Bab

Keterampilan Gerak
Permainan Bola Kecil 2

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

Kesehatan kelas X
 Menu

Softball

Bulutangkis

Tenis Meja

Apakah Anda mengetahui posisi-posisi yang

ada pada gambar di atas? Diskusikan bersama
teman Anda mengenai rugas pemain dalam
posisi tersebut?
 A. Permainan Softball
Peraturan Meluncur
Permainan
Melempar Bola Mematikan
Lawan
Menangkap Bola

Memukul Bola

Materi permainan softball dapat dilihat

pada situs:
https://www.satujam.com/teknik-dasar-
permaianan-softball/
 1. Peraturan Permainan

Lapangan permainan softball berbentuk bujursangkar.

 Alat dan Fasilitas
Perlengkapan dalam Permainan Softball
Kostum Seragam dan bernomor
Pemukul Terbuat dari besi yang berbentuk bulat
panjang yang pada bagian pegangan
lebih kecil
Bola Terbuat dari bahan campuran antara
gabus dan karet yang dilapisi dengan
kulit
Glove Sarung tangan yang terbuat dari kulit
agak tebal dan biasanya digunakan
untuk pemain belakang (catcher)
 Peraturan Permainan

a in a n so f t ba ll tiap
e m a in d a la m perm
Jumlah p o ra n g . Salah
i dari s e m b il a n
r e g u ny a te r d ir g a i k apten,
n ju k s e b a
ng d i a n ta r a n ya ditu n w asit
seora e rhubun g a n d e n g a
u g a s u n t u k b
yang bert n y a a d a la h s ebagai
p ir e ). S u s u na n pemain
(um
berikut. u n g bola)
r (p e la m b
Satu orang =
pitche
r (p e n a n g k a p bola)
catch e
Dua orang = g irl ( pe n ja g a b ase)
o ra n g = b a se man/
Tiga g a la pangan
= p e nj a
Empat orang
 Peraturan Permainan
Cara Bermain
• Pada regu yang mendapat giliran memukul, setiap pemain mendapat kesempatan tiga
kali memukul. Jika pukulan yang pertama atau kedua baik, maka pemain tersebut harus
lari.
• Urutan memukul ditentukan oleh nomor urut yang telah ditentukan sebelum bemain.
• Pemukul yang pertama tidak boleh dilalui oleh pemukul yang kedua, kedua oleh yang
ketiga, dan seterusnya.
• Lamanya bermain ditentukan oleh inning, yaitu sebanyak 7 inning. Permainan dapat juga
ditentukan dengan waktu jika dengan inning terlalu lama.

Catatan
Inning adalah lamanya permainan dalam permainan softball.
Di mana dalam satu inning setiap regu bermain sekali giliran
memukul dan sekali giliran menjaga.
 Cara Pitcher Melempar Bola
Pitcher melempar bola dari belakang
diayunkan ke depan.
Pada waktu melemparkan, salah satu
kaki harus berada pada
tempat pelempar sebelum bola itu
lepas dari tangannya.
Bola yang dilemparkan dikatakan baik
jika bola yang dilempar
berada di atas home base di antara
lutut dan bahu si pemukul.
Apabila bola yang dilemparkan dengan
baik, dipukul ataupun tidak, umpire
mengatakan strike. Adapun bola yang
dilemparkan salah, yaitu yang tidak
berada di atas home base antara lutut
dan bahu si pemukul, dinamakan ball.
Apabila bola yang salah itu dipukul juga
maka hal itu dikatakan strike.

Cara Mendapatkan Angka
Cara mematikan adalah dengan cara “di-tik”
sebelum pelari sampai ke base. Pada waktu men-tik,
bola tidak boleh dilepas dari tangan, kecuali pada
lari yang terpaksa, cukup dengan jalan “membakar”
, yaitu sambil memegang bola, menginjak base yang
dituju pelari. Bertukar tempat dilakukan setelah
tiga kali mati.

Cara setiap regu memperoleh angka yaitu pelari

dengan pukulan yang baik dan dapat kembali dengan Cara Mendapatkan Angka
selamat, mendapat nilai satu. Apabila ada bola yang
dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, si
pemukul itu langsung dianggap mati. Selanjutnya,
para pelari harus kembali ke base di tempatnya
semula dengan cepat agar basenya tidak “dibakar”.
 2. Keterampilan Gerak Permainan Softball

Melempar Bola (Throwing the Ball)

Lemparan Bola Mendatar

Kedua lengan lurus ke depan sambil memegang
bola. Salah satu kaki berada di depan, posisi badan
agak serong. Pandangan mengarah ke depan.
Tangan yang memegang bola melepaskan bola
melalui putaran ke atas-belakang-bawah-depan.
Pada saat putaran tangan berakhir di depan badan,
lepaskanlah bola tersebut. Tangan lainnya berada
rileks terentang ke depan mengarah ke sasaran.
 Melempar Bola (Throwing the Ball)

Lemparan Bola Melambung

Peganglah bola dengan tiga atau empat jari tangan.
Putar salah satu kaki, arahkan ke sisi yang lain dari
arah sasaran sambil membawa bola ke atas di samping
kepala, langkahkan kaki ke depan sambil memutar
badan ke arah sasaran.
Ayunkan lebih dahulu sikut diikuti dengan tangan.
Lepaskan bola dari ujung jari-jari tangan dengan
dibantu oleh lecutan pada pergelangan tangan.
 Melempar Bola (Throwing the Ball)

Lemparan Bola Menggelinding

Peganglah bola dengan tiga atau empat jari
tangan. Tempatkan salah satu kaki di depan
dan di belakang. Pandangan lurus ke sasaran.
Bawa bola ke bawah dengan mengayunkan
tangan pelempar ke belakang. Tangan yang
lain berada rileks di depan badan menekuk ke
dalam.
Ayunkan tangan pelempar ke depan dan
akhiri gerakan dengan melepaskan bola dari
jari-jari tangan. Ikuti gerakan memutar
badan ke belakang sehingga tangan bebas
mengayun ke belakang.
Menangkap Bola (Catcing the Ball)

Menangkap Bola Datar

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar
bahu. Pandangan ke arah datangnya bola.
Rentangkan kedua tangan ke depan sambil
jari-jari tangan terbuka dan rileks,
kemudian ujung pangkal pergelangan
tangan agak rapat. Tempatkan tangan
yang akan menangkap bola di atas dan
yang lainnya di bawah. Jika menggunakan
glove, tempatkan tangan yang
menggunakan glove di atas.
Lakukan tangkapan diawali dengan
menarik kedua tangan sedikit ke dekat
dada. Saat bola ditangkap, usahakan
perkenaan terjadi pada bagian tengah
telapak tangan.
Menangkap Bola Melambung

Pada dasarnya, keterampilan gerak menangkap bola melambung

sama dengan keterampilan gerak menangkap bola datar. Namun,
posisi awal pada kedua tangan direntangkan ke depan atas
sesuai dengan arah datangnya bola, yaitu di depan atas kepala.
Menangkap Bola Menggelinding

Langkahkan salah satu kaki ke depan,

turunkan badan hingga lutut kaki
belakang menempel pada tanah dan yang
satu di atas dengan lutut menekuk.
Turunkan kedua tangan hingga ujung
jari-jari tangan sedikit menempel pada
tanah, jari-jari tangan terbuka dan
rileks, telapak tangan menghadap ke
depan mengarah ke bola yang datang,
dan ujung pangkal pergelangan tangan
rapat.
Tangkaplah bola tersebut tepat berada di
bagian tengah telapak tangan.
Memukul Bola

Peganglah pemukul dengan kedua

tangan rapat dan kuat Berdiri dengan
kedua kaki dibuka selebar bahu
dengan kedua lutut sedikit ditekuk.
Badan menghadap plate.
Salah satu lengan diluruskan silang di
depan badan. Siku kedua lengan
ditekuk. Kepala dan tangan pemukul
ditarik ke belakang, pemukul dipegang
dalam posisi diagonal di atas kepala.
Pukulan diawali dengan meluruskan
tangan. Kemudian lecutkan kedua
pergelangan tangan, pukul bola di
depan pinggul.
 Meluncur (Sliding)

Diawali dari gerakan berlari

mendekati base yang dituju, kemudian
badan dicondongkan ke belakang.
Saat badan condong ke belakang,
ayunlah salah satu kaki ke depan dan
kaki yang lainnya ditekuk ke belakang.
Akhiri gerakan dengan posisi salah
satu kaki lurus menyentuh base
hingga membentuk sikap badan
setengah duduk.
 Mematikan Lawan

 Cara “di-tik” yaitu dengan

menyentuh tubuh pelari sebelum
mengenai base sambil memegang
bola.
 Cara “membakar”, yaitu dengan
menginjak base yang dituju oleh
pelari sambil memegang bola.
 eg i ata n erak
K e teram p ila n g
a t ka n k e g ia tan
eni ng k nla h K
Untuk m softball lakuka d id ik an
n en
permain
a
p a da Buku P n Ke las X
a ma n 3 8 e seha ta
. 1 ha l da n K
2
i, O la h raga,
Jasman

Untuk meningkatkan pemahaman Anda, kerjakanlah

soal Uji Kompetensi 2.1 halaman 38 pada Buku
Pendidikan Jasamani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X.
 B. Permainan Bulutangkis
Peraturan Pukulan dari Atas
Permainan
Pukulan dari Bawah
Posisi Berdiri
Servis
Foot Work
Latihan
Memegang Raket Keterampilan Gerak

Materi permainan bulutangkis dapat

dilihat pada situs:
http://dikatama.com/materi-teknik-
dasar-permainan-bulu-tangkis/
 1. Peraturan Permainan
Prasarana dan Sarana

Jaring/Net Jaring atau net terbuat dari tali yang halus dengan ukuran
panjang 6,10 m, lebar 0,75 m, tinggi 1,525 m, dan lebar pita di
bagian tepi net 5 cm.
Kok Kok harus terbuat dari bulu angsa, panjang bulu kok 60‒70
mm, diameter gabus 25‒28 mm, jumlah bulu 14‒16 helai,
berat kok 4,73‒5,50 gram, garis tengah ujung lingkaran bulu
54 mm,
Cara Bermain
Penyaji melakukan servis dan jika tidak dapat dikembalikan oleh pemain lawan, penyaji
berhak mendapat angka satu.
Penerima servis dapat mengembalikan dengan baik dan jika tidak dapat dikembalikan
oleh penyaji servis, bola berpindah tempat.

Jumlah Angka
Angka terakhir pada setiap set yang dimenangkan adalah 21.
Apabila kedudukan angka sama 20‒20, pemain yang terlebih
dahulu meraih angka selisih dua dari lawan dinyatakan
memenangkan permainan.
Posisi Berdiri
Posisi Berdiri Menyerang
Posisi berdiri ini dilakukan ketika pemain
akan menyerang lawan dengan pukulan
tertentu.

Posisi Berdiri Bertahan

Posisi berdiri ini dilakukan ketika pemain
akan menerima serangan lawan.

Posisi Berdiri di Depan Net

Posisi berdiri ini dilakukan jika terdapat
shuttlecock yang diarah lawan dekat
dengan net.
 Foot Work
Foot work adalah gerak langkah kaki untuk menjangkau shuttlecock. Gerakan foot
work harus dilatih agar permainan dapat dikuasai dengan baik. Gerakan foot work
dalam permainan bulutangkis didasarkan pada 8 penjuru arah mata angin.
 Memegang Raket

Cara Amerika
Ciri khas pegangan pada raket yang menggunakan
cara Inggris adalah posisi ibu jari menempel pada
bagian yang gepeng dan jari telunjuk menempel
pada bagian raket yang sempit.

Cara Inggris
Ciri khas pegangan pada raket yang menggunakan
cara Inggris adalah posisi ibu jari menempel pada
bagian yang gepeng dan jari telunjuk menempel
pada bagian raket yang sempit.
Cara Berjabat Tangan
Ciri khas pegangan pada raket yang menggunakan
cara berjabat tangan adalah posisi ibu jari
menempel pada bagian yang gepeng dan jari-jari
yang lainnya menempel melingkar pada gagang
raket seperti layaknya orang yang berjabat
tangan.
 Pukulan dari Atas (Overhead Stroke)
Pukulan yang dilakukan dari atas di antaranya adalah pukulan lob dan pukulan smash.
Pukulan lob dilakukan dengan gerak laju kok melayang jauh ke atas belakang lapangan
permainan lawan. Pukulan smash dilakukan dengan gerak laju kok meluncur deras mengarah
diagonal atau menukik ke bawah lapangan permainan lawan. Pukulan atas dapat dilakukan
dengan menggunakan pukulan forehand maupun pukulan backhand.

Pukulan atas forehand Pukulan atas backhand

 Pukulan dari Bawah (Underhand Stroke)
Pukulan yang dilakukan dari bawah di antaranya adalah pukulan underhand net clear dan
pukulan underhand net drop. Pukulan underhand net clear adalah pukulan yang dilakukan
untuk mengembalikan kok dengan diarahkan jauh ke atas belakang lapangan permainan
lawan. Pukulan underhand net drop adalah pukulan yang dilakukan untuk mengembalikan kok
dengan diarahkan ke dekat net pada lapangan permainan lawan. Pukulan bawah dapat
dilakukan dengan menggunakan pukulan forehand maupun pukulan backhand.

Pukulan bawah forehand

Pukulan bawah backhand
 Servis
Servis Panjang (Long Service)
Cara melakukan servis panjang adalah gerakan memukul kok dimulai dari belakang melalui
bawah ke depan atas. Kok diarahkan ke bagian belakang atas lapangan permainan lawan.
 Servis
Servis Pendek (Short Service)
Cara melakukan servis pendek adalah kok dipegang lebih rendah sehingga pukulan
dilakukan sesingkat mungkin. Perkenaan kok dengan raket dilakukan pada ketinggian
sekitar pinggang. Gerakan ayunan raket ketika melakukan pukulan terayun ringan. Kok
diarahkan ke bagian depan lapangan permainan lawan.

Servis pendek pukulan forehand Servis pendek pukulan

backhand
 Latihan Keterampilan Gerak
Bentuk latihan keterampilan gerak permainan bulutangkis Anda dapat melihatnya pada
halaman 43-44 Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X.

Kegiatan
Untuk meningkatkan keterampilan gerak
permainan bulutangkis lakukanlah
Kegiatan 2.2 halaman 44 pada Buku
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan Kelas X

Untuk meningkatkan pemahaman Anda, kerjakanlah

soal Uji Kompetensi 2.2 halaman 44 pada Buku
Pendidikan Jasamani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X.
 C. Keterampilan Gerak
Permainan Tenis Meja

Peraturan Servis
Memegang Latihan
Bet Keterampilan Gerak
Pukulan
 Peraturan Permainan Tenis
Meja
Pokok Peraturan
Ukuran Meja
Panjang 2,74 m
Lebar 1,52 m
Tebal meja 3 cm
Lebar garis sisi 1 cm
Tinggi meja dari lantai 76 cm

Jaring Net
Panjang 1,83 m
Tinggi jaring 15,25 cm
Lebar pita 15 mm
 Pokok Peraturan

Alat Pemukul
Alat pemukul (bet) harus terbuat dari kayu. Daun pemukul
dilapisi dengan karet berbintik yang menonjol ke luar dan tebal
keseluruhan tidak melebihi 2 mm.
Apabila bet terdiri atas lapisan karet berbusa yang dilapisi
karet berbintik yang menonjol ke luar dan ke dalam, tebal
lapisan keseluruhannya 4 mm.

Ukuran Bola
Berat 24,0-25,3 gram
Diameter 37,2-38,2 gram
 Keterampilan Gerak
Permainan Tenis Meja
Cara Memegang Bet

Penholder grip Shakehand grip

 Keterampilan Gerak
Permainan Tenis Meja
Keterampilan Gerak

Pukulan

Pukulan backhand Pukulan forehand

 Keterampilan Gerak
Permainan Tenis Meja

Servis

 Servis dimulai dengan bola diam secara bebas di atas permukaan telapak tangan
pelaku servis.
 Pelaku servis harus melambungkan bola secara vertikal minimal 16 m dari permukaan
tangan bebas. Bola tidak boleh berputar pada saat dilambungkan.
 Pada saat bola turun, pelaku servis harus memukulnya sehingga bola menyentuh meja
terlebih dahulu sebelum melewati net dan menyentuh meja lawan. Pada permainan
ganda, bola harus menyentuh bagian kanan pelaku servis.
 Bola harus berada di belakang batas akhir meja pelaku servis dan bola tidak boleh
tertutupi oleh badan pelaku servis.
 Servis harus terlihat oleh wasit dan pembantu wasit.
 Latihan Keterampilan Gerak
Permainan Tenis Meja

Latihan

Selengkapnya dapat dipelajari pada halaman 47-48 Buku

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X.
 Kegiatan
Untuk meningkatkan keterampilan gerak
permainan bulutangkis lakukanlah
Kegiatan 2.3 halaman 48 pada Buku
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan Kelas X

Untuk meningkatkan pemahaman Anda, kerjakanlah Tugas

dan soal Uji Kompetensi 2.3 halaman 48 pada Buku
Pendidikan Jasamani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X.
Simpulan
 1 Jelaskan cara pitcher melempar bola.
Kuis Bab 2
Keterampilan 2 Bagaimana cara melakukan lemparan bola
Gerak melambung dan cara menangkap bola melambung?
Jelaskan.
Permainan 3 Jelaskan cara melakukan overhead stroke.
Bola Kecil
4 Uraikan cara melakukan servis pendek..

5 Jelaskan cara memegang bet shakehand grip dan

Kegiatan pukulan backhand.
e rj a k a n s o a l U ji
K 2 halaman
ns i B a b
Kompete
ku PJ O K K el a s X
51, Bu Kerjakan Tugas proyek halaman
50, Buku Seni Budaya 2 untuk
SMA/MA/SMK/MAK Kelas XI
 Terim a Kas ih
Aku bisa menerima kegagalan, tetapi aku tidak bisa menerima
bahwa aku tidak mencoba.
“Michael Jordan”
 Referensi

www.ibaf.org www.

softballperformance.com www.

masterbadminton.com www.

pbdjarum.com www.

tutorialolahraga.com www.

bukusekolah.org
 Created by
Andri Nurhadis