RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
TUNJANG/TAJUK/
i-THINK
MINGGU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KEMAHIRAN KBAT

Minggu PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K: Menyenaraikan ujian saringan kesihatan. 1. Perbincangan kumpulan: Cara penjagaan
4.1 Kesihatan Diri K: Menyatakan kepentingan melakukan ujian saringan kesihatan diri. i-THINK :
 Saringan kesihatan kesihatan 2. Aktiviti berpasangan : Merancang aktiviti dan Peta Pokok
1  Permasalahan fizikal K: Menyatakan permasalahan fizikal diet untuk mencapai tahap kecergasan yang
K: Menjelaskan cara penjagaan kesihatan diri. baik. KBAT :
 Penjagaan kesihatan
Menaakul
2/1-4/1 A: Kesedaran menjaga kesihatan diri 3. i-Think : Jenis dan tujuan ujian saringan
kesihatan. Menganalisis

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)
Minggu  Fungsi sistem kardiovaskular
 Aktiviti DTK : Latihan long-slow
distance(LSD)
2 (a) Aktiviti pemanasan badan
(b) Menentukan kadar nadi latihan
7/1-11/1 (c) Pengekalan kadar nadi latihan
(d) Aktiviti penyejukan badan
 Kepentingan DTK
 Aspek Keselamatan
P: Melakukan larian jarak jauh secara perlahan. 1. Melakukan aktiviti larian jarak jauh perlahan.
K: Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular 2. i-Think : Kepentingan daya tahan
K: Menjelaskan sistem kardiovaskular dan sistem kardiovaskular.
peredaran darah. 3. Perbincangan kumpulan: Sistem peredaran i-THINK :
K : Menentukan kadar nadi latihan(KNL). darah Peta Buih
K: Menyatakan kepentingan latihan DTK 4. Mengira kadar nadi latihan menggunakan dua
K: Menjelaskan kesan fisiologi terhadap sistem kaedah: KBAT :
kardiovaskular setelah latihan DTK  Kadar Nadi Maksimum(KNM) Menaakul
Mengaplikasi
A: Kesedaran tentang daya tahan kardiovaskular  Aplikasi Kaedah Karvonen

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik larian berhalang mengikut fasa 1. Melakukan kemahiran lompat berhalang
2.2 Olahraga : Lari Berhalang(Steeplechase) yang betul 2. Perbincangan kesalahan teknik dan
Minggu  Asas lari berhalang K: Mengenalpasti dua kaedah melepasi halangan pembetulan dalam acara lari berhalang KBAT :
 Kemahiran asas berpagar. 3. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki Menaakul
(a) Kaedah lompat pagar K: Menyatakan kesalahan teknik dalam acara lari yang terlibat dlam acara lari berpagar. Mengaplikasi
3 (b) Kaedah lari berpagar berhalang 4. Tayangan video
(c) Lompatan air K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat.
14/1-18/1 A: Keyakinan diri

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik ansur maju lari berhalang yang 1. Melakukan teknik ansur maju lari berhalangan
Minggu 2.2 Olahraga : Lari Berhalang(Steeplechase) betul dengan betul.
 Ansur maju K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam 2. Perbincangan kumpulan: Aspek-aspek KBAT :
4  Undang-undang dan peraturan acara lari berhalang keselamatan. Menaakul
 Aspek keselamatan K: Menjelaskan aspek keselamatan yang perlu 3. Mengumpul maklumat atlet lari berhalang Mengaplikasi
dititikberatkan semasa melakukan lari berhalang. 4. Tayangan video
21/1-25/1 A: Berani mencuba

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
PK: GAYA HIDUP SIHAT K: Menyatakan jenis-jenis vitamin 1. i-Think : Jenis vitamin dan fungsinya.
5.1 Pemakanan: Nutrien Tambahan K: Menjelaskan tahap pengambilan vitamin mengikut 2. Perbincangan kumpulan : Sumber vitamin larut i-THINK :
 Vitamin sukatan Recommended Daily Allowances(RDA). lemak dan larut air. Peta Pokok
(a) Jenis-jenis vitamin K: Menyenaraikan sumber vitamin larut lemak dan larut 3. Folio : Kesan kekurangan vitamin dalam diet
Minggu (b) Kadar pengambilan vitamin air seharian. KBAT :
(c) Sumber vitamin K: Menyatakan jenis-jenis penyakit akibat kekurangan Menaakul
(d) Komplikasi dan penyakit. vitamin Menganalisis
5 A: Mengamalkan pemakanan seimbang

28/1-1/2

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Minggu  Aktiviti daya tahan dan kekuatan otot
(a) Bench press(Juak baring)
(b) Half squat
6 (c) Bicep curl
(d) Tricep extension
4/2-8/2 (e) Calf raise
 Kaedah pelaksanaan latihan
(a) Menentukan 1 RM
P: Melakukan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot 1. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya
dengan teknik yang betul. tahan dan kekuatan otot dengan teknik yang i-THINK :
K: Menyatakan perbezaan antara daya tahan otot betul. Peta Alir
dan kekuatan otot 2. Menentukan 1 Repetisi Maksimum( 1 RM) berat
K: Menyatakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan bebanan semasa aktiviti.
aktiviti daya tahan dan kekuatan otot 3. Perbincangan kumpulan: Otot-otot yang terlibat KBAT :
A: Kerjasama semasa melakukan aktiviti. Menaakul
4. i-Think: Procedur aktiviti daya tahan dan Membanding beza
kekuatan otot Mengaplikasi

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
2.1 Permainan: Bola Keranjang teknik yang betul. ditetapkan.
Minggu  Aspek permainan bola keranjang K: Menyatakan alatan dalam permainan bola keranjang. 2. Perbincangan kumpulan: Kesilapan biasa ketika
 Kemahiran asas K: Menyatakan jenis-jenis hantaran dalam permainan melakukan kemahiran menggelecek bola.
(a) Menghantar bola keranjang. 3. Melukis dan melabel ukuran gelanggang bola KBAT :
7 (b) Menerima K: Menyatakan kesilapan semasa menggelecek bola keranjang. Menaakul
(c) Menghadang A:Kerjasama 4. Permainan kecil. Mengaplikasi
11/2- (d) Menggelecek
15/2

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas teknik yang betul. 1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran
Minggu 2.1 Permainan: Bola Keranjang K: Menyatakan undang-undang dan peraturan asas bola keranjang. i-THINK :
 Kemahiran asas permainan bola keranjang 2. i-Think: Jenis-jenis kesalahan dalam permainan Peta Pokok
(e) Menjaring K: Menjelaskan aspek keselamatan yang perlu diberi bola keranjang
8 (f) Rebound perhatian dalam permainan bola keranjang. 3. Perbincangan kumpulan: Aspek keselamatan KBAT :
 Undang-undang dan peraturan A:Kerjasama dalam permainan bola keranjang. Menaakul
18/2-22/2  Aspek keselamatan 4. Tayangan video. Mengaplikasi
5. Permainan kecil.

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
Minggu PK: GAYA HIDUP SIHAT K: Menyatakan jenis dan fungsi mineral 1. i-Think : Jenis mneral dan fungsinya.
5.1 Pemakanan: Nutrien Tambahan K: Menjelaskan tahap pengambilan mineral mengikut 2. Perbincangan kumpulan: Mengenalpasti i-THINK :
9  Mineral sukatan Recommended Daily Allowances(RDA). sumber makanan yang mengandungi sumber Peta Pokok
25/2-1/3 (a) Fungsi mineral K: Menyenaraikan sumber makanan yang mengandungi mineral.
(b) Kadar pengambilan mineral mineral. 3. Folio : Kesan lebihan dan kekurangan mineral KBAT :
(c) Sumber mineral K: Menyatakan jenis-jenis penyakit akibat lebihan atau dalam diet seharian. Menaakul
(d) Komplikasi dan penyakit. kekurangan mineral. Menganalisis
A: Mengamalkan pemakanan seimbang

Minggu
10
PENILAIAN 1
4/3-7/3

Minggu
UJIAN SEGAK
11 PENGGAL 1
11/3-15/3

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot
 Latihan litar
 Kaedah pelaksanaan latihan litar
Minggu12 (a) Stesen 1:Tricep extension
(b) Stesen 2: Half squat
18/3-22/3 (c) Stesen 3: Bench press
(d) Stesen 4 : Military press
(e) Stesen 5 : Bicep curl
(f) Stesen 6: Calf raise
 Kesan dan faedah latihan
 Aspek keselamatan
P: Melakukan latihan litar mengikut stesen yang 1. Melakukan latihan litar secara berpasangan.
ditetapkan. 2. Aktiviti kumpulan:Merancang satu program
K: Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti. latihan untuk meningkatkan daya tahan dan
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam kekuatan otot. i-THINK :
melakukan aktiviti. 3. Perbincangan kumpulan: Langkah-langkah Peta Alir
K: Menyatakan kesan dan faedah latihan daya tahan dan keselamatan.
kekuatan otot. 4. Soal jawab: Procedur dan faedah latihan daya KBAT :
A: Keseronokan dan kerjasama. tahan dan kekuatan otot Menaakul
5. i-Think: Aktiviti stesen dan otot yang terlibat Mengaplikasi

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL

23-31 MAC 2019

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan maksud perasaan 1. i-Think : Punca tekanan emosi remaja
4.2 Perasaan K : Menyatakan cara menangani tekanan emosi. 2. Forum Emosi Positif, Remaja Produktif
 Memahami perasaan A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. Aktiviti berpasangan : Melakonkan cara
 Cara-cara untuk menangani tekanan menguruskan emosi i-THINK :
emosi 4. Tayangan video Peta Bulat
Minggu
(a) Meluah perasaan 5. Perbincangan kumpulan : Menghuraikan
13 (b) Kaunseling masalah yang menyebabkan gangguan emosi KBAT :
(c) Aktiviti rekreasi remaja. Menaakul
1/4-5/4 (d) Rawatan pakar

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan teknik 1. Melakukan teknik lompat tinggi secara individu
2.2 Olahraga : Lompat Tinggi lompatan gaya pelana. 2. Aktiviti berpasangan: Mengenalpasti kesalahan
i-THINK :
Minggu  Asas acara lompat tinggi K: Menyatakan empat fasa lompat tinggi yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan
Peta Alir
 Teknik lompatan gaya pelana K: Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan lompatan.
 Fasa-fasa lompat tinggi lompat tinggi 3. Perbincangan kumpulan: langkah keselamatan
14 A:Keyakinan diri. yang perlu dititikberatkan semasa melakukan KBAT :
(a) Fasa Larian
lompat jauh. Menaakul
(b) Fasa Lonjakan
8/4-12/4 4. Tayangan video. Mengaplikasi
(c) Fasa Layangan
(d) Fasa pendaratan 5. i-Think: Teknik lakuan di setiap fasa.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN
2.2 Olahraga : Lompat Tinggi
 Teknik lompatan Fosbury
 Fasa-fasa lompat tinggi
Minggu
(a) Fasa Larian
(b) Fasa Lonjakan
15 (c) Fasa Layangan
(d) Fasa pendaratan
 Undang-undang dan peraturan
15/4-19/4  Aspek keselamatan
P: Melakukan teknik lompatan Fosbury dengan betul. 1. Melakukan teknik lompat tinggi secara individu
K:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa 2. Aktiviti berpasangan: Mengenalpasti kesalahan
melakukan lompat jauh yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan
i-THINK :
K :Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam lompatan.
Peta Alir
acara lompat tinggi. 3. i-Think: Teknik lakuan di setiap fasa.
K:Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan 4. Aktiviti kumpulan: Melukis dan melabelkan otot-
KBAT :
dalam acara lompat tinggi otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi
Menaakul
A:Keyakinan diri 5. Perbincangan kumpulan :Cara menentukan
Mengaplikasi
pemenang.
6. Tayangan video.

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan maksud perkahwinan, poligami dan 1. Perbincangan kumpulan : Perilaku seks
4.3 Kekeluargaan penceraianan. abnormal dan keburukannya.
Minggu  Perkahwinan K : Menyatakan kesan penceraian dan pengabaian 2. Aktiviti berpasangan : Melakonkan sesi
 Keibubapaan tanggungjawab oleh ibu bapa. wawancara dengan mangsa keganasan i-THINK :
16  Keganasan rumah tangga Menyatakan langkah pencegahan sumbang mahram rumahtangga dan anak yang terabai. Peta Pelbagai Alir
 Sumbang mahram Menjelaskan akibat seks abnormalbdan seks sebelum 3. Pertandingan syarahan : Kesan penceraian,
 Akibat seks abnormal perkahwinan. pengabaian tanggungjawab, keganasan KBAT :
22/4-26/4 A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri rumahtangga, umbang mahram dan seks bebas Menaakul
kepada remaja.
4. i-Think : Punca dan kesan keruntuhan institusi
kekeluargaan.

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
Minggu PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Melakukan tiga kaedah pengukuran komposisi badan. 1. Aktiviti berpasangan: Melakukan pengukuran i-THINK:
 Komposisi Badan K: Menyatakan maksud komposisi badan komposisi badan Peta Bulat
(a) Pengukuran lipatan kulit K: Menganalisis keputusan pengukuran komposisi badan 2. Perbincangan kumpulan: Risiko penyakit yang
17 (b) Indeks jisim badan(BMI) K : Menjelaskan penyakit-penyakit berkaitan obesiti dikaitkan dengan obesiti. KBAT :
(c) Nisbah pinggang – pinggul A: Sayangi diri 3. i-Think : Tips mengawal berat badan Menaakul
29/4-3/5  Penyakit berkaitan obesiti 4. Forum ” Kesan obesiti kepada masyarakat” Mengaplikasi

Minggu
18&19 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
6/5-17/5

PJ: KEMAHIRAN P: Dapat melakukan kemahiran dalam gimnastik artistik 1. Melakukan sekurang-kurangnya satu
2.3 Pendidikan Pergerakan:Gimnastik Artistik dengan betul dan selamat kemahiran ayunan dalam gimnastik artistik i-THINK:
 Pergerakan ayunan K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu 2. Perbincangan kumpulan : Aspek keselamatan. Peta Bulat
 Kemahiran ayunan diambil dalam acara gimnastik artistik. 3. Tayangan video.
MINGGU (a) Bergayut dan ayunan berkisar K: Menjelaskan ansur maju ayunan ke belakang dan ke 4. Folio : Acara gimnastik artistik, jenis dan
(b) Lejang kaki lurus sokongan tangan hadapan pada gelang. spesifikasi alatan, dan atlet-atlet seluruh dunia.
20 KBAT:
(c) Ayunan gelongsor pada palang K: Menghuraikan aspek keselamatan semasa aktiviti 5. Aktiviti kumpulan : Koreografi satu rangkaian
Menaakul
rendah A: Keyakinan diri pergerakan menggunakan kemahiran ayunan.
20/5-24/5 (d) Bergayut, ayun dengan bertukar 6. i-Think : Otot-otot yang terlibat dalam
cekak pergerakan ayunan.
(e) Ayunan pada gelang
 Aspek Keselamatan

CUTI PERTENGAHAN TAHUN DAN HARI RAYA AIDILFITRI

25 MEI - 9 JUN 2019

Minggu PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K: Menyatakan maksud konsumerisme 1. Aktiviti berpasangan: Mengkaji kes yang
PERSEKITARAN K:Menjelaskan tanggungjawab sebagai pengguna.. dipaparkan di akhbar tempatan berkaitan
6.1 Keselamatan K: Menyenaraikan hak-hak pengguna. pengguna yang ditipu dan cara membuat
21  Konsumerisme K: Menjelaskan peranan agensi-agensi bukan kerajaan tuntutan atau kerugian. i-THINK :
 Barangan dan alatan dalam membantu pengguna di Malaysia. 2. Aktiviti kumpulan: Membuat perbandingan Peta Buih
10/6-14/6  Tanggungjawab pengguna A: Kesedaran terhadap hak pengguna. kualiti antara dua barangan yang mempunyai
 Hak-hak pengguna fungsi yang sama tetapi berbeza harga. KBAT :
 Persatuan pengguna bukan kerajaan 3. Menyediakan folio berkaitan dengan persatuan Menaakul
pengguna dan fungsinya.
4. i-Think: Langkah-langkah mengatasi masalah
pengguna ditipu.

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
Minggu PJ : KESUKANAN K: Menjelaskan maksud liabiliti 1. Perbincangan kumpulan: Contoh kes liabiliti
3.1 Keselamatan K: Menjelaskan konsep liabiliti guru dan pihak pengurusan sekolah. iTHINK :
 Liabiliti K: Menyatakan peraturan berkaitan liability 2. Aktiviti kumpulan: Melakonkan situasi kes Peta Dakap
22  Konsep liability K: Menghuraikan ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan kecuaian yang boleh berlaku di sekolah
 Peraturan berkaitan liability liabiliti. 3. i-Think : Ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan
17/6-21/6  Ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan A: Bertanggungjawab liabiliti.
liabiliti

Minggu PJ : KESUKANAN K: Menyatakan tiga bahagian dalam sistem perundangan 1. Perbincangan kumpulan: Bentuk hukuman dan
3.1 Keselamatan negara. pampasan dalam undang-undang tort
 Undang-undang tort K: Menjelaskan perbezaan undang-undang tort dengan 2. Aktiviti kumpulan: Melakonkan situasi iTHINK :
23  Sistem perundangan Negara niat dan tanpa niat. perbicaraan kes di mahkamah menggunakan Peta Pokok
 Undang-undang tort dengan niat K: Menghuraikan bentuk hukuman dan pampasan yang undang-undang tort.
24/6-28/6  Undang-undang tort tanpa niat dikenakan dalam undang-undang tort. 3. i-Think : Sistem perundangan negara
 Bentuk hukuman yang dikenakan A: Mengutamakan keselamatan

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi 1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran
2.1 Permainan : Ragbi dengan teknik lakuan yang betul. asas dalam permainan ragbi.
Minggu  Aspek permainan ragbi K: Menyatakan keperluan asas dalam permainan ragbi 2. Aktiviti kumpulan: Menerang dan menunjukkan iTHINK :
 Kemahiran Asas K: Mengenal pasti posisi dan peranan pemain empat teknik tendangan dalam permainan ragbi Peta Bulat
(a) Menghantar K: Menyatakan jenis tendangan dalam permainan ragbi 3. Melukis dan melabelkan ukuran padang serta
24 (b) Menerima A: Keyakinan diri. posisi semua pemain dalam permainan ragbi. KBAT :
(c) Menendang 4. i-Think: Otot utama ketika melakukan hantaran Menaakul
1/7-5/7

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi 1. Aktiviti kumpulan: Melakukan kemahiran asas
2.1 Permainan : Ragbi dengan teknik lakuan yang betul. dalam permainan ragbi.
 Kemahiran Asas K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Perbincangan kumpulan: Menjelaskan
(d) Tackle kira dalam permainan ragbi kesalahan yang dilakukan semasa melakukan
Minggu (e) Skrum K: Menyatakan cara pengiraan mata. kemahiran tackle dan skrum. THINK :
 Undang-undang dan peraturan K: Menyatakan otot utama terlibat dalam kemahiran 3. Soal jawab: Aspek keselamatan Peta Buih
 Aspek keselamatan tackle dan skrum. 4. Melakarkan kedudukan pemain ketika
25 A: Keyakinan diri. melakukan skrum serta melabelkan posisi KBAT :
setiap pemain. Menaakul
8/7-12/7 5. i-Think: Peraturan permainan ragbi

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
Minggu PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan maksud stres 1. Perbincangan kumpulan : Tanda-tanda stres
5.2 Pengurusan Konflik dan Stres K : Menjelaskan punca stres daripada faktor luaran dan dan langkah menangani stress.
i-THINK :
 Persediaan ke alam dewasa dalaman 2. Aktiviti kumpulan : Melakonkan situasi punca
26 (a) Punca Stres K : Menyatakan cara menguruskan stres. berlaku stres dalam kalangan remaja.
Peta Pokok
(b) Faktor luaran A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. i-Think : Faktor luaran dan faktor dalaman yang
KBAT :
15/7-19/7 (c) Faktor dalaman menjadi punca kepada stres.
Menaakul
(d) Cara mengurus stres

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran lombol bergalah dengan 1. Melakukan salah satu gaya lompat kijang
Minggu 2.2 Olahraga : Lombol Bergalah teknik yang betul dengan teknik yang betul KBAT :
 Asas acara lombol bergalah K: Menyatakan fasa-fasa dalam lombol bergalah 2. Aktiviti kumpulan: Menerangkan dan Menaakul
 Kemahiran asas/ fasa K: Menjelaskan teknik-teknik di setiap fasa dalam lombol menunjukkan lakuan teknik di setiap fasa
27 bergalah dengan betul.
(a) Fasa persediaan
(b) Fasa lari landas K: Menyatakan otot-otot yang terlibat. 3. Melabelkan otot-otot penting yang terlibat
22/7-26/7 (c) Fasa lonjakan A: Keyakinan diri dalam acara lombol bergalah
(d) Fasa layangan A: Berani mencuba 4. Tayangan video.
(e) Fasa pendaratan

Minggu PERCUBAAN SPM

28&29
29/7-9/8

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA (10-18 OGOS 2019)

Minggu UJIAN SEGAK

30
19/8-23/8
PJ: KEMAHIRAN P:Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik 1. Melakukan kemahiran gimnasti irama secara
2.3 Pendidikan Pergerakana : Gimnastik Irama yang betul. individu.
 Jenis pergerakan K:Menyatakan empat kemahiran ketangkasan dalam 2. Aktiviti kumpulan: Koreografi satu rangkaian
gimnastik irama. pergerakan ketangkasan menggunakan satu i-THINK :
Minggu  Kemahiran ketangkasan
Peta Pokok
(a) Guling sisi K: Menyatakan ansur maju manipulasi alatan alatan gimrama.
31 (b) Guling depan K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam 3. Aktiviti kumpulan: Bahaskan penglibatan atlet
KBAT :
25/8--29/8 (c) Guling bahu permainan gimnastik irama. lelaki dalam gimrama.
K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil 4. Perbincangan kumpulan : Aspek keselamatan. Menaakul
(d) Guling belakang
 Undang-undang dan peraturan kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. 5. i-Think: Alatan dan cara manipulasi dalam
 Aspek keselamatan A:Keyakinan diri dan keseronokan gimrama.

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K:Menyatakan fungsi keluarga dan peranan setiap ahli 1. Mencipta sajak ”Keluarga Bahagia”
Minggu 4.3 Kekeluargaan keluarga.. 2. Perbincangan kepentingan institusi i-THINK :
4.3.1 Fungsi Keluarga K:Menghuraikan ciri-ciri keluarga bahagia kekeluargaan.
32 4.3.2 Aspek Keluarga Bahagia K: Menyatakan kepentingan institusi kekeluargaan. 3. Lakonan
Peta Pokok
2/9-6/9 4.3.3 Kepentingan Institusi A:Sayangi dan menghormati ahli keluarga 4. Tayangan video
Kekeluargaan 5. Folio “Keluarga Saya”

PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P: Melakukan kemahiran ikatan tali dalam aktiviti 1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran
2.4 Rekreasi dan Kesenggangan abseiling. ikatan tali dalam aktiviti abseiling.
 Abseiling K: Menyatakan peralatan yang diperlukan dalam aktiviti
 Jenis-jenis abseiling abseiling 2. Soal jawab: Pearalatan yang digunakan dalam
Minggu  Peralatan abseiling K: Menyatakan jenis-jenis ikatan yang digunakan. aktiviti abseiling dan fungsinya.
 Kemahiran tali K: Menjelaskan prosedur sebelum, semasa dan selepas
(a) Simpul manuk melakukan abseiling. i-THINK :
33 3. Perbincanggan kumpulan: Prosedur sebelum
(b) Ikatan bunga geti K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu Peta Buih
dititikberatkan. abseiling, prosedur penurunan dan prosedur
(c) Simpul buaian
9/9-13/9 A: Keseronokan mendarat KBAT :
 Procedur abseiling
 Aspek keselamatan A: Keyakinan diri. Menaakul
4. Perbincangan kumpulan: Langkah-langkah Mengaplikasi
keselamatan semasa melakukan abseiling.

5. i-Think: Faedah aktiviti abseiling

6. Tayangan video

PJ: KEMAHIRAN
2.3 Gimnastik Pendidikan
Minggu  Kesedaran Ritma
(a) Menggunakan rentak irama untuk
34 menghasilkan raingkaian
pergerakan
(b) mendapatkan rentak ritma untuk
16/9-20/9 koreografi rangkaian pergerakan
(c) menggabungkan aliran pergerakan
diiringi rentak ritma
 Aspek Keselamatan
P:Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan 1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran
teknik yang betul dan selamat. gimnastik pendidikan
K: Menyatakan maksud kesedaran ritma. 2. Aktiviti kumpulan: Koreografi satu pergerakan
i-THINK :
K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil berdasarkan rentak ritma yang dipelajari.
Peta Buih
kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. 3. i-Think: Aspek keselamatan
K:Menghuraikan komponen kecergasan yang 4. Folio: Kumpulkan lima pola pergerakan yang
KBAT :
diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. berbeza-beza yang digunakan dlam latihan
A:Keyakinan diri. kesedaran ritma.
Menaakul
Mengaplikasi

PANITIA PJK SMKSKP

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
TAHUN 2019
Minggu PJ: KESUKANAN P: Melakonkan situasi isu gender dalam sukan di
3.2 Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan peringkat sekolah.
 Isu gender dalam sukan dan K: Menyatakan isu gender dalam sukan dan permainan.
35 permainan K: Menyatakan maksud gangguan seksual.
 Isu-isu Lain dalam sukan dan K: Menjelaskan bentuk gangguan seksual dan langkah
23/9-27/9 permainan mengatasinya.
K: Menghuraikan corak pilih kasih atau diskriminasi
gender yang berlaku di sekolah.
: Menyatakan penggunaan teknologi dalam sukan
K: Menjelaskan faktor pendorong komersialisme dalam
sukan.
K: Menghuraikan kesan komersialisme dalam sukan.
1. Aktiviti berpasangan: Perbincangan isu gender
dalam sukan di sekolah dan penggunaan
teknologi dalam sukan
2. Aktiviti kumpulan: Melakonkan isu gender
dalam sukan di peringkat sekolah
i-THINK :
3. Perbincangan kumpulan: Bentuk gangguan
Peta Pelbagai Alir.
seksual dan cara mengatasinya.
4. i-Think: Kesan sikap pilih kasih dalam kalangan
pelajar di sekolah.

PK: GAYA HIDUP SIHAT K:Menyatakan akta-akta yang berkaitan dengan 1. Perbincangan kumpulan: Akta-akta dadah
5.3 Penyalahgunaan bahan penyalahgunaan dadah di Malaysia. berbahaya hukuman.
Minggu  Penyalahgunaan Dadah K:Menghuraikan agensi yang membanteras dadah dan 2. Perbahasan ” Dadah Musuh Negara”
(a) Akra dan Undang-undang dadah fungsinya. 3. Membuat poster tentang penyalahgunaan i-THINK :
di Malaysia K: Menyatakan langkah-langkah yang dilakukan oleh dadah Peta Dakap
36 (b) Peruntukan dalam akta pihak kerajaan untuk membanteras gejala dadah. 4. Perbincangan langkah-langkah untuk
(c) Kesan penguatkuasaan A:Sayangi diri. membanteras gejala dadah di kalangan remaja.
30/9-4/10 A :Mengamalkan gaya hidup sihat. 5. Ceramah antidadah.
6. i-Think:Strategi pihak kerajaan mengawal gejala
dadah.

Minggu
37-40 LATIH TUBI DAN ULANGKAJI SPM
7/10-8/11
Minggu
41-43 PEPERIKSAAN SPM
11/11-24/11

PANITIA PJK SMKSKP