RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019

PJ BBB/
Bln MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
TAHUN 2019 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku
1. Aktiviti dan takwim tahunan. sepanjang tahun. 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, nota, buku rujukan
PJ 2. Keperluan dan peraturan. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. KBAT: Mengaplikasi
3. Pentaksiran formatif dan sumatif aktiviti PJPK yang telah dirancang.
EMK: Bahasa

KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN Kon, bangku, pagar,
KAPASITI AEROBIK 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM. gelung, kayu, wisel,
pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum senarai semak
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan (KNM). 2) Litar kardio (ms120) KBAT: Mengaplikasi
M1 kapasiti aerobik. EMK: Bahasa
2/1-5/1 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. i. Larian Zig-zag
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan ii. Laluan melengkung
prinsip kecergasan dan strategi bagi 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh iii. Lari atas bangku
PJ meningkatkan kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik. iv. Lari memijak dalam gelung
v. Merangkak bawah halangan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang vi. Lari melepasi halangan
sesuai dan selamat.
3) Menguji kadar nadi latihan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Justifikasi aktiviti.
JANUARI

KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
PJ 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
yang dirancang berdasarkan prinsip.FITT (F-Frequency, I- Kon, bangku, pagar,
Intensity, T-Time, T-Type) dan pada julat 65-85% daripada gelung, kayu, wisel,
Kadar Nadi Maksimum (KNM) yang ditentukan. 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh 2) Merancang satu pelan kecergasan diri EMK: Kreativiti dan
meningkatkan kapasiti aerobik. berdasarkan prinsip FITT Inovasi
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk 3) Justifikasi aktiviti.
meningkatkan kapasiti aerobic berdasarkan prinsip FITT.

5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan

M2 aktiviti fizikal.
7/1-11/1
PERTOLONGAN CEMAS 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. R.I.C.E (ms 190) BBB:
9.1 pengetahuan asas pertolongan Kain anduh, pek ais,
cemas dan kemahiran bertindak dengan 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) bola, kotak
bijak mengikut situasi. dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan pertolongan cemas
yang KBAT: Mengaplikasi
PK
- Bertindak dengan mengikut prosedur 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak boleh dirawat kepada rakan. EMK: Kreativiti dan
1
pertolongan cemas. mengikut kecederaan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan. Inovasi
* R.I.C.E 3) Melakukan praktikal prosedur RICE
4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE

KEMAHIRAN: JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
M3
14/1- KEMAHIRAN: JARING
18/1 KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
JANUARI
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang jaring, wisel, senarai
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan tenis. semak
pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. KBAT: Mengaplikasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata. EMK: Kreativiti dan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas Inovasi
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara
berkumpulan.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang 5) Permainan kecil (TGfU)
sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti.
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang DINAMIK- SERVIS (ms 64) BBB:
permainan lawan. Raket dan bola tenis,
1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan jaring, wisel, senarai
2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa bawah lengan kepada rakan. semak
melakukan servis. 2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet KBAT: Mengaplikasi
spot” EMK: Kreativiti dan
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 3) Permainan kecil (TGfU) Inovasi
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 4) Justifikasi aktiviti.

dalam kemahiran tenis. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain
semasa melakukan aktiviti fizikal.

KECERGASAN FIZIKAL 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN dirancang berdasarkan prinsip FITT. Tilam senaman,
KELENTURAN 1) Murid berpasangan membuat regangan: wisel, senarai semak
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
3.2 Melakukan senaman kelenturan meningkatkan kelenturan. - Quadricep EMK: Kreativiti dan
dengan lakuan yang betul. - Groin Inovasi
PJ 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil - Pectoral
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan bahagian dalam aktiviti fizikal. 2)Murid memberi contoh senaman bagi
prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
M4 meningkatkan kelenturan. kelenturan untuk diri sendiri.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
21/1-
25/1
PEMAKANAN 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms 184) BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan Buku teks, nota,
selamat. fisiologi. 1) Murid membaca buku panduan Recommended rujukan, carta
Nutrient Intakes for Malaysia (2017) pyramid makanan,
PK
Kepentingan mengurus: 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori 2) Melakonkan perbualan merancang menu senarai semak.
2
-keperluan kalori seharian berdasarkan aktiviti harian. makanan untuk aktiviti selama 3 hari. KBAT: Menganalisis
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. EMK: Bahasa

M5 PJ KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke SATRIA-STICK (ms 38) BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan Kayu Hoki, kon, bola,
28/1-1/2 mencedok (scoop) dalam situasi permainan. , wisel, senarai
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. semak
dengan lakuan yang betul. 2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada 2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: KBAT: Mengaplikasi
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat SATRIA-STICK (ms 39) BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola,
1) Murid melakukan kemahiran hantar dan wisel, senarai semak
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. melakukan kemahiran menerima bola. a. menolak EMK: Kreativiti dan
b. memukul Inovasi
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan c. mencedok
PJ
konsep pergerakan dan prinsip mekanik aktiviti fizikal. d. menguis bola
dalam kemahiran asas hoki e. menerima pepat
f. menerima kilas
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti

M6 CUTI TAHUN BARU CINA – 5,6/2/2019 (SELASA,RABU)/ CUTI PERUNTUKAN KPM 4,7,8/2/2019 (ISNIN, KHAMIS, JUMAAT)
4/2-8/2
KECERGASAN FIZIKAL DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot (ms 126) tilam senaman,
DAYA TAHAN OTOT yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. bangku, wisel,
1) Murid melakukan litar senaman: senarai semak
FEBRUARI

3.3 Melakukan senaman daya tahan otot
dengan lakuan yang betul.
M7
11/2- PJ 4.3 Mengaplikasikan pengetahuan
15/2 prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk a. Stesen 1: Lunges KBAT: Mengaplikasi
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri. b. Stesen 2: Juak Tentera EMK: Kreativiti dan
c. Stesen3: Separa Cangkung Inovasi
d. Stesen 4: Bangkit Tubi
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang e. Stesen 5: Tricep Press
sesuai dan selama f. Stesen 6: Reverse Fly
g. Stesen 7: Juak Baring
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer

2) murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6

senaman litar.

PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan (ms 185) Buku teks,
selamat. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut nota,rujukan,carta
keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai piramid makanan,
Kepentingan mengurus: kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. lembaran kerja
-keperluan kalori seharian KBAT: Menganalisis
PK MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG EMK: Bahasa
3 (ms 186)

1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori

dan jumlah kalori mengikut aras makanan.

2) murid membentangkan rancangan makanan.


KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ
semasa melakukan kemahiran olahraga
asas.
M8
18/2-
22/2
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas
FEBRUARI
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms 90) BBB:
1) Murid melakukan lompatan menggunakan Pagar, kon, wisel,
2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk senarai semak
fasa lonjakan dalam lari berpagar. melepasi halangan. KBAT: Mengaplikasi
KAKI KU BOLEH (ms 91) EMK: Kreativiti dan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang 1) Murid melakukan ansur maju melangkah pagar. Inovasi
sesuai dan selamat.
SAYA ADA RITMA (ms 91)
1) Murid membuat larian berpagar mengikut ritma
3 langkah antara pagar.
- Justifikasi aktiviti
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) BBB:
1) Murid melakukan lonjakan menggunakan gelung Kon, gelung, bagku,

dengan lakuan yang betul
PJ 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran olahraga
asas.
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa dan kotak melompat ke Kawasan mendarat. wisel, senarai semak
‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. KBAT: Mengaplikasi
KIJANG MANTAP (ms 91) EMK: Kreativiti dan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan lonjakan Inovasi
semasa melakukan aktiviti fizikal. mengikut mata ketika mendarat.

REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: senarai semak
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling KBAT: Mengaplikasi
permainan dodgeball. b. menangkap EMK: Kreativiti dan
PJ 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak Inovasi
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang
kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti

M9
25/2-1/3 1.0 KESIHATAN DIRI DAN 1.1.1 Menyatakan maksud gender. KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
REPRODUKTIF (ms 140) Buku teks,
1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender. nota,rujukan,internet,
1.1 Kemahiran membuat keputusan 1) Murid mengakses maklumat dan menghasilkan lembaran kerja
dalam konteks kesihatan diri dan satu bentuk karya menyampaikan mesej tentang KBAT: Menganalisis
PK 1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan
reproduktif keperluan kesaksamaan gender. EMK: Bahasa
4 identiti gender dan peranan gender.

Perkaitan proses sosialisasi dengan: 1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh
-Identiti gender / Peranan gender mempengaruhi identiti gender dan peranan gender.
MAC

M10 PENILAIAN AKADEMIK 1

18-21/2/2019 (ISNIN-KHAMIS)
18/3-22/3
PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:

M11 PJ

PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
4/3-8/3 PJ fizikal
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan Bangku, span, tilam
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
a. BMI melunjur,
b. Naik Turun Bangku metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan
c. Tekan Tubi randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK
d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. SEGAK.
3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan
menggunakan kaedah pemikiran komputasional.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk
meningkatkan kecergasan fizikal

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain

semasa melakukan aktiviti fizikal.
KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan mendapatkan peratus lemak badan sendiri berdasarkan cubitan: KBAT: Menganalisis
komposisi badan. ukuran lipatan kulit. a. Paha EMK: Bahasa
b. Triceps
PJ
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan c. Abdominal
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri
komposisi badan dalam kecergasan e. Suprailiac
dengan julat peratus lemak badan yang ideal.
fizikal. 2) Mencatat bacaan lipatan kulit
3) Mengira peratus kandungan lemak.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan.
M12
MAC

semasa melakukan aktiviti fizikal.

11/3-
15/3 1.0 KESIHATAN DIRI DAN 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
REPRODUKTIF keluarga, budaya dan masyarakat setempat. (ms 140) Buku teks,
1.2 Kemahiran menangani pengaruh nota,rujukan,internet,
dalaman serta luaran yang 1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip 1) Murid mengakses maklumat melakonkan lembaran kerja
mempengaruhi kesihatan diri dan gender dan diskriminasi. semula isu berkaitan gender. KBAT: Menganalisis
reproduktif 2) kumpulan lain memberi pendapat dan membuat EMK: Bahasa
PK
- Menangani cabaran: 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran justifikasi.
5
*Stereotaip gender *Diskriminasi stereotaip gender dan diskriminasi.

1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan

kesaksamaan gender

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

23-31/3/2019 (ISNIN-JUMAAT)

KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
PJ
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
KEMAHIRAN ASAS : JARING
APRIL
M13 PINGPONG
1/4-5/4 1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ
dalam kemahiran pingpong.
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
M15 dengan lakuan yang betul.
APRIL
15/4- PJ
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan
19/4 prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
PK 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
6 2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
masyarakat
Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku,
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan wisel, senarai semak
kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat
2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan
dengan pukulan kilas.
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. Inovasi
4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
5) Justifikasi aktiviti.
semasa melakukan aktiviti fizikal.
1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas CHALLENGER - TOLAK (ms 52) BBB:
dalam situasi permainan Meja kantin, wisel,
1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas senarai semak
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
tolakan pepat dan tolakan kilas. 2) Meja kantin boleh digunakan. EMK: Kreativiti dan
3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. Inovasi
4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit.
2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain
5) Justifikasi aktiviti.
dengan kedudukan bola untuk memilih pukulan atau
tolakan yang sesuai.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
Bebanan, wisel,
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya 1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut senarai semak
tahan otot dengan kekuatan otot. keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . KBAT: Mengaplikasi
2) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut EMK: Kreativiti dan
intensiti. Inovasi
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan
3) Justifikasi aktiviti.
otot mengikut kumpulan otot yang dilatih.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
semasa melakukan aktiviti fizikal.
BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms 144) BBB:
Buku teks,
undang-undang penyalahgunaan bahan. 1) Murid menyatakan peraturan dan undang- nota,rujukan,internet,
undang yang dikuatkuasakan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
APABILA KU AKUR (ms 146) EMK: Bahasa
1) Murid menyatakan langkah-langkah positif bagi
membendung penyalahgunaan bahan.

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
PJ keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
M16 dalam kemahiran asas bola keranjang.
22/4- KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
26/4 BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
PJ
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola keranjang.
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
PJ BOLA KERANJANG
MEI
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
M17 berisiko terhadap penyalahgunaan
29/4-3/5 PK bahan kepada diri, keluarga dan
7 masyarakat
Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
M18 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN
PANDU ARAH
6/5-10/5 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
sasaran dalam situasi permainan. bola, wisel, senarai
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan semak, bakul
menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menghantar
a. lantun EMK: Kreativiti dan
bola ke pelbagai jarak dan kelajuan.
b. atas kepala Inovasi
c. paras dada
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
threat) dan spesifikasi bola.
3) Permainan kecil (TGfU)
1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi 4) Justifikasi aktiviti.
permainan.
2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola.
5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan
semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
Hari pekerja
1/5/2019 (RABU)
1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam BOLA SEP (ms 30) BBB:
situasi permainan. bola, wisel, senarai
1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai semak,
2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) BBB:
dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada diri 1) Murid mencari bahan menunjukkan keruntuhan Buku teks,
serta keluarga. system social akibat tidak mematuhi peraturan dan nota,rujukan,internet,
undang-undang. lembaran kerja
2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan KBAT: Menganalisis
dan undangundang bahan. EMK: Bahasa
3) Mereka poster kepentingan mematuhi
peraturan.
4) teka Silang Kata
1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad
1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah arahan, wisel,
2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. senarai semak,
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap marker
stesen. KBAT: Menganalisis
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. EMK: Bahasa
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) BBB:
EMOSI 1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. Buku teks,
nota,rujukan,internet,
3.1 Kemahiran mengurus mental 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN lembaran kerja
PK
dan emosi dalam kehidupan harian (ms 154) KBAT: Menganalisis
8
1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik EMK: Bahasa
Cara mengurus: Kemarahan mengurus kemarahan.

M19 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2019

13-23/5/2019 (ISNIN-KHAMIS)
13/5-
17/5
CUTI HARI WESAK
20/5/2019 (ISNIN)
M20
HARI NUZUL QURAN
20/5- 22/5/2019 (RABU)
24/5
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
24/5 - 9/6/2019
HARI RAYA AIDIL FITRI
5-6/6/2019 (RABU, KHAMIS)
JUN

M21 KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN CHALLENGER - SERVIS (ms 54) BBB:

PINGPONG
10/6- 1.5 Melakukan kemahiran asas
14/6 pingpong dengan lakuan yang betul.
PJ
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas Bet, bola, meja,
dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan servis pepat dan servis kilas wisel, senarai
kepada rakan ke sasaran bernombor di meja. semak,nombor
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya 2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola KBAT: Mengaplikasi
dengan jarak pantulan bola semasa servis. servis. EMK: Kreativiti dan
3) Jumlah pungutan terbanyak dikira pemenang. Inovasi
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 4) Justifikasi aktiviti.
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat.

PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas
pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong.
1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi CHALLENGER - SMESY (ms 56) BBB:
permainan Bet, bola,meja, wisel,
1) Murid berbaris 3 org bagi setiap meja. senarai semak.
2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan 2) Murid melakukan lambungan dan rakan lawan KBAT: Mengaplikasi
bola dan pemain. melakukan smesy pepat dan smesy kilas. EMK: Kreativiti dan
3) Murid bergerak ke belakang dan murid Inovasi
seterusnya ulang aktiviti.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 4) Mata diberikan sekiranya murid dapat
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. melakukan
smesy dengan betul.
5) Justifikasi aktiviti.

REKREASI DAN KESENGGANGAN
DODGEBALL
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
PJ
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
M22
17/6-
21/6 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
PK dan emosi dalam kehidupan harian
9 bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
Cara mengurus: Kemarahan
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
M23 PJ
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
24/6- semasa melakukan rangkaian
28/6 kemahiran gimnastik asas dalam
gimnastrada.
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
PJ 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
JULAI
M24 PJ PERGERAKAN BERIRAMA
1/7-5/7
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam pergerakan
berirama
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel,
1) Murid melakukan kemahiran: senarai semak
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling KBAT: Mengaplikasi
permainan dodgeball. b. menangkap EMK: Kreativiti dan
c. mengelak Inovasi
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan
dalam kehidupan seharian.
1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) BBB:
imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan Kon,tilam gimnastik,
1) Murid melakukan gabungan rangkaian wisel, senarai semak
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan KBAT: Mengaplikasi
putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin hambur secara berkumpulan. EMK: Kreativiti dan
gimnastrada 2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan lain Inovasi
menyenaraikan kemahiran yang dipamerkan.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang 3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti.
sesuai dan selamat
1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran Kon,tilam gimnastik,
dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 12) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang Tilam senaman,
didengar. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk props, kon , wisel,
mendapat gambaran formasi. senarai semak
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan KBAT: Mengaplikasi
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, prop dan EMK: Kreativiti dan
dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. konep pergerakan untuk digunakan. Inovasi
3) Membentangkan formasi pergerakan kreatif
kepada penguji.
4) Membuat persembahan kreatif
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.

PK: PEERS
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan institusi
PK kekeluargaan dalam aspek kesihatan
10 keluarga.
- Menangani masalah
* Sumbang mahram
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran sofbol.
M25
8/7-12/7
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
JULAI
M26 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
15/7- dengan lakuan yang betul.
19/7
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) BBB:
Buku teks,
4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak 1) Murid membaca dialog sumbang mahram dan nota,rujukan,internet,
sumbang mahram. murid menerangkan bagaimana perbuatan lembaran kerja
sumbangan mahram ini boleh berlaku. KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
2) Murid menjelaskan cara untuk berkata TIDAK
kepada sumbang mahram berdasarkan situasi.
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan EXCEL- CEKAP (ms 76) BBB:
kemahiran membaling dan menangkap bola pada pelbagai Peralatan sofbol,
aras dan arah dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran membaling dan base,bola, topi, kon ,
menangkap: wisel, senarai semak
2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya a. bola tinggi KBAT: Mengaplikasi
dengan kelajuan bola yang dibaling semasa memadang. b. bola leret EMK: Kreativiti dan
c. bola paras dada Inovasi
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan pemukul
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal serta peranan setiap pemain.
3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola dalam EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
situasi permainan. Peralatan sofbol,
1) Murid melakukan kemahiran memukul bola base,bola, topi, kon ,
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan pemukul wisel, senarai semak
tinggi dengan bola leret semasa memadang. serta peranan setiap pemain. KBAT: Mengaplikasi
3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. 4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola Peralatan sofbol,
dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola base,bola, topi, kon ,
2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan mmukul wisel, senarai semak
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul bola dan menampan bola. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli nota,rujukan,internet,
keluarga serta kepentingan institusi 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram. 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan lembaran kerja
kekeluargaan dalam aspek kesihatan ahli keluarga dan membincangkan bagaimana KBAT: Menganalisis
keluarga. untuk mengelaka sumbang mahram. EMK: Bahasa
- Menangani masalah
PK
* Sumbang mahram SIAPA BOLEH BANTU (ms 160)
11
1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara
melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak
berkuasa.
2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK
kepada sumbang mahram.

OLAHRAGA ASAS 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas Cakera, tali
PJ dengan lakuan yang betul. 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. pengukur, kon ,
lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan jarak 2) Postur badan dalam fasa persediaan, wisel, senarai semak
M27 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. KBAT: Mengaplikasi
22/7- konsep pergerakan dan prinsip mekanik 3) Aktiviti : EMK: Kreativiti dan
26/7 semasa melakukan kemahiran olahraga 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut a. Golek Gelang (ms 99) Inovasi
asas fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99)
PJ c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100)

M28 REKREASI DAN KESENGGANGAN GALAH PANJANG (ms 112) BBB:

GELAP CERAH / ACI SEP 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Tape, kon , wisel,
29/7-2/8 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang dan senarai semak
JULAI

PJ kesenggangan pengadang. KBAT: Mengaplikasi

2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
OGOS
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon EMK: Kreativiti dan
mematikan pihak lawan dalam permainan tradisional pengadang. Penyerang dikira mati apabila Inovasi
Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang.
3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas

PK PK: PEERS 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU BBB:
12 5.0 PERHUBUNGAN (ms 164) Buku teks,
5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis nota,rujukan,internet,
komunikasi berkesan dalam kehidupan persahabatan. 1) Murid bertanya kepada rakan definisi sahabat lembaran kerja
harian. yang mereka faham. KBAT: Menganalisis
- Persahabatan EMK: Bahasa
* Batas pergaulan. POLA PERSAHABATAN (ms 165)

1) Murid dalam kumpulan memilih tahap

keakraban dan menceritakan bagaimana
persahabatan itu terbentuk.

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) EXCEL- PANTAS (ms 80) BBB:
berdasarkan situasi permainan. Peralatan sofbol,
1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan base,bola, topi, kon ,
melempar wisel, senarai semak
1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam
2) Kumpulan memukul dan memadang berada KBAT: Mengaplikasi
situasi permainan.
tapak 1,2,dan 3. EMK: Kreativiti dan
3) Permainan kecil (TGfU) Inovasi
2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak
4) Justifikasi aktiviti.
pertama dengan larian antara tapak.

2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang sesuai

berdasarkan situasi permainan.

M29 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan.

5/8-9/8
OGOS

PK: PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
5.0 PERHUBUNGAN pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks,
5.1 Kemahiran interpersonal dan nota,rujukan,internet,
komunikasi berkesan dalam kehidupan 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan lembaran kerja
harian. dalam persahabatan. sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam KBAT: Menganalisis
- Persahabatan persahabatan dan membincangkan isu dalam EMK: Bahasa
* Batas pergaulan. kumpulan.
PK
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168)

1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang

berkesan dalam persahabatan. Murid melakonkan
perbualan dalam persahabatan.bersama rakan.

M30 PENTAKSIRAN KECERGASAN 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
FIZIKAL ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam
19/8-
PJ 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: senaman, jangkauan
23/8 berdasarkan kesihatan. a. BMI melunjur,
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan
b. Naik Turun Bangku metronome, jam
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK
c. Tekan Tubi randik, wisel
PJ 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan d. Ringkuk Separa KBAT: Mengaplikasi
strategi dalam pentaksiran kecergasan e. Jangkauan Melunjur EMK: Kreativiti dan
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk
fizikal 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Inovasi
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri.
SEGAK.
3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional.
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk
meningkatkan kecergasan fizikal

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain

semasa melakukan aktiviti fizikal.

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
PJ
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
M31
26/8- 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
30/8 dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
PJ dalam kemahiran asas hoki
SEPTEMBER
M32 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
2/9-6/9
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola keranjang.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang SATRIA-DRIBBLE (ms 40) BBB:
melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek Kayu hoki, kon, bola,
(Indian dribble) dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek bola: wisel, senarai semak
a. kelecek india KBAT: Mengaplikasi
2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai b. kelecek longgar EMK: Kreativiti dan
berdasarkan situasi permainan. c. kelecek rapat Inovasi
2) Permainan kecil (TGfU)
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan. 3) Justifikasi aktiviti.
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola,
1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam wisel, senarai semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan
b. menolak Inovasi
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44)
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola
dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH BBB:
situasi permainan. (ms 32) bola, wisel, senarai
semak,
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai KBAT: Mengaplikasi
permainan. kemahiran menjaring: EMK: Kreativiti dan
a. gaya Lay Up Inovasi
2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran b. gaya Set Shot
menjaring yang sesuai berdasarkan situasi permainan. c. gaya Jump Shot
2) Murid menerangkan strategi membuat serangan
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai dan bertahan.
berdasarkan situasi permainan. 3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal.

PK: PEERS
6.0 PENYAKIT
6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian.
PK - Penyakit berjangkit
13 * Jangkitan HIV
* Penyakit AIDS
KEMAHIRAN : JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
PJ
M33
9/9-13/9
SEPTEMBER
KEMAHIRAN : JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
PJ 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis.
RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks,
1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh nota,rujukan,internet,
6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. lembaran kerja
jangkitan HIV dan penyakit AIDS KBAT: Menganalisis
FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173) EMK: Bahasa
1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid
memberi pendapat bagaimana untuk mengelak
sekiranya berada di situasi tersebut.
CUTI HARI KEPUTERAAN DYMM YDP AGONG
09/09/2019 (ISNIN)
1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli DINAMIK- VOLI (ms 66) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis,
1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan jaring, wisel, senarai
1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat danlob kilas pukulan voli kilas kepada rakan. semak
dalam situasi permainan. 2) Memastikan pukulan berdekatan dengan jaring. KBAT: Mengaplikasi
3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas melakukan 4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan.
DINAMIK- LOB (ms 68)
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai
diaplikasikan mengikut situasi permainan. 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan
pukulan lob kilas kepada rakan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 2) Memastikan pukulan lob dikawasan bertanda.
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 3) Permainan kecil (TGfU)
matlamat. 4) Justifikasi aktiviti.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan kelajuan DINAMIK- SMESY (ms 68) BBB:
dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis,
2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk 1) Melakukan kemahiran smesy kepada rakan. jaring, wisel, senarai
melakukan smesy. 2) Rakan membuat servis melambung bola tinggi, semak
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa murid smesy masuk ke gelanggang rakan. KBAT: Mengaplikasi
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 3) Permainan kecil (TGfU) EMK: Kreativiti dan
4) Justifikasi aktiviti. Inovasi
HARI MALAYSIA
16/09/2019 (ISNIN)
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
KECERGASAN FIZIKAL 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. Tilam senaman,
KELENTURAN 1) Murid berpasangan membuat regangan: wisel, senarai semak
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk - hamstring dan Kawasan gluteal KBAT: Mengaplikasi
3.2 Melakukan senaman kelenturan meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT. - Quadricep EMK: Kreativiti dan
dengan lakuan yang betul. - Groin Inovasi
PJ 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk - Pectoral
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. 2)Murid merancang dan melaksanakan pelan
prinsip kecergasan dan strategi bagi kecergasan kelenturan diri sendiri berdasarakan
meningkatkan kelenturan. prinsip FITT.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
M34
16/9- PK: PEERS 7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) BBB:
20/9 7.0 KESELAMATAN Buku teks,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri 1) Membaca informasi mengenai definisi nota,rujukan,internet,
untuk menjaga keselamatan diri. daripada dieksploitasi. eksploitasi dan bertanya kepada murid apa yang lembaran kerja
- Bertindak secara bijak untuk mengelak mereka fahami. KBAT: Menganalisis
* Eksploitasi. EMK: Bahasa
PK
KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA
14
MENGELAK? (ms 178)

1) Murid dalam kumpulan kecil membincangkan

punca ekspoitasi dan mengaitkan kegiatan ini
dalam kehidupan seharian.

KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran Kon,tilam gimnastik,
gimnastik asas dalam gimnastrada. dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang 1) Murid menonton video gimnastrada untuk wisel, senarai semak
PJ
didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
M35 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan
konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. Inovasi
23/9- putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada
semasa melakukan rangkaian
27/9 kemahiran gimnastik asas dalam digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin kepada penguji.
gimnastrada. gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada
PJ
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.
OKTOBER

UJIAN BERTULIS PT3

M36 30/09 – 8/10/2019
30/9-
4/10
M37
7/10-
11/10
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) BBB:
Ngajat mengikut muzik yang didengar. LCD, kon, wisel,
1.2 Melakukan pelbagai corak 1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk senarai semak
pergerakan mengikut muzik. 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan EMK: Kreativiti dan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan tarian Zapin dan tarian Ngajat pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Inovasi
PJ konsep pergerakan dalam pergerakan konsep pergerakan untuk digunakan.
berirama 2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 4) Membuat persembahan tarian zapin johor
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
dalam mereka cipta pergerakan tarian
M38
14/10- 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
18/10 melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
PK: PEERS SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:
7.0 KESELAMATAN 7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan MASYARAKAT (ms 178) Buku teks,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial masyarakat. nota,rujukan,internet,
untuk menjaga keselamatan diri. lembaran kerja
PK - Bertindak secara bijak untuk mengelak 1) Murid membaca dialog dan melakonkan KBAT: Menganalisis
15 * Eksploitasi. perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, EMK: Bahasa
keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan
kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif

PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan TABOH NGAJAT (ms 23) BBB:
tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian LCD, kon,wisel,
1.2 Melakukan pelbagai corak Ngajat mengikut muzik yang didengar. 1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk senarai semak
pergerakan mengikut muzik. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan EMK: Kreativiti dan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Inovasi
konsep pergerakan dalam pergerakan tarian Zapin dan tarian Ngajat konsep pergerakan untuk digunakan.
PJ
berirama 4) Membuat persembahan tarian zapin johor
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam mereka cipta pergerakan tarian
M39
21/10- 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
25/10 melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: senarai semak
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam a. membaling KBAT: Mengaplikasi
permainan dodgeball. b. menangkap EMK: Kreativiti dan
PJ c. mengelak Inovasi
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea d. Menghadang
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 2) Permainan kecil (TGfU)
kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 3) Justifikasi aktiviti

HARI DEEPAVALI
27-28/11/2019 (AHAD, ISNIN)
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
KECERGASAN FIZIKAL 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN yang dirancang berdasarkan (ms 126) tilam senaman,
DAYA TAHAN OTOT prinsip FITT. bangku, wisel,
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan senarai semak
3.2 Melakukan senaman daya tahan otot 4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk kecergasan daya tahan otot diri sendiri KBAT: Mengaplikasi
PJ dengan lakuan yang betul. meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip FITT. berdasarkan prinsip FITT. senaman litar. EMK: Kreativiti dan
2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 Inovasi
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan 3) Murid memberi justifikasi aktiviti.
prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
M40 PEMAKANAN 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms 184) BBB:
28/10- 8.1 Amalan pemakanan sihat dan mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan Buku teks,
1/11 selamat. fisiologi. 1) Murid membaca buku panduan Recommended nota,rujukan,carta
Nutrient Intakes for Malaysia (2017) pyramid makanan,
Kepentingan mengurus: 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori 2) Melakonkan perbualan merancang menu senarai semak.
PK -keperluan kalori seharian berdasarkan aktiviti harian. makanan untuk aktiviti selama 3 hari. KBAT: Menganalisis
16 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. EMK: Bahasa
NOVEMBER

KECERGASAN FIZIKAL 3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
BERDASARKAN KESIHATAN mendapatkan ulangan maksimum bagi diri sendiri. Bebanan, tilam
KEKUATAN OTOT 1) Murid merancang dan melaksanakan pelan senaman, bangku,
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan kecergasan daya tahan otot diri sendiri wisel, senarai semak
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. berdasarkan prinsip FITT. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 2) Murid melakukan bebanan latihan mengikut EMK: Kreativiti dan
PJ keupayaan Ulangan Maksimum (UM). Inovasi
4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan maksimum
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan 3) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut
(Repetition Maximum–RM) bagi contoh senaman untuk
prinsip kecergasan dan strategi bagi intensiti.
diri sendiri.
meningkatkan kekuatan otot. 4) Justifikasi aktiviti.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti
M41 semasa melakukan aktiviti fizikal.
4/11- KECERGASAN FIZIKAL 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
8/11 BERDASARKAN KESIHATAN paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui rujukan,senarai
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik semak, kaliper.
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. cubitan: KBAT: Menganalisis
komposisi badan a. Paha EMK: Bahasa
PJ b. Triceps
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan c. Abdominal
badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit.
komposisi badan dalam kecergasan e. Suprailiac
fizikal. 2) Mencatat bacaan lipatan kulit
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
3) Mengira peratus kandungan lemak.
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan
4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
NOVEMBER REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah arahan, wisel,
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. senarai semak,
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap marker
PJ
stesen. KBAT: Menganalisis
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. EMK: Bahasa
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti
M42 kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
11/11- PERTOLONGAN CEMAS 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. R.I.C.E (ms 190) BBB:
15/11 9.1 pengetahuan asas pertolongan Kain anduh, pek ais,
cemas dan kemahiran bertindak dengan 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) bola, kotak
bijak mengikut situasi. dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan pertolongan cemas
PK yang KBAT: Mengaplikasi
17 - Bertindak dengan mengikut prosedur 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak boleh dirawat kepada rakan. EMK: Kreativiti dan
pertolongan cemas. mengikut kecederaan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan. Inovasi
* R.I.C.E. 3) Melakukan praktikal prosedur RICE
4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE.

M43 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN GALAH PANJANG (ms 112) BBB:

GELAP CERAH / ACI SEP 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Tape, kon , wisel,
18/11- 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang dan senarai semak
22/11 kesenggangan pengadang. KBAT: Mengaplikasi
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon EMK: Kreativiti dan
mematikan pihak lawan dalam permainan tradisional pengadang. Penyerang dikira mati apabila Inovasi
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang.
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas
kesenggangan 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan pengadang terakhir.
aktiviti fizikal.
ACI SEP (ms 114)

1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain

selamat apabila mencangkung dan menyebut
“cup”. Pemain boleh bangun semula apabila disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas
mengejar bertukar tangan.
3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka
pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir
bangun akan jadi pengejar.
 RPT PJPK TINGKATAN 3 SMK TAMAN SERAYA 2019
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan (ms 185) Buku teks,
selamat. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut nota,rujukan,carta
keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai piramid makanan,
Kepentingan mengurus: kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. lembaran kerja
-keperluan kalori seharian KBAT: Menganalisis
PK MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG EMK: Bahasa
18 (ms 186)

1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori

dan jumlah kalori mengikut aras makanan.

2) murid membentangkan rancangan makanan.

CUTI AKHIR TAHUN

23/11 – 31/12/2019