Mata Pelajaran/

Pend. Kesihatan (2G/H) Tarikh / Hari 12 Januari 2020/ Ahad

Tingkatan
Masa 3.45 – 4.45 pm Tempoh 1 Jam
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kapasiti Aerobik
Standard Kandungan
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik

3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi
rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan rumus
Karvonen.
Standard Pembelajaran 4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi menentukan kadar
nadi latihan untuk meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1.1Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
Di sepanjang PDPC murid dapat :
i. Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi
Objektif pembelajaran rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan rumus
Karvonen
ii. Menyatakan 2 kaedah yag dapat mengurangkan risiko kecederaan.

1. Murid disoal maksud kapasiti aerobik dan contoh aktiviti fizikal.

2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan berkaitan kadar nadi rehat, kadar nadi maksimum dan kadar
nadi latihan.
4. Contoh pengiraan kadar nadi latihan menggunakan rumus karvonen dan
Aktiviti P&P
contoh aktiviti atau senamam berdasarkan prinsip FITT(Frequency-
Intensiti-Time-Type)
5. Soal jawab dan perbincangan cara meningkatkan kapasiti aerobik dan
kepentingan mengira kadar nadi latihan.
6. Menyemak jawapan latihan yang diberikan pada minggu lepas

EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan mengetahui aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi
Mata Pelajaran/ 12 Januari 2020 /
Pend. Kesihatan (1 C/D) Tarikh / Hari
Tingkatan Ahad
Masa 1.10 – 2.10 pm Tempoh 1 Jam
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
KAPASITI AEROBIK

Standard Kandungan 3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.

4.1 Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk
mendapatkan kadar nadi latihan.
Standard Pembelajaran 4.1.1 Mengenal pasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

i. Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk
Objektif pembelajaran
mendapatkan kadar nadi latihan menggunakan formula Karvonen.
ii. Menyatakan faedah aktiviti kapasiti aerobik.

1. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid tentang sistem jantung

manusia.
2. Penerangan prinsip FITT (Frequency,Intensity, Time, Type), kapasiti
aerobik dan penggunaan formula Karvonen.
3. Aktiviti Individu: Mengira Kadar Nadi Latihan
 Murid mengambil bacaan kadar nadi rehat menggunakan jari.
 Murid mengira kadar nadi maksimum menggunakan formula
Aktiviti P&P
Karvonen untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
 Murid mengira kadar nadi latihan dengan intensiti latihan yang
berbeza iaitu 40%, 70% dan 90%.
 Murid mengenal pasti zon latihan mengikut intensiti.
 Murid mencatat hasil dapatan pada borang yang disediakan.
4. Murid membuat rumusan dan refleksi diri terhadap topik/aktiviti yang
dipelajari.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan melakukan aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi
Mata Pelajaran/
Pend. Kesihatan (2E/F) Tarikh / Hari 13 Januari 2020 / Isnin
Tingkatan
Masa 1.40 – 2.40 pm Tempoh 1 Jam
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kapasiti Aerobik
Standard Kandungan
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik

3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi
rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan rumus
Karvonen.
Standard Pembelajaran 4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi menentukan kadar
nadi latihan untuk meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1.1Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
Di sepanjang PDPC murid dapat :
i. Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi
Objektif pembelajaran rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan rumus
Karvonen
ii. Menyatakan 2 kaedah yag dapat mengurangkan risiko kecederaan.

1. Murid disoal maksud kapasiti aerobik dan contoh aktiviti fizikal.

2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan berkaitan kadar nadi rehat, kadar nadi maksimum dan
kadar nadi latihan.
Aktiviti P&P 4. Contoh pengiraan kadar nadi latihan menggunakan rumus karvonen dan
contoh aktiviti atau senamam berdasarkan prinsip FITT(Frequency-
Intensiti-Time-Type)
5. Soal jawab dan perbincangan cara meningkatkan kapasiti aerobik dan
kepentingan mengira kadar nadi latihan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan mengetahui aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Jasmani (1A/B) Tarikh / Hari 13 Januari 2020 / Isnin
Tingkatan
Masa 4.45 – 5. 45 pm Tempoh 1 Jam
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kapasiti Aerobik
3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.
Standard Kandungan
4.1 Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali
seminggu berdasarkan prinsip frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti,
dan jenis aktiviti (FITT).
Standard Pembelajaran 4.1.2 Mengenal pasti frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis
aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran i. Melakukan aktiviti kapasiti aerobik dengan baik

1. Murid diminta menyenaraikan aktiviti yang dapat membantu

meningkatkan kapasiti aerobik.
2. Soal jawab dan perbincangan senaman yang biasa dilakukan.
3. Penerangan kepentingan merancang latihan aerobik mengikup
keupayaan diri dan aspek keselamatan yang perlu dititik beratkan
semasa melakukan aktiviti.
4. Murid melakukan aktiviti pemanasan badan dan regangan
5. Aktiviti berkumpulan: Jantungku Sayang (buku teks muka surat 108)
 Murid melakukan aktiviti mengikut stesen yang telah ditetapkan.
 Stesen 1 : Lompat bintang (10 ulangan)
Aktiviti P&P  Stesen 2 : Burpee (5 ulangan)
 Stesen 3 : Lompat tali / skipping (10 ulangan)
 Stesen 4 : Naik turun bangku (10 ulangan)
 Pergerakan dari stesen ke stesen adalah dengan cara berlari perlahan,
berlari skip, berjalan pantas dan berlari pecut.
 Guru membuat pemerhatian dan memberi maklum balas.
6. Murid melakukan aktiviti penyejukan badan.
7. Sesi soal jawab dan perbincangan – murid menjelaskan hubungkait
prinsip FITT dengan aktiviti kapasiti aerobik dan langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Kon, tali skipping, wisel, kerusi naik turun
Murid dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan melakukan aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi

Mata Pelajaran/
Pend. Jasmani (2I/J) Tarikh / Hari 13 Januari 2020 / Isnin
Tingkatan
Masa 5.45 pm – 6. 45 pm Tempoh 1 Jam
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kapasiti Aerobik
Standard Kandungan
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik

3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi
rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan rumus
Standard Pembelajaran Karvonen.
4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi menentukan kadar
nadi latihan untuk meningkatkan kapasiti aerobik.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

i. Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi
Objektif pembelajaran rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan rumus
Karvonen
ii. Menyatakan 2 kaedah yang dapat mengurangkan risiko kecederaan.

i. Murid diberikan penerangan semula mengenai definisi kapasiti

aerobik
ii. Kira dan catatkan kadar nadi sendiri sebelum melakukan aktiviti.
iii. Murid diarahkan untuk melakukan skipping selama 10 minit di stesen
Aktiviti P&P A dan berlari dari hujung gelanggang ke hujung gelanggang sebanyak 2
kali.
iv. Catatkan nadi selepas aktiviti dilakukan. Guru memberi penerangan
mengapa ada perbezaan bacaan nadi awal dengan bacaan nadi selepas
melakukan aktiviti

EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Kon, tali skipping, wisel
Pelajar dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan melakukan aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi

Mata Pelajaran/ 14 Januari 2020 /

Pend. Kesihatan (2 G /H) Tarikh / Hari
Tingkatan Selasa
Masa 1.10 – 2.10 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
Standard Kandungan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif(Menangani kecelaruan: Identiti seksual, orientasi seksual)
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang dilahirkan
sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan seksual
Standard Pembelajaran terhadap berlainan jantina atau sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual yang bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Menyatakan maksud identiti seksual dan orientasi seksual.
2. Menyatakan cara menangani kecelaruan identiti.

1. Murid diminta menyatakan perbezaan fizikal dan personaliti di antara

lelaki dan perempuan.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan maksud identiti dan orientasi seksual serta isu kecelaruan
identiti.
4. Aktiviti Berkumpulan : Forum
 Murid membaca contoh pelaksanaan forum(buku teks muka surat
144) dan berbincang serta mengagihkan peranan setiap ahli
kumpulan.
 Perbincangan forum mestilah mengandungi maklumat tentang
 Faktor –faktor yang mendorong ke arah kecelaruan identiti.
 Langkah-langkah menangani kecelaruan identiti dan orientasi
Aktiviti P&P seksual
 Peranan keluarga, pihak sekolah, masyarakat dan media massa
dalam menangani isu kecelaruan identiti.
 Murid kumpulan lain akan bertindak sebagai penonton dan
dibenarkan mengemukakan soalan kepada ahli panel yang dilantik.
 Guru membuat pemerhatian dan penilaian terhadap
5. Aktiviti Individu: Kuiz Silang Kata
 Murid menyelesaikan silang kata berkaitan maksud identiti, orientasi
dan kecelaruan seksual dalam masa 20 minit.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
6. Soal jawab dan perbincangan - kenapa kecelaruan identiti seksual
dan orientasi seksual bertentangan dengan agama serta budaya
dalam masyarakat Malaysia.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat menegtahui kesan jika mempunyai orientasi seksual yang
Penilaian PnP
bertentangan dengan norma masyarakat dan agama.
Refleksi

Mata Pelajaran/ 14 Januari 2020 /

Pend. Kesihatan (2I /J) Tarikh / Hari
Tingkatan Selasa
Masa 2.10 – 3.10 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
Standard Kandungan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif(Menangani kecelaruan: Identiti seksual, orientasi seksual)
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang dilahirkan
sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan seksual
Standard Pembelajaran terhadap berlainan jantina atau sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual yang bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Menyatakan maksud identiti seksual dan orientasi seksual.
2. Menyatakan cara menangani kecelaruan identiti.

1. Murid diminta menyatakan perbezaan fizikal dan personaliti di antara

lelaki dan perempuan.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan maksud identiti dan orientasi seksual serta isu kecelaruan
identiti.
4. Guru membuat perbincangan terbuka bersama murid-murid mengenai:
 Faktor –faktor yang mendorong ke arah kecelaruan identiti.
 Langkah-langkah menangani kecelaruan identiti dan orientasi
seksual
Aktiviti P&P
 Peranan keluarga, pihak sekolah, masyarakat dan media massa
dalam menangani isu kecelaruan identiti.
5. Aktiviti Individu: Kuiz Silang Kata
 Murid menyelesaikan silang kata berkaitan maksud identiti, orientasi
dan kecelaruan seksual dalam masa 20 minit.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
6. Soal jawab dan perbincangan - kenapa kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat menegtahui kesan jika mempunyai orientasi seksual yang
Penilaian PnP
bertentangan dengan norma masyarakat dan agama.
Refleksi

Mata Pelajaran/ 14 Januari 2020

Pend. Jasmani (2A/B) Tarikh / Hari
Tingkatan /Selasa
Masa 5.45 – 6. 45 pm Tempoh 1 Jam
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kapasiti Aerobik
Standard Kandungan
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik

3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi
rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan rumus
Standard Pembelajaran Karvonen.
4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi menentukan kadar
nadi latihan untuk meningkatkan kapasiti aerobik.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

i. Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar
Objektif pembelajaran nadi rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan menggunakan
rumus Karvonen
ii. Menyatakan 2 kaedah yang dapat mengurangkan risiko kecederaan.

1. Penerangan hubungkait prinsip FITT (Frequency-Intensiti-Time-Type)

dengan senaman dan aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa
senaman.
2. Murid melakukan aktiviti pemanasan badan dan regangan.
3. Aktiviti berkumpulan : Aktiviti Stesen
 Murid melakukan aktiviti fizikal mengikut stesen yang ditetapkan.
 Stesen A ke B : Berlari pecut,
 Stesen B ke C : Berjalan,
 Stesen C ke D : Striding(langkah luas)
Aktiviti P&P  Stesen D ke A : Berjoging.
 Lakukan aktiviti selama lima minit tanpa henti dan berehat selama
seminit.
 Ulangi aktivti sebanyak tiga kali.
 Selepas melakukan aktiviti, murid akan melakukan senaman aerobik
selama 20minit.
4. Murid melakukan aktiviti penyejukan badan.
5. Soal jawab dan perbincangan cara mengaplikasi FITT dalam aktiviti yang
dapat meningkatkan kapasiti aerobik dan kepentingan kadar nadi latihan
semasa melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Kon, tali skipping, wisel
Pelajar dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan melakukan aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi

Mata Pelajaran/ 14 Januari 2020 /

Pend. Kesihatan (2 G /H) Tarikh / Hari
Tingkatan Selasa
Masa 1.10 – 2.10 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
Standard Kandungan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif(Menangani kecelaruan: Identiti seksual, orientasi seksual)
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang dilahirkan
sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan seksual
Standard Pembelajaran terhadap berlainan jantina atau sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual yang bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 3. Menyatakan maksud identiti seksual dan orientasi seksual.
4. Menyatakan cara menangani kecelaruan identiti.

7. Murid diminta menyatakan perbezaan fizikal dan personaliti di antara

lelaki dan perempuan.
8. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
9. Penerangan maksud identiti dan orientasi seksual serta isu kecelaruan
identiti.
10. Aktiviti Berkumpulan : Forum
 Murid membaca contoh pelaksanaan forum(buku teks muka surat
144) dan berbincang serta mengagihkan peranan setiap ahli
kumpulan.
 Perbincangan forum mestilah mengandungi maklumat tentang
 Faktor –faktor yang mendorong ke arah kecelaruan identiti.
 Langkah-langkah menangani kecelaruan identiti dan orientasi
Aktiviti P&P seksual
 Peranan keluarga, pihak sekolah, masyarakat dan media massa
dalam menangani isu kecelaruan identiti.
 Murid kumpulan lain akan bertindak sebagai penonton dan
dibenarkan mengemukakan soalan kepada ahli panel yang dilantik.
 Guru membuat pemerhatian dan penilaian terhadap
11. Aktiviti Individu: Kuiz Silang Kata
 Murid menyelesaikan silang kata berkaitan maksud identiti, orientasi
dan kecelaruan seksual dalam masa 20 minit.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
12. Soal jawab dan perbincangan - kenapa kecelaruan identiti seksual
dan orientasi seksual bertentangan dengan agama serta budaya
dalam masyarakat Malaysia.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat menegtahui kesan jika mempunyai orientasi seksual yang
Penilaian PnP
bertentangan dengan norma masyarakat dan agama.
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan

Tarikh / Hari 15 Januari 2020 / Rabu
Tingkatan (2RK1/RK2)
Masa 2.10 – 3.10 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
Standard Kandungan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif(Menangani kecelaruan: Identiti seksual, orientasi seksual)
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang dilahirkan
sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan seksual
Standard Pembelajaran terhadap berlainan jantina atau sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual yang bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Menyatakan maksud identiti seksual dan orientasi seksual.
2. Menyatakan cara menangani kecelaruan identiti.

1. Murid diminta menyatakan perbezaan fizikal dan personaliti di antara

lelaki dan perempuan.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan maksud identiti dan orientasi seksual serta isu kecelaruan
identiti.
4. Guru membuat perbincangan terbuka bersama murid-murid mengenai:
 Faktor –faktor yang mendorong ke arah kecelaruan identiti.
 Langkah-langkah menangani kecelaruan identiti dan orientasi
seksual
Aktiviti P&P
 Peranan keluarga, pihak sekolah, masyarakat dan media massa
dalam menangani isu kecelaruan identiti.
5. Aktiviti Individu: Kuiz Silang Kata
 Murid menyelesaikan silang kata berkaitan maksud identiti, orientasi
dan kecelaruan seksual dalam masa 20 minit.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
6. Soal jawab dan perbincangan - kenapa kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat menegtahui kesan jika mempunyai orientasi seksual yang
Penilaian PnP
bertentangan dengan norma masyarakat dan agama.
Refleksi

Mata Pelajaran/
Pend. Jasmani (2C/D) Tarikh / Hari 15 Januari 2020 /Rabu
Tingkatan
Masa 4.45 – 5. 45 pm Tempoh 1 Jam
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
Standard Kandungan
semasa melakukan kemahiran olahraga asas
5.1 Pengurusan keselamatan
5.2 Tanggungjawab kendiri
1.7.2 Melakukan kemahiran lompat jauh
2.7.3 Menerangkan perkaitan antara kelajuan larian landas dengan jarak
lompat jauh
Standard Pembelajaran 5.1.1 Mengenalpasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu
5.1.2 Mengenalpasti aktiviti yang selamat dan berisiko semasa melakukan
aktiviti secara individu dan berkumpulan
Di sepanjang PDPC murid dapat :
i. Murid dapat meniru perlakuan lompat jauh menggunakan kawasan larian
landas.
Objektif pembelajaran ii. Murid boleh melakukan dan menerangkan perkaitan kelajuan larian
landas dengan jarak lompatan semasa lompat jauh.
iii. Murid boleh menunjukan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
1. Murid diminta berkongsi pengalaman menyertai atau menonton acara
lompat jauh.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan gaya lompatan dan fasa-fasa dalam lompat jauh.
4. Aktiviti pemanasan badan dan regangan.
5. Aktiviti Berkumpulan : Aktiviti Stesen
 Murid melakukan aktiviti mengikut stesen yang ditetapkan.
 S1 : Berlari pantas
 S2 : Lari dan melompat melepasi halangan
 S3 : Berlari dan melompat menyentuh bola yang digantung
 S4 : Lompat jauh dirian/statik
Aktiviti P&P  S5 :Lompat Jauh mengikut fasa
 Guru memberi maklum balas terhadap teknik lakuan murid.
6. Aktiviti Berkumpulan : Pertandingan Lompat Jauh
 Murid diberi 3 kali percubaan lompatan dan jarak lompatan
paling jauh dicatatkan.
 Murid yang mencatat lompatan paling jauh dikira pemenang.
 Guru membuat pemerhatian dan penilaian terhadap aktiviti
murid.
 Soal jawab dan perbincangan – murid menerangkan
kepentingan mengira jumlah langkah sebelum melonjak dan
menolak kaki dengan kuat sebaik memijak papan lonjakan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Kon, bola, pita ukur, kayu
Pelajar dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan melakukan aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi

Mata Pelajaran/
Pend. Jasmani (2E/F) Tarikh / Hari 15 Januari 2020 /Rabu
Tingkatan
Masa 5.45 – 6. 45 pm Tempoh 1 Jam
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
Standard Kandungan
semasa melakukan kemahiran olahraga asas
5.1 Pengurusan keselamatan
5.2 Tanggungjawab kendiri
1.7.2 Melakukan kemahiran lompat jauh
2.7.3 Menerangkan perkaitan antara kelajuan larian landas dengan jarak
lompat jauh
Standard Pembelajaran 5.1.1 Mengenalpasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu
5.1.2 Mengenalpasti aktiviti yang selamat dan berisiko semasa melakukan
aktiviti secara individu dan berkumpulan
Di sepanjang PDPC murid dapat :
i. Murid dapat meniru perlakuan lompat jauh menggunakan kawasan
larian landas.
Objektif pembelajaran ii. Murid boleh melakukan dan menerangkan perkaitan kelajuan larian
landas dengan jarak lompatan semasa lompat jauh.
iii. Murid boleh menunjukan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
1. Murid diminta berkongsi pengalaman menyertai atau menonton acara
lompat jauh.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan gaya lompatan dan fasa-fasa dalam lompat jauh.
4. Aktiviti pemanasan badan dan regangan.
5. Aktiviti Berkumpulan : Aktiviti Stesen
 Murid melakukan aktiviti mengikut stesen yang ditetapkan.
 S1 : Berlari pantas
 S2 : Lari dan melompat melepasi halangan
 S3 : Berlari dan melompat menyentuh bola yang digantung
 S4 : Lompat jauh dirian/statik
Aktiviti P&P  S5 :Lompat Jauh mengikut fasa
 Guru memberi maklum balas terhadap teknik lakuan murid.
6. Aktiviti Berkumpulan : Pertandingan Lompat Jauh
 Murid diberi 3 kali percubaan lompatan dan jarak lompatan
paling jauh dicatatkan.
 Murid yang mencatat lompatan paling jauh dikira pemenang.
 Guru membuat pemerhatian dan penilaian terhadap aktiviti
murid.
 Soal jawab dan perbincangan – murid menerangkan
kepentingan mengira jumlah langkah sebelum melonjak dan
menolak kaki dengan kuat sebaik memijak papan lonjakan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Kon, bola, pita ukur, kayu
Pelajar dapat mengira kadar nadi latihan sendiri dan melakukan aktiviti
Penilaian PnP
kapasiti aerobik
Refleksi
KEJOHANAN MERENTAS DESA
SMK TUNKU PUTRA

16 JANUARI 2020, KHAMIS

7.30 PAGI – 12.00 TGH HARI