RANCANGAN PELAJARAN HARIAN

MINGGU SUBJEK PENDIDIKAN JASMANI Tandakan (√) pada ruangan berkenaan.

TARIKH & HARI 02.01.19 / Rabu MASA Choose an item. STRATEGI PdPc
Pembelajaran Masteri
TINGKATAN KEHADIRAN Pembelajaran Berasaskan Inkuiri
Pembelajaran Berasaskan Projek
TEMA UNIT 8 KECERGASAN Pendekatan Teaching Games for
TAJUK Kapasiti Aerobik - Formula Karvonen Understanding (TGfU)
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. Pendekatan Bersepadu
STANDARD 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan Aplikasi Teori Kecerdasan Pelbagai(TKP)
KANDUNGAN kapasiti aerobik. Pembelajaran Secara Kontekstual
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Pada akhir pelajaran , murid boleh :
ELEMEN MERENTASI KURIKULUM (EMK)
3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan kadar nadi rehat (KNR)
P Bahasa
dan kadar nadi maksimum (KNM) dengan menggunakan rumus Karvonen.
Kelestarian Alam Sekitar
4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi menentukan kadar nadi latihan Nilai Murni
K
STANDARD untuk meningkatkan kapasiti aerobik. Sains dan Teknologi
PEMBELAJARAN 5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko Patriotrisme
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu. Kreativiti dan Inovasi
A
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan berisiko semasa melakukan aktiviti Keusahawanan
secara individu dan berkumpulan. Teknologi Maklumat dan Komunikasi
Murid berjaya jika dapat Kelestarian Global
1. Mengira nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri serta kadar nadi latihan Pendidikan Kewangan
KRITERIA
menggunakan formula Karvonen.
KEJAYAAN
2. Menyatakan peratus intensiti yang sesuai bagi menentukan kadar nadi latihan ndiividu.
PETA PEMIKIRAN (I-THINK)
3. Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik
Peta Bulatan
Set Induksi Peta Buih
1. Murid disoal maksud kapasiti aerobik dan contoh aktiviti fizikal. Peta Buih Berganda
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid. Peta Pokok
Pembelajaran /Aktiviti: Peta Dakap
1. Penerangan berkaitan kadar nadi rehat, kadar nadi maksimum dan kadar nadi latihan. Peta Alir
2. Contoh pengiraan kadar nadi latihan menggunakan rumus karvonen dan contoh aktiviti Peta Pelbagai Alir
atau senamam berdasarkan prinsip FITT(Frequency-Intensiti-Time-Type) Peta Titi
3. Murid melakukan aktiviti pemanasan badan dan regangan.
4. Aktiviti berpasangan : Kadar Nadi Latihan KEMAHIRAN BERFIKIR ARAS TINGGI (KBAT)
● Murid membuat pengiraan kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri Mengaplikasi
Menganalisis
serta kadar nadi latihan menggunakan formula Karvonen.
Menilai
● Murid membandingkan dan berbincang hasil pengiraan dengan rakan.
Mencipta
● Sumbang saran senaman yang sesuai berpandukan prinsip FITT.
● Guru membuat memberi maklum balas terhadap aktiviti murid. BAHAN BANTUAN MENGAJAR
5. Aktiviti berkumpulan : Aktiviti Stesen – “Parcourse” Lompat Tali Buku Teks/Buku Rujukan
RINGKASAN ● Murid melakukan lompat tali secara individu selama 1 minit berdasarkan maklumat Modul/Buku Latihan
AKTIVITI yang dipaparkan di setiap stesen. Berjoging ke stesen berikutnya mengikut turutan. Keratan Akhbar/Artikel/Jurnal
⮚ S1 : Lompat dua kaki Kertas Edaran / Lembaran Kerja
⮚ S2 : Lompat satu kaki Kertas Manila/Kertas Majung
⮚ S3 : Lompat gunting Poster /Gambar /Carta/Jadual
⮚ S4 : Lompat sisi LCD /Komputer/Projektor/Radio/Video
⮚ S5 : Lompat loceng Internet / Frog Vle/Slaid
⮚ S6 : Lompat luncur Kon / Skitel
Wisel
● Setelah tamat semua stesen, ambil kadar nadi setiap minit selama 3 minit.
Tilam / Yoga Mat
● Ulangi aktivti sebanyak dua hingga tiga set.
Bakul / Gelung
● Guru membuat membuat pemerhatian dan penilaian terhadap aktiviti murid. Jam Randik
6. Murid melakukan aktiviti penyejukan badan.
7. Soal jawab dan perbincangan cara meningkatkan kapasiti aerobik dan kepentingan
mengira kadar nadi latihan.
Penutup/Rumusan:
1. Murid membuat rumusan/refleksi berkaitan topik/aktiviti yang dipelajari.
2. Murid diberi kerja rumah/aktiviti pengukuhan.

______ / ______ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan
pengayaan / pengukuhan. PENTAKSIRAN
Latihan Bertulis
Borang Senarai Semak / Rubrik
____ / ______ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan
Lisan
REFLEKSI pemulihan. Kuiz
Pembentangan / Persembahan
Demonstrasi / Lakonan

PdPc ditangguhkan kerana _____________________________________________________

___________________________________________________________________________
KERJA SUSULAN
MURID
RANCANGAN PELAJARAN HARIAN