RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

Tunjang 1 1. Menyatakan maksud -Menyenaraikan Kontekstual Bekerjasama

M1 Kecergasan daya tahan kebaikan dan Berkeyakinan diri
1.PJ -Daya Tahan kardiovaskular keburukan larian
Kardiovaskular 2. Menjelaskan merentas desa PPPM:
-Merentas Desa dan kepentingan system Pengetahuan
Aspek-aspek Keselamatan kardiovaskular dalam K. Memimpin
2.PJ melakukan aktiviti yang
tempoh yang panjang
Tunjang 1 1. Memilih dan merancang -Perbincangan Pembelajaran Bekerjasama
Kesihatan Diri dan aktiviti kesenggangan, dalam kumpulan Masteri Bertolak ansur
Keluarga rehat, istirehat dan tidur kecil
3.PK -Merancang aktiviti yang sesuai untuk PPPM:
sebagai pengisian memenuhi keperluan diri Pengetahuan
M2 sendiri. K. Berfikir

Bil. Latihan : 3
Tunjang 1 1. Memahami konsep daya -Melakukan tujuh Pembelajaran Menghargai diri
Kecergasan tahan kardiovaskular jenis senaman Akses Kendiri sendiri
4.PJ -Daya tahan 2. Memahami prinsip- berbentuk Dalam Toleransi
kardiovaskular prinsip latihan. satu litar Bekerjasama
-Senamrobik dan latihan 3. Menjelaskan
5.PJ litar kepentingan daya tahan PPPM:
-Sistem pengaliran darah kardiovaskular Pengetahuan
M3 -Kepentingan daya tahan K. Memimpin
kardiovaskular

6.PK Tunjang 1 2. Memilih dan merancang -Perbincangan Pembelajaran Bekerjasama

Kesihatan Diri dan aktiviti kesenggangan, dalam kumpulan Masteri Bertolak ansur
Keluarga rehat, istirehat dan tidur kecil
-Merancang aktiviti yang sesuai untuk PPPM:
sebagai pengisian memenuhi keperluan diri Pengetahuan
sendiri. K. Berfikir

Bil. Latihan : 3

1
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

Tunjang 2 1. Melakukan kemahiran -Dapat melakukan KMD Bekerjasama

M4 Kemahiran asas dalam acara lari larian berpagar Bertanggung jawab
7.PJ -Lari Berpagar berpagar dengan baik
2. Menyatakan fasa-fasa -Mengenali PPPM:
dalam acara lari perbezaan antara Pengetahuan
8.PJ berpagar larian acara 110 dan K. Memimpin
400 meter

M5 Tunjang 1 1. Menyatakan konsep -Perbincangan BCB Tekun berusaha

Kesihatan Diri dan kesenggangan, rehat, dalam kumpulan
9.PK Keluarga istirehat dan tidur kecil PPPM:
-Kesenggangan, rehat, Pengetahuan
istirehat dan tidur K. Berfikir
-Konsep dan faedah
Bil. Latihan : 3
Tunjang 3 1. Menghuraikan cirri-ciri ICT Kesedaran
Kesukanan personaliti ahli sukan -Mengumpul Toleransi
10.PJ -Etika dalam sukan yang baik maklumat
-Personaliti dan disiplin diri 2. Menghuraikan -Mengenalpasti dan PPPM:
M6 kepentingan disiplin diri membuat keputusan Pengetahuan
11.PJ dalam membentuk K. Memimpin
personality ahli sukan
yang berjaya
Tunjang 1 2. Menyenaraikan faedah -Perbincangan BCB Tekun berusaha
Kesihatan Diri dan kesenggangan, rehat, dalam kumpulan
12.P Keluarga istirehat dan tidur kecil PPPM:
K -Kesenggangan, rehat, Pengetahuan
istirehat dan tidur K. Berfikir
-Konsep dan faedah
Bil. Latihan : 3
1. Melakukan akitiviti ujian Tekan tubi Bertanggungjawab
M7,8,9,10 dengan perlakuan yang Bangkit tubi Bersungguh-sungguh
13.PJ UJIAN SEGAK betul. Jangkau melunjur Berdisiplin
14.PJ - UJIAN PRA 2. Mengetahui tahap Naik turun bangku Jujur
15.PJ kecergasan fizikal diri
16.PJ

17 M11

2
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

UJIAN SUMATIF 1
18

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

Tunjang 2 1. Mengenalpasti tahap -Larian, lonjak dan Konstruktivis Bekerjasama

Kemahiran ansur maju yang langkah me Bertanggungjawab
19.PJ M12 -Lompat Jauh diperlukan dalam acara -Mencari kaki yang
Fasa lari landas, fasa lompat jauh kuat PPPM:
lonjakan, fasa layangan 2. Menganalisis fasa -Lompat dua kaki Pengetahuan
20.PJ dan fasa mendarat pergerakan dalam acara dan lentik untuk K. Memimpin
lompat jauh mendarat

Tunjang 1 1. Memahami dan KBKK Kesedaran

Kesihatan diri dan keluarga mengawal emosi Toleransi
21.P -Perasaan
K -Emosi remaja PPPM:
M13 -Faktor dan kesan Pengetahuan
K. Berfikir

Bil. Latihan : 3
Tunjang 1 1. Mengetahui aktiviti- -Tekan tubi Teori Bekerjasama
Kecergasan aktiviti khusus bagi -Tekan dinding Pelbagai Bertanggungjawab
22.PJ -Daya tahan otot membina daya tahan -Tarik tangan Kecerdasan Toleransi
-Definisi dan fungsi dan kekuatan -Tolak bahu
23.PJ isometric serta kesan 2. Dapat merancang latihan PPPM:
M14 latihan kekuatan tanpa Pengetahuan
memerlukan peralatan K. Memimpin
yang banyak

Tunjang 1 2. Perubahan fisiologi KBKK Kesedaran

3
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

24.P Kesihatan diri dan keluarga dalam tubuh yang Toleransi

K -Perasaan menyumbang kearah
-Emosi remaja perubahan emosi PPPM:
-Faktor dan kesan Pengetahuan
K. Berfikir

Bil. Latihan : 3

M15 Tunjang 1 1. Melakukan aktiviti daya -Melakukan aktiviti Teori Bekerjasama

Kecergasan tahan otot dengan cara pengucupan Pelbagai Toleransi
25.PJ -Daya tahan otot yang betul dan selamat. isometric Kecerdasan Bertanggungjawab
-Aktiviti tolak dinding, siku 2. Menyatakan otot-otot -Melakar dan
bergayut lutut bengkok utama yang terlibat melabelkan otot-otot PPPM:
-Kaedah latihan dalam aktiviti daya tahan utama yang terlibat Pengetahuan
otot semasa aktiviti K. Memimpin
26.PJ isometric

Tunjang 1 1. Membincangkan peranan -Perbincangan Pembelajaran Kasih sayang

Kesihatan diri dan keluarga dan tangungjawab setiap dalam kumpulan Akses Kendiri Hormat-menghormati
-Kekeluargaan ahli keluarga dalam kecil Harga Diri
M16 -Kebajikan anggota memelihara kebahagiaan -Main peranan Kerjasama
27.P keluarga dan kesejahteraan -Forum
K -Akibat seks sebelum keluarga -Perbahasan PPPM:
kahwin Pengetahuan
K. Berfikir

Bil. Latihan : 3

Tunjang 2 1. Mengetahui prinsip - Larian Kontekstual Bekerjasama

28.PJ Kemahiran prinsip mekanik yang - Lonjak dan langkah Bertanggung jawab
-Lompat Kijang terlibat - Mencari kaki yang
29.PJ -Fasa lari landas, fasa 2. Mengetahui daya dan kuat PPPM:
lonjakan, fasa layangan, Hukum Newton Pengetahuan
fasa mendarat K. Memimpin

Tunjang 1 2. Membincangkan akibat -Perbincangan Pembelajaran Kasih sayang

M17 Kesihatan diri dan keluarga seks sebelum kahwin dalam kumpulan Akses Kendiri Hormat-menghormati
4
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

30.P -Kekeluargaan kecil Harga Diri

K -Kebajikan anggota -Main peranan Kerjasama
keluarga -Forum
-Akibat seks sebelum -Perbahasan PPPM:
kahwin Pengetahuan
K. Berfikir

Bil. Latihan : 3

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

M18,19,2
0

Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Menceduk dan Pembelajaran Berkerjasama

Kemahiran cedukan melepasi rakan mengkuis Masteri Bertanggung jawab
M21 -Hoki dalam jarak 10 meter Interaksi
37.PJ -Kemahiran menguis dan 2. Dapat melakukan satu
mencedok kuisan kearah gol dari PPPM:
tanda penalti Pengetahuan
K. Memimpin
Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Menggelecek Teori Berkerjasama
Kemahiran kilasan tangan untuk secara individu Pelbagai Bertanggung jawab
-Hoki menggelecek bola -Menganalisis Kecerdasan
Kemahiran menggelecek 2. Dapat menggelecek prinsip mekanik PPPM:
38.PJ dan menjaga gol secara statik dan yang terlibat Pengetahuan
-Undang-undang dan dinamik K. Memimpin
peraturan 3. Dapat melakukan
-Aspek-aspek keselamatan kawalan ke atas gol
Tunjang 1 1. Melakukan sekurang- -Membincangkan KBKK Bertanggungjawab
Kecergasan kurangnya tiga aktiviti kepentingan latihan Bekerjasama
-Kekuatan otot kekuatan otot dengan kekuatan otot dalam
M22 -Memanjat tali, Half Squat cara yang betul dan permainan
Jump, tekan tubi sambil selamat -Membincangkan PPPM:
39.PJ menepuk tangan dan aspek-aspek Pengetahuan
baring, angkat kaki lutut keselamatan dalam K. Memimpin
bengkok aktiviti kekuatan otot

Tunjang 2 1. Sebab dan kesan Menghubungkait BCB Toleransi

5
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

Gaya Hidup Sihat makanan berlebihan -Membuat Bekerjasama

-Pemakanan keputusan
40.P -Penyakit yang berkaitan PPPM:
K dengan tabiat pemakanan Pengetahuan
K. Berfikir

Bil. Latihan : 3
Tunjang 2 2. Mengenali penyakit lebih Menghubungkait BCB Toleransi
41.P Gaya Hidup Sihat makan -Membuat Bekerjasama
K -Pemakanan keputusan
M23 -Penyakit yang berkaitan PPPM:
dengan tabiat pemakanan Pengetahuan
K. Berfikir

Bil. Latihan : 3
42.PJ Tunjang 1 1. Menghuraikan faedah -Berbincang dalam BCB Bertolak ansur
Kecergasan latihan kekuatan otot kumpulan. Bertanggungjawab
-Kekuatan otot 2. Mengenalpasti kesan -Menyenaraikan Bekerjasama
-Kaedah dan kesan latihan latihan kekuatan otot ke faedah latihan
43.PJ serta aspek-aspek atas latihan kekuatan otot PPPM:
keselamatan Pengetahuan
K. Memimpin
Tunjang 2 1. Sebab dan kesan -Menghubungkait ICB Toleransi
44.P M24 Gaya Hidup Sihat kekurangan zat -Membuat Berkerjasama
K -Pemakanan pemakanan mikro keputusan
-Kekurangan zat makanan PPPM:
mikro dan kesan Pengetahuan
K. Berfikir

Bil. Latihan : 3
Tunjang 2 1. Mengetahui asas-asas -Menyenaraikan Pembelajaran Bekerjasama
M25 Kemahiran yang perlu dipatuhi -Menerangkan Masteri Bertanggung jawab
45.PJ -Rekreasi sebelum menjalankan Interaksi
-Perkhemahan sesuatu perkhemahan
-Aspek keselamatan 2. Aktiviti sebelum semasa PPPM:
46.PJ dan selepas Pengetahuan
perkhemahan K. Memimpin
K. Berfikir

6
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

2. Mengenali penyakit -Menghubungkait ICB Toleransi

M26 kekurangan zat -Membuat Berkerjasama
47.P Tunjang 2 pemakanan mikro keputusan
K Gaya Hidup Sihat PPPM:
-Pemakanan Pengetahuan
-Kekurangan zat makanan K. Berfikir
48.P mikro dan kesan
K Bil. Latihan : 3

49.PJ M27 1. Melakukan akitiviti ujian Tekan tubi Bertanggungjawab

50.PJ dengan perlakuan yang Bangkit tubi Bersungguh-sungguh
UJIAN SEGAK betul. Jangkau melunjur Berdisiplin
- UJIAN POST 2. Mengetahui tahap 1500 meter Jujur
51.PJ kecergasan fizikal diri.

52.PJ Tunjang 2 1. Melakukan kemahiran -Perlakuan secara Pembelajaran Bekerjasama

Kemahiran asas dalam permainan berpasangan Akses Kendiri Bertolak ansur
M28 -Tenis tenis dengan betul dan -Menyenaraikan
-Kemahiran Grip dan selamat kemahiran asas PPPM:
pukulan hadapan 2. Mengenalpasti tahap dalam tenis Pengetahuan
ansur maju sesuatu K. Memimpin
kemahiran
Tunjang 2 1. Melakukan kemahiran -Pukulan volley Pembelajaran Berdaya saing
M29 Kemahiran asas dalam permainan -Perlakuan secara Masteri Disiplin
53.PJ -Tenis tenis dengan betul dan berpasangan Semangat
-Kemahiran kilas, volley selamat berpasukan
dan servis
PPPM:
Pengetahuan
K. Memimpin
Tunjang 2 1. Memperolehi -Menyenaraikan KMD Jujur
Kemahiran pengetahuan dalam peraturan am tenis Bertanggungjawab
-Tenis undang-undang dan Keyakinan
-Kemahiran smash dan lob peraturan seterusnya
-Undang-undang dan dapat mengadili PPPM:
peraturan permainan. Pengetahuan
7
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

K. Memimpin
Tunjang 2 1. Mengetahui cara-cara -Menganalisis KBKK Tanggung jawab
Gaya Hidup Sihat untuk meningkatkan -Membuat induksi Toleransi
54.P -Pengurusan Konflik dan penghargaan kendiri dan
K Stress deduksi PPPM:
-Cara-cara mengatasi -Menyelesaikan Pengetahuan
konflik dan stress masalah K. Berfikir

Bil. Latihan : 3
M30 Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Hambur terbang Konstruktivis Kesedaran
Kemahiran beberapa latihan -Hambur harimau me Bertanggung jawab
55.PJ -Gimnastik Artistik rangkaian termasuk -Rangkaian Bekerjasama
CUTI: -Pola pergerakan-pola 5 hamburan.

Tunjang 3 1. Mengetahui tentang -Membanding ICT Cekal

Kesukanan kepentingan sukan untuk -Membeza dan Tabah
56.PJ -Pengurusan Sukan pembangunan Negara -Membuat
-Dasar Sukan Negara 2. Sumbangan sukan kesimpulan PPPM:
-MSSM dan Teknologi kearah kecemerlangan Pengetahuan
Maklumat dalam sukan Masyarakat K. Memimpin
3.
57.P Tunjang 2 1. Menyatakan Dasar -Berbincang dalam Pembelajaran Bertanggungjawab
K M32 Gaya Hidup Sihat Dadah Negara dan kumpulan kecil Masteri Ketahanan
-Penyalahgunaan dadah Agensi-Agensi yang -Merujuk pelbagai Jujur
-Dasar Dadah Negara terlibat dengannya media berkaitan Sabar
-Agensi Pelaksana Anti 2. Membincang langkah dadah
Dadah bagaimana pelajar dapat -Pameran Anti PPPM:
-Langkah Pengawalan dan membantu dalam dadah Pengetahuan
Pencegahan pengawalan dan K. Berfikir
pencegahan dadah
Bil. Latihan : 3
58.PJ Tunjang 2 1. Mendedahkan pelajar -Sepak sila Teori Bekerjasama
Kemahiran kepada kemahira asas -Menanduk Pelbagai Keyakinan
-Sepak takraw seperti mengawal, -Servis Kecerdasan
-Kemahiran mengawal, menimbang dan servis PPPM:
menimbang dan servis Pengetahuan
K. Memimpin

8
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

59.PJ Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Memerhati lakuan Pembelajaran Bekerjasama

Kemahiran tandukan untuk kawalan dan -melakukan Akses Kendiri Bertanggung jawab
-Sepak takraw atau serangan tandukan
M33 -Kemahiran mengumpan, PPPM:
menanduk dan merejam Pengetahuan
K. Memimpin
60.PJ Tunjang 2 1. Mengetahui dan -Mentaksir undang- BCB Bekerjasama
Kemahiran memahami peraturan- undang am Bertanggungjawab
-Sepak takraw peraturan yang berkaitan -Perlakuan
-Kemahiran menghadang - dengan permainan menghadang PPPM:
Undang-undang dan sepaktakraw supaya dilakukan secara Pengetahuan
peraturan dapat mengadili berpasangan K. Memimpin
-Aspek-aspek keselamatan permainan
M34 Tunjang 2 1. Mengenalpasti tahap -Berbincang dalam Pembelajaran Bekerjasama
61.PJ Kemahiran ansur maju sepenuhnya kumpulan Masteri Bertanggungjawab
-Gimnastik irama dilakukan -Pusingan badan Kesedaran
-Jenis pergerakan dan 2. Menyatakan kemahiran -Lompatan
aspek-aspek keselamatan asas pusingan badan PPPM:
dan lompatan dalam Pengetahuan
pergerakan gimnastik K. Memimpin
irama
Tunjang 3 1. Dapat mendefinisikan -Menaakul Kontekstual Bekerjasama
62.P Kebersihan dan makna pertolongan -Mengumpul Bertanggung jawab
K Keselamatan Persekitaran cemas dan konsep bantu maklumat Kesedaran
-Pertolongan Cemas mula -Membuat deduksi
-Kecederaan Bantu Mula 2. Mengetahui akan PPPM:
-ECC dan EAR prinsip dan prosedur Pengetahuan
untuk melakukan ECC K. Berfikir
dan EAR
Bil. Latihan : 3
Tunjang 3 1. Dapat membezakan -Mengkategori- kan Pembelajaran Berkeyakinan
Kesukanan antara status pemain -Mengaitkan Akses Kendiri Berdikari
-Kerjaya dalam sukan amatur, semi
M35 -Status pemain profesional dan PPPM:
professional Pengetahuan
63.PJ 2. Menamakan beberapa K. Memimpin
atlit yang Berjaya dalam
bidang sukan dan

9
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

kerjaya

Tunjang 3 1. Mengetahui akan -Menghubungkait Kontruktivism Bekerjasama

Kesukanan peranan yang dimainkan -Membuat e Bertanggungjawab
-Isu-isu dalam sukan oleh ahli politik keputusan Toleransi
-Isu-isu politik dalam sukan 2. Mencari pengaruh
dan permainan 3. Sumber kewangan PPPM:
4. Minat dan kesungguhan Pengetahuan
K. Memimpin
Tunjang 3 1. Dapat membuat definisi -Mengumpul KBKK Amanah
Kesukanan yang jelas antara akta maklumat Bertanggung jawab
-Keselamatan dan undang-undang. -Mengkelas Kesedaran
-Akta dan undang-undang 2. Mengetahui akta wanita -Menyenarai
-Akta Wanita dan Gadis dan gadis negara kita PPPM:
Pengetahuan
K. Memimpin
64.PJ Tunjang 2 1. Mengenalpsti tahap -Orientasi ruang Teori Kesedaran
Kemahiran ansur maju yang perlu -Penaikan dari lantai Kecerdasan Bertanggungjawab
M36 Pergerakan Kreatif dibuat sebelum -Penaikan tanpa Pelbagai Bekerjasama
-Tema 11-Orientasi ruang, kemahiran sepenuhnya lompatan Keyakinan
orientasi berpasangan dan dilakukan
berkumpulan 2. Menyatakan komponen PPPM:
-Tema 13- Penaikan dari kecergasan yang di Pengetahuan
lantai dan penaikan tanpa aplikasikan dalam acara K. Memimpin
lompatan pergerakan kreatif
65.PJ Tunjang 2 -Merancang KBKK Bekerjasama
M36 Kemahiran 1. Dapat mencurahkan Interaksi
-Pendidikan Pergerakan perasaan dan ide- idea
-Tema 6- Kesedaran aliran yang bernas PPPM:
-Tema 7- Kesedaran 2. Dapat Pengetahuan
perkaitan dan orang lain. menghubungkaitkan K. Memimpin
antara individu dan
kumpulan

M37,38, PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 4

39, 40
10
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGU/ CADANGAN NILAI / PPM /

PJ/PK TAJUK DAN ISI HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI
TARIKH STRATEGI BIL. LATIHAN

11