(gram) PAGI Nasi 100 Nasi putih 07:00 Lauk hewani 50 Ayam Bb. smoor Lauk nabati 25 Tahu panggang isi wortel + daging gil Sayur 100 Tumis Kacang Panjang Minyak 5 Pisang raja Gula pasir 10 Labu Kuning + kelapa ½ muda Buah 150 10.00 Snack 1 porsi
SIAN Nasi 100 Nasi putih
G 12:00 Lauk hewani 50 Ayam goreng tepung Lauk nabati 50 Perkedel Tahu Sayur 150 Bobor Kangkung Minyak 10 semangka Buah 150 Pepaya 15.00 Snack 1 porsi
SORE Nasi 100 Nasi putih
17:00 Lauk hewani 50 Naget Ayam Lauk nabati 25 Kecap tahu Putih + Sayur 150 Labu Siam Minyak 5 Buah 150 Melon 2. Menu seimbang usia 10 -12 Tahun Kalori = 2000 kkal Protein = 69,4 gram Lemak = 61,9 gram Karbohidrat = 304,7 gram
Pembagian makan sehari
Waktu Bahan Makanan Banyaknya (gram) Menu seimbang
PAGI Nasi 100 Nasi Putih 07:00 Lauk hewani 50 Ayam panggang Bb. Kecap Lauk nabati 25 Tahu Sayur 100 Teh manis Minyak 5 Gula pasir 10 Buah 150 Jeruk 10.00 Snack 1 porsi Kue pisang
SIAN Nasi 100 Nasi putih
G 12:00 Lauk hewani 50 Pepes teri Lauk nabati 50 Tahu schootel Sayur 150 Gulai kacang panjang Minyak 10 Jus sirsak Buah 150 Slada buah 15.00 Snack 1 porsi
SORE Nasi 100 Nasi putih
17:00 Lauk hewani 50 Empal gepuk Lauk nabati 25 Pangsit goreng isi tahu Sayur 150 Tumis sawi hijau + tahu Minyak 5 Pisang emas Buah 150 3. Menu seimbang usia 13 – 15 Tahun Kalori = 2400 kkal Protein = 82,5 gram Lemak = 76,1 gram Karbohidrat = 356,1 gram
Pembagian makan sehari
Waktu Bahan Makanan Banyaknya (gram) Menu seimbang
PAGI Nasi 100 Nasi uduk 07:00 Lauk hewani 50 Ayam goreng bumbu lengkuas Lauk nabati 25 Tempe bacem Sayur 100 Lalapan timun + wortel Minyak 5 Teh manis Gula pasir 10 Semangka Buah 150 Pisang goreng 10.00 Snack 1 porsi
SIAN Nasi 100 Nasi putih
G 12:00 Lauk hewani 50 Ikan akar bumbu rujak Lauk nabati 50 Pepes tahu Sayur 150 Tumis taoge + Wortel Minyak 10 Jeruk Buah 150 Getuk Ketela rammbat 15.00 Snack 1 porsi
SORE Nasi 100 Nasi putih
17:00 Lauk hewani 50 Ikan Empal Lauk nabati 25 Tempe Bacem Sayur 150 Oseng-Oseng Sawi Daging Minyak 5 Pisang raja Beby Buah 150 4. Menu seimbang usia 16– 19 Tahun Kalori = 2500 kkal Protein = 84,9gram Lemak = 76,3 gram Karbohidrat = 384,7 gram
Pembagian makan sehari
Waktu Bahan Makanan Berat (gram) Menu seimbang
PAGI Nasi 200 Nasi Uduk 07:00 Lauk hewani 50 Telur dadar isi suwiran ayam Lauk nabati 50 Lalapan timun +tomat Sayur 100 Teh manis Minyak 10 Pudding roti Gula pasir 10 Buah 150 Snack 1 porsi
SIAN Nasi 250 Nasi putih
G 12:00 Lauk hewani 50 Gimbal Udang Lauk nabati 50 Tahu bacem Sayur 150 Sayur oyong + soun Minyak 10 Buah 150 Jeruk Snack 1 porsi Kue Lapis Tslam
SORE Nasi 200 Nasi putih
17:00 Lauk hewani 50 Rendang ayam + kacang merah Lauk nabati 50 Tahu goreng Sayur 150 Jeruk Minyak 10 Buah 150 Buah Naga