Machine Translated by Google

"Di dalam zona!"

Jadikan
Hyperfocus
Bekerja untuk Anda.

Materi yang disediakan dalam eBuku ini tidak boleh didistribusikan kembali dengan cara
apa pun tanpa persetujuan tertulis dari Unique Logic and Technology, Inc.© 2021 ULT
Machine Translated by Google

Apa yang
menyebabkan hiperfokus
dalam diri Anda, anak
Anda, pasangan Anda,
siswa atau klien Anda?
Machine Translated by Google

Hyperfocus tidak selalu berbahaya, tetapi menciptakan

visi terowongan dan ketidakmampuan untuk beralih ke tugas lain

“Anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD mengalami kesulitan mengalihkan

perhatian dari satu hal ke hal lain,” kata pakar ADHD Russell Barkley, Ph.D. “Jika
mereka melakukan sesuatu yang mereka sukai atau temukan secara psikologis
bermanfaat, mereka akan cenderung bertahan dalam perilaku ini setelah orang lain
biasanya beralih ke hal lain. Otak orang dengan ADHD tertarik pada aktivitas yang
memberikan umpan balik instan.” (Majalah ADDitude)
Machine Translated by Google

Anda memiliki kekuatan super untuk menyalurkan energi Anda menjadi

pebisnis, atlet, orang tua yang sangat sukses – atau SEMUA ini! Anda
memiliki stamina yang tidak dimiliki orang lain. Banyak ilmuwan,
seniman, atlet, pebisnis semua menggunakan hyperfocus mereka
untuk memperkuat keahlian mereka. Di bawah ini adalah orang-orang
terkenal semua dengan ADHD yang sukses. Justin Timberlake (Aktor),
Albert Einstein (fisikawan), Leonardo Da Vinci (Pelukis), Simone Biles
(pesenam)
Machine Translated by Google

Indeks:

• Apa itu hiperfokus?

• Apa yang menyebabkan hiperfokus?

• Strategi untuk mengubahnya dari

ketidakberuntungan menjadi
Negara Adidaya!
Machine Translated by Google

Apa itu hiperfokus?

Hyperfocus mengacu pada fiksasi intens pada minat atau aktivitas

untuk waktu yang lama. Orang-orang yang mengalami hyperfocus
sering menjadi begitu asyik sehingga mereka memblokir dunia di
sekitar mereka. Anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD sering
menunjukkan hiperfokus ketika bekerja dengan penuh perhatian pada
hal-hal yang menarik minat mereka. (Majalah ADDitude)
Machine Translated by Google

Pada anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD.

Terjadi
Ketika topik menarik.
Umumnya:

Ketika ada ketidakmampuan untuk bergerak

bebas dari satu tugas ke tugas lainnya
terutama jika tugas baru itu biasa atau sulit.
Machine Translated by Google

Dalam pandangan Larry Silver, MD, seorang psikiater di

Georgetown University Medical School di Washington DC,
konsentrasi yang intens seperti itu adalah mekanisme koping.

"Ini adalah cara untuk mengatasi gangguan," kata Silver. “Anak-

anak perguruan tinggi dengan ADHD memberi tahu saya
bahwa mereka sengaja melakukan fokus yang intens untuk
menyelesaikan pekerjaan. Anak-anak yang lebih kecil melakukan
hal yang sama secara tidak sadar ketika mereka melakukan sesuatu
yang menyenangkan, seperti menonton film atau bermain game
komputer. Seringkali mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka
sedang fokus dengan sangat intens.”
Machine Translated by Google

Penyebab

• Ketidakmampuan untuk bergerak bebas

dari satu tugas ke tugas lainnya

• Sulit menyaring gangguan

• Kurangnya kontrol penghambatan

• Kesulitan dengan Inisiasi tugas

• Pemantauan diri yang buruk

Apa yang berhubungan dengan

semua area ini??
Machine Translated by Google

Area dari
Eksekutif
Berfungsi
Termasuk:
Machine Translated by Google

Jika Anda tidak yakin tentang kinerja Fungsi Eksekutif

Anda, ikuti Penilaian BRIEF kami. Penilaian ini dapat membantu
kami menentukan area kelemahan dan membuat rencana
pelatihan untuk meningkatkan dan memperkuat area tersebut.
Machine Translated by Google

Berubah dari
Kerugian dari
Adikuasa:

Pertama, kita perlu memahami hyperfocus

tidak disengaja. Otak ADHD tidak terhubung untuk
berhenti dan bergeser.

Kedua, kita dapat melatih kembali otak kita untuk

menggunakan hyperfocus sebagai Superpower dengan
alat yang tepat.

Ketiga, kita dapat menggunakan strategi dan alat untuk

mulai menggeser hyperfocus.

Keempat, kita dapat membangun

keterampilan fungsi eksekutif.
Machine Translated by Google

Strategi untuk
Dewasa
Machine Translated by Google

#1: Simpan Log

• Simpan log harian- dengan melacak hari Anda, Anda akan

memiliki informasi yang lebih baik tentang tugas-tugas
yang memicu.

• Seringkali, kita tidak menyadari hyperfocus kita

pemicu atau setidaknya tidak menyadari semuanya,
jadi ini adalah cara yang bagus untuk mempelajari lebih
lanjut tentang perilaku kita.

• Cukup bawa buku catatan untuk melacak aktivitas Anda.

Machine Translated by Google

#2: Gunakan Alat Seperti

Timer/Alarm
• Dengan menyetel timer atau alarm, ini membantu
mengalihkan perhatian Anda dari aktivitas yang terlalu fokus.

• Memungkinkan Anda menetapkan batas untuk aktivitas

"hadiah" tertentu seperti berbelanja atau bermain game
yang sering memicu hiperfokus.

• Anda dapat menggunakan timer ponsel, aplikasi, atau

bahkan pop-up di komputer Anda.
Machine Translated by Google

#3 Latihan Memulai/Menghentikan Hyperfocus

Kegiatan

• Tujuannya adalah untuk memanfaatkan hyperfocus kami untuk kegiatan produktif; namun, awalnya hyperfocus
hadir saat kita melakukan aktivitas jenis “reward” seperti berbelanja dan bermain game.

• Pertama, kita harus belajar untuk dapat memulai dan menghentikan jenis hyperfocus ini
kegiatan.

• Dengan melakukan ini, kita akan memperkuat kemampuan kita untuk mengubah hyperfocus kita agar bermanfaat
bagi kita dalam jenis tugas lain.

• Ini juga akan memperkuat kemampuan Anda untuk berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya.
Machine Translated by Google

#4 Akuntabilitas
Mitra
• Mintalah bantuan seseorang untuk membantu
Anda dengan akuntabilitas Anda untuk berhenti
dan transisi.

• Orang ini bisa menjadi pasangan, orang tua,

rekan kerja, anak, dll.

• Seringkali begitu kita berada dalam hyperfocus kita

zona sulit untuk transisi.

• Orang-orang ini ada untuk memberikan

dukungan ekstra yang Anda butuhkan di awal
proses ini untuk memecahkan keadaan
hyperfocus.
Machine Translated by Google

#5 Buat To
Lakukan Daftar

• Buat daftar tugas Anda dengan tugas

prioritas terpenting Anda di atas!
• Ini akan memastikan bahwa tugas-tugas ini
semakin selesai.

• Letakkan aktivitas hyperfocus Anda

ke bagian bawah daftar Anda.

• Selain itu, untuk yang sangat penting

tugas, buat alarm di ponsel Anda agar
Anda tidak lupa (janji, jemput anak, rapat,
dll.).
Machine Translated by Google

#6 Terapkan
Hyperfocus di Lainnya
Tugas Duniawi

• Ini awalnya terdengar lebih sulit karena kami belum

menerapkan 5 langkah lainnya!

• Namun, begitu Anda memperkuat

kemampuan untuk bertransisi serta memulai dan
menghentikan hyperfocus Anda, akan jauh lebih
mudah untuk diterapkan di area lain.

• Untuk tugas-tugas biasa, mulailah menambahkan

area yang Anda sukai dengan fokus berlebihan
(data, penelitian, video, dll).
Machine Translated by Google

Strategi untuk Anak

Machine Translated by Google

#1 Batasi Waktu untuk Aktivitas yang Memicu Hyperfocus

Buat batasan untuk aktivitas yang memicu hyperfocus seperti
video game, TV, video YouTube, media sosial, dll.
Machine Translated by Google

#2 Tetap pada Jadwal yang Konsisten

• Setelah batas ditetapkan untuk hyperfocus
memicu aktivitas, penting untuk tetap konsisten dengan
jadwal aktivitas tersebut.

#3 Gunakan Jeda Alami untuk Transisi

• Transisi dari aktivitas saat istirahat alami
terjadi; seperti akhir pertunjukan, akhir level,
dll.
Machine Translated by Google

#4 Redirect Hyperfocus
ke Aktivitas Lainnya

• Masih banyak jenis lainnya

kegiatan untuk anak-anak di mana
hyperfocus mereka dapat berubah
menjadi Superpower!
• Seni- Kreativitas
• Olahraga- Posisi seperti
Pitcher/Catcher dan Goalie membutuhkan
fokus yang ekstrim
Machine Translated by Google

#5 Pengajaran Kreatif

• Memungkinkan siswa, berbagai

pilihan dalam hal tugas

• Video
• Laporan
• Pidato
• Diagram
Machine Translated by Google

#6 Menghancurkan Fokus Mereka

• Ini perlu dilakukan dengan lebih dari sekedar kata-kata.
Seringkali, mereka begitu fokus pada apa yang mereka lakukan, mereka
tidak akan mendengar Anda memberi tahu mereka bahwa mereka hanya
memiliki beberapa menit lagi, oleh karena itu kami memerlukan opsi lain untuk
memecah fokus mereka.

• Ide meliputi;
• Sentuh bahu mereka

• Minta mereka melakukan kontak mata dengan Anda

• Minta mereka mengulangi apa yang Anda katakan
• Berdiri di depan aktivitas yang mereka lakukan
Machine Translated by Google

#7 Beri Mereka Waktu

untuk Transisi

• Ini adalah langkah penting; kita perlu memastikan

mereka punya waktu untuk mengakhiri aktivitas
hyperfocus sebelum mereka melanjutkan ke
aktivitas berikutnya.

• Transisi dapat mencakup hal berikut:

• Hitung mundur
• Timer
• Jam
• Lagu
Machine Translated by Google

BONUS: Membuat Rencana Transisi untuk Anak-anak

dan Dewasa

Langkah Satu: Identifikasi area di mana Anda/anak/siswa berjuang untuk transisi atau ketika Anda hiperfokus.

Langkah Kedua: Bagaimana Anda/anak/siswa menghindari transisi dalam kegiatan/tugas tersebut?

Langkah Ketiga: Apa yang diderita karena Anda/anak/siswa tidak dapat pindah?

Langkah Empat: Jika Anda/anak/siswa dapat melakukan transisi, hal-hal tambahan apa yang dapat diselesaikan?

Langkah Kelima: Pernahkah Anda/anak/siswa mencoba transisi sebelumnya? Jika demikian, apakah itu berhasil? Jika tidak,
mengapa dan bagaimana Anda dapat menyesuaikannya agar berfungsi di masa mendatang?

Langkah Enam: Pilih aktivitas/tugas apa yang memerlukan transisi dan transisi apa yang akan digunakan.

Langkah Tujuh: Temukan mitra akuntabilitas untuk membantu tetap di jalur.

Langkah Delapan: Implementasikan rencana.

Machine Translated by Google

Biarkan Bermain

Bantuan Perhatian
Anda Membangun Anda

Eksekutif
Keterampilan Fungsi

Hubungi 800-788-6786

Atau Klik Disini untuk Jadwal

Konsultasi 1:1 Anda
Machine Translated by Google

Kami akan menyesuaikan program

pelatihan fungsi kutif exe Anda.

* E very P lay A ttentionexerciseincor

poratesprocessingspeed d .

Selama lebih dari 25 tahun NASA kami terinspirasi

teknologi dan eksekutif yang disesuaikan

program pelatihan fungsi telah meningkat
kehidupan anak-anak dan orang dewasa di sekitar

Dunia.

BERBASIS BUKTI.
DIDUKUNG OLEH PENELITIAN.