PJOK

SENAM LANTAI
KELAS
XII IPA-IPS
 Pengertian Senam Lantai
Senam Lantai merupakan salah satu
cabang olahraga Senam yang di
lakukan d atas lantai atau lapangan
dengan mengunakan matras.
• Keterampilan senam, terutama di lantai,
umumnya ditandai oleh gerakan-gerakan
berjenis tumbling dan akrobatik.
• Tumbling mengandung arti cepat dan
meledak
• Akrobatik dicirikan dengan gerakan yang
banyak memanfaatkan kelentukan dan
membutuhkan unsur keseimbangan.
Bentuk keterampilan senam lantai

Keterampilan senam lantai sifatnya fundamental bagi

keterampilan pada alat lain. Keterampilan itu mendasari
kemampuan penguasaan tubuh dalam berbagai macam posisi,
tanpa kehilangan kendali atas tubuh itu sendiri.
 Pola Gerak Dominan (PGD)
Pola gerak dominan (PGD) adalah pola gerak yang
mendasari terbentuknya suatu keterampilan
sehingga perannya dianggap dominan.

Teori Motorik
Gerak (movement), pola gerak (movement
pattern) dan keterampilan (skill).
Macam-Macam Pola Gerak Dominan Senam
Senam dapat dibedakan dari olahraga lainnya oleh seperangkat
pola gerak dominannya yang unik. Kesemua pola gerak dominan
itu adalah :

a. Landings (pendaratan)
b. Static position (posisi statis)
c. Locomotion (gerak berpindah tempat)
d. Swings (ayunan)
e. Rotations (putaran)
f. Springs (tolakan)
g. Flight and height (layangan dan ketinggian)
Landings (pendaratan)
• Momentum dari setiap pendaratan harus diserapa dalam
periode waktu selama mungkin
• Momentum setiap pendaratan harus diserap dengan
menggunakan sebesar mungkin bagian tubuh
(permukaannya) yang terlihat.
Static position (posisi statis)
Locomotion (Gerak berpindah
tempat).
Ayunan (Swing)
Putaran (Rotation)
Tolakan (Spring)
Tolakan (Spring)
Layangan dan Ketinggian