PERKENALAN DENGAN BRAZILIAN JIU JITSU (Ver JUNI 2021)

[Type the abstract of the document here.
The abstract is typically a [Type the

short summary of the contents of the document. Type the abstract of
the document here. The abstract is typically a short summary of the document
contents of the document.] subtitle]
Perkenalan dengan Brazilian Jiu Jitsu
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contents
PENDAHULUAN ....................................................................................................................................... 4
BAB I Apa itu Brazilian Jiu Jitsu ? ............................................................................................................. 5
BAB II SEJARAH BRAZILIAN JIU JITSU ...................................................................................................... 8
Awal Mula BJJ Di Brazil........................................................................................................................ 8
Awal mula BJJ Masuk Di Indonesia ..................................................................................................... 9
Awal mula Shaka BJJ Academy.......................................................................................................... 11
BAB III PAKAIAN YANG DIPAKAI UNTUK LATIHAN BRAZILIAN JIU JITSU ............................................... 14
BJJ DENGAN GI .................................................................................................................................. 14
BJJ NO GI ........................................................................................................................................... 15
BAB IV TINGKATAN SABUK DI BRAZILIAN JIU JITSU .............................................................................. 17
UNTUK USIA DEWASA ( DIATAS 16 TAHUN ) .................................................................................... 18
STRIP DI BELT ................................................................................................................................ 19
UNTUK ANAK ANAK DIBAWAH 16 TAHUN........................................................................................ 20
BAB V KONSEP BRAZILIAN JIU JITSU. MENGAPA PERLU GROUND FIGHT? ........................................... 21
3 FASE DALAM PERTARUNGAN......................................................................................................... 21
KONSEP DALAM BRAZILIAN JIU JITSU ............................................................................................... 25
PRINSIP PENTING DI BRAZILIAN JIU JITSU : ....................................................................................... 29
BAB VI POSISI POSISI DI BRAZILIAN JIU JITSU........................................................................................ 34
Mount Position ................................................................................................................................. 34
Guard Position .................................................................................................................................. 35
Closed Guard ................................................................................................................................. 35
Open Guard ................................................................................................................................... 35
Half Guard ......................................................................................................................................... 40
Back Position ..................................................................................................................................... 41
Side Control....................................................................................................................................... 42
North and South................................................................................................................................ 43
Knee On Belly .................................................................................................................................... 44
BAB VII SWEEP DI BRAZILIAN JIU JITSU ................................................................................................. 45
Scissor Sweep .................................................................................................................................... 45
Hip Bump Sweep ............................................................................................................................... 46
Pendulum Sweep .............................................................................................................................. 46
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2
www.shakabjjacademy.com
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Butterfly Sweep................................................................................................................................. 47
Tripod Sweep .................................................................................................................................... 47
Double Ankle Sweep ......................................................................................................................... 48
Lain Lain ............................................................................................................................................ 48
BAB VIII SUBMISSION DI BRAZILIAN JIU JITSU ...................................................................................... 49
Rear Naked Choke ............................................................................................................................. 49
Collar Choke ...................................................................................................................................... 50
Guillotine........................................................................................................................................... 50
Bow and Arrow ................................................................................................................................. 51
Armbar .............................................................................................................................................. 51
Kimura ............................................................................................................................................... 52
Americana ......................................................................................................................................... 52
Triangle Choke .................................................................................................................................. 53
Omoplata .......................................................................................................................................... 53
Straight Leg Lock ............................................................................................................................... 54
Heel Hook.......................................................................................................................................... 54
Toe Hold ............................................................................................................................................ 55
Knee Bar ............................................................................................................................................ 55
D’arce Choke ..................................................................................................................................... 55
Anaconda Choke ............................................................................................................................... 56
Arm Triangle...................................................................................................................................... 56
Twister .............................................................................................................................................. 56
Lain Lain ............................................................................................................................................ 57
BAB IX PERJALANAN ANDA DAN BRAZILIAN JIU JITSU .......................................................................... 58
BAB X PERTANYAAN UMUM DI BRAZILIAN JIU JITSU ........................................................................... 62
PENUTUP ............................................................................................................................................... 65
Tentang Penulis ..................................................................................................................................... 66
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PENDAHULUAN
Ide awal membuat Ebook “ Perkenalan Dengan Brazilian Jiu Jitsu” ini muncul
karena adanya banyak sekali pertanyaan yang muncul dari orang orang yang
penasaran mengenai apa itu Brazilian Jiu Jitsu.
Dan disisi lain , karena Brazilian Jiu Jitsu bisa dibilang masih muda di Indonesia,
belum bisa menyebar dengan baik ke berbagai daerah Indonesia.
Karena itu Ebook ini dibuat untuk memberikan sedikit gambaran, antara lain
mengenai :
- Apa itu Brazilian Jiu Jitsu?

- Sejarah Brazilian Jiu Jitsu.
- Tingkatan sabuk di Brazilian Jiu Jitsu.
- Konsep di Brazilian Jiu Jitsu.
- Teknik-teknik di Brazilian Jiu Jitsu.
- Dan banyak hal hal menarik lainnya.
Ebook ini gratis dan tidak diperjual belikan.
Demikian pula dengan isinya adalah untuk keperluan informatif, tidak untuk
ditirukan tanpa adanya pengajar yang kompeten di Brazilian Jiu Jitsu, karena
dapat menimbulkan cidera.
Bagi anda yang ingin lebih lanjut mengenal Brazilian Jiu Jitsu, bisa juga melihat
di channel Youtube : Rudy Surjadjaja , disana ada ratusan video mengenai
Brazilian Jiu Jitsu dan serba serbinya.
Semoga isi Ebook ini bermanfaat bagi banyak orang untuk mengenal apa itu
Brazilian Jiu Jitsu.
OSS.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB I
Apa itu Brazilian Jiu Jitsu ?
Brazilian Jiu Jitsu adalah seni bela diri yang mengutamakan pada teknik
bantingan kuncian dan permainan bela diri di lantai ( ground fight ).
Bela diri Brazilian Jiu Jitsu berawal dan berkembang pesat di Brazil, sejak tahun
1920 di Brazil dan menjadi salah satu bela diri yang cukup populer di Brazil
selain Capoeira yang juga berasal dari Brazil.
Brazilian Jiu Jitsu menjadi terkenal dimata dunia saat mulai adanya UFC atau
Ultimate Fighting Championship di Amerika Serikat tahun 1993 dimana salah
satu perwakilan dari Brazilian Jiu Jitsu yaitu Royce Gracie memenangkan
pertandingan tersebut.
Sistem pertandingan di UFC pada saat itu masih berupa turnamen, dalam satu
pertandingan seseorang harus bertanding beberapa kali sebelum mencapai
final. Berbeda dengan saat ini dimana satu fighter hanya perlu bertanding satu
kali saja tiap even.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dengan ukuran badan yang relatif kecil dan

kurang berotot dibanding lawan lawannya dia
berhasil memenangkan pertandingan ini tiga
kali melawan lawan lawan yang lebih besar
dari badannya. Note : pada waktu itu di UFC
tidak ada pembagian berat badan, semua
dianggap sama dan tidak ada glove juga, jadi
all out. Larangan hanya ada memukul
kemaluan dan mencolok mata.
Sejak saat itu BJJ mulai dikenal cukup banyak

orang di dunia, termasuk penulis yang
mengenal UFC melalui majalah bela diri di
sekitar tahun 1997 an.
Meskipun pada awalnya BJJ

berkembang sebagai Art of Fighting,
saat ini Brazilian Jiu Jitsu sudah
menjadi lebih luas lagi cakupannya.
Dengan adanya banyak
pertandingan, perkembangan BJJ
juga ke arah sport BJJ. Dimana saat
ini terutama diwadahi oleh IBJJF ( International Brazilian Jiu Jitsu Federation ),
organisasi yang mempromosikan pertandingan pertandingan Brazilian Jiu Jitsu
hingga ke level world championship. IBJJF ini juga yang membuat sertifikasi
dan rating untuk para atlit di BJJ.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dan saat ini Brazilian Jiu Jitsu tengah terus berevolusi menjadi salah satu olah
raga yang paling cepat berkembang di dunia.
“Always assume that your opponent is going to be bigger, stronger, and faster
than you; so that you learn to rely on technique, timing, and leverage rather
than brute strength.”
Helio Gracie
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB II
SEJARAH BRAZILIAN JIU JITSU
Awal Mula BJJ Di Brazil

Sejarah Brazilian Jiu Jitsu di Brazil berawal dari seorang Jepang bernama
Mitsuyo Maeda yang awalnya diutus untuk memperkenalkan budaya dan seni
bela diri Jepang ke luar negeri pada tahun 1904.
Mitsuyo Maeda berkeliling dunia , melakukan demonstrasi

bela diri di banyak negara, hingga tahun 1914 mendarat di
Brazil.
Mitsuyo Maeda adalah salah satu murid awal dari Jigoro

Kano, dan pada saat dia diutus keluar negeri, di Jepang
belum dikenal nama Judo, tetapi masih menggunakan
bentuk nama awalnya yaitu Kano Jujutsu atau Jiujutsu
atau Jiu Jitsu.
Saat itu salah satu anggota keluarga Gracie yaitu Carlos Gracie menjadi murid
dari Mitsuyo Maeda. Setelah beberapa lama belajar, dia mulai mengajarkan
ilmunya pada anggota keluarga yang lain dan membuat cukup banyak keluarga
Gracie menjadi tokoh yang disegani pada saat itu di Brazil.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
8
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Selain dari keluarga Gracie, masih ada orang lain yang mengembangkan
Brazilian Jiu Jitsu ini di Brazil. Tetapi pada saat itu sebagian besar dari pengajar
Brazilian Jiu Jitsu berasal dari keluarga Gracie ini.
Awal mula BJJ Masuk Di Indonesia

Brazilian Jiu Jitsu di Indonesia dimulai dari para mahasiswa Indonesia yang
membawa masuk BJJ ke Indonesia setelah sebelumnya mereka
mempelajarinya saat mereka berada di Amerika Serikat.
Salah satu yang membawa pulang BJJ ke Indonesia adalah Prof. Niko Han.
Tahun 2003 Prof. Niko Han yang telah belajar Brazilian Jiu Jitsu saat di Amerika
Serikat, pulang ke Indonesia kemudian membuka Synergy BJJ MMA Academy
di Indonesia. Dan mewadahi orang-orang yang ingin belajar Brazilian Jiu Jitsu,
baik untuk sport, self defense ataupun Mixed Martial Arts.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Banyak orang yang saat itu belum mengenal Brazilian Jiu Jitsu secara jelas
akhirnya mulai belajar. Banyak fighter dan pelatih yang saat ini terkenal adalah
murid beliau, antara lain Fransino Tirta, Max Metino, Hardian, Mashadi, Shinya
Kakita, Johan Mulya dan lain lainnya
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Awal mula Shaka BJJ Academy

Synergy Brazilian Jiu Jitsu di Kota Surabaya , Jawa Timur dimulai dari Roy
Kurniawan yang sudah belajar Brazilian Jiu Jitsu di Jakarta dengan Prof. Niko
Han. Dia mulai membuka kelas Brazilian Jiu Jitsu di Surabaya supaya dia
mempunyai teman untuk latihan di kota Surabaya
Berawal dari beberapa orang saja, club Synergy BJJ Surabaya yang dibuka ini
menarik minat cukup banyak orang pada waktu itu untuk belajar BJJ.
Penulis sendiri mulai mengikuti kelas disana pada tahun 2009.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
11
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tahun 2010, untuk pertama kalinya bertemu dengan Prof. Niko Han saat
seminar di Surabaya. Disini baru pertama kalinya merasakan sparring dengan
BJJ Black belt ini seperti apa, benar benar pengalaman yang sangat menarik.
Bagaimana teknik itu benar benar dipakai secara benar, seperti effortless dan
sulit sekali di pertahankan.
Tahun 2014, saat sedang dalam liburan di Bali, penulis

menyempatkan ikut di beberapa kelas BJJ di Synergy
BJJ Bali.
Disana penulis diuji langsung oleh Prof. Niko Han. Dan

setelah beberapa ujian dan sesi sparring yang panjang
dengan rekan rekan lain yang berlatih disana, dan
berhasil mendapat blue belt.
Amazing!!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
12
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dan latihan terus berlanjut sampai tahun 2016, dimana kelas di Dharmahusada
tidak dilanjutkan karena beberapa hal dan kita mencari tempat baru untuk
berlatih.
Latihan akhirnya
dilanjutkan di rumah, dan
dipilih nama SHAKA
BRAZILIAN JIU JITSU
ACADEMY.
Dari situ Academy ini

berkembang hingga
mencapai cukup banyak
orang yang bergabung di kelas kelas yang ada, dengan berbagai macam
background, usia, profesi dan lain lainnya.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
13
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB III
PAKAIAN YANG DIPAKAI
UNTUK LATIHAN BRAZILIAN JIU JITSU
Di Brazilian Jiu Jitsu, kelas akan dibagi menjadi dua bagian yaitu Gi dan No Gi.
BJJ DENGAN GI
Untuk kelas Gi, harus menggunakan baju Gi atau juga disebut BJJ Kimono.
Bentuknya mirip sekali dengan baju Karate atau Baju Judo, tapi bahan dan
cutting nya berbeda.
Bahan pada umumnya dari 100%

katun.
Untuk atasannya ada beberapa

type, seperti single weave,
double weave, pearl weave,
honeycomb weave. Dengan
hitungan ketebalan yang berbeda
yang diukur dengan satuan GSM (
gram per square meter).
Untuk celana bisa dari bahan Cotton twill atau juga bahan ripstop.
Warna dari Gi yang dipakai pada umumnya bisa bebas memakai warna gi yang
dikehendaki , tetapi pada beberapa sekolah tertentu ada warna baju yang
diharuskan dipakai.
Sedangkan untuk pertandingan resmi BJJ ( IBJJF Rules) hanya ada tiga warna gi
yang diijinkan yaitu putih, biru dan hitam. Diluar tiga warna tersebut tidak
diijinkan untuk mengikuti pertandingan.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
14
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pemeriksaan gi di dalam pertandingan resmi pada umumnya akan berjalan

dengan cukup ketat, jadi tidak ada salahnya jika ingin membeli BJJ Gi,
sebaiknya pastikan bahwa BJJ GI yang ingin dibeli itu sudah disertai label IBJJF
APPROVED.
BJJ NO GI
Kelas lain yang ada di Brazilian Jiu Jitsu adalah BJJ NO GI. BJJ NOGI ini cukup
unik karena tidak memakai BJJ Gi melainkan memakai celana pendek dan kaos
Rashguard ( kaos ketat ).
Pemilihan pakaian yang dipakai, yang terpenting adalah tidak adanya material
logam ataupun plastik keras yang bisa membahayakan teman berlatih atau
lawan di pertandingan.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
15
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Untuk pertandingan resmi, meskipun desain

rashguard dan celana bisa bebas, tapi dominasi
warna harus sesuai dengan warna belt yang
dipakai.
Rules nya cukup berbeda antara lain tidak

mengijinkan untuk menarik pakaian yang dipakai
lawan, berbeda dengan sistem Gi.
Secara natural BJJ Nogi ini akan menjadi jauh lebih cepat secara pace, juga
karena tidak ada baju yang bisa di grip, sehingga sulit terjadi stalling.
Ada beberapa orang yang menspesialiskan diri hanya di BJJ GI ada yang
spesialis di BJJ NOGI. Tetapi pada prisipnya keduanya adalah dua sisi mata
uang yang sebaiknya dikuasai bersama sama supaya mendapatkan penguasaan
materi yang lengkap.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
16
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB IV
TINGKATAN SABUK DI BRAZILIAN JIU JITSU
Bentuk belt di Brazilian Jiu Jitsu cukup

berbeda dibanding bela diri lainnya yaitu
belt dengan adanya bar / blok warna hitam
atau merah di ujungnya, bentukan ini tidak
dimiliki oleh bela diri lainnya. Fungsi dari
blok ini adalah untuk memasang strip pada
belt yang dimiliki.
Ketentuan untuk mendapatkan sabuk di Brazilian Jiu Jitsu agak berbeda

dibandingkan dengan bela diri lainnya. Salah satunya adalah waktu yang
diperlukan untuk mendapatkan kenaikan sabuk. Bisa dibilang Brazilian Jiu Jitsu
adalah salah satu bela diri yang paling lama untuk mendapatkan kenaikan
sabuk.
Tidak ada satu hal yang pasti mengenai kapan seseorang akan mendapatkan
kenaikan sabuk, itu akan sangat terpengaruh pada kemajuan seseorang secara
pribadi dalam penguasaan materi di BJJ.
Bukan hanya tahu dan bisa mendemokan teknik yang ada, tetapi mampu
memakainya secara aktif dan efektif dalam sparring.
Secara umum, dapat diambil angka rata rata bahwa seseorang bisa
mendapatkan Black Belt atau sabuk hitam dalam waktu sekitar 10 tahun, tetapi
itu bukan waktu yang pasti. Beberapa mendapatkannya dalam waktu yang
lebih cepat dari itu, tetapi pada umumnya diperlukan lebih dari 10 tahun untuk
mendapatkan sabuk hitam.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
17
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kenaikan sabuk hanya bisa didapatkan melalui

pemegang sabuk Hitam di BJJ. Atau melalui
pelatih yang belum mencapai Black Belt, tetapi
dengan persetujuan kepala pelatih pemegang
sabuk Black Belt.
Dalam contoh ini penulis memperoleh sabuk

biru dan sabuk ungu langsung dari Prof. Niko
Han.
Sistem urutan sabuk dibedakan menjadi dua, yaitu untuk usia dewasa diatas 16
tahun dan usia dibawah 16 tahun.
UNTUK USIA DEWASA ( DIATAS 16 TAHUN )
Untuk pembagian peringkat pada usia dewasa atau diatas 16 tahun, belt dibagi
menjadi :
1. Sabuk Putih
2. Sabuk Biru
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
18
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Sabuk Ungu
4. Sabuk Coklat
5. Sabuk Hitam
Setelah mencapai sabuk hitam masih ada peringkat diatasnya lagi yaitu strip 1
sampai strip 6.
Kemudian diatasnya ada lagi belt Hitam – Merah ( CORAL BELT )
Kemudian Putih Merah.
Dan diatasnya lagi ada belt Merah.
Untuk masing masing sabuk adapun secara resminya ada batasan waktu
minimumnya sebelum bisa naik ke tingkat berikutnya.
Sabuk Biru ke Ungu : 2 Tahun.
Sabuk Ungu ke Coklat : 1,5 Tahun.
Sabuk Coklat ke Hitam : 1,5 Tahun.
STRIP DI BELT
Pada masing masing level belt putih hingga coklat akan ada pembagian strip 1-
4. Akan tetapi pembagian strip ini bukanlah sesuatu yang harus dan wajib, ada
beberapa tempat latihan yang sangat tertib membagikan strip 1-4, tetapi ada
juga yang tidak terlalu mengutamankan strip ini, bahkan ada beberapa yang
tidak memakainya sama sekali.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
19
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
UNTUK ANAK ANAK DIBAWAH 16 TAHUN

Untuk kelas anak usia dibawah 16 tahun ada beberapa pembagian lagi.
Yaitu untuk :
1. Sabuk Abu Abu

2. Sabuk Kuning
3. Sabuk Orange
4. Sabuk Hijau
Dimana dimasing masing belt tetap ada

ada sistem strip. Masing masing ada 4
strip di tiap belt, tetapi itu juga bukanlah
suatu keharusan untuk memasangkan
keempatnya sebelum naik ke belt
berikutnya.
Setelah anak tadi mencapai usia 16 tahun, maka warna sabuk mereka akan
dikonversikan ke warna sabuk dewasa.
Disini ada beberapa peraturan yang ada :
1. Sabuk Kuning atau Orange bisa dinaikkan ke sabuk Biru.

2. Sabuk Hijau bisa dinaikkan ke sabuk Biru atau sabuk Ungu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
20
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB V
KONSEP BRAZILIAN JIU JITSU.
MENGAPA PERLU GROUND FIGHT?
Kenapa Ground Fight?
Sebagian besar bela diri yang ada di dunia mengutamakan Stand Up Fight.
Dan memang benar bahwa manusia terbiasa untuk melakukan banyak hal
dengan berdiri diatas kedua kaki kita. Melakukan pukulan, tendangan, sikut,
lutut, dan lain lainnya. Salah satu hal yang menarik adalah banyak kali dalam
sebuah pertarungan itu terjadi jatuh di lantai, entah itu karena jatuh terkena
pukulan, atau kena bantingan , ataupun bisa juga karena tersandung. Dan pada
saat itulah perlunya kita mempunyai skill untuk bisa melanjutkan fight itu di
bawah atau minimal bisa bertahan untuk bisa berdiri lagi.
3 FASE DALAM PERTARUNGAN

Saat ini secara konsep modern, bela diri umumnya dibagi menjadi 3 fase,
yaitu :
1. Fase Stand Up
2. Fase Clinch
3. Fase Ground
Brazilian Jiu Jitsu banyak bermain di fase Clinch dan fase Ground, walaupun
juga ada banyak teknik untuk Stand Up. Masing masing punya teknik dan
strateginya sendiri sendiri. Tidak selalu sebuah fight dibawa ke bawah,
walaupun memang pada prakteknya sebagian besar teknik BJJ adalah teknik
Ground Fight.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
21
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Stand Up
Posisi Stand up adalah posisi awal sebelum menuju ke ground fight.
Hampir semua fight dimulai pada posisi berdiri.
Di posisi stand up ini, hal yang penting adalah harus bisa melakukan defense,
atau blocking jika lawan melakukan pukulan dan tendangan. Langkah
berikutnya adalah merapatkan jarak dengan lawan.
Opsi yang ada antara lain melakukan Clinch baru melakukan Takedown atau
langsung melakukan Takedown tanpa melakukan Clinch.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
22
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. Clinch
Salah satu strategi penting untuk menerapkan Brazilian Jiu Jitsu adalah jarak
dekat. Saat terjadi fight, yang umum terjadi adalah jarak menengah, dimana
bisa terjadi pukulan dan tendangan, BJJ di sisi lain lebih banyak bermain di
jarak sangat dekat.
Clinch ini hal yang paling basic di Brazilian Jiu Jitsu, dimana kita mau mendapat
posisi yang cukup dekat dengan lawan untuk dapat mengontrol sendi dan
postur tubuh lawan.
Di posisi ini lawan akan mengalami kesulitan untuk melakukan gerakan

pukulan dan tendangan karena tidak ada banyak ruang untuk menciptakan
power dan momentum serangan. Sedangkan di posisi ini relatif lebih mudah
bagi yang menguasai teknik bantingan untuk melakukan takedown.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
23
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Ground
Saat berlanjut di lantai (Ground Fight) siapa yang menguasai teknik secara
umum akan lebih unggul. Disini banyak faktor seperti kekuatan pukulan
tendangan, tenaga menjadi sangat relatif menurun karena tidak bebas seperti
saat di posisi stand up. Penguasaan kontrol posisi dan teknik Brazilian Jiu Jitsu
akan sangat berpengaruh jika sampai di fase ini.
Ada begitu banyak teknik di Brazilian Jiu Jitsu, sehingga menurut saya sangat
tidak mungkin dan juga tidak perlu untuk mempelajari semua teknik yang ada.
Belum lagi dengan seiring berkembangnya BJJ, banyak teknik baru baru yang
muncul , dan inovasi itu makin lama makin banyak.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
24
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KONSEP DALAM BRAZILIAN JIU JITSU

Itulah menariknya, kenapa ada begitu banyak pemain di Brazilian Jiu Jitsu dan
mereka semua mempunya ciri khas tersendiri di permainan mereka. Jarang
sekali ada dua orang di level pro yang mempunyai teknik dan gaya bermain
yang persis sama. Mereka mengembangkan ciri khas masing masing dari teknik
yang mereka pilih untuk kuasai.
Walaupun demikian tetap ada beberapa hal yang sangat penting untuk
diperhatikan
A. Fundamental adalah yang terpenting.
Meskipun ada banyak sekali teknik, tetapi sejumlah teknik tertentu adalah
basic dari semua teknik yang ada. Sebaiknya mulai belajar BJJ dari teknik
teknik fundamental ini. Sebelum belajar melakukan teknik teknik yang lebih
advanced, seperti berimbolo dan lain lainnya, alangkah baiknya memulai
belajar hal yang basic, seperti Upa dan Shrimping yang baik dan benar,
mempertahankan posisi dengan benar, escape dari posisi posisi yang ada
dan lainnya.
Contoh lainnya : belajar Closed Guard

terlebih dulu sebelum belajar Open
Guard. Kenapa demikian? Karena itu
adalah posisi yang paling basic yang ada
di BJJ, yang bisa menjadi safe place kalau
teknik yang kita pakai tidak berjalan
dengan seperti yang direncanakan.
Dan banyak hal hal fundamental lainnya.
Pada awal awal saya belajar BJJ, adalah tidak mungkin untuk mempelajari
teknik teknik yang aneh di BJJ karena tidak ada sumber yang ada kecuali
dari guru saya dan mungkin beberapa tamu yang datang dari luar kota. Saat
ini informasi yang ada sangatlah banyak dan luas, dan seringkali malah
menjadi senjata makan tuan bagi orang yang belajar BJJ. Terlalu banyak
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
25
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
informasi yang dilihat, tapi tidak tahu mana yang harusnya dipelajari lebih
dulu, akibatnya sepertinya tahu banyak hal tapi tidak banyak yang dikuasai
benar benar.
B. Kuasai 2-3 ESCAPE dari semua posisi
Brazilian Jiu Jitsu ini mempunyai fokus untuk dominasi dari posisi ke posisi.
Karena itu selain bagaimana mendominasi dari posisi posisi tersebut adalah
lebih penting lagi bagi kita untuk bisa escape dari posisi posisi tersebut,
apalagi jika mendapat lawan yang lebih besar dan lebih kuat dari kita.
Sebagus bagusnya game kita, ada kalanya

kita akan kena di suatu posisi yang tidak
menguntungkan bagi kita, dan disitu kita
harus secepat mungkin keluar dari posisi
yang jelek itu dengan aman.
Semua pemain Brazilian Jiu Jitsu yang baik pasti mempunyai beberapa
escape yang tepat dan pasti untuk semua posisi yang ada di BJJ. Tanpa
mempunyai kepercayaan diri bahwa mereka bisa keluar dari posisi yang
sulit, akan sangat menyulitkan mereka untuk berani mengambil langkah,
baik untuk menyerang atau lainnya, karena jika langkah yang diambil itu
gagal atau di counter lawan, bisa berakibat mereka masuk ke posisi yang
jelek.
Jadi pastikan kita semua mempunyai 2-3 escape yang bagus dan terasah
dari semua posisi di BJJ.
C. Kuasai 2-3 ATTACK dari semua posisi
Bagian yang paling favorit saat seseorang mulai belajar BJJ adalah saat
belajar bagaimana caranya menyerang. Tapi bagi orang yang sudah mulai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
26
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
mengikuti beberapa kelas di Brazilian Jiu Jitsu, akan menyadari bahwa

mengambil suatu serangan ternyata tidak semudah kelihatannya di video
video youtube.
Mengambil teknik Armbar dari posisi

Guard nampak mudah. Kalau lawan diam
saja dan tidak melakukan apa apa. Kalau
lawan melawan, suatu serangan harus
dilakukan dengan benar, cepat dan tepat.
Pastikan kita mempunyai beberapa serangan yang tajam.
Bagaimana bisa mempunyai serangan yang bagus? Syaratnya yang pasti

adalah serangan tersebut cukup banyak di drill dan banyak dicoba dalam
kondisi sparring ataupun positional sparring.
Semakin sering dilatih, Body Mind Connection yang ada akan semakin baik
dan tubuh semakin terbiasa untuk melakukan teknik tersebut secara
otomatis.
D. Kuasai 2-3 SWEEP / REVERSAL dari semua posisi
Dari suatu posisi, pilihan offense bukan hanya submission atau choke,
melakukan suatu sweep / reversal untuk masuk ke posisi yang lain yang
lebih baik lagi juga termasuk didalamnya. Sesuai konsep dasar di BJJ, suatu
posisi yang unggul akan jauh lebih menguntungkan bagi yang
mendapatkannya untuk melakukan follow up berikutnya.
Misalkan ada ada didalam posisi Closed Guard, anda punya pilihan misalnya
mengambil teknik Guillotine atau Kimura, tetapi anda juga punya pilihan
untuk melakukan Scissor Sweep untuk mendapatkan posisi Mount.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
27
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dari posisi Closed Guard, ada beberapa opsi Sweep, antara lain dicontohkan
diatas :
1. Hip Bump Sweep

2. Scissor Sweep
Yang jika berhasil dilakukan akan membalikkan posisi dan membuat lawan
berada di bawah dan kita mendapatkan posisi Top Mount.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
28
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PRINSIP PENTING DI BRAZILIAN JIU JITSU :

1. Pahami Hirarki Posisi
Hal yang paling mendasar dan sangat penting untuk dipahami adalah
mengenai posisi.
Secara umum ini adalah urutan posisi dari paling ofensif sampai defensif di BJJ.
- Back Mount
- Mount
- Knee Mount
- Side Mount
- Turtle
- Guard
Bukan berarti posisi Guard tidak bagus, tapi disana lawan juga punya
kesempatan baik memukul ataupun juga menyerang, sedangkan jika
dibandingkan saat kita mendapatkan posisi Back Mount, posisi kita jauh lebih
dominan dimana kita bisa memukul ataupun melakukan kuncian dimana lawan
adalah total defensif.
Di Brazilian Jiu Jitsu ini kita mempunyai mindset seperti pemain catur, dimana
kita bergerak secara strategis dari satu posisi ke posisi yang lain yang lebih baik
ke posisi yang lebih baik lagi.
Sebelum mengambil Submission, pastikan kita bisa mempunyai posisi yang

baik dan aman.
Ambil satu contoh :
Dari Double Leg Takedown  Posisi Mount control  Maintain Mount

Control  Armbar Submission
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
29
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Stand up defense 2.Double Leg Takedown
3. Naik ke posisi Mount 4. Maintain posisi Mount
5. Set up Armbar Submission 6. Armbar Submission
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
30
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. Utamakan posisi sebelum menyerang.

Seringkali saat awal belajar Brazilian Jiu jitsu yang ada dikepala saat
mendapat kesempatan bagus adalah langsung melakukan submission
atau kuncian, tetapi pada kenyataannya tidaklah mudah untuk
mendapatkan submission pada lawan sebelum kita bisa mendapat posisi
yang dominan. Serangan yang dilakukan terburu buru pada umumnya
akan berakhir dengan lawan bisa escape atau kita terkena sweep ke
posisi yang kurang bagus.
Akan jauh lebih baik jika kita melakukan submission saat kita sudah
mendapatkan posisi yang dominan terlebih dulu. Dan akan lebih baik lagi
jika posisi kita sudah stabil dan erat.
Contohnya saat mendapat posisi mount, sebelum kita bisa mendapat

posisi yang stabil dan terburu buru melakukan armbar, akan sulit untuk
mendapatkan armbar yang erat, dan besar sekali kemungkinannya
lawan akan bisa lolos.
3. Saat diserang utamakan Defense dan Escape.

Escape dan Defense adalah dua hal yang berbeda, walaupun seringkali
dianggap sama oleh banyak orang.
Escape adalah meloloskan diri dari posisi yang buruk.
Defense adalah mempertahankan diri di posisi yang buruk.
Adalah lebih penting untuk berfokus pada pertahanan dulu saat kita
diserang oleh lawan. Seperti yang selalu dikatakan oleh pelatih saya Prof
Niko Han : “Escape while defending”.
Kita escape dengan tetap berfokus pada pertahanan. Jangan sampai saat
kita berusaha escape justru membuka peluang untuk terkena serangan
lawan. Pastikan saat berusaha untuk escape tidak malah membuka
pertahanan kita.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
31
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4. Jangan terlalu mengandalkan atribut fisik.

Hal yang sering dialami oleh pemula adalah terlalu banyak
mengandalkan atribut fisik yang dimiliki, entah itu tenaga, stamina, atau
mungkin kelenturan tubuh dan lain lainnya. Padahal hal yang paling
penting saat berlatih Brazilian Jiu Jitsu adalah teknik. Penguasaan teknik
itu yang akan memberi perbedaan yang sangat berarti bagi kemajuan
belajar Brazilian Jiu Jitsu.
Terlalu banyak orang yang saat awal belajar mengandalkan atribut

fisiknya, dan merasa bisa melakukan teknik, padahal dalam prakteknya
banyak sekali kesalahan teknis, tapi tercover sementara dengan atribut
fisiknya.
Ambilah contoh teknik Guilotine Choke, jika dilakukan dengan benar,

akan menghasilkan choke dengan tenaga minimal, tetapi teknik yang
salah bisa juga dicover dengan tenaga yang besar, dan seolah olah
berhasil menchoke lawan, terutama lawan yang lebih kecil, tapi saat
berhadapan lawan yang sama ukurannya belum tentu itu bisa dipakai.
Jika kita memang ingin untuk bisa berlatih hingga usia tua, utamakan
mempelajari teknik karena kekuatan, kelenturan itu pasti akan menurun
seiring berjalannya usia. Tapi jika kita melihat banyak yang berusia lanjut
pun masih bisa berlatih dan menggunakan BJJ dengan baik.
5. Move your hips

Salah satu hal yang paling sulit saat mulai belajar BJJ adalah belajar
menggerakan Hips sebagai sumber hampir semua gerakan di Brazilian Jiu
Jitsu.
Baik escape, sweep ataupun serangan, semua memerlukan pergerakan

hips yang baik untuk bisa berhasil.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
32
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Terasa tidak natural di awal, tetapi itu adalah kunci dari semua gerakan
di BJJ. Gerakan seperti Upa dan Shrimping di awal nampak sebagai
gerakan basic yang ‘Ah gampang, sebulan juga sudah bisa’, tapi
kenyataannya tanpa penguasaan gerakan basic ini kita akan sulit untuk
bisa melakukan BJJ dengan baik.
6. Gerakkan kaki seperti lengan

Karena kita terlalu terbiasa menggunakan tangan untuk aktifitas utama
kita dan kaki digunakan untuk berpijak saat berdiri kadang kita lupa
bahwa kaki kita ini sangat kuat dan terampil. Saat kita di posisi ground,
kita harus belajar menggunakan kaki dengan maksimal, bukan hanya
untuk menendang tapi untuk mengunci , menahan dan memanipulasi
tubuh lawan
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
33
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB VI
POSISI POSISI DI BRAZILIAN JIU JITSU
Mount Position
Posisi Mount adalah salah satu posisi yang paling dominan di dalam Brazilian
Jiu Jitsu Posisi ini adalah saat kita bisa duduk diatas badan lawan.
Pada posisi ini kita bisa mempunyai banyak sekali opsi untuk melakukan
serangan serangan baik itu berupa kuncian sendi, cekikan atau bahkan
pukulan.
Didalam pertandingan MMA, seringkali pertarungan berakhir saat ada yang

mendapatkan posisi mount dan berhasil menyerang secara dominan.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/rgiN-AFePDY

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
34
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Guard Position
Posisi guard ini adalah posisi saat kita berada dibawah, akan tetapi lawan tidak
duduk diatas badan kita, tetapi lawan berada diantara kaki kita. Posisi guard ini
merupakan salah satu ciri khas dalam Brazilian Jiu Jitsu, dimana posisi saat kita
berada dibawah seringkali dianggap sebagai game ove, karena lawan berada di
posisi yang dominan, tetapi jika kita berada di posisi guard, justru terdapat
banyak sekali kesempatan untuk melakukan sweep, kuncian ataupun cekikan.
Posisi guard ini terbagi menjadi beberapa posisi , antara lain :
Closed Guard
Pada posisi ini lawan berada
didalam guard kita atau
berada diantara kedua kaki
kita, dan kita menyilangkan
pergelangan kaki kita / ankle.
Posisi ini menjadi salah satu

posisi natural dalam game
Brazilian Jiu Jitsu, baik untuk
Pertandingan ataupun self
defensi, posisi ini sangat
berguna.
Umumnya ini adalah salah satu posisi guard yang diajarkan paling awal di
Brazilian Jiu Jitsu.
LINK YOUTUBE: https://youtu.be/qDTzRWwvbSo
Open Guard
Posisi Open Guard ini terjadi saat lawan masih berada dalam jangkauan kaki
kita tetapi kita tidak menutup lawan dalam jepitan kaki kita, melainkan dalam
berbagai macam posisi yang ada. Berikut beberapa posisi posisi Open Guard
yang ada, belum semuanya tercantum, tetapi ini adalah sebagian besar posisi
yang ada.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
35
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Butterfly Guard
Pada posisi Butterfly guard,
salah satu atau kedua
pergelangan kaki kita
melakukan hook pada bagian
dalam kaki lawan. Hook ini
akan sangat berfungsi untuk
mengganggu kesaimbangan
lawan, membuka posisi
serangan ataupun melakukan
sweep.
Delariva Guard
Ricardo De La Riva adalah
nama tokoh BJJ yang sangat
terkenal di Brazil, dia
menciptakan suatu guard
yang unik untuk mengontrol
tubuh lawannya dengan satu
hook di kaki dari sisi luar, satu
kaki di hips atau kaki , dan
tangan mengontrol collar
atau sleeve baju lawan.
Ada begitu banyak kombinasi yang dapat dilakukan dengan teknik ini, seperti
Lasso, X Guard, teknik menggunakan lapel, Berimbolo, dan lain lain.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
36
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Reverse Delariva Guard

Posisi pada reverse Delariva
ini sangat mirip dengan
teknik Delariva, tetapi kaki
lawan di hook dari sisi
dalam.
Posisi ini banyak dipakai

untuk melakukan shift ke
posisi back lawan ataupun
untuk menahan lawan
melakukan guard passing. Keuntungan lainnya dari posisi ini adalah
menghalangi lawan yang akan melakukan guard passing karena tungkai kaki
yang di hook dari dalam.
Spider Guard
Permainan Open Guard
dengan mengontrol lengan
dan Gi lawan, bentuk
umumnya adalah : kedua
sleeve dikontrol dan bicep
lawan dikontrol dengan kaki.
Pengguna teknik ini banyak

memanfaatkannya untuk
mengganggu keseimbangan
lawan dan melakukan sweep
atau melakukan serangan seperti Omoplata atau Triangle Choke.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
37
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Lasso Guard
Salah satu opsi Open Guard,

dimana satu tangan
memegang sleeve baju lawan
dan kaki dibelitkan ke bisep
lawan. Posisi ini sering
didapatkan sebagai lanjutan
dari Spider Guard. Dengan
melakukan loop pada lengan,
lawan akan lebih mudah
untuk diganggu keseimbangannya, baik untuk dilanjutkan dengan sweep
ataupun serangan seperti Triangle Choke, Omoplata atau lainnya.
X Guard
Posisi dimana kita berada

dibawah lawan dan kaki kita
menyilang dibawah kaki
lawan kita, membentuk huruf
X.
Posisi ini banyak dipakai
untuk reversal , sweep dan
juga merupakan awalan dari
banyak serangan kaki.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
38
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Single X Guard
Dikenal juga dengan nama
Ashi Garami. Salah satu posisi
favorit untuk mengambil
leglock. Posisi kaki kita
membentuk huruf X di salah
satu kaki lawan.
Lain Lain
Dan masih ada posisi posisi lain yang ada seiring dengan perkembangan
Brazilian Jiu Jitsu yang mungkin akan kita bahas di edisi revisi mendatang.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
39
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Half Guard
Half Guard adalah posisi dimana hanya satu kaki lawan yang berada diantara
kaki kita. Posisi ini pada awalnya dianggap sebagai posisi yang lemah, tapi akhir
akhir ini seiring dengan berkembangnya Brazilian Jiu Jitsu, posisi ini menjadi
salah satu posisi yang bisa sangat ofensif di BJJ.
Posisi ini memberikan keuntungan yang cukup seimbang bagi pihak yang diatas
maupun pihak dibawah. Bagi yang diatas posisi ini bisa menjadi opening utuk
melakukan passing guard atau serangan. Bagi pihak di bawah, posisi ini bisa
menjadi opening untuk melakukan sweep, pindah ke posisi back, ataupun
melakukan serangan dari bawah.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
40
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Back Position
Posisi ini seringkali dianggap sebagai posisi terbaik di Brazilian Jiu Jitsu untuk
menyerang lawan, bahkan di dalam pertandingan mendapatkan posisi Back ini
mendapat nilai tertinggi.
Kenapa demikian? Karena disini anda di belakang tubuh lawan mempunyai

banyak sekali peluang untuk menyerang leher atau persendian pawan,
sedangkan lawan anda ada pada posisi yang super defensif. Pilihan terbaik
lawan kita hanya bertahan atau berusaha keluar dari posisi itu.
Di pertandingan MMA sekalipun banyak sekali pertarungan yang diselesaikan

dari posisi back ini dengan kuncian leher seperti Rear Naked Choke.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/9vIIlYAXmlo
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
41
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Side Control
Posisi yang sangat sering terjadi dalam BJJ. Posisi yang natural terjadi setelah
melakukan Pass Guard. Pada posisi ini kita bisa menaruh kontrol yang ketat
atas tubuh lawan. Bahkan dalam bahasa Portugis seringkali posisi ini disebut
posisi 100 Kilo ( Cem Kilos ), karena posisi ini jika dilakukan dengan benar akan
terasa sangat berat bagi badan lawan.
Posisi ini juga sangat baik untuk menahan lawan yang berusaha lari karena
berat badan kita yang bekerja maksimal bukan sekedar ngotot.
Dari posisi ini seringkali terbuka peluang untuk berpindah ke posisi lainnya
seperti ke Mount Position atau ke North South Position. Tetapi sering juga di
posisi ini bisa mengambil submission tanpa berpindah posisi lagi.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
42
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
North and South
Pada posisi North and South ini badan kita berada diatas lawan dengan posisi
berbalik arah.
Posisi ini seringkali hanya menjadi posisi transisi, akan tetapi bisa juga dipakai
menjadi salah satu posisi yang dominan untuk menyerang, beberapa serangan
spesifik seperti north south choke dan beberapa serangan lain sudah terbukti
sangat efektif untuk dipakai.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
43
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Knee On Belly
Posisi dimana posisi knee kita ada diatas tubuh lawan, diatas perut. Posisi ini
dominan untuk menahan posisi lawan dibawah.
Pada pertandingan MMA sering sekali dipakai sebagai posisi untuk melakukan
Ground and Pound. Dari posisi ini juga relatif banyak pilihan yang bisa
dilakukan, seperti kuncian armbar atau masuk ke posisi yang lebih baik lagi
seperti Mount dan Side Control atau Back.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
44
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB VII
SWEEP DI BRAZILIAN JIU JITSU
Apa itu Sweep?
Sweep adalah nama yang diberikan untuk teknik yang dilakukan untuk
membalikkan suatu posisi lawan ke posisi yang lebih jelek atau posisi lain yang
memberikan keuntungan bagi kita.
Misalkan lawan berada didalam posisi Closed Guard kita, lalu kita melakukan
Scissor Sweep supaya lawan jatuh terbalik dan masuk ke posisi dibawah dan
kita di posisi Mount.
Berikut kita coba berikan listing dari beberapa jenis sweep yang umum dan
banyak digunakan di dunia.
Scissor Sweep
Scissor sweep, sesuai

dengan namanya berarti
gunting. Gerakan ini
dilakukan dengan
melakukan gerakan
menggunting badan lawan
dengan kaki.
Satu kaki kita di badan

bagian atas lawan, dan kaki satunya menyapu di kaki lawan yang di bawah.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/R-vCU2B69II
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
45
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hip Bump Sweep
Teknik ini dilakukan

dengan menabrakkan hips
kita ke badan lawan ( Hip
Bump ).
Meskipun nampak simpel,
teknik ini sangat efektif
dan banyak dipakai baik di
pertandingan Gi maupun
Nogi, juga menjadi set up
bagi banyak serangan
serangan di BJJ seperti Kimura atau Triangle Choke.
Pendulum Sweep
Teknik ini menggunakan

prinsip ayunan pendulum
(bandul) yang
menggunakan tenaga dari
ayunan kaki dan tangan
untuk melakukan sweep.
Nampak rumit di awal
belajar, tetapi setelah
memahami prisip
gerakannya ini adalah
salah satu teknik yang
bisa dipakai tanpa tenaga besar.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
46
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Butterfly Sweep
Teknik ini didapat dari
posisi Butterfly Guard.
Dilakukan dengan
menyapu kedua kaki
lawan dari dalam.
Dari sweep yang berhasil
ini mudah untuk
mendapatkan posisi yang
lebih baik, Mount
ataupun Side Control.
Tripod Sweep
Teknik ini dilakukan
dengan tiga titik
dorongan dan tarikan, itu
kenapa dinamakan
Tripod. Satu tangan
memegang kaki lawan ,
satu kaki di pinggang
lawan, dan satu kaki di
kaki lawan yang lain
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
47
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Double Ankle Sweep
Teknik ini banyak dipakai

saat kita berada di posisi
guard, dan lawan kita
berusaha untuk berdiri
untuk melepaskan diri
dari posisi guard.
Dilakukan dengan cara

memegang kedua
pergelangan kaki lawan
dan mendorong pinggang atau kaki lawan ke belakang.
Lain Lain
Dan masih banyak teknik lainnya yang belum dicantumkan disini, karena begitu
banyak opsi yang ada di Brazilian Jiu Jitsu dan opsi ini juga terus berkembang
seiring dengan makin banyaknya orang yang belajar BJJ dan menemukan teknik
teknik baru yang lebih efektif lagi.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
48
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB VIII
SUBMISSION DI BRAZILIAN JIU JITSU
Submission atau teknik teknik serangan ini adalah bagian yang paling diminati
oleh banyak orang yang ingin belajar Brazilian Jiu Jitsu.
Tapi harus dipahami bahwa menuju ke teknik submission ini sebelumnya kita
harus melalui beberapa tahapan sebelum bisa mendapatkan posisi yang
dominan untuk melakukan serangan pada lawan.
Teknik Kuncian di Brazilian Jiu Jitsu ini ada sedemikian banyaknya, tetapi disini
kita akan coba melihat sebagian opsi populer yang ada di Brazilian Jiu Jitsu, jadi
kita punya gambaran yang cukup jelas apa saja yang bisa dilakukan dari
berbagai macam posisi.
Rear Naked Choke

Rear Naked Choke
atau dikenal juga
dengan nama
Hadaka Jime dalam
bahasa Jepang atau
Mata Leao dalam
bahasa Portugis,
adalah salah satu
option yang paling
dikenal untuk menyelesaikan suatu pertandingan, baik di dunia Brazilian Jiu
Jitsu, Submission Grappling ataupun juga Mixed Martial Art.
Teknik ini dilakukan dengan melakukan kuncian pada pembuluh darah

arteri di leher yang menyetop pasokan darah ke otak, dan menyebabkan
knock out dalam waktu yang sangat singkat.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/nI6gPtJ1vTU

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
49
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Collar Choke
Kuncian Collar Choke

menggunakan media
Lapel pada BJJ Gi.
Sama seperti Rear
Naked Choke, kuncian
ini menyerang
pembuluh darah arteri
di leher, dan dapat
menyebabkan knock
out dalam waktu yang
singkat.
Ada beberapa bentuk untuk kuncian Collar Choke ini. Yang ditunjukkan di
gambar adalah bentuk Cross Collar Choke.
Guillotine
Sesuai dengan
namanya yang
diambil dari alat
untuk melakukan
eksekusi di Eropa
pada jaman dahulu.
Guillotine Choke
diambil dengan
menyerang leher
lawan, poin
serangan bisa
mengenai jakun atau lebih baik lagi mengenai arteri karotid leher yang
mengakibatkan KO. Choke ini bisa dilakukan dengan :
a. Arm In Guillotine
b. Arm out Guillotine
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
50
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bow and Arrow

Kuncian ini dilakukan
dengan menggunakan
Lapel / kerah baju lawan.
Satu tangan menarik lapel
dan satu tangan menarik
kaki lawan atau celana
lawan. Posisi nya mirip
dengan orang menarik
panah.
Set up teknik ini bisa
dilakukan baik dari Top,
Side ataupun Back, menjadikan ini salah satu favorit di pertandingan BJJ Gi.
Armbar
Kuncian ini ditujukan ke sendi siku dan sendi bahu. Dilakukan dengan
melakukan ekstensi pada sendi. Ini merupakan salah satu kuncian klasik
yang banyak sekali dipakai pada berbagai pertandingan grappling ataupun
MMA.
Teknik ini bisa dilakukan pada berbagai posisi, baik dari posisi Top, posisi
Bottom, ataupun posisi Belly down.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/drkskH-lf90
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
51
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kimura
Nama Kimura ini diambil dari

nama Masahiko Kimura,
fighter Jepang yang
mengalahkan Helio Gracie
dan mematahkan lengannya
dengan teknik ini.
Kuncian ini dilakukan pada
salah satu lengan lawan,
pada posisi tertekuk ke arah
bawah. Sendi yang diserang adalah sendi siku dan sendi bahu. Serangan ini
selain menjadi serangan juga menjadi salah satu position control yang
sangat baik untuk melanjutkan ke serangan serangan yang lain di Brazilian
Jiu Jitsu.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/D4xv01N1j-0
Americana
Serangan Americana ini

bersebalikan dengan
serangan Kimura. Sendi yang
diserang adalah sendi bahu
dan siku, tapi arah
serangannya ke arah atas,
sehingga posisi lengan
membentuk huruf ‘A’.
Merupakan salah satu
serangan di BJJ yang paling
dasar dan diajarkan di sejak awal, tapi tetap banyak dipakai sampai lanjut.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/E_0AsSJbSg8
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
52
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Triangle Choke
Dikenal juga dengan

mana Sankaku Jime.
Merupakan teknik
serangan ke leher lawan
dengan menggunakan
kedua kaki. Sankaku
berarti Segitiga dalam
bahasa Jepang, dimana
kaki yang menyerang
membentuk segitiga saat
melakukan kuncian. Leher dan satu bahu lawan dikunci dengan kaki,
dilakukan dengan tepat teknik ini menghasilkan Tap Out yang cepat atau
Knock Out.
LINK YOUTUBE : https://youtu.be/3I-9Ll0JrXA
Omoplata
Teknik Omoplata ini
mengunci sendi bahu dan
siku dengan
menggunakan kaki.
Kuncian ini bisa
dikombinasikan dengan
choke, collar choke dan
lainnya. Banyak juga yang
menggunakan teknik ini
untuk melakukan sweep
atau set up agar
mendapat posisi yang lebih baik.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
53
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Straight Leg Lock

Kuncian kaki straight Foot
lock adalah satu satunya
kuncian kaki yang legal di
level white belt. Kuncian
straight foot lock ini
menyasar tendon achilles
di kaki lawan, tapi jika
dilakukan dengan tenaga
besar bisa juga
menghasilkan patah atau retak pada tulang.
Kuncian kaki sangat berbahaya karena jeda antara nyeri dan cidera sendi
kaki sangat tipis. Jika dilakukan terlalu awal, tanpa kontrol yang benar
dapat menghasilkan banyak cidera saat latihan.
Heel Hook
Kuncian Heel Hook, sesuai
dengan namanya
melakukan kait dengan
pergelangan yangan kita
di bagian tumit kaki
lawan. Dengan tekanan
dan putaran yang benar
teknik ini sangat
menyakitkan dan pada
kasus extreme
menghasilkan putusnya otot ligamen di lutut bahkan patah tulang kering.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
54
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Toe Hold
Kuncian ke sendi
pergelangan kaki ini
dilakukan dengan grip
mirip dengan kuncian
Rear naked Choke atau
Mata Leao, tangan kita
menggengam jari jari kaki
lawan.
Knee Bar
Sesuai dengan namanya,
kuncian ini hampir mirip
dengan posisi Arm Bar
tetapi yang diambil
adalah sendi lutut bukan
sendi siku.
D’arce Choke
Teknik ini dibuat terkenal
oleh salah seorang grappler
Amerika bernama Joe Darce.
Teklnik ini mengunci satu
lengan dan leher lawan
bersamaan. Teknik ini cukup
populer dan banyak dipakai
di Gi ataupun No Gi.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
55
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Anaconda Choke
Teknik Anaconda Choke
ini secara sepintas sangat
mirip dengan Darce
Choke, tetapi teknik ini
sangat berbeda pada
prakteknya, penempatan
posisi pressure dan posisi
badan yang dilakukan
sangat berbeda.
Arm Triangle
Teknik ini mengunci leher
dan satu bahu lawan.
Secara konsep sama persis
dengan Triangle Choke
tetapi kali dilakukan
dengan menggunakan
tangan, bukan dengan
kaki.
Twister
Salah satu bentuk kuncian

modern yang
diperkenalkan oleh Eddie
Bravo dari 10th Planet BJJ.
Teknik kuncian ini
mengunci bukan hanya
persendian tetapi ruas
tulang belakang lawan /
spine. Jenis kuncian ini
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
56
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
termasuk yang banyak dilarang di beberapa pertandingan karena bisa

menimbulkan cedera fatal.
Lain Lain
Dan masih banyak lagi kuncian kuncian yang ada di Brazilian Jiu Jitsu yang
tidak bisa disebutkan satu persatu. Dan teknik teknik ini masih akan terus
berkembang seiring dengan perkembangan waktu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
57
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB IX
PERJALANAN ANDA DAN BRAZILIAN JIU JITSU
Itu tadi sebagian dari hal yang bisa saya paparkan supaya anda punya
gambaran lebih jelas apa saja sebenarnya yang dipelajari didalam Brazilian Jiu
Jitsu.
Tapi sekali lagi saya ingatkan bahwa yang saya sebutkan diatas adalah bagian
bagian dari kurikulum Brazilian Jiu Jitsu, dan juga masih banyak hal yang belum
disebutkan disana.
Jadi ibarat orang sekolah dari awal masuk sekolah dan mau belajar untuk
menulis, bisa dibilang tahapannya adalah :
- Belajar mengenal abjad ( A, B ,C, D.... ).

- Belajar merangkai kata ( MAMA, PAPA, IBU, BUDI... DLL ).
- Belajar merangkai kalimat.
- Belajar merangkai paragraf.
Saat anda baru belajar Brazilian Jiu Jitsu untuk pertama kalinya , anda mulai
belajar mengenali teknik teknik BJJ satu per satu. Terlepas dari masing masing
tekniknya. Seperti anda belajar abjad tadi, akan terasa aneh , dan mungkin
tidak bersambung satu dengan lainnya, apalagi saat awal anda baru
mempunyai beberapa abjad ( itupun belum tentu anda bisa menulis dengan
baik dan benar).
Setelah beberapa waktu anda akan mulai menguasai cukup banyak teknik di
BJJ. Dan perlahan lahan coach anda akan mengajarkan untuk menggabungkan
satu dua teknik tersebut. Misalkan dari posisi Closed Guard anda melakukan
Hip Bump lalu melakukan Collar Choke dari posisi Mount.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
58
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kemudian saat anda lebih lama lagi belajar, anda mulai mengerti bagaimana
memancing lawan anda supaya melakukan kesalahan yang akhirnya dapat
anda pakai untuk melakukan submission atau hal lainnya yang menguntungkan
untuk anda.
Banyak hal hal seperti ini yang memang sulit untuk bisa dijelaskan secara
singkat, karena ada banyak hal hal yang sifatnya variabel dan kondisional. Jadi
selain kita mengerti bagaimana cara pemakaian teknik secara terlepas satu
persatu, kita harus melanjutkan untuk mengetahui :
1. Kapan teknik ini dipakai.

2. Kenapa memilih teknik ini bukan yang lain.
3. Apa kemungkinan yang ada kalau teknik saya gagal.
Jadi akhirnya permainan akan berubah menjadi lebih strategis, seperti

permainan catur. Ini juga sebabnya kenapa BJJ disebut juga permainan Catur
manusia / HUMAN CHESS. Apa persamaan atur dengan BJJ?
A. Semua pemain catur di dunia mempunyai teknik yang sama, semua

langkah bidak dalam catur itu sama, siapapun pemainnya. Sama dengan
Brazilian Jiu Jitsu, secara umum semua orang mempunyai teknik yang
sama. Armbar, Kimura, RNC, dan lain lainnya.
B. Tetapi pola pikir seorang yang baru belajar dengan deorang blackbelt
yang sudah 15 tahun berlatih bisa sangat berbeda. Sama seperti seorang
GM Catur yang dalam bermain catur sudah memikirkan 5-6 langkah
kedepan atau lebih berikut dengan semua kemungkinan antisipasi nya,
sedangkan kita yang pemula di catur mungkin hanya memikirkan 1-2
langkah kedepan, itupun banyak sudut yang terlewatkan dari analisa
kita.
Tentunya dari perbandingan diatas anda sudah bisa memikirkan secara

probabilitas, bagaimana hasilnya jika kedua orang tersebut bertemu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
59
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAGAIMANA CARA BELAJAR BRAZILIAN JIU JITSU ?
Memang pilihan yang terbaik untuk belajar Brazilian Jiu Jitsu adalah langsung
mempelajarinya di sekolah Brazilian Jiu Jitsu yang valid. Tetapi karena bisa
dibilang Brazilian Jiu Jitsu ini adalah sesuatu yang masih cukup muda di
Indonesia, penyebarannya belum merata dan banyak daerah yang belum
mempunyai cabang sekolah BJJ.
Saat ini sudah ada cukup banyak sekolah Brazilian Jiu Jitsu yang ada di
Indonesia, tetapi memang masih terbatas secara jumlah. Pastikan saat anda
mencari sekolah Brazilian Jiu Jitsu , anda mendapati mereka mempunyai
lineage pengajar yang jelas. Darimana mereka belajar, dari mana mereka
mendapatkan sabuk, atau afiliasi mana yang diikuti.
Mengapa hal itu penting?
Tentunya anda tidak ingin belajar Brazilian Jiu Jitsu dari sumber yang kurang
jelas bukan? Tentunya akan jauh lebih baik jika anda belajar pada orang yang
kompeten yang mengajarkan BJJ dengan metode dan detail teknik yang benar.
Dan juga sebuah sekolah Brazilian Jiu Jitsu itu harus mempunyai induk pada
Pemegang Black Belt BJJ, karena yang bisa memberikan ujian atau grading
kenaikan sabuk hanya di Black Belt.
Opsi lainnya adalah melalui media pembelajaran yang ada seperti video
tutorial atau melalui Youtube. Itu adalah salah satu alasan pribadi mengapa
saya membuat channel youtube Rudy Surjadjaja yang isinya berfokus pada
materi Brazilian Jiu Jitsu dan Kesehatan. Karena masih banyak orang yang
belum mengenal apa itu Brazilian Jiu Jitsu dan sistemnya. Bukan berarti ini
adalah yang terbaik atau apapun, tetapi BJJ dan Ground Game adalah hal yang
menurut saya penting dan akan berguna bagi kita, baik kita memandang itu
dari sisi sport, bela diri, MMA atau apapun itu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
60
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kalau anda ingin mendapatkan banyak info mengenai BJJ dan serba serbinya
dalam bahasa Indonesia , bisa anda cek disini :
Channel Youtube : Rudy Surjadjaja
https://www.youtube.com/channel/UCJLxM0prcB4PkjPbsy-mskA
Instagram Shaka BJJ Academy : @shakabjjacademy
https://www.instagram.com/shakabjjacademy/
Memang akan jauh dari sempurna karena akan sulit untuk mendapat materi
komplit secara kurikulum disini, tapi akan jauh labih baik karena anda
mendapatkan tutorial Brazilian Jiu Jitsu yang baik dan benar walaupun sedikit
demi sedikit.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
61
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BAB X
PERTANYAAN UMUM DI BRAZILIAN JIU JITSU
1. APAKAH SAYA COCOK BELAJAR BRAZILIAN JIU JITSU?

Brazilian Jiu Jitsu secara umum bisa diikuti oleh siapapun, dan jika kita
ambil contoh ditempat saya di Shaka BJJ Academy, ada begitu banyak
varian orang yang belajar disini, mulai dari pelajar, mahasiswa, ibu
rumah tangga, profesional bank, karyawan, wirausahawan, dan lain lain.
Ada begitu banyak orang yang belajar dan mendapatkan manfaat disini.
Kalau kita belum mencoba terkadang kita juga tidak tahu apakah ini
cocok atau tidak untuk saya bukan?
2. BERAPA USIA YANG BAIK UNTUK BELAJAR BRAZILIAN JIU JITSU?

Brazilian Jiu Jitsu dapat diikuti
oleh hampir siapa saja, untuk anak
mungkin sebaiknya mulai usia 5-6
tahun, karena mereka sudah
mulai bisa mengikuti instruksi dan
belajar dengan baik, walaupun
kenyataannya diluar negeri kelas
BJJ untuk anak sudah mulai usia 3-
4 tahun.
Untuk batas atasnya apa ada? Sejauh ini menurut saya pribadi tidak ada
batasan usia atas. Selama badan masih mampu, kenapa tidak? Di tempat
saya ada yang mulai berlatih di usia 45 – 50 tahun, bahkan diluar negeri
usia 60 -70 tahun dan masih berlatihpun ada. Tentunya Intensitas
latihannya harus disesuaikan dengan usia, tidak serta merta kompetisi
dengan orang yang jauh lebih muda.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
62
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. APAKAH BJJ BAGUS UNTUK WANITA?

Ya, BJJ sangat bagus diikuti
oleh wanita, baik untuk sport
ataupun untuk bela diri.
Brazilian Jiu Jitsu diciptakan
untuk menggunakan anggoota
tubuh secara maksimal untuk
mendapatkan daya ungkit
maksimal dalam menghadapi
tenaga lawan.dan itu menurut
saya yang juga berbadan kecil sangat bermanfaat.
4. APA MANFAAT IKUT KELAS BRAZILIAN JIU JITSU?

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari kelas BJJ, sebagai olahraga
ini adalah suatu olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh, jadi
tentunya membakar banyak kalori dan meningkatkan kinerja
kardiovaskuler anda dan juga membentuk otot. Selain itu sebagai bela
diri juga sangat baik untuk dipelajari.
5. APAKAH BJJ AMAN UNTUK SAYA?

Sejauh saya belajar BJJ dari tahun 2009, saya belum pernah mengalami
cidera yang membahayakan. Kalau sebatas cidera kecil, saya rasa di
olahraga kontak apapun pasti ada. Tetapi resiko dalam belajar BJJ ini
jauh lebih kecil bahkan dibanding olahraga populer seperti basket ,
sepak bola atau sepeda. Resiko besar baru terjadi karena ego yang
besar, disaat seharusnya sudah kena kuncian tetapi tidak mau ‘tap out’
dan memaksakan untuk terus .
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
63
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6. APAKAH SAYA HARUS IKUT PERTANDINGAN BJJ?
Tidak ada yang akan memaksa

anda untuk ikut suatu
pertandingan, bahkan itu juga
bukan suatu prasyarat apapun.
Kalau seseorang ingin
mengikuti kompetisi, maka itu
suatu pilihan yang baik, tidak
ikut pun juga suatu pilihan
yang baik. Kompetisi dalam
belajar BJJ sebenarnya adalah dengan diri saya sendiri, apakah diri saya
saat ini lebih baik dari diri saya yang lalu?
7. APAKAH SAYA HARUS SPARRING?

Ya, dalam belajar Brazilian Jiu Jitsu tentu anda akan melakukan sparring.
Tetapi tentunya intensitas dalam
sesi sparring ini akan berbeda
beda. Tujuan dari sparring ini
adalah melakukan teknik saat
lawan melakukan resistensi /
perlawanan. Disini kita akan
belajar mana teknik yang akan
dipakai, strategi apa yang
diperlukan dan juga melatih stamina tubuh saat melakukan BJJ.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
64
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PENUTUP
Semoga apa yang sudah saya paparkan diatas bisa membantu anda yang baru
mengenal apa itu Brazilian Jiu Jitsu, ataupun anda yang sudah lama mengenal
apa itu BJJ. Ini baru sebagian kecil dari apa itu Brazilian Jiu Jitsu. Masih ada
begitu banyak hal yang bisa dipelajari dari situ.
Ebook ini saya buat karena saya melihat banyak sekali orang yang penasaran
dan ingin mengenal apa itu Brazilian Jiu Jitsu tetapi karena keterbatasan dari
praktisi Brazilian Jiu Jitsu di Indonesia sendiri yang memang belum bisa
menjangkau wilayah wilayah di Indonesia.
Baik anda yang mendownload Ebook ini karena rasa penasaran anda pada BJJ,
atau mungkin anda pecinta bela diri yang haus pengetahuan akan bela diri,
atau anda praktisi BJJ yang memang mencintai Brazilian Jiu Jitsu, atau mungkin
anda seorang pecinta Mixed Martial Art yang ingin lebih mengenal apa itu
ground fighting, dan semua yang telah mendownload Ebook ini, saya ucapkan
terima kasih. Semoga Ebook ini bisa membantu anda.
Untuk istri, anak , keluarga, pelatih, murid dan teman berlatih saya yang telah
mendukung, thank you.
Stay healthy, stay alive, keep on training.
See you on the mat.
Oss !!
Rudy Surjadjaja
Shaka BJJ Academy

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
65
Shaka BJJ Academy
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tentang Penulis
Rudy Surjadjaja adalah seorang pecinta bela diri yang mulai mengenal
beberapa macam bela diri sejak remaja. Tetapi
sempat berhenti berlatih apapun dan beralih
menekuni olahraga fitnes. Tahun 2009, mulai
mengenal Brazilian Jiu Jitsu dan berlatih terus
hingga saat ini. Sejak tahun 2018 memegang sabuk
ungu dibawah Prof. Niko Han ( Synergy BJJ
Academy ).
Selain membagi waktu untuk keluarga, menjadi

seorang Wedding Planner dan Akupunturis, juga
menyempatkan waktu untuk mengajar di
beberapa tempat latihan.
Di tahun 2016 mulai membuka Shaka Brazilian Jiu Jitsu Academy di kota
Surabaya. Dan saat ini sudah menjadi rumah kedua bagi banyak orang yang
belajar Brazilian Jiu Jitsu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
66

PERKENALAN DENGAN BRAZILIAN JIU JITSU (Ver JUNI 2021)

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

PERKENALAN DENGAN BRAZILIAN JIU JITSU (Ver JUNI 2021)

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

[Type the abstract of the document here.

The abstract is typically a [Type the

- Apa itu Brazilian Jiu Jitsu?

Ebook ini gratis dan tidak diperjual belikan.

Dengan ukuran badan yang relatif kecil dan

Sejak saat itu BJJ mulai dikenal cukup banyak

Meskipun pada awalnya BJJ

Awal Mula BJJ Di Brazil

Mitsuyo Maeda berkeliling dunia , melakukan demonstrasi

Mitsuyo Maeda adalah salah satu murid awal dari Jigoro

Awal mula BJJ Masuk Di Indonesia

Awal mula Shaka BJJ Academy

Penulis sendiri mulai mengikuti kelas disana pada tahun 2009.

Tahun 2014, saat sedang dalam liburan di Bali, penulis

Disana penulis diuji langsung oleh Prof. Niko Han. Dan

Dari situ Academy ini

Bahan pada umumnya dari 100%

Untuk atasannya ada beberapa

Pemeriksaan gi di dalam pertandingan resmi pada umumnya akan berjalan

Untuk pertandingan resmi, meskipun desain

Rules nya cukup berbeda antara lain tidak

Bentuk belt di Brazilian Jiu Jitsu cukup

Ketentuan untuk mendapatkan sabuk di Brazilian Jiu Jitsu agak berbeda

Kenaikan sabuk hanya bisa didapatkan melalui

Dalam contoh ini penulis memperoleh sabuk

UNTUK USIA DEWASA ( DIATAS 16 TAHUN )

Kemudian diatasnya ada lagi belt Hitam – Merah ( CORAL BELT )

Kemudian Putih Merah.

Dan diatasnya lagi ada belt Merah.

Sabuk Biru ke Ungu : 2 Tahun.

Sabuk Ungu ke Coklat : 1,5 Tahun.

Sabuk Coklat ke Hitam : 1,5 Tahun.

UNTUK ANAK ANAK DIBAWAH 16 TAHUN

1. Sabuk Abu Abu

Dimana dimasing masing belt tetap ada

Disini ada beberapa peraturan yang ada :

1. Sabuk Kuning atau Orange bisa dinaikkan ke sabuk Biru.

Kenapa Ground Fight?

3 FASE DALAM PERTARUNGAN

Posisi Stand up adalah posisi awal sebelum menuju ke ground fight.

Hampir semua fight dimulai pada posisi berdiri.

Di posisi ini lawan akan mengalami kesulitan untuk melakukan gerakan

KONSEP DALAM BRAZILIAN JIU JITSU

A. Fundamental adalah yang terpenting.

Contoh lainnya : belajar Closed Guard

Dan banyak hal hal fundamental lainnya.

B. Kuasai 2-3 ESCAPE dari semua posisi

Sebagus bagusnya game kita, ada kalanya

C. Kuasai 2-3 ATTACK dari semua posisi

mengikuti beberapa kelas di Brazilian Jiu Jitsu, akan menyadari bahwa

Mengambil teknik Armbar dari posisi

Pastikan kita mempunyai beberapa serangan yang tajam.

Bagaimana bisa mempunyai serangan yang bagus? Syaratnya yang pasti

D. Kuasai 2-3 SWEEP / REVERSAL dari semua posisi

1. Hip Bump Sweep

PRINSIP PENTING DI BRAZILIAN JIU JITSU :

Sebelum mengambil Submission, pastikan kita bisa mempunyai posisi yang

Ambil satu contoh :

Dari Double Leg Takedown  Posisi Mount control  Maintain Mount

1. Stand up defense 2.Double Leg Takedown

3. Naik ke posisi Mount 4. Maintain posisi Mount

5. Set up Armbar Submission 6. Armbar Submission

2. Utamakan posisi sebelum menyerang.