ERGONOMI

PERTEMUAN 2
KERANGKA DAN OTOT PART 1

Nita Sri Handayani

PADA BAB INI AKAN DIBAHAS MENGENAI :
1. Kerangka dan sambungan kerangka,
2. Sumber energi otot,
3. Beban otot saat kerja :
a.Cara kerja otot
b.Handling load
4. Jaringan penghubung otot
5. Sakit nyeri otot akibat kerja serta dampai fisik dan
psikologisnya
6. Cara-cara pengukuran electromyography
a. Cara menghitung denyut nadi
b. Latihan cara menghitung denyut nadi
c. Oxigen Comsumtion
d. Pengukuran fisik (Body Map) dan psikologis dari
kerja otot
 KERANGKA MANUSIA

BAGIAN-BAGIAN RANGKA
Bayi yang baru lahir mempunyai lebih dari 300 bagian tulang, tetapi kebanyakan adalah
tulang dewasa. Jumlah tulang pada manusia dewasa menjadi tinggal 206 tulang keras.
Tulang manusia dewasa terbentuk dari sel hidup yang dikelilingi oleh mineral dan zat lentur
yang disebut kolagen. Rangka manusia dikelompokkan dalam tiga kelompok, yaitu
A. RANGKA KEPALA (TENGKORAK)

Rangka kepala dikenal dengan nama tengkorak. Rangka tulang kepala berbentuk bulat,
disusun oleh tulang-tulang yang berbentuk pipih. Tulang-tulang ini bersatu membentuk
sendi tetapi tidak dapat digerakkan. Tulangnya keras yang berguna untuk melindungi otak.
Otak merupakan bagian tubuh manusia yang amat penting dan sangat lunak.
Rangka kepala (tengkorak) meliputi tulang-tulang pelindung otak dan tulang
tengkorak wajah. Nama-nama tulang pelindung otak yaitu meliputi; 1 tulang dahi, 1 tulang
belakang kepala, 2 tulang pelipis, 2 tulang ubun-ubun, 2 tulang baji, dan 2 tulang tapis.
B. RANGKA BADAN
Rangka badan tersusun mulai dari tulang
leher sampai tulang ekor. Tulang leher dibentuk
oleh tujuh (7) ruas tulang. Tulang leher
bersambungan dengan tulang punggung hingga
tulang ekor. Tulang punggung hingga tulang ekor
dibentuk oleh 26 ruas tulang. Jadi, jumlah ruas
tulang leher sampai tulang ekor adalah 33 ruas
tulang. Tiga puluh tiga tulang ini disebut juga
tulang belakang.
 Pada bagian depan, tulang-tulang
rusuk melekat ke tulang dada. Tulang
rusuk terdiri atas 7 pasang tulang
rusuk sejati, 3 pasang tulang rusuk
palsu, dan 2 pasang tulang rusuk
melayang. Tulang dada terdiri atas tiga
bagian, yaitu tangkai atau hulu, badan,
dan taju pedang. Tulang rusuk dan
tulang dada membentuk tulang dada.
Di atas rongga dada terdapat rangka bahu.
Bahu dibentuk oleh tulang selangka dan
tulang belikat.

Di badan bagian bawah terdapat rangka

panggul (gelang panggul). Gelang panggul
(pinggul) dibentuk oleh tulang pinggul dan
tulang kemaluan
C. RANGKA ANGGOTA GERAK
Rangka anggota gerak terdiri dari
anggota gerak atas dan anggota gerak
bawah. Anggota gerak atas disebut juga
dengan lengan (tangan). Anggota gerak
bawah disebut juga kaki. Rangka lengan
dibentuk oleh tulang lengan atas, tulang
hasta, tulang pengumpil, tulang
pergelangan tangan, telapak tangan,
dan tulang jari tangan.
 Rangka anggota gerak bawah (kaki)
dibentuk oleh tulang paha, tulang tempurung
lutut, tulang betis, tulang kering, tulang
pergelangan kaki, tulang telapak kaki, dan
tulang jari kaki. Tulang manusia yang terbesar
adalah tulang paha.
 FUNGSI RANGKA
Satu bagian tubuh manusia berhubungan dengan bagian tubuh
lainnya. Bagian tubuh yang satu mendukung kerja bagian tubuh yang
lain. Fungsi rangka manusia berkaitan erat dengan bagian tubuh yang
lain.
1) Tulang-tulang rangka kepala
Tulang rangka kepala (tengkorak) berfungsi untuk melindungi
organ penting yang ada di bagian kepala, antara lain otak. Apabila
kepala terbentur maka otak akan terlindung dari kerusakan karena ada
tulang tengkorak.

2) Tulang-tulang rangka badan

Susunan tulang yang disebut dengan bagian rangka badan pada rangka
manusia ialah mulai dari leher sampai dengan panggul. Tulang rangka
badan terdiri atas:
2. SUMBER ENERGI OTOT

PERAN GIZI PADA KERJA OTOT:

• GLUKOSA PALING PENTING UNTUK SUPLAI ENERGI

PADA KERJA BERAT FISIK
• LEMAK DAN PROTEIN PENTING UNTUK SUPLAI ENERGI
PADA KERJA MODERAT
• PROTEIN PENTING UNTUK SUPLAI PADA KERJA OTAK
 MAKANAN BERGIZI DAN OLAHRAGA
Kesehatan tulang berkaitan erat dengan mutu makanan. Makanan yang
dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang adalah makanan yang banyak
mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor. Vitamin D banyak terdapat
pada ikan, susu, dan kuning telur. Kalsium banyak terdapat pada susu,
kacang-kacangan, ikan, dan buah-buahan. Fosfor banyak terdapat pada
ikan, jagung, dan kacang-kacangan.
Olahraga yang teratur juga dapat memperkuat struktur tulang. Akan lebih
baik jika kamu bisa terkena sinar matahari di pagi hari, yaitu sekitar pukul 7
pagi. Karena sinar matahari membantu proses pengubahan provitamin D
menjadi vitamin D.
Jadi, untuk membentuk rangka yang baik kita perlu makan makanan yang
bergizi, memperlakukan tubuh kita dengan sikap yang benar, memperoleh
cukup sinar matahari pagi, tidak mengangkat beban berat yang melebihi
kemampuan tubuh, dan olahraga yang teratur.
Makanan bergizi merupakan salah satu cara dari banyak cara yang dapat
ditempuh untuk menjaga kesehatan rangka tubuh.
3. BEBAN OTOT SAAT BEKERJA

• KEKUATAN OTOT:
– TERGANTUNG DARI BANYAKNYA SERAT
– KEKUATAN MAKSIMUM, SERAT OTOT 0.3-0.4
N/mm² (1 KG=10 N) DARI CROSS SECTION
DAPAT MENGANGKAT BEBAN 3 – 4 KG
– WANITA DENGAN LATIHAN YANG SAMA
DENGAN PRIA DAPAT MENCAPAI KURANG
DARI 30% KEKUATAN PRIA
– KEKUATAN PALING BESAR PADA SAAT
PERMULAAN KONTRAKSI (RELAX)
A. CARA KERJA OTOT SINERGIS DAN ANTAGONIS
1. Otot Sinergis
Otot ini sering kali disebut dengan otot protagonis, yang ketika berkontraksi
menimbulkan gerak searah. Misalnya, yakni otot yang menyebabkan telapak tangan
dapat menengadah dan menelungkup. Otot ini melibatkan dua otot atau lebih yang
dapat bekerja sama dengan satu tujuan. Dengan demikian, otot tersebut
berkontraksi dan berelaksasi bersama-sama. Anda dapat menemui jenis otot ini pada
saat Anda menarik napas. Mengapa begitu, karena pada saat menarik nafas otot
antar tulang rusuk dapat mengembang dan berelaksasi secara bersama-sama.
2. Otot Antagonis
Otot antagonis adalah dua otot atau lebih yang tujuan kerjanya berlawanan. Jika otot
pertamaberkontraksi dan yang kedua berelaksasi, akan menyebabkan tulang tertarik
atau terangkat. Sebaliknya,jika otot pertama berelaksasi dan yang kedua berkontraksi
akan menyebabkan tulang kembali ke posisi semula. Dengan demikian, otot ini
bekerja ketika Anda meluruskan atau membengkokkan tangan, menggerakan tangan
mendekati dan menjauhi tubuh, menurunkan dan mengangkat tangan
B. MANUAL MATERIAL HANDLING
Manual material handling (MMH) adalah suatu kegiatan
transportasi yang dilakukan oleh satu pekerja atau lebih yang
melibatkan penggunaan enaga otot ( atau upaya ) dengan
melakukan kegiatan pengangkatan, penurunan, mendorong,
menarik, mengangkut, dan memindahkan barang.
Sebagian besar kecelakaan kerja dan near miss yang
menimpa manusia di tempat kerja disebabkan oleh faktor
perilaku dari manusia itu sendiri. Apa itu perilaku mengacu
pada tingkah laku, adat, sikap, social/lingkungan, emosi, nilai,
etika, kekuasaan, atau tindakan individu yang dapat diamati
oleh orang lain. Dengan kata lain, Peraturan Pemerintah UU
No. 1 Tahun 1970, tentang keselamatan dan kesehatan kerja.
Bekerja tanpa alat bantu ( manual handling )
adalah setiap aktifitas yang menggunakan tenaga
otot untuk mengangkat, memindahkan,
mendorong, atau menahan sesuatu obyek.
Cidera-cidera ini mempengaruhi otot2 dan
jaringan2 lembut, akan tetapi bisa juga berakibat
kepada piringan sendi dan susunan tulang
belakang jika terlalu di paksakan. Di beberapa
kasus, cidera tulang punggung adalah disebabkan
aktifitas berulang yang mengerahkan Tenaga
untuk mengangkat atau memindahkan benda.
Berat adalah salah satu faktor dalam menentukan
risiko dari cidera karena manual handling.
KENALI POTENSI BAHAYA SAAT
MANUAL HANDLING YANG AKAN DI
LAKUKAN
- tubuh membungkuk
- tangan menjangkau.
- Benda yang di angkat
- bekerja di tempat sempit, atau licin
- Hentakan dan tubuh memuntir
- Frequency dan waktu pengangkatan
- Ketinggian objek yang di angkat
- High heels dsb
8 Prinsip umum manual lifting
1. Berfikir dan Dekatkan tubuh ke benda yang akan diangkat
2. Majukan kaki sedikit ke depan sejajar benda
3. Renggangkan kaki dan bengkokkan lutut terdepan
membentuk 90o
4. Pertahankan tulang punggung lurus, maksimum 200
menyudut terhadap vertikal.
5. Angkat beban dengan tumpuan kekuatan pada kedua lutut/
paha.
6. Sebelum mengangkat, luruskan pandangan ke depan (
horison ), masukkan dagu, agar ujung atas tulang punggung
terkunci.
7. Rapatkan lengan ke tubuh, pertahankan berat beban sejajar
dengan pinggang
8. Pegang beban dengan telapak tangan.
JANGAN MEMUTARKAN PINGGANG
 ERGONOMI
PERTEMUAN 2
KERANGKA DAN OTOT PART 2

Nita Sri Handayani

JARINGAN OTOT
 Jaringan adalah sekumpulan sel-sel yang memiliki asal, bentuk dan fungsi yang sama dan
saling bekerja sama. Pada manusia dan hewan terdapat beberapa jaringan, yaitu jaringan
epitel, jaringan ikat, jaringan otot, dan jaringan saraf.

 Jaringan otot meliputi 40-50% berat badan. Otot dapat berkontraksi yang kemudian akan
menggerakkan tulang sehingga menghasilkan gerak. Oleh sebab itu otot disebut sebagai alat
gerak aktif, sedangkan rangka disebut alat gerak pasif. Otot dibedakan menjadi tiga, yaitu otot
lurik/rangka, otot polos, dan otot jantung.
Ciri-ciri otot polos
- Letak menyusun alat-alat dalam misalnya dinding usus dan pembuluh dara
- Bentuk sel ujungnya meruncing, inti berjumlah satu di tengah
- Kontrol saraf otot tak sadar (kontraksi tidak dikontrol oleh sistem saraf sadar)
- Reaksi lambat
- Sifat kerja tidak cepat lelah
Ciri-ciri otot rangka/lurik:
- Letak menyusun otot yang melekat pada tulang rangka
- Bentuk sel bulat memanjang, ada banyak inti terletak di tepi
- Kontrol saraf otot sadar (kontraksi dikontrol oleh sistem saraf sadar)
- Reaksi cepat
- Sifat kerja cepat lelah
Ciri-ciri otot jantung:
- Letak menyusun otot pada dinding jantung
- Bentuk sel bulat memanjang dengan ujung bercabang, ada banyak inti sel terletak di
tengah
- Kontrol saraf otot tak sadar
- Reaksi lambat
- Sifat kerja tidak cepat lelah
SAKIT/NYERI OTOT AKIBAT KERJA
 Nyeri otot adalah nyeri yang timbul pada otot. Nyeri otot memiliki nama klinis
Mialgia. Karena semua bagian tubuh memiliki otot, kondisi cukup umum untuk
terjadi. Faktanya, semua orang pernah mengalami kondisi ini paling tidak satu kali
seumur hidup mereka.

 Kondisi ini biasanya mengenai lebih dari satu otot pada satu waktu serta memiliki
tingkatan yang beragam, dari ringan hingga parah. Nyeri otot biasanya sembuh
dalam beberapa hari, meskipun beberapa kondisi baru bisa sembuh setelah beberapa
bulan. Kondisi ini dapat terjadi di semua bagian tubuh, namun beberapa bagian
dimana kondisi ini lebih umum terjadi adalah leher, punggung, kaki, dan tangan.

PENYEBAB NYERI OTOT

Nyeri otot biasanya berkaitan dengan tekanan, penggunaan otot yang berlebihan, atau
cedera fisik akibat latihan atau pekerjaan. Penyebab ini biasanya mudah untuk dikenali
dan nyeri cenderung hanya terjadi pada otot dimana cedera, luka berat, atau
penggunaan berlebihan tersebut terjadi.
Nyeri otot dapat disebabkan oleh salah satu atau gabungan dari
beberapa kondisi berikut:
• Penggunaan obat-obatan tertentu seperti statin (untuk
mengendalikan kolesterol) dan inhibitor ACE (untuk mengatur
tekanan darah) atau menambah dosis obat-obatan tersebut
• Cedera yang berulang-ulang
• Sindrom keletihan kronis
• Kram otot
• Dermatomiositis, kondisi otot yang melibatkan peradangan pada
otot yang disertai dengan gatal-gatal pada kulit (peradangan
miopati)
• Ketidakstabilan elektrolit, yang disebabkan oleh kekurangan
kalsium dan potasium
• Fibromialgia, kondisi yang ditandai dengan nyeri kronis yang
menyebar ke seluruh tubuh; sebuah kondisi yang berkaitan dengan
keletihan, sakit kepala, gangguan tidur dan kecemasan
PENCEGAHAN NYERI OTOT
Jika Anda sering mengalami nyeri otot yang disebabkan oleh tekanan atau kegiatan fisik,
maka ada beberapa cara untuk menghindari hal tersebut. Di bawah ini adalah beberapa
petunjuk untuk mencegah nyeri otot:
• Selalu melakukan peregangan otot sebelum dan sesudah Anda melakukan kegiatan fisik
yang berat
• Selalu menjaga asupan cairan, terutama pada saat cuaca panas dan saat dimana Anda
aktif secara fisik
• Latihan secara teratur
• Pada hari kerja yang panjang, lakukan peregangan otot secara teratur untuk mencegah
tekanan dan otot yang tegang

Referensi:
Bennett RM. “Fibromyalgia and chronic fatigue syndrome.” In: Goldman L, Schafer AI, eds.
Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 282.
 Sebuah
DAMPAK PSIKOLOGIS DARI NYERI OTOT
Gangguan Psikosomatis
Gangguan psikosomatik dapat
diartikan sebagai reaksi jiwa pada
fisik (soma). Menurut American
Psychosomatic Society (2005),
gangguan psikosomatik berasal dari
bahasa Yunani (Psyche= jiwa dan
Soma= fisik), sehingga
psikosomatik dapat diartikan
sebagai hubungan fisik dan jiwa.
Ada hubungan yang sangat erat
antara faktor fisik, faktos
psikologis, dan sosial terhadap
perjalanan suatu penyakit.
penyakit dapat muncul akibat
banyak faktor. Penyakit dapat muncul
sebagai akibat faktor lingkungan atau
sosial. Penyakit dapat muncul juga
akibat faktor genetik dan keturunan.
Berbagai faktor tersebut akan
berinteraksi dengan kompleks.
Faktor psikologis dapat sebagai
pencetus munculnya gangguan fisik,
misalnya gangguan tidur akibat
kecemasan, nyeri otot tengkuk akibat
stres atau diare dan nyeri ulu hati akibat
ketakutan.
CARA PENGUKURAN ELECTROMYOGRAPHY
Elektromiografi (EMG) adalah teknik untuk mengevaluasi dan rekaman aktivitas
listrik yang dihasilkan oleh otot rangka. EMG dilakukan menggunakan alat yang
disebut Electromyograph, untuk menghasilkan rekaman yang disebut
Elektromiogram. Sebuah. Electromyograph mendeteksi potensial listrik yang
dihasilkan oleh sel-sel otot ketika sel-sel ini elektrik atau neurologis diaktifkan.
Sinyal dapat dianalisis untuk mendeteksi kelainan medis, tingkat aktivasi, perintah
rekrutmen atau untuk menganalisa biomekanik gerakan manusia atau hewan.
1. Cara Menghitung Denyut Nadi
Memeriksa denyut nadi bisa menjadi tanda apakah jantung bekerja dengan baik
atau tidak. Ayo periksa apakah Anda memiliki denyut nadi normal atau tidak.

Denyut nadi adalah berapa kali arteri (pembuluh darah bersih) mengembang dan
berkontraksi dalam satu menit sebagai respon terhadap detak jantung. Jumlah denyut nadi
sama dengan detak jantung. Ini karena kontraksi jantung menyebabkan peningkatan
tekanan darah dan denyut nadi di arteri. Mengukur denyut nadi sama artinya dengan
mengukur denyut jantung.

Berapa denyut nadi normal?

Jumlah denyut nadi seseorang bisa berbeda dari orang lain. Denyut nadi yang rendah
biasanya terjadi jika kita sedang beristirahat. So, berapa sih idealnya jumlah denyut nadi
normal? Nadi manusia rata-rata berdenyut sekitar 60-100 kali per menit. Semakin sehat
seseorang, semakin rendah denyut nadinya.
 Denyut nadi yang cepat dapat disebabkan oleh aktivitas olahraga; anemia; mengonsumsi obat-
obatan, stimulan (seperti kafein, amfetamin, pil diet, rokok), dan alkohol; menderita demam atau
beberapa jenis penyakit jantung; serta kelenjar tiroid yang terlalu aktif, dan stres.

 Sedangkan denyut nadi rendah saat istirahat bisa dikarenakan oleh penyakit jantung, mengonsumsi
obat-obatan untuk mengobati penyakit jantung, tingkat kebugaran yang baik, kelenjar tiroid kurang
aktif (hipotiroidisme). Dan denyut nadi lemah bisa diakibatkan adanya bekuan darah di lengan atau
kaki, penyakit pembuluh darah, penyakit jantung, dan gagal jantung.

Cek denyut nadi normal Anda

Bila penasaran apakah Anda memiliki denyut nadi normal atau tidak, ini caranya: Letakkan dan tekan
ujung jari telunjuk dan jari tengah pada pangkal ibu jari di pergelangan tangan, lipatan belakang lutut,
lipat paha, atau cekungan leher depan/sisi batang tenggorokan.
Perhatikan jarum detik jam dan hitung denyut nadi selama 15 detik. Kalikan denyut nadi dengan
angka 4. Misalnya jika selama 15 detik, denyut nadi Anda berjumlah 20, maka kalikan 20 dengan 4,
dan didapatlah 80. Ini berarti nadi Anda berdenyut 80 kali per menit (20x4=80).
NORDIC BODY MAP

 Nordic Body Map adalah sistem pengukuran keluhan sakit pada tubuh yang dikenal dengan musculoskeletal.
Sebuah sistem muskuloskeletal (sistem gerak) adalah sistem organ yang memberikan hewan (dan manusia)
kemampuan untuk bergerak menggunakan sistem otot dan rangka. Sistem muskuloskeletal menyediakan
bentuk, dukungan, stabilitas, dan gerakan tubuh\

 Metode ‘Nordic Body Map” berbeda dengan ketiga metode yang telah dijelaskan . Metode ini, merupakan
metode yang digunakan untuk menilai tingkat keparahan atas terjadinya gangguan atau cedera pada otot –
otot skeletal.

 Dalam aplikasinya, metode “ Nordic Body Map ” dengan menggunakan lembar kerja berupa peta tubuh
(body map ) merupakan cara yang sangat sederhana, mudah dipahami, murah dan memerlukan waktu yang
sanga t singkat (± 5 menit) per individu. Pengukuran gangguan otot skeletal dengan menggunakan kuesioner
“Nordic Body Map” sebaiknya digunakan untuk menilai tingkat keparahan gangguan otot skeletal individu
dalam kelompok kerja yang cukup banyak atau kelompok sample yang dapat merepresentasikan populasi
secara keseluruhan.
• PERAN OKSIGEN PADA KERJA OTOT:

• AEROBIK, DIMANA OKSIGEN MASIH

TERSEDIA/DYNAMIC EFFORT
• ANAEROBIK, DIMANA TERDAPAT
KEKURANGAN OKSIGEN, TIDAK ADA ENERGI,
LELAH/PEGAL DAN LEMAS/STATIC EFFORT
 • KEKUATAN OTOT DIHUBUNGKAN DENGAN
USIA DAN JENIS KELAMIN

100
JENIS 90
KELAMIN PRIA
80

70
60
WANITA
5
0
40
20 30 40 50 60 USIA