GELOMBANG OTAK

Jenis Hormon Yang

Freq Kategori Penjelasan Manfaat Keterangan
Gelombang Diproduksi
DELTA 0 – 4 Hz Paling lambat Keadaan tdur nyenyak Membantu kualitas tidur Melatonin: Jika Berlebih:
Frekuensi rendah tanpa mimpi Proses penyembuhan dan Hormon yang membuat Menyebabkan
dan sangat dalam Keadaan dominan pada regenerasi sel ritmen dan keseimbangan ketidakmampuan
bayi <1 tahun Kekebalan tubuh tubuh belajar
Dikaitkan dengan Hormon ini membantu ADHD
penyembuhan proses tidur dan Tidur berjalan
Merupakan sumber empati mengonversi ke serotonin Mengigau
selama periode terjaga
Jadi, jika jam biologis
benar dan tidur nyenyak,
kemungkinan kita akan
merasa BAIK

High Growth Hormone

Hormon pertumbuhan
yang dilepaskan selama
fase Delta
Meningkatkan stamina,
libido dan mengurangi
lemak 15%

THETA 4 – 8 Hz Sangat santai Keadaan tidur ringan /
mengantuk / relaksasi
Berguna untuk hipnoterapi
karena otak sangat reseptif
Stimulasi gelombang Theta
membantu:
Tubuh menjadi lebih rileks
Meningkatkan daya ingat dan
intuisi
Mengoptimalkan belajar
Stimulasi Theta-Aplha:
Meningkatkan pemikiran
abstrak
Pengendalian diri
Wawasan lebih luas
Endorfin Theta yang
Obat penghilang rasa sakit berlebih:
alami, sangat mirip Saat kondisi terjaga,
dengan morfin membuat perasaan
Berhubungan erat dengan tidak karuan dan
perasaan gembira, pereda melamun (pada
nyeri dan membuat kita ADHD)
merasa BAIK, bahkan
saat patah hati Theta Berlebih
Otak Kiri:
Serotonin Mengakibatkan
Hormon pemberi perasaan kurangnya organisasi

ANNA HELIANTIN, S.PSI., M.PSI., PSIKOLOG KLINIS 1

 GELOMBANG OTAK

Jenis Hormon Yang

Freq Kategori Penjelasan Manfaat Keterangan
Gelombang Diproduksi
Penyembuhan bathin senang dan nyaman
Theta Berlebih
Dehydropepiandrostero Otak Kanan:
ne Menimbulkan
(DHEA) perilaku impulsif
Hormon super yang
meningkatkan saraf kita
Merupakan anti-depresan
alami yang membantu
kekebalan tubuh dan
mempertajam kemampuan
mental

ALPHA 8 -12 Hz Sangat santai Dapat diakses dengan
Perhatian pasif cara:
Kontemplatif Menutup mata dan
mengambil nafas dalam
Pada saat membaca,
berdoa, bersantai tapi tetap
terjaga
Pada saat membaca
sebelum tidur
Membuat jurnal / aktivitas
santai lainnya
Merupakan gelombang
otak saat kitatermenung
(ketika otak beristirahat)
Gelombang Alpha
bertanggung jawab saat
Dapat menyelesaikan tugas
dengan mudah dan efisien
Perasaan nyaman, tenang dan
sejahtera
Meningkatkan kreativitas
Membantu istirahat dan
bersantai
Mengurangi stress,
kecemasan dan rasa sakit
LOWER BAND ALPHA
8 – 10 Hz
Megalami kesadaran bathin
akan diri
Rasa keseimbangan dan
integrasi antara pikiran dan
tubuh
HIGHER BAND ALPHA
10 – 13 Hz
Serotonin Gelombang Alpha
Hormon yang mengatur cenderung tinggi
suasana hati, tidur, nafsu pada belahan otak
makan, rasa kenyang, sebelah kanan
respn seksual, pengontrol
emosi, kecemasan dan Kekurangan Alpha
kemarahan pada Otak Kanan:
Terkait dengan
Serotonin mengurangi perilaku penarikan
produksi hormone stress sosial dan depresi
dan memperbaiki
kerusakan yang telah Jika Alpha
diproduksi oleh tubuh dan melambat, Theta
pikiran meningkat:
Berkaitan dengan
Analgesik penyakit Parkinson
Merupakan opiate alami / dan penurunan
pembunuh rasa sakit yang kognitif
akan mempengaruhi
respon emosional Alpha dianggap

ANNA HELIANTIN, S.PSI., M.PSI., PSIKOLOG KLINIS 2

 GELOMBANG OTAK

Jenis Hormon Yang

Freq Kategori Penjelasan Manfaat Keterangan
Gelombang Diproduksi
kita merasa tenang, mental Mengalami keterpusatan dan Jika rasa sakit hilang, kita sebagai jembatan
terkoordinasi, terintegrasi hubungan antara pikiran dan akan merasa damai, emosi antara alam bawah
antara tubuh dengan otak tubuh terfokus, santai dan sadar dan pikiran
merasa lebih baik sadar

BETA 12 – 35 Hz Fokus Gelombang Beta Dopamin Kegiatan yang

Kesadaran saat menandakan ketika kita Meningkatkan suasana termasuk pada fase
bangun merespon dengan cepat apa hati, kewaspadaan dan Gelombang Beta:
yang terjadi di sekitar kita libido Pemecahan masalah
Dopamin mengontrol Pengambilan
Seorang yang dalam system kesenangan di Keputusan
percakapan aktif, bermain, dalam otak Penilaian
berolahraga / membuat Dopamin menyebabkan
presentasi akan berada kita mempunyai keinginan Gelombang ini hadir
dalam fase gelombang beta dan pencarian pada SIANG HARI
Dopamin memotivasi kita saat kita terjaga
untuk mencari lebih dari
kebutuhan kita, membuat Gelombang yang
kita ingin tau tentang ide- paling umum
ide dan informasi baru ditunjukkan saat
pemindaian otak
Ketika dopamine
diproduksi tubuh, kita
akan merasa lebih
berguna dan penuh
harapan

Low Beta 12 – 35 Hz Santai tapi Dapat meningkatkan focus,

memperhatikan perhatian dan kemampuan
Kurang fokus mental

Mid Beta 15 – 18 Hz Pemrosesan Mental aktif, peningkatan

pikiran focus, perhatian

ANNA HELIANTIN, S.PSI., M.PSI., PSIKOLOG KLINIS 3

 GELOMBANG OTAK

Jenis Hormon Yang

Freq Kategori Penjelasan Manfaat Keterangan
Gelombang Diproduksi
Sadar diri
terhadap
lingkungan

High Beta >18 Hz Kewaspadaan, Menginduksi kewaspadaan

agitasi, Namun dapat menyebabkan
kecemasan kecemasan
Saat aktivitas
mental yang
kompleks
Perencanaan dan
matematika

GAMMA >35 Hz Konsentrasi Merupakan gelombang Mendorong pemeliharaan Serotonin & Beberapa kondisi
30 – 100 Pemrosesan otak tercepat gairah saat kita terjaga Endorfin Alami yang ditandai
Hz informasi tingkat Keduanya merupakan gelombang Gamma
tinggi Orang bisa mencapai fase Gelombang ini terkait dengan hormone yang yaitu ketika Sedang
gelombang Gamma pemrosesan memori, bahasa, meningkatkan perasaan Mencintai dan
setengah detik saat kita pembentukan ide dan euphoria yang terhubung bertindak Altruis
menggunakan visualisasi pembelajaran ke ketidaksadaran

Contohnya: Aktivitas Gamma Tinggi: Merasa tidak sendirian

Membayangkan berada di IQ yang tinggi dan terhubung ke semua
lautan dan ombak yang Kasih sayang orang dan segala
menerpa kaki kita, Memori luar biasa sesuatunya membuat kita
mencium aroma garam di Kebahagiaan merasa sangat baik
udara, merasakan angina,
melihat matahari tenggelam Aktivitas Gamma Rendah:
di cakrawala Kesulitan belajar
Dengan memvisualisasikan Gangguan pemrosesan
adegan ini, kita mental
menggunakan gelombang Memori terbatas
Gamma

ANNA HELIANTIN, S.PSI., M.PSI., PSIKOLOG KLINIS 4

 GELOMBANG OTAK

Jenis Hormon Yang

Freq Kategori Penjelasan Manfaat Keterangan
Gelombang Diproduksi

ANNA HELIANTIN, S.PSI., M.PSI., PSIKOLOG KLINIS 5