Tarik napas dan tahan. Tunggu beberapa detik dan kemudian hembuskan.
Manusia, biasanya ketika mereka tidak melakukan aktivitas, bernapas rata-rata
kurang lebih 15 kali per menit. Hal ini sama dengan 900 napas per jam atau
21.600 napas per hari. Setiap bernapas, udara akan masuk ke paru-paru, dan
dengan setiap hembusan napas, udara akan bergegas keluar. Udara itu melakukan
lebih dari sekedar memompa dan mengempiskan paru-paru di dalam rongga dada.
Udara yang terdiri atas oksigen melewati jaringan paru-paru, masuk ke aliran darah
dan melalui organ serta jaringan-jaringan. Disana (di paru-paru), oksigen yang telah
berubah menjadi karbondioksida, yang mana merupakan limbah sel. Karbon dioksida
keluar dari sel, memasuki aliran darah, masuk kembali ke paru-paru, dan
dikeluarkan dari tubuh selama proses pernafasan.
Bernapas adalah sebuah aktivitas yang disengaja dan tidak disengaja.
Seberapa sering napas diambil dan berapa banyak udara yang dihirup atau
dihembuskan telah diatur oleh pusat pernapasan yang berada di otak sebagai
respons terhadap sinyal yang diterimanya terhadap kandungan karbon dioksida
dalam darah. Bagaimanapun juga, hal ini dimungkinkan untuk mengesampingkan
peraturan otomatis misalnya pada aktivitas lain seperti berbicara, menyanyi, dan
berenang di bawah air.