BENTUK LATIHAN DRIBBLING SEPAK BOLA

WAKTU BENTUK LATIHAN KETERANGAN

Pemanasan 15 menit(Jogging
PAGI santai,stretching)
Dribbel pendek Rilekskan tubuh terlebih dahulu agar tidak kaku
Lakukan dribble secara perlahan ke depan
Lakukan dribble dengan jarak 5 meter

Dribbel panjang Tubuh dalam keadaan rileks

Dribbel membentuk angka 8
Lakukan dribble ke depan
Dorong bola agak jauh tapi tetap dalam
penguasaan
Fokus ke depan
Lakukan dribble dengan kecepatan 65%
Lakukan dribble sesuai gambar
Bola harus selalu dekat dengan kaki
Pemain harus melihat bola dan arah dribble
(head up)

Usahakan bola tidak menyentuh cone

Dribbling melewati cone Dribble zig-zag dengan kaki bagian luar

Bola tidak boleh menyentuh cone
Ringankan badan saat meliuk-liuk

Inside Outside menggunakan kaki kanan Ambil satu langkah lagi dengan kaki pertama
dan kiri tanpa menyentuh bola.
Kemudian gunakan bagian dalam instep kaki
sebelumnya untuk menangkap bola.

Ulangi lagi melewati deretan kerucut

berikutnya.

Tempatkan kaki di atas bola, kemudian

Push Inside dengan telapak kaki
gulingkan bola di antara kerucut.
Anda harus menggulingkan pada sudut tertentu,
sehingga bola bergulir di depan kaki yang
digunakan untuk menggulingkan.
Kemudian gunakan bagian dalam instep kaki
yang lain untuk menangkap bola, sebelum
menggunakan manuver guling lagi untuk
mengumpan balik bola

NAMA : AFDAR NUNE

NIM : 832421015
PRODI : S1-PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
MATA KULIAH : METODE MELATIH TEHNIK DAN TAKTIK CABOR SEPAK BOLA
AN DRIBBLING SEPAK BOLA
DURASI SET ISTRAHAT/SET GAMBAR
15 menit

6 3 45 detik

6 3 1 menit

6 2 90 detik

6 2 90 detik

6 3 2 menit

6 2 90 detik