Bahagian/ masa Aktiviti Butiran Pembelajaran Organisasi kelas Alatan/ catatan

Permulaan Memanaskan Melakukan aktiviti permainan : Anak Ayam Petunjuk:

(5 minit) badan 1. Murid akan dibentuk didalam kumpulan kecil didalam murid
bulatan
2. Seorang murid akan berada didalam bulatan tersebut untuk Alatan:
berebut mendapatkan bola daripada rakan yang berada  Bola
disekeliling bulatan tersebut.
3. Rakan-rakan yang berada disekeliling bulatan perlu Objektif:
melakukan hantaran bola sama ada one touch atau two  Pelajar dapat
touch (mengikut arahan guru) ke arah rakan-rakan yang gambaran
kosong supaya bola tidak dapat dirampas oleh murid yang bermain bola
berada didalam bulatan sepak
4. Sekiranya murid yang menjadi anak ayam yang berada  Meningkatkan
didalam bulatan tersebut berjaya menyentuh bola daripada kadar
hantaran salah seorang pemain lain, maka pemain tersebut denyutan nadi
akan menggantikannya untuk berada didalam bulatan.  Mengelakkan
kekejangan
otot
Regangan 1. Murid dikehendaki beratur dalam bentuk lengkung seperti
umum huruf U
2. Guru memanggil seorang pelajar untuk mengetuai aktiviti
pemanasan badan di bahagian tengah lengkungan U.
 3. Pelajar membuat regangan dimulai dengan bahagian kepala
dan diakhiri oleh kaki.
4. Regangan perlu dilakukan secara perlahan-lahan dengan
kiraan 1 hingga 8.
5. Pemanasan badan diakhiri dengan menarik nafas sebanyak
tiga kali.
Regangan 1. Pelajar melakukan aktiviti regangan dengan memberikan
khusus tumpuan kepada bahagian otot yang terlibat dalam
permainan bola sepak seperti bahagian otot kaki, leher dan
juga kepala
Perkembangan Latihan a) Guru meletakkan 5 skital yang berjarak 0.5 meter antara Petunjuk:
1 kecergasan satu skiter dengan skital yang lain. = Skital
(10 minit) b) Setiap pelajar perlu melompat menggunakan kedua-dua = Bangku
kaki dari skital permulaan hingga ke skiter yang terakhir. = Mula
c) Pelajar perlu kembali semula ke skital permulaan dengan = Tamat
melompat mengguna sisi badan dengan menggunakan
kedua-dua kali. Alatan:
d) Seterusnya di skital permulaan, guru menyusun 2 bangku  Skital
yang berjarak 1 meter antara satu bangku dengan bangku  Bangku
yang lain.  Wisel
e) Aktiviti ini perlu dilakukan mengikut arahan guru melalui
tiupan wisel.
 f) Para pelajar perlu melengkapkan satu pusingan aktviti Objektif:
melompat ini sebelum guru meniupkan wisel yang  Meningkatkan
seterusnya. kadar
g) Jarak masa antara dua tiupan wisel adalah selama 30 saat. denyutan nadi
h) Aktiviti melompat yang lengkap ini perlu dilakukan sebanyak  Menguatkan
3 set. otot bahagian
kaki dan
kepala
Perkembangan Ansur Maju 1. LATIHAN KEMAHIRAN ASAS
2 (30 minit)  Guru menunjukkan teknik asas menanduk
menggunakan bahagian depan kepala iaitu dahi
dengan betul
 Berdiri tegak menghadap bola dengan kaki
hadapan ke belakang
 Mata memandang ke arah bola
 Gerakkan kepala dan lentikkan badan ke belakang.
 Seterusnya, gerakkan kepala dan kehadapan untuk
menanduk
 Sentuh bola di tengah dahi
 Kepala terus bergerak ke arah dahi

2. ANSUR MAJU PERTAMA

  Dalam kumpulan pelajar seramai 4 orang pelajar
dikehendaki berdiri di setiap skital yang berjarak 2 Petunjuk:
meter. = Skital
 Seorang pelajar melambungkan bola kepada
2m
rakannya dan pelajar kedua hendaklah menanduk Alatan:
bola kembali bola tersebut yang berjarak 2 meter  Skital
tersebut. Begitulah juga untuk pelajar seterusnya  Bola
dalam kumpulan tersebut.
 Jika semua pelajar dalam kumpulan tersebut Objektif:
berjaya melakukan, jarakkan skiters tersebut  Mendapatkan
kepada 3 meter kekuatan
leher semasa
3. ANSUR MAJU KEDUA menanduk
 Para pelajar dibahagikan kepada dua orang setiap bola
kumpulan. Setiap kumpulan terdiri daripada pelajar  Menambahka
A dan B. n kekuatan
 Pelajar A dan pelajar B berdiri saling berhadapan lompatan dan
dengan pelajar B tandukan
 Pelajar A dikehendaki memegang bola selari dalam masa
dengan bahagian kepala pelajar B. yang sama.
 Pelajar B dikehendaki menanduk bola yang
dipegang oleh pelajar A sebanyak 5 kali. Setelah
pelajar B berjaya menanduk bola yang dipegang
 selari dengan bahagian kepala, pelajar A yang Keselamatan:
memegang bola perlu mengangkat bola sehingga  Leher mesti
ke aras atas kepala atau aras yang lebih tinggi dari dikeraskan
bahagian kepala. untuk
 Pelajar B perlu melakukan lompatan untuk mengelakkan
menanduk bola yang dipegang pelajar A. kecederaan
 Aktiviti ini dilakukan secara bergilir-gilir dengan semasa
antara pelajar A dan B. menanduk
bola.


Perkembangan Aktiviti 1. SYARAT PERMAINAN Alatan:

3 (10 minit) Pengukuhan:  Dua pasukan dibentuk iaitu pasukan A dan B. Setiap  Skital
Permainan pasukan terdiri daripada 7 orang.  Bola
kecil  Bola tidak boleh dihantar kepada rakan sepasukan
menggunakan kaki.
 Gol hanya dikira apabila jaringan dilakukan Objektif:
menggunakan tandukan  Murid
 Lambungan menggunakan tangan tidak boleh melebihi mengaplikasik
3 kali. an kemahiran
2. CARA PERMAINAN: menanduk
  Pemain dari pasukan X akan melambung untuk untuk
melakukan tandukan kepada rakan sepasukan. menjaringkan
 Pemain yang menerima hantaran dari rakan sepasukan gol
boleh menangkap bola dengan menggunakan tangan
sahaja atau menyambung tandukan tersebut.
 Setiap pasukan akan melakukan jaringan dengan
tandukan sahaja.
 Pihak lawan akan cuba merebut bola yang dimainkan
dan melakukan aktiviti yang sama.
 Aktiviti ini dilakukan selama 8 minit dan 2 minit rehat
dalam 3 set.
Penutup Penyejukan 1. CARA COOLING DOWN Objektif:
(5 minit) badan  Murid dikehendaki beratur dalam bentuk  Mengelakkan
(Cooling lengkung seperti huruf U kekejangan
down)  Guru memanggil seorang pelajar untuk otot
mengetuai aktiviti cooling down di bahagian
tengah lengkungan U.
 Pelajar melakukan regangan secara sistematik
bermula dari bawah ke atas.
 Melakukan sedikit refleks fasa-fasa perlakuan
kemahiran menanduk yang digunakan dalam
permainan