Kelas : 6 Kiwi

Masa : 8.00am – 9.00am

Tajuk : Kecergasan

Tema : Kelenturan

Standard Kandungan : 3.7 Melakukan aktiviti kelenturan

Standard Pembelajaran : 3.7.1 Melakukan senaman regangan secara bervariasi (menjangkau,

menjengket, meringkuk) pada otot-otot utama.

EMK : Matematik

Objektif : Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, murid dapat melakukan aktiviti
senaman regangan secara bervariasi.

Nilai : Kerjasama, mendengar arahan, bantu membantu

LANGKAH AKTIVITI CATATAN

Set Induksi 1. Guru dan murid melakukan aktiviti memanaskan badan. Nilai : mendengar
( 5 minit ) arahan

Langkah 1 1. Guru memberitahu tajuk pembelajaran hari ini kepada BBM : bola
( 15 minit ) murid – kelenturan.
2. Guru menerangkan maksud kelenturan dan keperluannya
terhadap badan.
Mengilas kiri dan kanan
 Murid diminta berdiri dan buka kaki seluas bahu EMK : bahasa
sambil badan menghadap kehadapan.
 Murid diminta mengilas ke kanan sambil memegang
bola dan ulang semula perlakuan sama ke arah kiri.
 Ulang perlakuan diatas secara berpasangan dan yang
terakhir secara berkumpulan. Nilai : bekerjasama

Langkah 2 Meregang otot ke hadapan dan belakang BBM : bola sepak

( 15 minit )  Murid secara berpasangan diminta menghadap
pasangan masing-masing dalam jarak 1 meter.
 Murid A pegang bola dan bengkokkan badan dan
luruskan tangan ke hadapan. EMK : komunikasi
 Murid B juga melakukan perlakuan yang sama untuk
 cuba menerima bola daripada murid A.
 Ulang perlakuan diatas dengan posisi murid A Nilai : bekerjasama,
membelakangkan murid B. mendengar arahan

Langkah 3 Permainan kecil (pundi fleksibel) BBM : bola sepak, bakul

( 15 minit ) 1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
2. Setiap kumpulan akan diberikan pundi kacang.
3. Murid diminta menghantar pundi kacang tersebut kepada
rakan kumpulannya.
4. Cara menghantar pundi kacang adalah dengan EMK : komunikasi
menggunakan teknik mengilas kiri, kanan dan kebelakang
sahaja.
5. Sekiranya teknik yang digunakan salah, pundi kacang Nilai : bekerjasama,
tersebut tidak akan dikira dan perlu diulang semula dari mendengar arahan
awal.
6. Kumpulan yang paling banyak pundi kacang didalam bakul
akan dikira sebagai pemenang.

Penutup 1. Pelajar berlari setempat.

( 10 minit ) 2. Pelajar melakukan regangan pemulihan – bahagian kepala, Nilai : mendengar
tangan, pinggang, peha dan kaki. arahan
3. Sesi soal jawab antara guru dengan murid berkenaan topik
yang telah dipelajari pada hari tersebut.