RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Nama : Dicky Christa Kurniawan

Sekolah : SMP
Kelas : VIII / 1 (Satu)
Pelajaran : PJOK
Pertemuan : 1 dan 2
KD : 4.1 Mempraktikan hasil analisis ketrampilan gerak salah satu
permainan bola besar untuk menghasikan koordinasi gerak yang
baik.

TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Peserta didik mampu melakukan gerak menggiring bola sepak secara zig-zag sebanyak 5
dengan baik.
2. Peserta didik mampu melakukan gerak menendang bola sepak tepat sasaran sebanyak 5
kali.
3. Peserta didik mampu melakukan gerak drible bola basket melewati rintangan sebanyak 5
kali dengan baik
4. Peserta didik mampu melakukan gerak passing bola basket sejauh 5 meter sebanyak 5
kali

LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN

Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu

1. Kelas dibuka dengan ucapan salam, berdo’a, menanyakan

kabar, dan mengecek kehadiran siswa.
Pendahuluan 2. Guru menjelaskan tentang tujuan, manfaat, dan aktivitas 10 menit
pembelajaran yang akan dilakukan
3. Siswa melakukan pemanasan.

1. Berlatih rangkaian menggiring bola sepak ke sasaran dengan

melewati rintangan zig-zag terlebih dahulu sebanyak 5 kali
2. Berlatih rangkaian menendang bola sepak tepat ke sasaran
dengan terlebih dahulu melewati sela kaki teman sebagai
rintangan sebanyak 5 kali
Kegiatan inti 30 menit
3. Berlatih mendribble bola basket ke sasaran dengan terlebih
dahulu melewati rintangan zig-zag secepat-cepatnya
4. Berlatih melakukan passing bola basket ke teman dengan
jarak 5 meter sebanyak 5 kali secara bergantian
(Lampiran)*

1. Siswa melakukan pendinginan

2. Siswa bersama guru menyimpulkan pembelajran dan refleksi
Penutup 5 menit
3. Kelas ditutup dengan doa bersama dipimpin salah seorang
siswa.

PENILAIAN
1. Pengamatan
2. Tes Gerak
Lampiran:

Penjelasan Kegiatan Siswa

A. Berlatih menggiring bola sepak ke sasaran dengan melewati rintangan zig-zag terlebih
dahulu
Penjelasan:
1. Siswa dibagi menjadi 2 kelompok besar yang masing-masing anggota kelompok
dibagi sama rata.
2. Kelompok yang sudah dibentuk berbaris secara berbanjar
3. Guru sudah menata cone secara zig-zag yang selanjutnya digunakan sebagai
rintangan
4. Pertama, bola berada pada siswa yang posisinya paling depan
5. Setelah aba-aba peluit dibunyikan, siswa mulai mendribble bola secara zig-zag
melewati rintangan
6. Setelah sampai pada ujung rintangan maka siswa harus kembali mendribble bola
menuju ke posisi awal dengan arah lurus.
7. Setelah sampai pada posisi awal, bola harus diberikan kepada giliran teman
selanjutnya.
8. Kelompok yang menyelesaikan 5 kali rangkaian drible terlebih dahulu maka
dinyatakaan sebagai pemenang.
B. Berlatih rangkaian menendang bola sepak tepat ke sasaran dengan terlebih dahulu
melewati sela kaki teman sebagai rintangan
Penjelasan:
1. Siswa dibagi menjadi 2 kelompok besar yang masing-masing anggota kelompok
dibagi sama rata.
2. Kelompok yang sudah dibentuk berbaris secara berbanjar
3. Masing-masing siswa membuka kedua kaki secara lebar kecuali siswa yang posisinya
berada di paling depan dan belakang, dan posisinya harus lurus dari depan sampai
belakang
4. Pertama, bola berada pada siswa yang posisinya paling belakang
5. Siswa yang berada paling depan menghadap ke belakang untuk bertugas menerima
bola.
6. Siswa yang berada di belakang menendang bola lurus melewati sela kaki temannya
hingga sampai diterima siswa yang posisinya paling depan.
7. Setiap siswa di setiap kelompok melakukan secara bergantian sampai 5 kali
keberhasilan
8. Kelompok yang paling cepat memberikan bola sampai siswa yang posisinya paling
depan sebanyak 5 kali, maka kelompok itu menjadi pemenang.
C. Berlatih mendribble bola basket ke sasaran dengan terlebih dahulu melewati rintangan
zig-zag secepat-cepatnya
Penjelasan:
1. Siswa dibagi menjadi 2 kelompok besar yang masing-masing anggota kelompok
dibagi sama rata.
 2. Kelompok yang sudah dibentuk berbaris secara berbanjar
3. Pertama, bola dipegang oleh siswa yang posisinya paling depan
4. Bola harus dibawa ke target yang sudah disediakan dengan cara melewati rintangan
zig-zag terlebih dahulu.
5. Saat berada diujung rintangan, siswa tersebut harus kembali lagi ke posisi awal
dengan mendrible bola secara lurus.
6. Siswa melakukan secara bergantian sebanyak 5 kali
7. Kelompok yang paling cepat menyelesaikan 5 kali percobaan, maka kelompok
tersebut bisa dinyatakan .sebagai pemenang.
D. Berlatih melakukan passing bola basket ke teman dengan jarak 5 meter sebanyak 5 kali
secara bergantian
Penjelasan:
1. Siswa dibagi menjadi 2 kelompok besar yang masing-masing anggota kelompok
dibagi sama rata.
2. Kelompok yang sudah dibentuk berbaris secara berbanjar
3. Salah satu siswa di setiap kelompok bertugas sebagai penerima bola
4. Jarak penerima bola dengan pelempar bola yaitu sepanjang 5 meter
5. Pertama, bola dipegang oleh siswa yang posisinya paling depan
6. Bola harus dipassing ke penerima bola secara lurus dan tepat
7. Setelah melakukan passing, siswa bertugas untuk menjadi penerima bola
8. Siswa yang bertugas menerima bola sudah selesai menyelesaikan tugasnya, maka
harus kembali ke barisan kelompok paling belakang.
9. Kelompok yang paling cepat menyelesaikan passing sebanyak 5 kali bisa
dinyatakan .sebagai pemenang.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

Nama : Dicky Christa Kurniawan

Sekolah : SMA
Kelas : X / 2 (Dua)
Pelajaran : PJOK
Pertemuan : 1 dan 2
KD : 4.7 Mempraktikan variasi dan kombinasi gerak berbentuk
rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan msuik sebagai pmbentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas gerak berirama.

TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian
langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai
pembentuk gerak pemanasan.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian
langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai
pembentuk gerak inti latihan.
3. Peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian
langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai
pembentuk gerak pendinginan

LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN

Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu

4. Kelas dibuka dengan ucapan salam, berdo’a, menanyakan

kabar, dan mengecek kehadiran siswa.
Pendahuluan 5. Guru menjelaskan tentang tujuan, manfaat, dan aktivitas 10 menit
pembelajaran yang akan dilakukan
6. Siswa melakukan pemanasan.

5. Berlatih mengamati demonstrasi guru mengenai ketrampilan

dasar aktivitas senam irama
6. Berlatih melakukan rangkaian gerak senam irama tanpa
musik sebagai pembentuk gerak pemanasan
7. Berlatih melakukan rangkaian gerak senam irama tanpa
musik sebagai pembentuk Gerakan inti
8. Berlatih melakukan rangkaian gerak senam irama tanpa
Kegiatan inti musik sebagai pembentuk gerak pendinginan 30 menit
9. Berlatih melakukan tugas gerak variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti
irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam
aktivitas gerak berirama sesuai dengan petunjuk yang ada di
lembar kerja
(Lampiran)*

4. Siswa melakukan pendinginan

5. Siswa bersama guru menyimpulkan pembelajran dan refleksi
Penutup 6 menit
6. Kelas ditutup dengan doa bersama dipimpin salah seorang
siswa.
PENILAIAN
3. Pengamatan
4. Tes Gerak
Lampiran:

Penjelasan Kegiatan Siswa

1. Melakukan proses literasi, yaitu guru menjelaskan dan mendemonstrasikan
keterampilan dasar aktivitas gerak ritmikSetelah mengamati peserta didik diberi
kesempatan untuk mengajukan pertanyaan dalam rangka menyamakan persepsi materi,
jika peserta didik tidak ada yang bertanya maka guru memotivasi peserta didik untuk
bertanya.

2. Pemanasan, bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan menyiapkan tubuh untuk
menerima latihan berikutnya pada latihan inti. Pemanasan bisa berupa gerakan jalan
(langkah 1 dan langkah 2), lompat dan loncat.
1) Latihan 1
 Gerakan : Jalan ditempat dan gerakan kepala
 Pelaksanaan:
- Jalan ditempat (1x8)
- Kepala menunduk, kedua lengan direntangkan kesamping
telapak tangan mengahadap keatas, kepala tegak, kedua
tangan lurus kedepan, telapak tangan menghadap kebawah
(1x8)
- Kepala menoleh kekanan dan kekiri, kedua tangan
direntangkan kesamping telapak tangan menghadap keatas,
kepala tegak kedua tangan diluruskan kesamping badan (1x8)
- Kepala direbahkan kekanan dan kekiri, kedua tangan
diluruskan kedepan, telapak menghadap kebawah, kepala
tegak, kedua tangan lurus disamping badan (1x8)
- Gerakan berikutnya sama hanya diganti dengan arah kiri (4x8)
 Tujuan : Mempersiapkan diri untuk gerakan selanjutnya, yaitu melatih
kelenturan persendian dan otot leher
2) Latihan 2
 Gerakan : Mengangkat dan memutar bahu
 Pelaksanaan:
- Jalan ditempat dengan sambil mengangkat kedua bahu,
memutar bahu depan dan kebelakang (3x8)
- Single step dengan lengan diangkat keatas, kedua lengan
disilangkan dan ditekuk keatas (3x8)
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot dan persendian bahu
3) Latihan 3
 Gerakan : Dada dan lengan
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot dada lengan dan punggung
 Pelaksanaan: 4x8
4) Latihan 4
  Gerakan : Dada, lengan dan punggung
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot dada lengan dan punggung
 Pelaksanaan: 4x8
5) Latihan 5
 Gerakan : Mengayun lengan
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot lengan
 Pelaksanaan: 4x8
6) Latihan 6
 Gerakan : Menyilangkan lengan
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot dada dan lengan
 Pelaksanaan: 4x8
7) Latihan 7
 Gerakan : Tekuk siku dan dorong lengan
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot dada lengan dan punggung
 Pelaksanaan: 4x8
8) Latihan 8
 Gerakan : Menarik siku dan memutar lengan
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot lengan dan punggung
 Pelaksanaan: 4x8
9) Latihan 9
 Gerakan : Peregangan dinamis dan statis
 Tujuan : Meregangkan otot lengan dan kaki
 Pelaksanaan: 8x8
10) Latihan 10
 Gerakan : Peregangan statis
 Tujuan : Meregangkan otot lengan dan kaki
 Pelaksanaan: 8x8

3. Inti Latihan
1) Gerakan Peralihan
 Gerakan : Step touch, tepuk tangan, teriak ha ha ha
 Tujuan : Untuk memacu denyut nadi dan penyesuaian irama yang lebih
cepat
 Pelaksanaan: 2x8
2) Latihan 1 (Latihan Tubuh B1), Berguna untuk menghilangkan ketegangan-
ketegangan otot yang sering mengganggu gerakan. Misal mengayun-ayun lengan
dan memutar lengan.
 Gerakan : Kombinasi tangan dan kaki
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot lengan bagian bawah dan
persendian kaki, menguatkan tungkai atas dan bawah, melatih dan koordinasi
tangan dan kaki
 Pelaksanaan: 6x8 (3x8 kekanan, 3x8 kekiri)
 3) Gerakan Peralihan 2, sama dengan gerakan peralihan 1
4) Latihan 2 (Latihan keseimbangan B2, Berguna untuk meningkatkan kemampuan
keseimbangan badan. Misal mengangkat satu kaki dan berjalan jinjit.
 Gerakan : Kombinasi tangan dan kaki
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot lengan bagian bawah dan
persendian kaki, menguatkan tungkai atas dan bawah, melatih dan koordinasi
tangan dan kaki
 Pelaksanaan: 6x8 (3x8 kekanan, 3x8 kekiri)
5) Gerakan Peralihan 3, sama dengan gerakan peralihan 1
6) Latihan 3 (Latihan kekuatan dan ketangkasan B3), Berguna untuk mempercepat
reaksi dan mempertinggi koordinasi otot.
 Gerakan : Kombinasi tangan dan kaki
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot lengan bagian bawah dan
persendian kaki, menguatkan tungkai atas dan bawah, melatih dan koordinasi
tangan dan kaki
 Pelaksanaan: 6x8 (3x8 kekanan, 3x8 kekiri)
7) Gerakan Peralihan 4, sama dengan gerakan peralihan 1
8) Latihan 4 (Latihan jalan dan lari B4), Berguna untuk meningkatkan daya tahan
jantung dan paru.
 Gerakan : Kombinasi tangan dan kaki
 Fungsi Fisiologis : Melatih dan merilekskan otot lengan bagian bawah dan
persendian kaki, menguatkan tungkai atas dan bawah, melatih dan koordinasi
tangan dan kaki
 Pelaksanaan: 6x8 (3x8 kekanan, 3x8 kekiri)

9) Gerakan Peralihan 5, sama dengan gerakan peralihan 1

10) Latihan 5 (Latihan lompat/loncat B5), Berguna untuk meningkatkan daya tahan
jantung dan paru.
 Gerakan : Kombinasi tangan dan kaki
 Tujuan : Melatih dan merilekskan otot lengan bagian bawah dan
persendian kaki, menguatkan tungkai atas dan bawah, melatih dan koordinasi
tangan dan kaki
 Pelaksanaan: 6x8 (3x8 kekanan, 3x8 kekiri)

4. Pendinginan, mengembalikan temperatur tubuh kembali ke keadaan semula (normal)

dan membawa anak ke suasana tenang seperti di dalam kelas. Pada tahap ini,
sebaiknya memilih gerakan yang tidak mengeluarkan tenaga yang besar,
sehinggatemperatur tubuh segera normal. Satu hal yang perlu diingat dalam
pendinginan senam irama adalah wajib menggunakan irama ¾.
1) Latihan 1
 Gerakan : Tarik nafas
  Tujuan : Mengembalikan kondisi fisik pada keadaan semula dengan
menghirup oksigen sebanyak-banyaknya
 Pelaksanaan: 2x8 (1x8 kekanan, 1x8 kekiri)
2) Latihan 2
 Gerakan : Peregangan statis
 Tujuan : Meregangkan otot lengan dan leher
 Pelaksanaan: 4x8 (2x8 kekanan, 2x8 kekiri)
3) Latihan 3
 Gerakan : Peregangan statis dan dinamis
 Tujuan : Meregangkan otot lengan, sisi badan dan kaki
 Pelaksanaan: 4x8 (2x8 kekanan, 2x8 kekiri)
4) Latihan 4
 Gerakan : Peregangan dinamis dan statis
 Tujuan : Meregangkan otot lengan, sisi badan dan kaki
 Pelaksanaan: 4x8 (2x8 kekanan, 2x8 kekiri)
5) Latihan 5
 Gerakan : Peregangan dinamis dan statis
 Tujuan : Meregangkan otot lengan, sisi badan dan kaki
 Pelaksanaan: 4x8 (2x8 kekanan, 2x8 kekiri)

5. Berlatih melakukan tugas gerak variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian
langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai
pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas gerak
berirama sesuai dengan petunjuk yang ada di lembar kerja.
Penjelasan:
a. Guru membentuk kelompok kerja menjadi 4 kelompok yang masing-masing dipimpin
oleh ketua kelompok, kemudian membagi masing-masing kelompok tersebut Lembar
Kerja.
b. Dan selanjutnya siswa melakukan tugas gerak variasi dan kombinasi gerak berbentuk
rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas
gerak berirama sesuai dengan petunjuk yang ada di lembar kerja sambil mencari
informasi dengan teman atau bertanya kepada guru atau membaca buku.
c. Setelah melakukan eksplorasi kegiatan tersebut siswa berdiskusi dengan
kelompoknya kemudian membuat kesimpulan hasil yang sudah ditemukan dari proses
diskusi tersebut dengan mengisi lembar kerja.
d. Setelah didapat kesimpulan dari proses diskusi (penalaran) materi aktivitas ritmik
setiap kelompok masing-masing melakukan presentasi/ memaparkan hasil temuannya
dihadapan teman dan guru. Dan dalam proses presentasi guru memberikan solusi
umpan balik dan evaluasi untuk memberikan pemahaman yang benar terkait materi
tersebut.