CONTROL HANDLING DALAM BOLA BASKET

Oleh: Srindiko Hutapea

Kelas: PKO E 2019

Kemampuan mengontrol bola atau sering disebut ball handling sangat

penting dalam permainan bola basket. Kalau kualitas ball handling kamu sudah
baik, bisa dipastikan akan leluasa melakukan passing, shooting, catching,
dribbling, atau bahkan menjatuhkan lawan dengan trik-trik tersendiri dari ball
handling yang bagus. Sebelum ke teknik latihan, ini dia dua dasar melakukan ball
handling yang benar:
 Telapak tangan seharusnya tidak mengenai bola, jadi pegang bola dengan
ujung jari saja.
 Pegang bola sesering mungkin saat di rumah, misalnya, ketika kamu
menonton TV ataupun melakukan kegiatan santai lain.
Latihan dalam Ball Handling dapat dilakukan dengan cara, sebagai berikut:
1. Tap Drill, Memperpanjang tangan di atas kepala anda dan tekan bola dengan
cepat antar ujung - ujung jari anda. Pekerjaan anda sampai ke lantai dan
kemudian kembali ke atas kepala.
2. Neck Circles, Memindahkan bola ke leher anda dalam gerakan melingkar.
3. Waist Circles, Memindahkan bola secepat anda dapat sekitar pinggang
4. Leg Circles, Memindahkan bola di sekitar lutut kanan saat anda berdiri dengan
kaki selebar bahu terpisah. Kemudian melakukan hal yang sama di sekitar lutut
kiri.
5. Waist/Leg Circle Combo, Menggabungkan dua penanganan latihan bola
sebelum menjadi satu. Berdirilah dengan kedua kaki bersama – sama. Mulai di
pergelangan kaki dan bekerja di sekitar bola kaki anda. Kemudian beralih ke
lutut, kemudian pinggang dan kemudian kembali ke pergelangan kaki anda
lagi. Bekerja untuk memperoleh cepat, gerakan fluida dari atas ke bawah.
6. Wall Drill, Pegang bola di atas kepala dengan kedua tangan berdiri sekitar tiga
meter dari dinding. Bola memantul dari dinding 10 kali dengan tangan kanan
dan kemudian 10 kali dengan tangan kiri menggunakan atas, daerah bantalan
jari – jari anda. Hal ini mungkin agak sulit ketika pertama kali anda mencoba,
tetapi akan membantu anda mengembangkan perasaan yang tepat untuk bola.
7. Ricochet, Sementara berdiri tegak dengan kaki anda terbuka lebar, bola
memantul keras di antara kaki anda dan kemudian menangkapnya di belakang
anda dengan kedua tangan.
8. Pretzel, Meletakkan satu tangan pada bola di depan kaki dan satu tangan pada
bola di belakang kaki sambil berdiri dengan kaki selebar bahu. Drop bola dan
membalikkan posisi tangan anda. Cobalah melakukan ini terus menerus bola
latihan penanganan secepat mungkin.
9. Run In Place, Membungkuk sambil berlari di tempat. Memindahkan bola di
belakang kaki kanan anda dengan tangan kanan dan kemudian di belakang kaki
kiri. Terus melakukan hal ini ketika sedang yakin untuk menjaga kaki anda
dalam garis lurus.