I. Pilihlah salah satu jawaban A, B, C atau D pada jawaban yang paling tepat !

1. Gerakan melemparkan bola ke dalam ring dalam permainan bola basket disebut ….
A. menggiring
B. mengoper
C. shooting
D. servis
2. Permainan kasti termasuk ke dalam olahraga permainan bola ….
A. besar
B. ekstra
C. kecil
D. sedang
3. Alat yang digunakan untuk bermain kasti adalah ….
A. gawang
B. nett
C. raket
D. tongkat pemukul
4. Salah satu contoh gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti ialah ….
A. berlari ke tiang hinggap
B. menekuk kedua lutut
C. mengayunkan lengan
D. menangkap bola lambung
5. Rudi dan teman-temannya bermain kasti. Saat bermain kasti, Rudi melakukan variasi
gerak dasar nonlokomotor, yaitu ….
A. berlari cepat dan berlari berkelok-kelok
B. berjalan dan berlari ke tiang hinggap
C. menekuk dan menganyun tangan
D. melempar dan memukul bola
6. Gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan melangkahkan kaki secara
cepat dimana ada saat melayang dinamakan ….
A. jalan
B. lempar
C. lompat
D. lari
7. Variasi lari dalam permainan lari berbelok-belok adalah ….
A. kaki dilangkahkan cepat
B. lari dengan langkah kaki sangat jauh
C. lari berbelok ke kanan dan kiri
D. lari dengan kaki diangkat setinggi paha
8. Gerak dasar lari melewati rintangan merupakan contoh variasi ….
A. jalan dan lari
B. lari dan lompat
C. lari dan lempar
 D. lompat dan lempar
9. Gerakan lompat jauh yang benar menggunakan tolakan ….
A. dua kaki
B. kaki kiri
C. kaki kanan
D. kaki terkuat
10. Perhatikan gambar berikut !

Pada gambar di atas merupakan gerakan ….

A. lempar cakram
B. lempar lembing
C. lempar roket / turbo
D. tolak peluru
11. Perhatikan gambar berikut

Gambar di atas merupakan tendangan ….

A. bawah
B. lurus
C. sabit
D. T
12. Contoh latihan daya tahan adalah ….
A. lari zig-zag
B. jogging
C. sit up
D. sprint
13. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah ….
A. lari bolak-balik
B. lompat katak
C. push up
D. sit up
14. Latihan kekuatan bertujuan untuk ….
A. menambah cedera otot
B. meningkatkan kemampuan otot
C. meyebabkan otot lemas
D. menyebabkan cedera saat olahraga
15. Perhatikan gambar berikut !

Gambar di atas merupakan gerakan ….

A. jogging
B. pull up
C. push up
D. sit up
16. Gerak lokomotor yang sering digunakan dalam permainan sepak bola yang dapat
membantu penyerangan dan mempertahankan bola adalah ….
A. lompat
B. berlari
C. menendang
D. menyundul
17. Pemain yang dapat melakukan gerakan melempar dan menangkap bola pada permainan
sepak bola adalah ….
A. Striker
B. Playmaker
C. Goalkiper
D. defendeer

18. Gerakan pada gambar di samping adalah gerakan ….

pada permainan bola voli.
A. Servis bawah
B. Servis atas
C. Servis depan
D. Passing bawah
19. Gerak lokomotor yang dilakukan untuk menangkap bola melambung tinggi saat
bermain
kasti adalah …
A. Meloncat berbagai arah
B. Meloncat satu titik ‘
C. Melompat
D. Berlari
20. Menyiapkan tubuh sebelum aktifitas fisik dan untuk mencegah terjadinya cedera saat
olahraga adalah tujuan dari gerakan ….
A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. Panas panasan
D. Colling down
21. Gerakan yang dilakukan oleh pemain pertama pada permainan variasi melempar pada
permainan bola berantai adalah ….
A. Menangkap bola
B. Memegang bola
C. Melempar bola
D. Menjatuhkan bola
22. Serangan menggunakan kepalan tangan dalam pencak silat disebut ….
A. Tendangan
B. Tangkisan
C. Elakan
D. Pukulan
23. Jenis tendangan yang arah tendangannya lurus dalam pencak silat disebut ….
A. Tendangan T
B. Tendangan atas
C. Tendangan bawah
D. Tendangan lurus
24. Kesanggupan tubuh berfungsi secara optimal saat melakukan aktifitas dalam waktu
cukup lama tanpa merasa kelelahan disebut dengan ….
A. Daya tahan
B. Daya ledak
C. Daya tolak
D. agility
25. Latihan lari sprint merupakan contoh kebugaran jasmani dari latihan ….
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kecepatan
D. Kebugaran
26. Variasi gerak dasar nonlokomotor yang digunakan sebelum menendang bola yaitu ….
A. ayunan lengan dan menekuk siku
B. ayunan kaki dan menekuk lutut
C. kaki kanan diangkat ke atas
D. kedua kaki ditarik ke belakang
27. Ketika bermain bola Badu menggiring dengan kaki bagian dalam dan luar. Kemudian
ditendang dengan punggung kaki. Variasi gerak tersebut adalah ….
A. lokomotor dan nonlokomotor
B. lokomotor dan manipulatif
C. manipulatif dan non lokomotor
D. non lokomotor dan lokomotor
28. Berikut ini yang bukan gerak lokomotor dalam permainan bola voli ditunjukkan pada ….
A. berjalan dan melangkah ke depan selaras dengan kecepatan bola
B. berjalan dan melangkah mundur untuk memvoli bola
C. melakukan gerakan passing bawah dan atas untuk mengoper bola
 D. melangkah ke kanan dan ke kiri untuk memvoli bola
29. Perhatikan data berikut :
1. Berlari 4. Menendang
2. Melompat 5. Servis
3. Mengoper 6. Smash
Dari data di atas, gerak manipulatif dalam permainan bola voli ditunjukan oleh nomor ….
A. 1,2,3
B. 1,3,5
C. 3,4,5
D. 3,5,6
30. Dalam permainan bola basket, yang termasuk dalam variasi gerak lokomotor yaitu ….
A. berjalan dan mengoper
B. berlari dan meloncat
C. mengoper dan melompat
D. menangkap dan berlari
31. Pencak silat merupakan budaya asli dari ….
A. belanda
B. indonesia
C. malaysia
D. portugis
32. Yang merupakan gerak lokomotor dalam pencak silat adalah ….
A. kuda-kuda
B. pola langkah
C. sikap tegak
D. sikap salam
33. Pehatikan data berikut !
1. Langkah angkat 4. Sikap tegak
2. Kuda-kuda 5. Langkah lompat
3. Langkah geser 6. Sikap pasang
Dari data diatas gerak non lokomotor dalam pencak silat ditunjukan oleh nomor ….
A. 1, 2, 3
B. 1, 2, 4
C. 2, 4, 6
D. 2, 4, 5
34. Pengertian sikap pasang dalam pencak silat adalah ….
A. gerak membela diri tanpa berpindah tempat
B. sikap siap menghadapi lawan untuk memulai atau membalas serangan
C. sasaran dalam melakukan gerakan
D. serangan menggunakan kaki
35. Gerak dasar belaan dalam pencak silat terdiri dari ….
A. elakan dan tangkisan
B. elakan dan pukulan
 C. pukulan dan tangkisan
D. tendangan dan pukulan
36. Berikut yang menunjukkan variasi gerak manipulatif dalam permainan kasti antara lain
melempar, menangkap, dan ….
A. memukul bola
B. menendang bola
C. menggiring bola
D. menyundul bola
37. Bayu sedang bermain kasti. Ketika mendapatkan giliran memukul Badu mengayunkan
lengan bersamaan dengan kayu pemukul kemudian melakukan gerakan memukul bola.
Gerakan Badu mengayunkan lengan bersamaan dengan kayu pemukul dinamakan
tersebut dinamakan gerakan ….
A. lokomotor
B. manipulatif
C. non lokomotor
D. non manipulative
38. Dalam pertandingan bulu tangkis kadang harus melangkah kemudian melompat. Gerakan
ini dilakukan untuk ….
A. kok yang jatuh di samping badan
B. kok masuk ke area permainan lawan
C. memukul kok yang melambung
D. mengejar kok untuk ditangkap
39. Sebelum memukul harus menekuk siku dan mengayunkan lengan. Hal ini bertujuan
supaya
A. dapat melompat dengan baik
B. lawan tidak dapat memukul kok
C. laju kok lebih lemah
D. laju kok keras dan cepat
40. Gerakan pemanasan yang dilakukan dengan menggunakan gerakan yang saling berkaitan
disebut pemanasan ….
A. dinamis
B. manipulatif
C. statik
D. statis

II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas !

41. Sebutkan rangkaian urutan gerakan melompat jauh !
42. Sebutkan 3 macam komponen kebugaran jasmani !
43. Sebutkan 2 macam variasi gerak manipulatif saat bermain pada permainan bola basket !
44. Apakah tujuan gerak lokomotor pada permainan bulu tangkis ?
45. Sebutkan 4 macam kombinasi gerak dasar dalam olahraga atletik !