nur izzati binti mohamed a19hp0114

SHPP3303-02 TEKNOLOGI KREATIF DAN MULTIMEDIA

Komponen
Kecergasan
Fizikal
definisi kecergasan fizikal
Keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan dalam menghadapi kerja fizikal harian
dengan tanpa merasa letih dan menggunakan masa lapang dengan efiktif disamping
mempunyai lebihan tenaga untuk kecemasan.

jenis komponen
BERSASARKAN BERDASARKAN
KECERGASAN
KESIHATAN
FIZIKAL

Definisi
Komponen ini membolehkan Komponen ini berkait rapat
individu terlibat secara cekap dengan kesihatan yang baik dan
dan berkesan dalam mengurangkan risiko
dalam aktiviti sukan terutama penyakit hipokinetik.
sukan kompetetif.

Kelajuan

Keupayaan melakukan
pergerakan dari satu titik ke Komposisi Badan
satu titik yang lain dalam jangka Kadar relatif otot, lemak, tulang,
masa yang singkat.
dan tisu-tisu lain yang
membentuk tubuh. Individu
cergas mempunyai peratus
kandungan lemak yang rendah.

Ketangkasan

arah
Keupayaan menukar
pergerakan atau
kedudukan badandengan Daya Tahan Kardiovaskular
pantas dan tepat Keupayaan sistem pernafasan dan
sistem pengaliran darah membekalkan
sel-sel badan dan organ-organ di
dalamnya dengan keperluan-keperluan
oksigen bagi melakukan kerja untuk
jangkamasa panjang.

Kuasa
Keupayaan memindahkan
tenaga kepada daya secara
eksplosif. Merujukkepada Kekuatan Otot
gabungan kekuatan dan
kelajuan. Kebolehan sesuatu otot
atau kumpulan otot-otot
mengatasi rintangan bagi
menghasilkan daya (kerja)

Imbangan
Keupayaan untuk
mengekalkan Fleksibiliti
Kelenturan tiap-tiap anggota tubuh
kedudukan badan sama
adalah spesifik kepada otot dan
ada semasa melakukan
sendi tertentu, otot dan sendi-sendi
pergerakan ( dinamik )
untuk membenarkan pergerakan
atau pun pegun ( statik )
yang licin tanpa menghadapi
rintangan.

Koordinasi
Keupayaan menyelaras dan
menyeragamkan pergerakan Daya Tahan Otot
anggota badan untuk menghasilkan Kebolehan sesuatu otot atau
sesuatu tindakan tertentu dengan kumpulan otot-otot menghasilkan
tepat. daya berulang-ulang bagi suatu
jangkamasa tertentu atau otot-
otot menguncup untuk satu masa.

Masa Reaksi
Masa yang diambil oleh
seseorang untuk bertindak
setelah mendapat rangsangan.