10 Komponen Kebugaran Jasmani.

Dalam postingan sebelum sebelumya saya telah membahas bagaimana cara melatih berbagai
komponen kebugaran jasmanai atau biasa disebut komponen kondisi fisik namun saya belum pernah
memposting ada berapa komponen kondisi fisik yang dapat dilatih, komponen kebugaran
jasmani/kondisi fisik ada 10 komponen, dianatanya adalah :

1. Kekuatan (Strenght) adalah komponen kondisi fisik seseorang mengenai kemampuan dalam
mempengaruhi otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

2. Daya tahan (Endurance) ada Dua macam daya tahan :

a. Daya tahan umun (general endurance) kemampuan seseorang untuk mempergunakan sistem organ
paru paru, jantung dan peredaran darahnya untuk menjalankan kerja secara terus menerus yang
melibatkan sejumlah ototo dalam intensitas tinggi dan waktu yang lama.

b. Daya tahan otot (local endurance) adalah komponen seseorang dalam mempergunakan otatnya
untuk berkontraksi secara terus menerus dan dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertantu

3. Daya Otot ( muscullar power) kemampuan seseorang untuk mempergunakan kemampuan

maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya

4. Kecepatan (speed), kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang sama dan
berkesinambungan dan dalam waktu yang sesingkat singkatnya, seperti lari cepat, pukulan dalam tinju
dll. Untuk melatih kecepatan kaki anda dapat melihat artikel CaraMeningkatkan Kecepatan Kaki

5. Daya Lentur ( fleksibilitas ), efektifitasan seseorang dalam penyesuaian diri untuk segala aktifiitas
dengan penguluran tubuh yang luas. Hal ini dapat mudah ditandai dengan tingkat fleksibilitas
persendian pada tubuh manusia.

6. Kelincahan (agility), kemampuan seseorang untuk merubah arah gerakanya dengan kecepatan
tinggi waktu yang cepat.

7. Koordinasi (coordination), kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan berbagai gerakan

berbeda kedalam satu gerakan tunggal secara efektif.

8. Keseimbanagan ( balance ), Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot.

9. Ketepatan ( acuracy ) adalah seseorang untuk mengendalikan gerakan gerakan bebas terhadap
suatu sasaran.

10. Reaksi ( reaction ) adalah kemapuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam
menangggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indra.