I.

PILIHAN GANDA
1. Dalam permainan sepak bola, menggunakan punggung kaki dan kaki bagian dalam untuk melewati
pemain lawan di sebut....
A. Menggiring bola C. Menendang bola
B. Menghentikan bola D. Mengoper bola
2. Berikut rangkaian gerakteknik dasar servis bawah pada tahap persiapan permainan bola voli adalah...

A B C D

✔ Berdiri tegak kedua ✔ Berdiri tegak posisi ✔ Berdiri tegak ✔ Berat badan dibawa
kaki rapat salah satu kaki menghadap ke atas ke depan
✔ Salah satu tangan melangkah
memegang bola di ✔ Kedua lengan ✔ Kedua lutut disilang
belakang ✔ Salah satu tangan mengepal depan
memegang bola di dada ✔ Kedua tangan
✔ Pandangan ke depan memegang bola di
depan badan
✔ Pandangan ke atas kepala
✔ Pandangan ke bawah
depan ✔ Pandangan keatas

3. Gerakan kedua lengan yang benar saat melakukan gerakan menolak smash pada permainan bola voli
adalah ....
A. Di ayun ke depan atas C. Di ayun ke samping atas
B. Diayun ke depan bawah D. Diayun ke samping bawah
4. Sikap berdiri yang benar pada tahap melakukan gerakan pukulan diatas kepala pada permainan bulu
tangkis adalah....
A. Kedua kaki di buka selebar bahu menghadap net
B. Kedua kaki rapat menghadap net
C. Kedua kaki sikap melangkah menghadap net
D. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan membelakangi net
5. Pendaratan menggunakan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari cepat adalah.....
A. Tsumit kaki C. Telapak kaki
B. Ujung jari kaki D. Ujung telapak kaki
6. Arah ayunan lengan saat melakukan gerakan teknik dasar lari cepat adalah.....
A. Diayun ke depan bawah sebatas dahi C. Diayun ke depan atas sebatas hidung
B. Diayun ke depan bawah sebatas kepala D. Diayun ke depan samping sebatas mata
7. Hasil tolakan yang benar dalam lomba tolak peluruh, adalah……..
A. Peluruh jatuh di luar sektor tolakan C. pelempar berada di luar daerah lingkaran
B. Pelempar melebihi garis tolakan D. pelempar keluar lewat belakang lingkaran

8. Berikut rangkaian gerak dasar spesifik tangkisan atas beladiri pencak silat adalah………
 A B C D

✔ Berat badan dibawa ✔ Kedua kaki berdiri ✔ Berdiri tegak ✔ Berat badan dibawa
ke depan terbuka selebar menghadap arah ke depan
✔ Kaki yang digunakan bahu pukulan
menendang ke depan ✔ Kedua lutut
lutut diluruskan ✔ Kedua lutut ✔ Kedua lengan disilang
✔ Tumit kaki belakang direndahkan mengepal depan
dada ✔ Kedua tumit diputar
terangkat dari tanah ✔ Badan agak
✔ Pandangan mengikuti condong ke depan ✔ Saat pukulan ✔ Pandangan keatas
arah gerakan pukulan datang dari arah
✔ Pandangan atas,lakukan
mengikuti arah gerakan lengan
gerakan kearah atas
pukulan
✔
Pandangan kearah
pukulan

9. Berikut rangkaian gerak latihan kekuatan otot punggung dari posisi telungkup adalah.....
A B C D

✔ Tumit terangkat dari ✔ Kedua lengan lurus ✔ Berdiri tegak ✔ Berat badan dibawa
tanah ke depan di samping badan menghadap ke atas ke depan
✔ Badan menyilang
✔ Kedua kaki ✔ Kedua kaki rapat ✔ Kedua lengan ✔ Kedua lutut disilang
memregang lurus ke belakang mengepal depan
dada ✔ Kedua tumit diputar
✔ Pandangan mengikuti ✔ Mengangkat dada
arah gerakan pukulan ke atas dan ✔ Mengangkat badan ✔ Pandangan keatas
menurunkannya sejajar dengan
kembali kelantai kepala

10. Latihan melentingkan pinggang dari posisi tidur telentang menggunakan tumpuan kedua tangan dan
kaki adalah bentuk latihan.....
A. Kelenturan otot punggung C. kelenturan otot kaki
B. Kekuatan otot perut D. daya tahan tubuh

II. URAIAN :

11. Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki !
12. Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian dalam !
13. Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan punggung kaki !
14. Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar !
15. Sebutkan empat gerakan menahan bola dengan telapak kaki !
16. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan forehand panjang !
17. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan forehand pendek!
18. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pengembalian servis panjang !
19. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pengembalian servis pendek!
20. Buatlah rangkaian teknik dasar gerakan akhir menyundul bolapada permainan sepakbola?

III. ISIAN PANJANG

21. Bagaimana cara melakukan gerakan teknik dasar servis atas dalam permainan bola voli ?
22. latihan untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung harus di lakukan secara teratur,
berikan contoh model latihannya?
23. Untuk mempelajari gerak spesifik seni beladiri pencak silat perlu dasar-dasar gerakan yang baik,
sebutkan gerakan dasar tersebut ?
24. Buatlah gerakan teknik untuk melatih otot lengan ( Push-Up) ?
25. Sebutkan pengertian pergaulan bebas!
26. Sebutkan empat macam ciri–ciri pergaulan bebas !
27. Sebutkan empat macam factor penyebab terjadinya pergaulan nbebas !
28. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki fase topang tunggal dengan cara topang belakang pada
jalan cepat!
29. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat !
30. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pinggul jalan cepat !

Selamat Mengerjakan