NO

1
2
3
4
5

10

11
12
13

14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38

39

40
41
42
43
44
45
46
47
48

49

50
 SOAL
Servis bola voli dibagi menjadi dua yaitu....
Memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukkan bola. Pernyataan tersebut merup
Zat dalam diet sehat tidak termasuk di sini....
Agar bisa bermain kasti dengan baik, seorang pemain dituntut harus memiliki beberapa kemampuan gerak spesifik permainan
Gerakan ini merupakan sebuah gerakan melempar bola yang menggunakan ayunan kebelakang kepala atas agar bola dapat m

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan kasti. Perhatikan arah lambungan bo
2) Lari menuju bola dan berhenti di bawah lambungan bola.
3) Arahkan kedua tangan pada bola.
4) Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
5) Pandangan ke arah bola datang.
6) Tangkap bola dengan kedua tangan.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik menangkap bola . . . .

Variasi gerak spesifik merupakan gabungan beberapa hal gerak spesifik yang dilakukan dalam satu rangkaian gerakan, dengan

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan kasti.Bola dilambungkan dari arahkan
lemparan dari bawah ke atas.
2) Pandangan ditujukan pada arah lambungan bola ke atas
3) Sikap badan sedikit ke depan.
4) Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung ke atas.
5) Setelah itu bola ditangkap dengan dua tangan.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik melempar dan menangkap bola kasti

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan kastiSaling berhadapan dengan jarak
2) Bola dilemparkan secara bergantian dengan lemparan ayunan atas, ayunan samping, dan bawah.
3) Menangkap dengan gerakan menangkap bola lurus serta bola guling tanah, dilakukan ditempat dilanjutkan dengan gerak
atau lari jogging secara berpasangan.
4) Pandangan ditujukan pada arah lemparan bola.
5) Sikap badan sedikit ke depan.
6) Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung ke depan.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik . . . .

.   Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik melempar dan menangkap bola permainan ka
dilambungkan dari arahkan bola dengan lemparan dari bawah ke atas.
2) Pandangan ditujukan pada arah lambungan bola ke atas.
3) Sikap badan sedikit ke depan.
4) Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung ke atas.
5) Setelah itu bola ditangkap dengan dua tangan.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik . . . .

Memukul bola kasti adalah tugas dari seorang pemukul, pemain pemukul atau penyerang (batter) bertugas memukul bola unt
Memegang stick dengan kedua tangan hingga batas tempat bagian pegangan. Usahakan agar jari-jari tangan rapat melingkari
Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik dalam permainan kasti.
menunggu lemparan pitcher, buka kedua kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
2) Pusatkan Pandangan pada bola yang akan meluncur.
3) Posisikan badan agak condong ke depan untuk menjaga keseimbangan
4) Pegangan agak ke belakang, siku bengkok, bahu sejajar dan sedikit agak ke bawah.
5) Saat akan memukul posisi badan tegak lurus di depan bahu kanan.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik . . . .

Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik memukul bola permainan bola basket. Berdasarkan gambar di at
Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . .
Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali
Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .
Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . .
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan l
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan me
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan p
Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan meng
Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang . . . .
Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . .
Posisi badan renang gaya bebas adalah . . .
Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . .
Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya . . .
Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . .
Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . . .
Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendo
Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutu
Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke . . .
Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah:
Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut:
Berikut adalah manfaat senam lantai:
Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah

1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm
3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dad
4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Lima gerakan tersebut di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa:

Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering saat panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan iala
Di bawah ini ialah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali...
Sikap badan saat akan melakukan langkah ke depan ialah
Salah satu aktivitas gerak berirama ialah langkah, Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama ialah...
Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut...
Di bawah ini adalah kesalahan dalam menjalankan roll depan, kecuali.....
Pada awal penemuannya olahraga permainan bola voli ini dinamakan…
Operan yang berguna untuk operan jarak pendek, karena akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap
Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Operan ini sangat efektif dan bila di

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan bola basket.) Berdiri dengan sikap
menghadap arah datangnya bola.
2) Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah data
3) Berat badan bertumpu pada kaki depan.
4) Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang.
5) Sikut lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan.
6) Badan agak condong ke depan.
7) Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
8) Posisi bola dipegang di depan badan.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik . . . .

sebutkan makanan sehat ….

 OPSI A OPSI B
atas dan bawah pendek dan bawah
Tujuan Hakikat
Karbohidrat vitamin
Berlari Berjalan
Mendatar Melayang

Datar setinggi dada

membuat tempo permainan membuat strategi permainan

di tempat secara berpasangan di tempat secara individu

di tempat secara berpasangan di tempat secara individu

di tempat secara berpasangan di tempat secara individu

memperkirakan jatuh bola mengontrol kecepatan bola
ketepatan dalam memukul bola kekuatan yang penuh dalam memu
memukul bola melambung memukul bola bunt
memukul bola mendatar/lurus memukul bola menggelundung
berdiri tegak berdiri istirahat
langkah biasa langkah ke belakang
berdiri rileks berdiri istirahat
berdiri tegak berdiri rileks
langkah biasa langkah ke belakang
langkah biasa langkah ke belakang
langkah biasa langkah ke belakang
satu lengan ke depan satu lengan ke belakang
satu lengan ke depan satu lengan ke belakang
satu lengan ke depan satu lengan ke belakang
anjing kupu-kupu
gerakan kaki gerakan memutar badan
kepala lebih tinggi dari permukaan air kaki lebih tinggi dari permukaan ai
ke depan belakang secara bersamaan ke depan belakang secara bergant
2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan
25 – 30 cm 30 – 36 cm
fase menarik, mendorong, istirahat fase menarik, mendorong, diam
istirahat mendorong
mendorong menarik
depan samping kiri
Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman. Letakkan matras jauh dari dindin
Membentuk kematangan psikis dan ruhani. Membentuk karakter hormat kepa
Manfaat fisik dan ruhani Manfaat mental dan nonmental
guling depan Guling Samping

Guling Depan dengan sikap awal jongkok Guling Samping dengan sikap awal
Memudahkan berguling Meluruskan arah guling
Langkah rapat Langkah biasa
Berdiri tegak Berdiri istirahat
Berdiri tegak Berdiri istirahat
Loop pass Balance Pass
basis kurang kuat jangan naik panggung
Soccer Battledores
operan pantulan operan dari depan dada (chest pas
operan pantulan opran dari depan dada (chest pass

melempar bola menangkap bola dari depan dada

Nasi basi Kolak Basi
 OPSI C
atas dan panjang
Prinsip
racun
menggapai tiang hinggap
Menggelundung

menyusur tanah
mempertahankan wilayah pertahanan

dengan berbagai gerakan secara berpasan

dengan berbagai gerakan secara individu

dengan berbagai gerakan secara berpasang

mengayunkan pemukul
kecepatan dalam memukul bola
memegang pemukul
pemukul dengan menahan (bunt)
berdiri santai
langkah rapat
berdiri tegak
anjur kanan
langkah rapat
langkah rapat
langkah rapat
satu lengan ke atas
satu lengan ke samping
satu lengan ke samping
katak
gerakan lengan
sejajar dengan permukaan air
naik turun secara bersamaan
4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
35 – 40 cm
fase mendorong, istirahat, lanjutan
menarik
melecutkan
samping kanan
Sebelum melakukan pembelajaran senam la
Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, p
Manfaat fisik dan spritual
Guling Belakang

Guling Belakang dengan sikap awal jongkok

Menguatkan pegangan
Langkah keseimbangan
Berdiri kangkang
Berdiri santai
Bijtrek Pass
Kedua tumit tidak menusuk di depan dada
Tenez
operan dari atas kepala
operan dari atas kepala

menangkap bola dari dari atas kepala

Salad Buah
 OPSI D
pendek dan panjang
Gerak spesifik
lemak
mematikan pergerakan lawan
menyusur tanah

Lambung
melakukan serangan yang optimal

dengan berbagai gerakan secara individu

dengan berbagai gerakan secara berkelompok..

dengan berbagai gerakan secara individu

memukul bola dengan keras
ketepatan dan kecepatan dalam memukul bola
mengayunkan pemukul
ayunan pukulan (swing)
berdiri rileks
langkah keseimbangan
berdiri santai
anjur kiri
langkah keseimbangan
langkah keseimbangan
langkah keseimbangan
dua lengan ke depan dan belakang
dua lengan ke depan dan belakang
dua lengan ke depan dan belakang
monyet
mengambil napas
badan menyamping
naik turun secara bergantian
2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengaen
40 – 45 cm
fase istirahat, lanjutan, gerakan
melecutkan
istirahat
samping kiri atau kanan
Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai m
Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya
Manfaat fisik dan mental
Guling Lenting

Guling Lenting dengan sikap awal jongkok

Keseimbangan
Langkah ke belakang
Berdiri bebas
Berdiri rileks
Galop Pass
kedua tangan tidak beristirahat dengan benar
Mintonette
operan dari samping
operan dari samping

menangkap bola dari dari samping

Salad Basi
 OPSI E KUNCI JAWABAN
pendek dan bawah A
gerak bebas A
protein E
melempar bola A
melambung E

semua benar D
melakukan pertahanan yang optimal A

di tempat secara berkelompok B

dengan berbagai gerakan secara berpasang E

semua benar A
memperkirakan arah E
ketepatan B
melempar pemukul C
memukul bola melmabung keatas D
semua benar A
langkah tegap B
duduk B
jongkok C
langkah tegap D
langakah kedepan. A
langkah santai A
satu lengan kesamping E
dua lengan keatas C
dua lengan kedepan D
gaya ikan A
gerakan tangan C
kaki lebih rendah dari permukaan air. A
naik turun secara bersamaan D
semua benar B
30cm-35cm E
fase menarik,mendorong, lanjutan E
melempar. C
semua benar A
sampingb kiri atas C
tidak menggunakan matras D
semua benar. C
manfaat mental dan rohani D
gerakan memutar B

salto A
.mengendorkan pegangan D
langkah kesamping D
jongkok. A
setengah jongkok A
semua benar D
kedua tangan istirahat dengan benar B
semua jwaban salah D
operan secara berhadapan B
operan secara berhadapan C

menangkpa bola E
Semua Benar C