UJIAN SEKOLAH

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KELAS XII IPA / IPS SMA

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

I. SOAL PILIHAN GANDA.

1. Gambar tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola sepakbola

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik
menendang bola dengan punggung kaki dalam permainan sepakbola, yaitu gambar
nomor…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

2. Tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola basket

1 2 3

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 1

 1) Berdiri kedua kaki 1) Berdiri dengan badan 1) Berdiri dengan
dibuka selebar bahu sedikit condong ke depan. jarak 3-4 meter
dan salah satu kaki 2) Salah satu kaki di depan dari ring dan
berada di depan. dengan lutut sedikit arahkan
2) Pandangan lurus ke ditekuk. pandangan ke ring
arah mana bola akan 3) Pegang bola dengan dua basket.
dioperkan. tangan di samping badan. 2) Pegang bola
3) Bola dipegang dengan 4) Pandangan ke depan atau dengan kedua
kedua tangan di depan kepala lawan. tangan.
dada dan posisi siku 5) Pantulkan bola dengan satu 3) Langkah tungkai
ditekuk mendekati tangan dengan teratur. dan kaki
badan. 6) Saat bola bergerak ke atas, mengikuti irama
4) Dorong bola dengan telapak tangan menerima langkah kanan-
meluruskan lengan bola dan usahakan kiri-kanan atau
dan ibu jari diputar ke mengikuti gerak bola ke kiri-kanan-kiri
bawah sehingga atas (usahakan perkenaan mendekati
tangan lurus dan tangan dan bola tidak 4) Mendaratlah
lecutan pegelangan bersuara dengan kedua kaki
tangan. 7) Cobalah lakukan dengan dan lutut sedikit
5) Langkahkan kaki berjalan, lari pelan, dan lari mengeper dan
belakang untuk agak cepat. ikuti dengan
gerakan lanjutan agar langkah kaki
badan seimbang.
4 5

1) Berdiri, badan 1) Berdiri kedua kaki

agak condong dibuka selebar bahu dan
dengan kaki salah satu kaki berada
dibuka selebar di depan.
bahu mengahdap 2) Kedua tangan
ke ring basket. memegang dan salah
2) Kedua telapak satu tangan ditempatkan
tangan memegang di belakang bola.
bola membentuk 3) Dorong bola ke arah
huruf W di depan bawah sehingga
dada. memantul ke
3) Langkah tungkai lantai/tanah.
dan kaki mengikuti 4) Langkahkan kaki
irama langkah belakang untuk gerakan
kanan-kiri-kanan lanjutan agar badan
seimbang.

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 2

 atau kiri-kanan-
kiri mendekati ring
4) Lecutkan kedua
tangan dan
mendaratlah
dengan
mengeperkan
kedua lutut dan
salah satu kaki di
depan.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan gerak teknik menggiring

(dribbling) bola dalam permainan bola basket, adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

3. Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola voli

1 2 3
1) sikap badan kaku 1) Mula-mula pemain berdiri dengan 1) sikap badan kaku,
2) kedua kaki sejajar dan kaki kiri lebih ke depan dari kaki berdiri tidak
tidak ditekuk kanan. seimbang karena
3) badan kurang 2) Bola dipegang dengan tangan kiri. 2) kedua kaki tidak
membungkuk 3) Bola dilambungkan tidak terlalu dibuka, lutut tidak
4) lambungan bola terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke ditekuk, kedua
tinggi bawah belakang. lengan kurang rapat,
5) tangan yang memukul 4) Setelah bola kira-kira setinggi 3) ayunan lengan dan
kurang diayun ke belakang pinggang,lengan kanan diayunkan meluruskan lutut
6) tidak diikuti gerakan lurus ke depan untuk memukul bola. tidak bersamaan,
lanjutan. 5) Telapak tangan menghadap bola perkenaan bola tidak
dan tangan ditegangkan untuk 4) pada kedua tangan,
mendapat pantulan yang sempurna, dan tidak diikuti
tangan dapat pula menggenggam. gerak lanjutan
4 5
1) sikap badan kaku 1) sikap badan kaku
2) berdiri tidak seimbang 2) kedua kaki sejajar dan tidak
karena kedua kaki tidak membuka
dibuka dan sejajar lutut 3) lambungan bola terlalu tinggi
tidak ditekuk 4) tangan yang memukul kurang
diayun ke belakang

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 3

 3) kedua lengan tidak berada 5) tidak diikuti gerakan lanjutan.
di atas depan kepala
4) perkenaan bola tidak pada
jari-jari tangan,
5) dorongan tidak bersamaan
dengan meluruskan siku
dan lutut,
6) tidak diikuti gerak
lanjutan.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik
servis bawah dalam permainan bola voli, adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

4. Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan sepakbola

1 2 3

1) Sikap badan kaku 1) sikap badan kaku 1) Diawali dengan sikap

menghadap arah datangnnya
2) kaki yang 2) kaki tumpu tidak di bola dan pusatkan pandangan ke
mengontrol bola samping bola kaki arah gerakan bola.
tidak di kunci dan tendang tidak stabil
tidak rileks 2) Putar pergelangan kaki yang
3) badan kurang akan digunakan menahan bola
3) kaki yang menahan condong ke depan ke arah luar dan dikunci.
bola tidak
4) tidak diikuti gerak
digerakkan/ditarik 3) Julurkan kaki yang akan
ke belakang lanjut digunakan menahan bola ke
arah datangnya bola.
4) kaki tumpuan tidak
menjaga 4) Tarik kembali ke belakang
keseimbangan mengikuti arah gerakan bola
saat bola mengenai kaki bagian
dalam, hingga gerak bola
tertahan dan berhenti di depan
badan.

5) Bawa berat badan ke depan

bersamaan kaki yang tidak

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 4

 digunakan menahan bola
dijadikan tumpuan berat badan.

6) Pandangan ke depan.

4 5

1) sikap badan kaku 1) badan kaku dan

dan tidak condong tidak seimbang
ke depan
2) pandangan tidak
2) kedua lengan tidak pada bola
rileks
3) tidak bergerak
3) salah satu atau mendekati bola
kedua kaki terlalu
jauh dengan bola 4) dan perkenaan tidak
pada kening/dahi.
4) Lutut tidak ditekuk,
dan kaki dan bola
terlalu jarang
bersentuhan.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik
mengontrol bola dalam permainan sepakbola, adalah nomor......

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

E. 5

5. Kesalahan tahapan gerak beberapa teknik dasar dalam permainan bolabasket

1 2 3

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 5

 1. Saat berdiri kaki 1. Saat berdiri kaki 1. Saat berdiri kaki
tidak membuka tidak membuka, tidak membuka

2. Kaki sejajar, 2. Kaki sejajar, 2. Kaki sejajar

3. Bola tidak dipegang 3. Tangan kurang 3. Satu tangan tidak

dengan kedua maksimal dalam memegang bola di
tangan, memegang bola, bagian belakang

4. Dorongan bola 4. Dorongan bola 4. Dorongan bola

kurang maksimal, kurang maksimal, kurang maksimal
dan
5. Tidak ada gerakan 5. Memantulkan bola
5. Tidak ada gerakan lanjutan. terlalu dekat dengan
lanjutan. diri sendiri dan
penerima

6. Serta tidak ada

gerakan lanjutan

4 5

1. Langkah kaki tidak 1. Berdiri kedua kaki

teratur dibuka selebar bahu
dan salah satu kaki
2. Tangan dan kaki berada di depan.
kurang harmonis
2. Kedua tangan
3. Saat mendekati ring memegang dan
langkah kaki terlalu salah satu tangan
lebar ditempatkan di
4. Bola tidak terkuasai belakang bola.
dengan baik
3. Dorong bola ke
5. Sehingga terlepas arah bawah
dari tangan sehinggamemantul
ke lantai/tanah.
6. Tidak ada loncatan,
4. Langkahkan kaki
7. Tidak ada gerakan belakang untuk
lanjutan setelah bola gerakan lanjutan
lepas. agar badan
seimbang.

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 6

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik
mengoper bola pantul (bounce pass) dalam permainan bola basket, adalah nomor......

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

E. 5

6. Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola voli

1 2 3

a) sikap badan kaku a) Mula-mula pemain berdiri a) sikap badan

dengan kaki kiri lebih ke depan kaku, berdiri
b) kedua kaki sejajar dan dari kaki kanan. tidak seimbang
tidak ditekuk karena
b) Bola dipegang dengan tangan
c) badan kurang kiri. b) kedua kaki tidak
membungkuk dibuka, lutut
c) Bola dilambungkan tidak tidak ditekuk,
d) lambungan bola terlalu tinggi,tangan kanan
terlalu tinggi kedua lengan
ditarik ke bawah belakang. kurang rapat,
e) tangan yang memukul d) Setelah bola kira-kira setinggi
kurang diayun ke c) ayunan lengan
pinggang,lengan kanan dan meluruskan
belakang diayunkan lurus ke depan
lutut tidak
f) tidak diikuti gerakan untuk memukul bola. bersamaan,
lanjutan. e) Telapak tangan menghadap perkenaan bola
bola dan tangan ditegangkan tidak
untuk mendapat pantulan yang d) pada kedua
sempurna, tangan dapat pula
tangan, dan tidak
menggenggam. diikuti gerak
lanjutan

4 5

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 7

 a) sikap badan kaku a) sikap badan kaku

b) berdiri tidak seimbang b) kedua kaki sejajar dan tidak

karena kedua kaki membuka
tidak dibuka dan
c) lambungan bola terlalu tinggi
sejajar lutut tidak
ditekuk d) tangan yang memukul kurang
diayun ke belakang
c) kedua lengan tidak
berada di atas depan e) tidak diikuti gerakan lanjutan.
kepala

d) perkenaan bola tidak

pada jari-jari tangan,

e) dorongan tidak
bersamaan dengan
meluruskan siku dan
lutut,

f) tidak diikuti gerak

lanjutan.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik
servis bawah dalam permainan bola voli, adalah nomor......

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

E. 5

7. Gambar formasi pola penyerangan dan pertahanan dalam permainan sepakbola

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 8

 Berdasarkan keterangan gambar formasi pola penyerangan dan pertahanan dalam
permainan sepak bola di atas manakah posisi pemain yang sesuai dengan formasi
dalam permainan sepakbola , yaitu....

A. 4 defender - 4 striker – 2 mildfider

B. 4 striker – 4 mildfider – 2 defender

C. 4 winger – 4 mildfider – 2 striker

D. 4 defender – 4 mildfider – 2 striker

E. 4 defender – 4 winger – 2 striker

8. Keterangan gambar situasi pertandingan permainan bola basket

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 9

 Berdasarkan keterangan gambar di atas, situasi pertandingan bola basket tim yang
menggunakan kostum terang (putih) dan tim yang menggunakan kostum gelap
(hitam), strategi pertahanan dan penyerangan apakah yang digunakan oleh kedua tim
sesuai gambar di atas, yaitu....

A. Stategi pertahanan man to man dan strategi penyerangan berpola

B. Strategi pertahanan daerah dan strategi penyerangan bebas
C. Strategi pertahanan gabungan dan strategi penyerangan kilat berpola
D. Strategi pertahanan man to man dan strategi penyerangan kilat
E. Strategi pertahanan daerah dan strategi penyerangan kilat bebas

9. Gambar posisi pemain dalam permainan bola voli

Tim B Tim A

X1 X4

X2 X5

X3 X6

Berdasarkan keterangan gambar posisi pemain bola voli, dalam situasi pertandingan bola
voli tim A dan B terjadi skor yang tak berimbang, Tim B ketinggalan skor 8-15, hal ini di
sebabkan karena pemain Tim B yang bertugas melakukan serangan dengan memukul bola
dengan keras sering tidak dapat jatuh di area lawan atau tidak dapat melewati net, untuk
mengejar poin sebaiknya pelatih Tim B segera memasukan pemain baru yang bertugas
melakukan serangan dengan mengganti pemain yang berada di posisi...

A. X1 dan X3
B. X2 dan X4
C. X2 dan X5
D. X3 dan X5
E. X3 dan X6

10. Urutkan di bawah ini beberapa tahapan ketrampilan gerak yang perlu dipelajari dalam
permainan bulutangkis adalah....

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 10

 1. Ketrampilan gerak servis

2. Ketrampilan memegang raket (grip)

3. Ketrampilan pukulan/strokes

4. Ketrampilan menempatkan posisi dan gerak langkah kaki (footwork)

A. 1, 2, 3, 4
B. 2, 1, 3, 4
C. 3, 4, 1, 2
D. 2, 4, 1, 3
E. 4, 1, 2, 3

11. Tahapan gerak teknik pukulan servis pendek (servis backhand) secara acak dalam
permainan bulutangkis
1) kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada kaki kanan
2) persentuhan terjadi di bawah pinggang
3) berdiri 10 cm dari garis servis pendek
4) ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan shuttlecock hingga terjadi persentuhan
5) tangan kiri memegang kok dan tangan kanan memegang raket atau sebaliknya
Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan urutan tahapan gerak teknik pukulan servis
pendek (servis backhand) yang benar dalam permainan bulutangkis, yaitu....

A. 1-3-4-5-2
B. 1-5-3-4-2
C. 3-1-5-4-2
D. 3-5-1-2-4
E. 5-3-1-4-2

12. Gambar tahapan gerak teknik pukulan dalam permainan tenis meja

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 11

 Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik pukulan servis
forehand dalam permainan tenis meja, yaitu gambar nomor...

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

13. Berbagai gambar teknik pukulan dan tahapan gerakannya dalam permainan bulutangkis
1. A.
• Berdiri 10 cm dari garis servis pendek
• Kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada
kaki kanan
• Tangan kiri memegang kok dan tangan kanan
memegang raket atau sebaliknya
• Ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan kok hingga
terjadi persentuhan

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 12

 • Persentuhan terjadi di bawah pinggang dan
sasarannya garis pendek servis
2. B.
• Posisi siap dengan kaki kiri di depan kaki kanan
dibelakang.
• Pandangan ke arah datangnya kok.
• Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus
diatas.
• Persentuhan terjadi di depan atas kepala.
• Sasaran adalah garis belakang.
• Gerak lanjut sangat diperlukan agar siap untuk
melakukan pukulan berikutnya
3. C.
• Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan
di belakang
• Pandangan ke arah datangnya kok
• Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus
di atas
• Persentuhan terjadi di depan atas kepala
• Sasaran adalah daerah paling depan dekat net
pertahanan lawan
4. D.
• Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan
di belakang
• Pandangan ke arah datangnya kok
• Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus
di atas
• Persentuhan terjadi di depan atas kepala
• Sasaran adalah daerah kososng
• Pukulan harus dengan power yaitu kuat dan cepat
Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah teknik pukulan dan urutan geraknya dalam
permainan bulutangkis yang sesuai adalah....

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 13

 A. 1A, 2B, 3C, 4D
B. 1B, 2A, 3D, 4C
C. 1B, 2A, 3C, 4D
D. 1A, 2B, 3D, 4C
E. 1A, 2C, 3B, 4D

14. Gambar situasi permainan bulutangkis nomor ganda

Berdasarkan keterangan gambar di atas, dalam situasi permainan bulutangkis pemain

ganda yang posisi membelakangi (menggunakan kaos gelap/hitam) setelah melakukan
pukulan akan bergerak sesuai ke arah panah masing-masing dengan tujuan akan
menerapkan taktik dan yaitu....
A. Front n back
B. Roulier
C. Ciculate
D. Slide by slide
E. Step by step

15. Peraturan dan ciri-ciri lari estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M

1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Pengoperan tongkat (non visual)
4) Pengoperan tongkat (visual)
5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing
6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan
lari setelah pelari sebelumnya berlari
7) Komponen fisik (daya ledak dan akselerasi kecepatan)
8) Komponen fisik (daya tahan dan akselerasi kecepatan)

Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan ciri-ciri
perlombaan lari estafet (4 X 100 M) adalah...

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 14

 A. 1, 3, 5, 7
B. 1, 4, 5, 8
C. 2, 3, 5, 7
D. 2, 3, 5, 8
E. 2,4,6,8,7

16. Gaya lompat jauh dan tahapan gerakannya

1. Gaya A.
Jongkok • Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kakai ayun dibawa ke
depan, ke bawah, dan ke belakang
• Kaki tolak membuat gerakan yang berlawanan
• Langkah jalan yang khas
• Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai
persiapan
• Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir
menyentuhbagian bokong kemudian berayun ke depan mendekati kaki
lain
• Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat secara bersama-sama
2. Gaya B.
menggantung • Posisi badan jongkok dan sedikit ke depan dan pandangan ke tempat
(Hang Style) pendaratan
• Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar bahu dan siku sedikit
dibengkokkan
• Kedua tungkai dalam posisi mengantung, lutut ditekuk dan telapak
kaki menghadap ke bawah
3. Gaya C.
berjalan di • Pandangan ke arah pendaratan
udara • Kedua lengan mengarah ke atas
(Walking in • Kedua kaki dalam sikap menggantung
the air)

Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah berbagai gaya lompat jauh dan tahapan
ketrampilan gerakan pada tahap sikap saat melayang di udara yang sesuai adalah....
A. 1A, 2B, 3C
B. 1A, 2C, 3B
C. 1B, 2A, 3C
D. 1B, 2C, 3A
E. 1C. 2A, 3B

17. Gambar tahapan ketrampilan lompat tinggi gaya berguling (straddle), secara acak:

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 15

 1. 2. 3.

4. 5.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lompat tinggi
gaya berguling (stradlle) yang benar adalah.....

A. 1-4-5-3-2
B. 4-5-1-3-2
C. 5-1-4-3-2
D. 5-4-1-2-3
E. 5-4-1-3-2
18. Peraturan lari sambung (estafet 4 X 100 m dan 4 X 400 m)
1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Penerimaan tongkat (non visual)
4) Penerimaan tongkat (visual)
5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing
6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari
setelah pelari sebelumnya berlari

Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan perlombaan lari
estafet (4 X 100 m) adalah...
A. 1, 3, 5
B. 1, 4, 5
C. 2, 3, 5
D. 2, 4, 5
E. 2, 4, 6

19. Strategi perlombaan lari:

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 16

 1) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal
2) Pada saat mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal
3) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari
4) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari
5) Pada saat berlari lutut diangkat tinggi
6) Pada saat berlari lutut tidak diangkat terlalu tinggi
7) Gerakan ayunan kedua lengan cepat
8) Gerakan ayunan kedua lengan rileks

Berdasarkan keterangan di atas strategi dalam perlombaan lari, pilihlah yang merupakan
strategi perlombaan lari jarak menengah, yaitu...
A. 1, 3, 5, 7
B. 1, 3, 5, 8
C. 2, 3, 5, 8
D. 2, 4, 6, 7
E. 2, 4, 6, 8

20. Dalam suatu latihan akhir sang pelatih melihat Dodi mempunyai kriteria sebagai berikut:
1) Terampil dan bertanggung jawab dalam gerak lari estafet, yaitu sebagai penerima dan
pemberi tongkat.
2) Mempunyai daya tahan yang baik

Maka dalam perlombaan lari estafet Dodi sangat tepat dijadikan pelari ke …
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 1 dan 2

21. Palang pintu hadir menjadi salah satu rangkaian dalam pernikahan orang Betawi. Di sini,
setiap pengantin pria akan mendapat tantangan dari mempelai wanita untuk menguji
kepiawaian bela diri dan juga kepandaian dalam mengaji, Tradisi Betawi ini ini
merupakan sebuah kesenian perpaduan antara….

A. Beladiri dan mengaji

B. Beladiri dan pantiun
C. Pantun dan tari
D. Pantun dan budaya betawi
E. Tata cara penyambutan dan pengantin

22. Di bawah ini merupakan tahapan pola menyeluruh gebyar pagelaran palang pintu
secara acak:

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 17

 Gb, Pertarungan antar pendekar Gb, berbalas pantun Gb, Meminta ijin masuk (2)
(1) (3)

Urutan tahapan dalam pelaksanaan gebyar pagelaran palang pintu yang benar adalah…

A. 1, 2 dan 3
B. 3, 1 dan 2
C. 1, 3 dan 2
D. 2, 3 dan 1
E. 2, 1 dan 3

23. Hasil Tes Pengukuran berat badan dan tinggi badan

NAMA BERAT IMT

NO BADAN TINGGI BADAN

1 Umar 75 165
2 Yasin 55 170
3 Jamal 65 165
4 Agam 65 175
5 Soleh 70 170

Dari tabel hasil penghitungan komposisi tubuh (IMT) yang masuk dalam kategori normal
adalah...
A. Umar, Yasin, Jamal
B. Yasin, Jamal, Agam
C. Jamal, Agam, Soleh
D. Agam, Soleh, Umar
E. Soleh, Umar, Yasin
24. Beberapa bentuk tes/latihan komponen kebugaran jasmani

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 18

 Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6:

Gambar 7: Gambar 8:

Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari

kebugaran jasmani terkait ketrampilan yaitu....
A. 1, 2, 5, 8
B. 1, 3, 4, 7
C. 2, 3, 5, 8
D. 2, 4, 5, 7
E. 3, 4, 6, 7

25. Tes Kebugaran Jasmani (4 pelajar SMA)

Jenis Tes Jamal Wawan Dodi Komar

Daya tahan jantung Sangat kurang Baik Kurang Cukup

Kecepatan Kurang Cukup Sangat kurang Baik
Daya tahan otot Cukup Baik Sangat kurang Kurang
Loncat tegak Baik Sangat kurang Cukup Kurang

Berdasarkan tabel di atas hasil TKJI 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun, urutkanlah
dari ke empat pelajar di atas yang memprioritaskan melakukan program latihan kebugaran
sesuai dengan gambar di bawah ini, yaitu..

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 19

 A. Dodi-Komar-Jamal-Wawan
B. Dodi-Jamal-Wawan-Komar
C. Jamal-Dodi-Komar-Wawan
D. Jamal-Dodi-Wawan-Komar
E. Wawan-Komar-Dodi-Jamal

26. Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:
1) Berdiri menghadap matras memanjang.
2) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
3) Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
4) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah
gerakan berguling.
5) Pada saat berguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah.
6) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras

Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak berguling ke depan yang
benar, adalah...
A. 1-2-3-4-6-5
B. 1-3-2-6-4-5
C. 1-4-3-5-2-6
D. 2-1-3-4-6-5
E. 3-1-2-6-5-4

27. Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:
1) Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan diletakkan di atas matras, posisi
telapak tangan dan jari-jari terbuka.
2) Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.
3) Kedua tangan lurus menahan sisi kanan dan kiri untuk menompang berat badan
dan kedua lutut menempel pada matras dan ujung kaki menghadap ke bawah
4) Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.
5) Perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas dan luruskan, pandangan ke bawah.
6) Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menompang pada
pinggang.
7) Pertahankan keadaan ini beberapa saat, kemudian lakukan berulang-ulang.

Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak sikap lilin yang benar,
adalah...
A. 1-3-5

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 20

 B. 1-4-7
C. 2-3-7
D. 2-4-5
E. 2-4-6

28. Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Pada saat panggul mengenai matras, kedua kedua tangan segera dilipat ke samping
telinga dan telapak tangan menghadap kebagian atas untuk siap menolak.
2) Sikap permulaan dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan
3) Kepala ditundukan, kemudian kaki menolak ke belakang
4) Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu oleh kedua
tangan menolak kuat dan kedua kaki diliapat sampai ujung kaki dapat mendarat
diatas matras, lalu kembali ke sikap jongkok

Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan
guling ke belakang, yaitu nomor...
A. 2-3-1-4
B. 4-2-3-1
C. 1-2-3-4
D. 3-2-1-4
E. 1-3-2-4

29. Beberapa gambar tahapan gerak senam lantai

1 2 3

4 5 6

7 8

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 21

 Dalam kegiatan ujian praktik PJOK kelas XII di ujikan menyusun rangkaian 5 gerakan senam
lantai. Salah satu peserta didik memilih rangkaian 5 gerakan yaitu: (loncat kangkang-
handstand-berguling ke depan-sikap kayang-meroda), urutkanlah gambar tahapan
rangkaian yang sesuai dengan keterangan gambar di atas, yaitu..

A. 7-5-4-2-8
B. 7-6-1-3-9
C. 7-6-1-2-9
D. 9-5-4-2-8
E. 9-6-4-3-8

30. Unsur - unsur aktifitas gerak berirama

1) Banyaknya variasi gerakan
2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan
3) Semangat yang tinggi
4) Kontunitas gerakan
5) Keseriusan gerakan
6) Kelentukan
Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama
di atas adalah…

A. 1, 3, 5
B. 1, 4, 6
C. 2, 3, 6
D. 2, 4, 6
E. 3, 5, 6
31. Tujuan latihan gerakan pemanasan dalam gerak berirama
1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur
2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dan suhu tubuh
3) Menguatkan otot-otot
4) Mempersiapkan rangkaian gerakan inti
5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal
6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh
7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 22

 8) Mengembalikan kondisi awal

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam
senam irama/aerobik adalah..

A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 2, 4, 7
C. 1, 3, 5, 8
D. 2, 3, 6, 7
E. 2, 4, 5, 7
32. Beberapa gambar tahapan gaya renang

Gambar 1 2 3

4 5

Berdasarkan keterangan beberapa gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak
teknik renang gaya dada yang benar, adalah nomor...
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 23

 E. 5

33. Beberapa gambar tahapan gerak renang gaya punggung

( 1)

(2)

(3)

(4)

Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak renang
gaya bebas secara acak, urutkanlah tahapan gerak renang gaya punggung yang tepat,
yaitu...
A. 1-2-3-4
B. 3-4-2-1 (harusnya 3-4-1-2)
C. 3-1-2-4
D. 3-2-4-1
E. 2-3-4-1
34. Di bawah ini adalah salah satu ketrampilan teknik kaki renang pada renang gaya…
1) Gerakan kaki dimulai dari panggul dan berakhir dengan gerakan kibasan pergelangan
kaki

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 24

 2) Gerakan kaki ke atas dilakukan dengan lemas dan jangan terlalu tinggi,tetapi cukup
dekat dengan permukaan air
3) Gerakan kaki ke bawah dilakukan agak kuat,terutama gerakan pergelangan kaki. Jarak
antara ke dua ujung kaki yang ke atas dan yang ke bawah kurang lebih 25 – 40 cm.

Berdasarkan keterangan tahapan di atas yang merupakan ketrampilan gerakan kaki renang
gaya…
A. Renang gaya punggung
B. Renang gaya bebas
C. Renang gaya dada
D. Renang gaya lumba-lumba
E. Renang

Golongan dan fungsi narkotika:

1. Narkotika golongan 1 A.
Berkhasiat pengobatan, digunakan sebagai pilihan
terakhir untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan
terapi, serta mempunyai potensi tinggi mengakibatkan
ketergantungan
2. Narkotika golongan 2 B.
digunakan untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan
tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi
sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan
3. Narkotika golongan 3 C.
Berkhasiat pengobatan dan digunakan banyak untuk
pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi ringan mengakibatkan
ketergantungan

35. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah jenis golongan narkotika dan fungsi yang sesuai
adalah....
A. 1A, 2B, 3C
B. 1B, 2A, 3C
C. 1B, 2C, 3A
D. 1C, 2A,3B
E. 1C, 2B, 3A

36. Tahapan penanggulangan narkoba

1) Rehabilitatif (Rehabilitasi)
2) Preventif (Pencegahan)
3) Represif (Penindakan)
4) Kuratif (Pengobatan)

Berdasarkan keterangan wacana di atas, urutan tahapan penanggulangan peyalahgunaan

narkoba yang benar, adalah...

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 25

 A. 1-2-4-3
B. 1-3-2-4
C. 2-1-4-3
D. 2-4-1-3
E. 3-1-2-4

37. Apabila seseorang tanpa hak atau melawan hukum dengan melakukan perbuatan
menggunakan narkotika golongan 3 terhadap orang lain atau memberikan narkotika
golongan 3 untuk digunakan orang lain, berdasarkan Undang-undang Narkotika Nomor
35 tahun 2009 pasal 126 ayat 1 akan mendapatkan sanksi hukum dan pidana, yaitu…

A. sanksi hukuman 3 – 10 tahun dan sanksi pidana 600 juta -5 milyar

B. sanksi hukuman 4 - 15 tahun dan sanksi pidana 800 juta- 8 milyar
C. sanksi hukuman 5 - 15 tahun dan sanksi pidana 1-10 milyar
D. sanksi hukuman 4 – 12 tahun dan sanksi pidana 800 juta – 8 milyar
E. sanksi hukuman 5 – 20 tahun dan sanksi pidana 1- 10 milyar

38. Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS:

1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
2) Tahap ARC (AIDS Related Complex)
3) Tahap tanda gejala
4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
5) Tahap AIDS

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi

penyakit AIDS yang benar adalah...

A. 1-3-2-5-4
B. 1-3-4-5-2
C. 2-4-5-1-3
D. 2-5-3-2-1
E. 3-4-5-2-1

39. Penyebab PMS dan jenis penyakitnya

1 2 3
Trichomoniasis (trichomonas vaginalis) Infeksi ragi • Herpes genital (herpes
(kandida simpleks)
albicans) • Kutil kelamin ( HPV)
• Hepatitis B dan D
• HIV dan AIDS
4 5
• Kankroid (haemophilus ducreyi) • Kutu
• Klamidia kem

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 26

 • Gonore (kencing nanah) neisseria alua
gonorrhea n
• Klamidia trachomatis
• Sifilis (raja singa) treponema
pallidum

Berdasarkan keterangan di atas jeis-jenis penyakit menular seksual, manakah yang

merupakan jenis penyakit seksual yang disebabkan oleh Virus, yaitu nomor…

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

40. Gejala umum penyakit ini antara lain keputihan yang tidak biasa, sering buang air kecil
dan seperti terbakar, nyeri perut pada bagian bawah, serta sakit pada bagian rektal.
Penyakit PMS ini adalah….

A. HIV
B. chancroid
C. Klamidia
D. Granula inguinale
E. Trichononiasis

SOAL URAIAN

41. Sebutkan 6 teknik dasar dalam permainan sepak bola!

• Passing
• Shooting
• Dribbling
• Controlling
• Heading
• Tackling

42. Narkotika merupakan zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman,
baik sintetis atau semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan
kesadaran menghilangkan atau mengurangi rasa nyeri, maka narkotika sering
digunakan untuk ilmu pengetahuan dan dan terapi.sebutkan 2 ( dua ) golongan
narkotika yang sering digunakan untuk terapi atau pengobatan dan berikan 2
contohnya!
• Narkoba Golongan I : ganja, heroin, kokain, morfin, dan opium.

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 27

 Psikotropika I : MDMA, LSD, STP, dan ekstasi.
• Narkoba Golongan II : petidin, benzetidin, dan betametadol.
Psikotropika II : amfetamin, metamfetamin, dan metakualon.
• Narkoba Golongan III : kodein, etilmorfina, polkodina, dan propiram.
Psikotropika Golongan III : lumibal, buprenorsina, dan fleenitrazepam.
Psikotropika Golongan IV : nitrazepam (BK, mogadon, dumolid ) dan
diazepam.

43. Apabila jaringan tubuh telah jenuh akan zat gizi, maka kelebihan zat gizi tersebut
tidak dapat ditampung maka kelebihan zat gizi tidak dapat lagi ditampung dan akan
mengganggu proses dalam tubuh, Dengan demikian jeklaslah bahwa kekurangan
maupun kelebihan akan menyebabkan kelainan di dalam tubuh. Keadaan semacam ini
disebut dengan gizi salah, sebutkan 4 perubahan-perubahan dalam tubuh akibat gizi
salah!
• Penurunan berat badan.
• Mudah lelah.
• Konsentrasi menurun.
• Gusi dan mulut sering luka atau nyeri.
• Kulit dan rambut kering.
• Jaringan lemak dan otot di dalam tubuh berkurang.
• Pipi dan mata cekung.
• Pembengkakan di bagian tubuh tertentu, seperti di perut, wajah atau kaki.
• Mudah terkena infeksi karena melemahnya sistem kekebalan tubuh.
• Proses penyembuhan luka menjadi lambat.
• Mudah kedinginan.
• Perubahan mood atau suasana hati.
• Kehilangan selera makan.
• Mudah terjatuh karena otot melemah.

44. Sebutkan lima bahaya yang diakibatkan oleh bahaya penyakit tuberkolosis
• Nyeri tulang belakang.
• Kerusakan sendi.
• Pembengkakan pada selaput yang menutupi otak (meningitis)
• Gangguan hati atau ginjal.
• Gangguan jantung.
45. Tuliskan 5 usaha pencegahan HIV/AIDS di sekolah!
• Edukasi tentang Seks
• Edukasi tentang bahaya pergaulan bebas
• Menghindari seks bebas
• Edukasi tentang HIV/AIDS
• Melakukan vaksinasi, menggunakan kondom, dan menghindari jarum suntik
bekas.

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 28

BIMBINGAN BELAJAR NANANG KEJAWEN 29