Materi PJOK Tema 1 Kelas 3

Subtema 1 : halaman 16, 32 dan 33

Materi : Kombinasi gerak jalan dan lari

1. Macam-macam gerakan berjalan

a. Berjalan kesamping kanan
b. Berjalan kesamping kiri
c. Berjalan kedepan
d. Berjalan kebelakang
2. Macam-macam gerakan berlari
a. Berlari kedepan
b. Berlari kebelakang
c. Berlari kesamping kanan
d. Berlari kesamping kiri
e. Berlari berkelok-kelok
f. Berlari dilingkaran
3. Permainan Gabungan lari dan jalan
a. Bermain kuda-kudaan

Subtema 2 : halaman 63,64 dan 81

Materi : Kombinasi gerak merangkak, berlari dan melompat

1. Lomba Merangkak
a. Buatlah garis atau benda untuk pembatas
b. Bersiap digaris start
c. Setelah aba-aba mulai langsung lakukan gerakan merangkak sampai finish
2. Lomba merangkak dan berlari
a. Buatlah garis atau benda untuk pembatas
b. Bersiap digaris start
c. Setelah aba-aba mulai langsung lakukan gerakan merangkak sampai finish
d. Segera bangun dan berlari kembali ke garis start
3. Permainan Kijang dan Rusa
Cara bermain :
a. Berdirilah berhadapan dengan jarak yang tidak terlalu dekat
b. Buat garis didepan barisan masing-masing
c. Barisan sebelah kiri disebut baris Kijang
d. Barisan sebelah kanan disebut baris Rusa
e. Apabila guru memanggil Kijang, maka deret kijang melompat kedepan, sedangkan
deret Rusa berjalan kebelakang
f. Apabila guru memanggil Rusa maka deret Rusa melompat kedepan, sedangkan deret
Kijang berjalan kebelakang

Subtema 3 : halaman 113, 127 dan 128

Materi : Lari dan Lompat

 1. Permainan Lompat Tali
Cara bermain :
a. 2 orang memegang taki
b. 1 orang melakukan lompat tali
c. Lakukan secara bergantian
d. Awali dengan berlari kemudian melompat tali
e. Naikkan tali sampai kamu tidak bisa melompatinya
2. Daur hidup kupu-kupu
a. Telur
Posisi tidur terlentang sambil mendekap kaki dan badan ( gerak telur )
b. Ulat
Posisi badan merangkak ( gerak ulat )
c. Kepompong
Posisi berdiri, tangan mengepal dan disimpan diatas kepala, salah satu kaki diangkat
menyerupai gerak menggantung pada pohon
d. Kupu-kupu
Posisi badan berdiri dan tangan terbuka. Kemudian bergerak seperti kupu-kupu,
berlsri sambil melompat-lompat

Subtema 4 : halaman 157,158 dan 170

Materi : Kombinasi lompat

1. Permainan lompat bambu

Cara bermain :
a. Seorang pemain akan bertugas melompat
b. Empat pemain lainnya bertugas memegang bambu
c. Setiap pasangan pemegang bambu berhadap-hadapan dan menggerakan bambu
bersamaan
d. Gerakan bambu dengan buka dan tutup secara bergantian dengan hentakan masing-
masing 2 kali hentakan
e. Pemain yang tidak memegang bambu melompat-lompat pada bambu yang terbuka.
Jangan sampai kejepit bambu
2. Perlombaan lompat
Cara bermain :
a. Siapkan garis batas sebagai garis awal lompatan.
b. Siapkan batang untuk alat mengatur lompatan
c. Mulailah mengambil ancang-ancang
d. Berlarilah sampai garis batas melompat sejauh-jauhnya dari garis
e. Beri tanda batas lompatan
f. Ukurlah jarak lompatanmu