I.

Berilah tanda silang (X) huruf a,b,c,d atau e pada jawaban yang paling benar

10. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka

1. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik lengan harus ….
dasar lompat jangkit adalah …. a. Diputar kedepan
a. Awalan d. Tolakan b. Diayunkan kedepan
b. Melayang e. Loncatan c. Digerakkan kedepan
c. Mendarat d. Dip[utarkan kesamping
2. Yang membedakan gaya dalam lompat jangkit e. Diputarkan kebelakang
terletak pada …. 11. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan
a. Awalan d. Tolakan istilah ….
b. Melayang e. Tumpuan a. Western roll d. Eastern form
c. Mendarat b. Flop e. Straddle
3. Jarak antara papan tolakan dengan bak pasir c. Western cut roll
adalah …. 12. Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi
a. 1 m d. 2 m sebaiknya menggunakan ….
b. 3 m e. 4 m a. Kedua kaki d. Kaki kanan
c. 5 m b. Kaki kiri e. Kaki terkuat
4. Gaya dalam lompat jangkit dapat dibedakan c. Satu kaki
menjadi …. 13. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya
a. 1 d. 2 guling atau straddle adalah ….
b. 3 e. 4 a. Telungkup d. Terlentang
c. 5 b. Miring kekiri e. Miring kekanan
5. Gaya lompat jangkit yang biasa dilakukan oleh c. Berbaring
seorang atlet pemula adalah gaya …. 14. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-
a. Berjalan diudara d. Lenting tahapan teknik lompat tinggi adalag ….
b. Jongkok e. Jungkit a. Awalan d. Tumpuan
c. Walking in the air b. Melewati mistar e. Mendarat
6. Posisi badan saat mendarat dalam lompat c. Menjaga keseimbangan
jangkit yang benar adalah …. 15. Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi terletak
a. Berdiri d. Duduk pada ….
b. Jengkeng e. Jongkok a. Awalan d. Langkah awalan
c. Terlentang b. Tumpuan/tolakan e. Melewati mistar
7. Seorang atlit lompat jangkit dikatakan c. Mendarat
diskualifikasi jika …. 16. Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi
a. Menolak sebelum papan tolak adalah …
b. Menolak tepat dipapan tolak a. Memperpendek langkah akhir pada awalan
c. Berlari secepat-cepatnya b. Kaki penolak lurus saat pada saat take off
d. Menolak melebihi papan tolakan c. Condongkan badan kedepan
e. Menolak dengan kai terkuat d. Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan
8. Teknik awalan dalam lompat jangkit yang benar e. Memutar badan kesamping kanan
yaitu …. 17. Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan
a. Lari cepat tanpa merubah langkah peralatan seperti tongkat dinamakan …
b. Lari pelan dengan mantap a. Lompat tinggi d. Lompat jauh
c. Lari cepat dengan langkah kecil-kecil b. Lempar lembing e. Lompat galah
d. Lari biasa dengan langkah panjang c. Lompat jungkit
e. Lari cepat zig-zag 18. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang
9. Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jangkit paling aman menggunakan …
waktu melakukan tolakan menggunakan kaki …. a. Matras d. Busa
a. Kaki terkuat d. Kaki kanan b. Kasur e. Lantai
b. Kaki kiri e. Kedua kaki c. Bak pasir
c. Tergantung kaki yang menapak 19. Sikap badan saat mendarat pada waktu
melakukan lompat tinggi adalah ….
 a. Terlentang d. Telungkup e. lembing jatuk
b. Duduk e. Jongkok 28. Sikap akhir atau gerak lanjutan pada lempar
c. Berdiri lembing bertujuan untuk ….
20. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia a. menjaga keseimbangan
adalah …. b. memperjauh lemparan
a. Menimbulkan rasa ngantuk c. memperlancar gerakan
b. Nafsu makan bertambah d. menjaga jarak
c. Badan menjadi lesu e. menjaga kombinasi
d. Mata terasa berkunang-kunang 29. Cara memegang lembing dimana jari telunjuk
e. Kehlangan kesadaran tubuh berada sepanjang batang lembing dan agak
21. Bahaya dari ganja apabila diisap adalah …. serong ke arah yang wajar disebut cara ….
a. Menimbulkan khayalan a. Amerika d. Rusia
b. Melamun b. Finlandia e. Grip Tang
c. Sesak nafas c. Inggris
d. Mabuk 30. Salah satu cara mengambil awalan lembing, yaitu
e. Hilang ingatan ….
22. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah a. foot step d. foot work
…. b. hop step e. cross road
a. Kondisi badan lemah c. hop work
b. Kelebihan berat badan 31. Gerak yang membantu pelepasan lembing dari
c. Daya pikir lemah pegangan tangan saat melakukan teknik dasar
d. Mudah tersinggung lempar lembing adalah pergerakan ….
e. Menjadi pemalas a. pergelangan tangan
23. Apabila seseorang kecanduan dengan narkoba, b. telapak tangan
perasaan yang dialaminya adalah …. c. punggung tangan
a. Cemas gelisah d. Bahagia d. siku tangan
b. Bugar e. Pusing e. tangan kedepan
c. Muntah-muntah 32. Yang bukan merupakan gaya memegang lembing
24. Cara memegang lembing yang benar adalah .... adalah ….
a. pada badan lembing a. Finlandia d. Amerika
b. pada tempat memegang lembing b. Inggris e. Tang
c. menempelkan tangan pada bahu c. Polandia
d. dipegang di bawah samping pinggang 33. Yang dianggap sah sebagai ukuran hasil lempar
e. dibawah bahu lembing adalah ….
25. Sikap akhir setelah melakukan lemparan dalam a. ketika lembing berhenti bergerak
lempar lembing disebut .... b. saat atlet sudah berhenti melempar
a. throw in d. follow trough c. ketika mata lembing membekas di tanah
b. finishing e. Teknik lentingan d. atlet sudah melempar dan mengambil lembing
c. langkah awalan e. lembing sudah jatuk ketanah
26. Lemparan lembing dalam gaya silang akan 34. Senam yang dilakukan diatas matras sering
mengakibatkan otot-otot …. disebut ….
a. lengan berkontrakasi a. Forward roll d. Back roll
b. depan berkontraksi b. Floor exercise e. Neck spring
c. samping kiri berkontraksi c. Flour exercik
d. depan dan samping kiri berkontraksi 35. Dalam rangkaian gerakan guling depan, lenting
e. tertarik kedepan tengkuk, dan lenting tangan, sikep akhirnya
27. Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan adalah ….
dinyatakan sah apabila .... a. Jongkok d. Berdiri
a. menancap di tanah b. Berlutut e. Tidur
b. melewati batas lemparan lawan c. Jatuh ke depan
c. ujung lembing memberi bekas pada tanah 36. Tumpuan dua tangan, meletakkan tengkuk pada
d. disetujui oleh lawan maupun wasit matras, gerakan selanjutnya mengguling ke
perlombaan depan disebut gerakan ….
 a. Back roll d. Forward roll e. Gerakan tubuh
b. Hand stand e. Neckspring 39. Apabila gerakan lenting tengkuk dilakukan
c. Meroda dengan teknik yang baik, maka yang akan
37. Kata gymnastic berasal dari bahan …. mendarat dengan sempurna adalah ….
a. Yunani d. Belanda a. Kedua kaki d. Kedua tangan
b. Romawi e. Latin b. Pantat e. Punggung
c. Inggris c. Tengkuk
38. Latihan guling depan lebih mengutamakan 40. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian
kekuatan dan …. tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu
a. Kelenturan tubuh adalah ….
b. Kecepatan tubuh a. Pinggang d. Punggung
c. Keindahan tubuh b. Panggul e. Kepala
d. Reaksi tubuh c. Tengkuk

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar

1. Sebutkan 3 cara memegang lembing.......?

2. Sebutkan teknik dasar lompat jangkit........?
3. Sebutkan 4 hal terpenting pada lompat jangkit....?
4. Sebutkan teknik lempar lembing
5. Sebutkan ukuran lembing pada putra,putrid dan bagiaan lembing.....?