10 Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi Bayi 7-12 Bulan

Memasuki usia 7-12 bulan usia si Kecil, kini dia sudah bisa mencoba makanan pendamping
ASI. Makanan pendamping ASI (MPASI) adalah pemberian makanan lain selain ASI yang bisa dimulai
sejak setengah tahun usianya. Layaknya orang dewasa, bayi juga membutuhkan nutrisi untuk
memenuhi kebutuhannya sehari-hari. MPASI yang baik dan tepat adalah yang dapat memenuhi
kebutuhan gizi tersebut sehingga si Kecil bisa tumbuh dan berkembang secara optimal. Ibu bisa
mengukur kecukupan gizi si Kecil dengan mengukur tinggi dan berat badannya. Berdasarkan Angka
Kecukupan Gizi (AKG) yang berlaku di Indonesia, bayi yang tumbuh normal pada usia ini memiliki
berat badan 8,5 kg dan tinggi 71 cm. Jika kebutuhan gizi tidak terpenuhi dengan baik, maka bayi
akan kekurangan berat dan tinggi. Lalu apa saja kandungan gizi yang harus dipenuhi untuk si Kecil di
usia 7-12 bulan? Ini dia penjelasannya.

Energi
Yang paling utama ketika si Kecil mengonsumsi makanan adalah mendapatkan energi.
Energi sangat dibutuhkan untuk menunjang terjadinya proses pertumbuhan dan
perkembangan si Kecil. Pada usia ini kebutuhan energi yang dibutuhkan si Kecil adalah 800
kkal per hari.

Lemak
Lemak yang dibutuhkan pada usia 7-12 bulan merupakan lemak esensial dan non-esensial
yang berfungsi dalam proses pertumbuhan sel saraf di otak. Jenis lemak seperti omega 3,
omega 6, omega 9, EPA, DHA dan AA akan membuat si Kecil tumbuh pintar dan cerdas.
Sumber lemak ini bisa didapatkan dari alpukat, kelapa, telur, daging, ikan, dan susu.

Protein
Untuk mencapai fungsi optimal protein sebagai zat pertumbuhan dengan membentuk sel-sel
baru, Ibu harus memenuhi 20 gram kebutuhan si Kecil setiap hari. Ibu bisa memenuhi protein
pada si Kecil dengan mengonsumsi daging ayam, bebek, sapi, ikan, telur, susu, kacang hijau,
tahu, tempe, kacang merah, dan masih banyak lagi.

Vitamin
Ada banyak jenis vitamin dengan fungsinya masing-masing yang dapat membantu tumbuh
kembang si Kecil. Mulai dari vitamin A yang terkenal memberi nutrisi pada penglihatan,
kulit, rambut, sistem kekebalan tubuh, dan reproduksi. Selanjutnya ada vitamin B yang
mempunyai jenis paling banyak. Vitamin B1 yang membantu tubuh melepaskan energi dari
karbohidrat yang diperlukan agar sistem saraf berfungsi, vitamin B2 bertugas membantu
tubuh memanfaatkan energi dari nutrisi lain, Vitamin B6 yang memaksimalkan protein untuk
membangun jaringan, Vitamin B12 untuk meningkatkan fungsi neurologis serta vitamin B
sendiri yang berfungsi untuk perkembangan otak. Selain itu juga masih ada vitamin E sebagai
antioksidan, vitamin D untuk menyerap kalsium, dan vitamin C yang akan meningkatkan
kekebalan tubuh. Ibu tidak harus memberikan semua jenis vitamin ini sekaligus dalam satu
waktu. Cukup berikan secara bertahap namun rutin setiap hari.