1. jelaskan definisi dari olahraga renang?

Jawab :
Renang adalah aktivitas menggerakan diri melalui air menggunakan lengan dan
kaki sambil ditopang, renang dilakukan manusia untuk kesenangan, latihan,
olahraga atau hiburan.

2. gaya apa saja yang terdapat dalam olahraga renang? Dan jelaskan!
Jawab :
 Renang Gaya Dada – Breast Stroke

Gaya dada merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan
air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke
luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan.

 Renang Gaya Punggung – Back Stroke

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.
Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang
di permukaan air.

 Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly

Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk
melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap
ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan
digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan
ke bawah dan ke atas

 Renang Gaya Bebas – Free Style

Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air.
Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan
gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua
belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah

3. apa saja peralatan dalam renang?

Jawab :
1. baju renang
 2. kacamata renang
3. papan pelampung
4. cap (penutup kepala)
5. kaki katak
6. ban renang
7. hand paddle
8. pull buoy

4. kenapa kita harus bisa berenang?

Jawab :
Karena,berenang adalah olahraga yang mempunyai banyak sekali manfaat untuk
tubuh kita . Contoh dari manfaat berenang adalah : Membakar kalori dalam
tubuh,memperkuat otot kardiovaskular,menurunkan tekanan darah dan
mengendalikan kadar gula darah,membantu mengendalikan stress,melatih seluruh
otot tubuh dan masih banyak lagi.

5. Jelaskan peraturan perlombaan renang dan sebutkan kategorinya perlombaan

renang?
Jawab :
 Peraturan Perlombaan Renang Gaya Bebas
1. Perenang gaya bebas melaksanakan perlombaan sendirian dalam menyelesaikan
jarak tempuh renang.
2. Perenang harus mencapai garis finish lintasan yang sama dengan lintasan start
atau tempat ia memulai.
3. Perenang pada waktu berbalik harus melakukan sentuhan fisik dengan ujung
kolam atau lintasan kolam. Perlakuan berbalik ini harus dilakukan dari dinding
dan tidak diperbolehkan mengambil langkah dari dasar kolam.
4. Berdiri di dasar kolam ketika nomor pertandingan gaya bebas atau gaya ganti,
tidak akan menyebabkan perenang terkena diskualifikasi.
5. Sedangkan jika mengganggu peserta lain dengan cara menyebrang ke lintasan
renang atau dengan cara lain akan membuat peserta tersebut mengalami
diskualifikasi.
6. Tidak seorang perenangpun diperkenankan untuk menggunakan alat bantu
dengan kriteria yang dapat menambah kecepatan, memberikan daya apung atau
memperkuat daya tahan di dalam perlombaan renang.
  Peraturan Perlombaan Renang Gaya Dada (Aturan Pokok)
1. Olahraga renang ini dimulai dengan dayungan tangan pertama sesudah start
serta sesudah pembalikan. Dengan keadaan badan tetap menelungkup, kedua bahu
segaris pada permukaan air yang tenang.
2. Semua gerakan lengan harus serempak dan dalam bidang horizontal yang
beriringan atau dalam artian lain tidak ada gerakan yang bergantian.
3. kedua tangan didorong. Dorong ke depan secara bersama-sama dari dada.
Setelah itu ditarik ke belakang atau ke bawah permukaan air. Akan tetapi, hal ini
tidak berlaku pada start dan pembalikan dan juga kedua tangan tidak boleh ditarik
ke bagian belakang sampai melampaui garis pinggang peserta.
4. untuk gerakan kaki dilakukan secara serempak dan pada bidang horizontal yang
sama. Atau dalam artian tidak ada gerakan yang bergantian.
5. Ketika Asedang melakukan gerakan menendang, kondisi kedua kaki harus
mengarah ke luar hingga terdorong ke belakang. Terdapat beberapa gerakan yang
tidak diperbolehkan di dalam perlombaan ini. Seperti scissors atau gerakan
menggunting, flutter atau gerakan beralun, serta dolphin kick atau gerakan
menekan ke bawah.
6. Ketika berbalik dan finish, sentuhan yang Anda lakukan harus dilakukan
dengan kedua tangan secara serempak kedua bahu harus tetap pada posisi
horizontal . Sedangkan pada bagian kepala boleh dibenamkan di permukaan air
pada saat tarikan terakhir saat menyentuh dinding.
7. Selama melakukan gerakan kayuhan tangan serta tendangan kaki pada saat
berenang dengan gaya satu ini, sebagian kepala harus memecah permukaan air.
Kecuali setelah start dan juga pembalikan yang dilakukan. Anda sebagai perenang
boleh saja melakukan kayuhan dengan tarikan penuh. Akan tetapi, kepala harus
memecah permukaan air.

 Peraturan perlombaan Renang Gaya Punggung

1. Posisi start dilakukan di dalam permukaan air dengan cara badan menghadap ke
bagian dinding kolam pada gaya renang jenis ini. Sedangkan tangan memegang
pegangan besi pada balok start. Sementara itu, kaki perenang bertumpu pada
dinding kolam dengan kedua lutut ditekuk dan diapit di antara kedua lengan.
2. tiupan peluit wasit merupakan panggilan start kepada para pemain untuk naik
ke balok start. Start ini dinyatakan tidak sah apabila perenang meloncat dari balok
start sebelum adanya aba-aba. Dengan demikian, sebagai perenang harus diam
sampai ada tembakan pistol yang dilakukan wasit.
 3. start dinyatakan tidak sah apabila ada seorang perenang yang meloncat ke dalam
kolam mendahului aba-aba yang diberikan.
6. Tidak seorang perenangpun diperkenankan untuk menggunakan alat yang
menambah kecepatan, memberikan daya apung atau memperkuat daya tahan di
dalam perlombaan renang. Baik itu kaki katak, sirip dan lain sebagainya.

 Peraturan Perlombaan Renang Gaya Kupu kupu

1. perenang melakukan posisi start di atas balok start pinggiran kolam.
2. Kondisi badan perenang membungkuk ke arah air dan lutut sedikit ditekuk.