NAMA : Rachel Olivia Sabatini

KELAS : XII MIA 2

NO ABSEN : 26

SOAL

1. Jelaskan cara melakukan start renang gaya punggung !

2. Jelaskan cara pengambilan napas renang gaya punggung !
3. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki gaya punggung !

JAWABAN

1. Pada renang gaya punggung ini teknik start juga berbeda dari gaya renang yang lain,
karena pada renang gaya ini posisi start dilakukan di dalam air. Untuk mengetahui
caranya dapat Anda simak berikut.
Teknik start pada renang gaya punggung yaitu.
- Posisi tangan dan juga kaki menggantung sebelum dimulai.
- Tarik kedua lengan hingga menekati dinding kolam lalu lanjutkan dengan gerakan
menolak.
- Pada waktu yang sama saati kedua kaki ditolakan, kedua tangan diayun dan posisi
kepala menengadah.
- Pada ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
- Setelah kaki menolak, posisi lengan harus sudah lurus.
- Saat tubuh atau badan masuk ke permukaan air, lentingkanlah tubuh sedemikian
rupa.
- Posisi tubuh atau badan meluncuh di bawah permukaan air.

2. Geraka nafas pada renang gaya punggung lebih mudah dilakukan daripada renang
gaya bebas, renang gaya dada atau katak, maupun renang gaya kupu-kupu. Karena
posisi tubuh saat berenang gaya bebas menghadap ke atas jadi, kita dapat menghirup
udara dengan leluasa. Gerakan nafas pada renang gaya ini adalah dengan mengambil
nafas atau udara pada saat istirahat dari salah satu lengan dan mengeluarkannya saat
istirahat dari lengan yang lainnya.

3. Teknik gerakan kaki pada renang gaya punggung intinya sama dengan renang gaya
bebas, hanya saja renang gaya punggung dilakukan secara terlentang atau badan
menghadap ke atas. Dengan cara menggerakan kedua kaki secara bergantian ke arah
atas dan juga ke bawah.