SKOR MARKAH

MODUL LATIHAN BOLA JARING

BAB 4 : PERSEDIAAN DAN PERANCANGAN 15

Nama :
No. K/P :
Kelas :

ARAHAN : JAWAB SEMUA SOALAN

BAHAGIAN A

TULIS BETUL ATAU SALAH BAGI PERNYATAAN DI BAWAH

1 Peralatan dan ruang latihan yang disediakan untuk sesuatu latihan perlu
sesuai dengan bilangan murid yang akan menyertai latihan tersebut.

2 Pemain boleh memakai apa sahaja jenis kasut apabila melakukan aktiviti
atau latihan.

3 Tahap umur dan kelayakan murid perlu diambil kira apabila hendak
menjalankan sesuatu aktiviti atau latihan sukan.

4 Semua murid wajib melaksanakan aktiviti atau latihan yang disediakan

tanpa mengira tahap kesihatan mereka.

5 Peruntukan masa untuk aktiviti sukan sekolah menengah ialah 90 minit

setiap minggu.

6 Aktiviti gerak kendur perlu dilakukan sebelum latihan dijalankan.

(6 markah)

1
 BAHAGIAN B

SUAIKAN AKTIVITI DENGAN KOMPONEN YANG BETUL UNTUK SESI LATIHAN BOLA
JARING

KOMPONEN AKTIVITI
Sesi
Hantaran dan menerima bola
memanaskan
berpasangan
badan

Aktiviti
Permainan ‘BOM’
pengukuhan

Permainan kecil Regangan dan kelonggaran dari

bahagian bawah ke atas

Sesi
Berlari perlahan serta regangan
menyejukkan
dan kelonggaran secara selang-seli
badan

(4 markah)

BAHAGIAN C

1. Nyatakan 3 tujuan aktiviti memanaskan badan dilaksanakan.

i. _________________________________________________________________________
ii. _________________________________________________________________________
iii. _________________________________________________________________________

(3 markah)

2. Nyatakan 2 sebab kita dilarang berhenti bergerak secara tiba-tiba sebaik tamat dari melakukan
aktiviti intensiti tinggi.

i. ________________________________________________________________________

ii. ________________________________________________________________________

(2 markah)
KERTAS SOALAN TAMAT

2
 SKEMA JAWAPAN

BAHAGIAN A

1 Betul 4 Salah
2 Salah 5 Betul
3 Betul 6 Salah

BAHAGIAN B

KOMPONEN AKTIVITI
Sesi
Hantaran dan menerima bola
memanaskan
berpasangan
badan

Aktiviti
Permainan ‘BOM’
pengukuhan

Permainan kecil Regangan dan kelonggaran dari

bahagian bawah ke atas

Sesi
Berlari perlahan serta regangan
menyejukkan
dan kelonggaran secara selang-seli
badan

BAHAGIAN C

1 i. meningkatkan suhu badan

ii. meransang aktiviti sistem saraf pusat
iii. mengurangkan masa reaksi
iv. meningkatkan koordinasi
v. mengurangkan risiko kecederaan
vi. meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi
(pilih mana-mana 3 jawapan)

2. i. Boleh menyebabkan pengumpulan darah di vena pada kaki dan tangan.

ii. Boleh mengganggu peredaran darah ke jantung, otot dan otak.