GERAK LOKOMOTOR

Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat dari satu tempat ke tempat
yang lain.
Gerak lokomotor ada 3, yaitu :
1) Berjalan
2) Berlari
3) Melompat
Kaki adalah pemberian dari Tuhan
Kita harus menjaga kesehatan kaki dengan olahraga teratur
1. BERJALAN
a) Gerak dasar berjalan
Posisi badan saat berjalan adalah tegak
Pandangan saat berjalan adalah ke depan
Saat berjalan, kaki kita melangkah bergantian
Tangan diayun bergantian
Tangan kanan bersama kaki kiri
Tangan kiri bersama kaki kanan

b) Berjalan pada garis lurus

Saat berjalan, tangan direntangkan
Kaki selalu menginjak garis
Berjalan pada garis lurus melatih keseimbangan

c) Berjalan berkelompok
Berjalan bersama dengan bergandengan tangan
Gandengan tangan tidak boleh lepas

d) Berjalan merangkak
- Merangkak dengan lutut
Bertumpu pada lutut dan tangan
Lutut dan tangan maju bersama
Lakukan di lantai yang bersih
- Merangkak dengan kaki
Tangan dan kaki menempel di lantai
Lututnya diangkat dan tidak menyentuh lantai
 Kaki kanan maju dengan tangan kiri
Kaki kiri maju dengan tangan kanan

2. BERLARI
Gerak dasar olahraga adalah lari
Saat berlari, kaki melangkah dengan cepat
Manfaat berlari adalah :
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah pengeroposan tulang
- Meningkatkan energi tubuh

1) Lari berbelok belok atau lari zig-zag

2) Lari berlawanan arah

Saat lari, kita harus hati-hati agar tidak menabrak teman

3) Lari melewati rintangan

Gunakan kardus sebagai rintangan
Tidak boleh menginjak kardus

3. MELOMPAT
A. Gerak dasar melompat
Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki
Cara melompat yang benar :
Tolakkan salah satu kaki ke atas ke depan
Kaki dirapatkan saat melayang dan mendarat dengan dua kaki serta
ditekuk sedikit lututnya

B. Gerakan melompat meniru Kanguru

Siku dan tangan ditekuk depan dada
Bertumpu pada dua kaki
Lompat seperti kanguru
Lompat yang jauh harus dilakukan dengan kuat

Perbedaan melompat dan meloncat :

- Melompat menggunakan tumpuan satu kaki, meloncat menggunakan
tumpuan dua kaki.