YAYASAN AR RAUDHAH ILMI SALAMAH

SMKS PERBANKAN YARIS DURI

NO:211/KPTS-DISDIK/VIII/2016
NPSN : 69952586
Email: smkperbankan_yaris@yahoo.com
Jalan Asrama Tribrata Kelurahan Pematang Pudu Duri / Telp 08127500663

PENILAIAN AKHIR SEMESTER 1 ( GENAP )

T.P. 2021 / 2022
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Hari / Tanggal :
Kelas /Semester : XI Semua Jurusan Waktu : 90 Menit

A. Pilihlah jawaban yang paling benar dengan cara membulatkan pada huruf a,b,c,d atau e

1. Dibawah ini merupakan cabang-cabang olahraga 7. Ukuran lebar setiap lintasan lari jarak pendek
atletik. Kecuali…. adalah….
a. Lari jarak pendek a. 1, 12 meter
b. Marathon b. 1, 25 meter
c. Memanah c. 1, 20 meter
d. Lompat tinggi d. 1, 24 meter
e. Lari estafet e. 1, 22 meter

2. Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh 8. Berikut ini beberapa alat-alat yang digunakan
jarak antara…. dalam perlombaan lari jarak pendek. Kecuali….
a. 20 m sampai 200 m a. Start block
b. 50 m sampai 400 m b. Pluit
c. 10 m sampai 300 m c. Bendera start
d. 30 m sampai 500 m d. Pistol
e. 40 m sampai 100 m e. Stopwatch

3. Faktor utama yang menentukan keberhasilan dari 9. Jarak paling jauh yang ditempuh pada lari jarak
lari jarak pendek adalah…. menengah adalah….
a. Kelenturan a. 1.000 meter
b. Kelihaian b. 2.000 meter
c. Kemampuan c. 1.500 meter
d. Kecepatan d. 3.000 meter
e. Keunggulan
e. 4.000 meter
4. Istilah lain dari lari jarak pendek disebut….
a. Jumping 10. Start yang digunakan pada perlombaan lari jarak
b. Archery menengah adalah….
c. Runing a. Start jongkok
d. Marathon b. Start melayang
e. Sprint c. Start duduk
d. Start terbang
5. Posisi tubuh condong ke depan dengan lengan e. Start berdiri
tangan kanan ke arah dagu dan siku tangan
ditekuk. pernyataan tersebut merupakan salah satu 11. Pandangan pelari saat berlari pada perlombaan
teknik dasar.… lari jarak menengah….
a. Lari jarak pendek a. Ke bawah
b. Lari jarak menengah b. Ke depan
c. Lari jarak jauh c. Ke atas
d. Lompat jauh d. Ke samping
e. Lompat tinggi e. Ke atas bawah
6. Dibawah ini adalah sikap tubuh saat berlari.
Kecuali…. 12. Berikut ini beberapa larangan-larangan pada saat
a. Langkah kaki yang lebar memasuki garis finish. Kecuali….
b. Tubuh dalam keadaan rileks a. Meloncat pada saat memasuki garis finish
c. Gerakan kaki dengan secepat-cepatnya b. Menarik pita garis finish
d. Pandangan mata ke bawah c. Berhenti mendadak di garis finish
e. Sikap tubuh condong ke depan d. Mencondongkan bahu kedepan
e. Menarik bajuk pelari didepanya pada saat
memasuki garis finish
13. Aba-aba yang digunakan dalam perlombaan lari
jarak menengah adalah…. 21. Dibawah ini yang merupakan jarak-jarak tempuh
a. Bersedia dan Siap perlombaan lari jarak jauh ialah….
b. Siap dan Ya a. Jarak 1.000 m, 3.000 m, dan 5.000 m
c. Bersedia dan Ya b. Jarak 4.200 m, 6.500 m dan 7.700 m
d. Bersedia dan Mulai c. Jarak 5.000 m, 10.000 m dan 42,195 m
e. Siap dan mulai d. Jarak 6.000 m, 12.000 m dan 43.000 m
e. Jarak 5.500 m, 8.800 m dan 40.000 m
14. Nama induk organisasi lari dunia adalah….
a. FIFA 22. Yunani merupakan bangsa yang pernah terlibat
b. IBF perang langsung dengan bangsa Persia, perang
c. WBF besar tersebut akhirnya dimenangkan oleh bangsa
d. IAAF Yunani. Negara Yunani memiliki kota yang
e. FIBA sangat bersejarah dan banyak ditemukan
peninggalan-peninggalan bersejarah disana.
15. Dibawah ini adalah teknik start yang benar pada Sebutan untuk ibukota negara Yunani adalah….
lari jarak menengah. Kecuali…. a. Lisbon
a. Tubuh agak condong ke depan b. Athena
b. Berdiri pada garis start yang sudah c. London
disediakan d. Paris
c. Pandangan ke arah bawah e. Roma
d. Kedua tangan lemas
e. Berat badan dikerahkan ke kaki belakang 23. Jumlah negara anggota yang tergabung dalam
asosiasi atletik dunia berjumlah….
16. Pada saat akan memasuki garis finish, posisi a. 121 negara
pelari yang benar adalah. Kecuali…. b. 225 negara
a. Percepat gerakan kaki c. 150 negara
b. Pandangan lurus ke bawah d. 212 negara
c. Condongkan dada ke depan e. 252 negara
d. Tetap fokus lari ke depan
e. Jangan pernah melihat ke samping 24. Rekor lari jarak jauh yang pernah di raih oleh
pelari asal negara Ethiopia pada tahun 2004 di
17. Dibawah ini adalah peraturan-peraturan lari jarak Belanda adalah bernama….
menengah. Kecuali…. a. Meseret Defar
a. Melakukan kesalahan start 3 kali akan b. Usain Bolt
diskualifikasi c. Mo Farrah
b. Tidak boleh mengganggu lawan pada saat d. Zinedine Zidane
berlari
e. Kenenisa Bekele
c. Melihat kebelakang dan ke samping pada
saat berlari 25. Dibawah ini merupakan beberapa faktor-faktor
d. Berlari pada saat aba-aba Ya di ucapkan penting yang perlu diperhatikan dalam
e. Tidak boleh memakai obat-obatan terlarang melakukan lari jarak jauh. Kecuali….
saaat berlari a. Speed
b. Winner
18. Teknik start yang digunakan pada lari jarak
c. Style
menengah adalah start berdiri, kecuali pada lari
jarak 800 meter menggunakan tenik start…. d. Leadership
a. Tegak e. Stamina
b. Menengah
c. Pendek 26. Kejuaraan berbagai macam cabang-cabang
d. Menengah olahraga yang diperlombakan antar negara-
e. Jongkok negara di dunia disebut….
a. All England
19. Berikut ini merupakan manfaat lari jarak b. World Cup
menengah bagi tubuh kita. Kecuali…. c. League Cup
a. Meningkatkan stamina d. Olimpiade
b. Meningkatkan kecepatan e. Uefa Cup
c. Memperlancar pernapasan
d. Membakar lemak 27. Gerakan melompat ke depan atas dalam upaya
e. Memperlambat penuaan membawa titik berat badan selama mungkin di
udara atau melayang di udara merupakan salah
20. Dapat mencegah segala macam penyakit, seperti satu cabang atletik yaitu….
stroke, jantung, serta darah tinggi. Pernyataan a. Lompat tinggi
tersebut merupakan manfaat lari jarak menengah b. Lari jarak pendek
pada bagian…. c. Lompat jauh
a. Melancarkan peredaran darah d. Lari jarak jauh
b. Memperlambat penuaan e. Lempar lembing
c. Membakar lemak
d. Meningkatkan stamina 28. Kejuaraan event Olimpiade pertama kali di
e. Memperlancar pernapasan adakan pada tahun….
 a. 1897 e. Kekuatan
b. 1896
c. 1895
d. 1891
e. 1914 B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan baik
dan benar !
29. Berikut dibawah ini beberapa teknik-teknik yang
harus dilakukan dalam melakukan olahraga jarak
1. Jelaskanlah apa yang dimaksud dengan lari
jauh. Kecuali….
jarak pendek dan lari jarak menengah ?
a. Teknik Menumpu
2. Sebutkanlah sikap tubuh seorang pelari pada
b. Teknik Awalan
saat akan berlari ?
c. Teknik Melayang
3. Jelaskanlah sejarah lahirnya perlombaan lari
d. Teknik Akhiran
jarak menengah ?
e. Teknik Mendarat
4. Sebutkanlah manfaat lari jarak menengah
bagi tubuh manusia ?
30. Urutan faktor-faktor yang mempengaruhi
5. Jelaskanlah pengertian dari lompat jauh dan
keberhasilan olahraga lompat jauh yang benar
lompat tinggi ?
adalah….
a. Kekuatan – Daya ledak – Kecepatan –
Keseimbangan - Kordinasi -------------------- GOOD LUCK ---------------
b. Keepatan – Kekuatan - Daya ledak-
Keterampilan - Kordinasi
c. Daya ledak – Keseimbangan – Keterampilan
– Kordinasi - Kekuatan
d. Keseimbangan – Keterampilan – Daya ledak
– Kordinasi – Kecepatan
e. Keterampilan – Daya ledak – Kordinasi –
Kecepatan – Kekuatan

31. Kemampuan otot dalam melakukan tolakan tubuh

melayang di udara saat lepas dari balok tumpu
disebut….
a. Kecepatan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Daya ledak
e. Keseimbangan

32. Kekuatan pada lompat jauh disebut juga dengan...

a. Speed
b. Running
c. Strength
d. Cordination
e. Skill

33. Teknik yang dimana atlet melakukan tolakan

pada sebuah papan atau balok tumpuan
menggunakan kaki terkuat diesbut….
a. Teknik Melayang
b. Teknik Awalan
c. Teknik Mendarat
d. Teknik Mengudara
e. Teknik Menumpu

34. Keseimbangan badan harus tetap terjaga, ayunan

kedua tangan bisa membantu atlet dalam menjaga
keseimbangan tubuh disebut teknik….
a. Awalan
b. Menumpu
c. Melayang
d. Mendarat
e. Terbang

35. Mempertahankan suatu sikap tubuh tertentu

secara benar dari awal melakukan lompatan
sampai selesai disebut….
a. Daya ledak
b. Kecepatan
c. Kordinasi
d. Keseimbangan