Kunci Jawaban:

1. b. Lompat jauh 17. a. Depan

2. b. Lompat jauh  18. d. Jongkok

3. c. Bak lompat 19. a. Lurus ke atas

4. a. Start 20. b. Kaki terkuat

5. d. Jongkok  21. b. Tumit - telapak kaki - ujung

kaki
6. b. 1,22 m 
22. c. Tumpuan
7. c. 45 m
23. d. Depan 
8. a. 7-9 m
24. c. Digerakkan kedepan
9. d. 2,75 m
25. c. Tolakan dilakukan tepat
10. c. 20 m
dipapan tolak
11. b. 1,22 m 
26. c. 3 gaya
12. a. Kecepatan
27. a. Mencapai lompatan yang
13. d. Loncatan
sejauh-jauhnya 
14. d. Cepat 28. c. Awalan pelan makin

15. c. Vertikal dipercepat mendekati papan

tumpu 
16. c. Kedua kaki
29. a. Chekmark 
30.
1. Olahraga atletik nomor lompat 8. Panjang bak lompat jauh
yang sering diperlombakan di adalah...
setiap even olahraga... a. 7-9 m
a. Lempar lembing  b. 1-3 m
b. Lompat jauh  c. 5-7 m
c. Tolak peluru d. 2-4 m
d. Lari sprint 9. Lebar bak lompat jauh adalah
2. Lompat jauh merupakan suatu a. 2,40 m 
gerakan melompat yang b. 2,00 m 
menggunakan tumpuan pada c. 5,40 m
satu kaki untuk mencapai jarak d. 2,75 m
sejauh-jauhnya disebut... 10. Lebar papan tumpu lompat
a. Lempar lembing  jauh adalah
b. Lompat jauh  a. 5 m
c. Tolak peluru b. 15 m
d. Lari sprint c. 20 m
3. Sasaran dan tujuan lompat d. 25 m
jauh adalah untuk mencapai 11. Panjang papan tumpu lompat
jarak lompatan sejauh.. jauh adalah..
a. Lintasan a. 1,12 m
b. Lapangan b. 1,22 m 
c. Bak lompat c. 1,32 m
d. Rute d. 1, 42 m
4. Dibawah ini yang termasuk 12. Awalan lompat jauh bertujuan
teknik lompat jauh kecuali... untuk mendapatkan .... 
a. Start a. Kecepatan 
b. Awalan b. Ketinggian
c. Tolakan c. Ketahanan 
d. Pendaratan d. Kelenturan
5. Posisi badan saat mendarat 13. Dibawah ini yang bukan
dalam lompat jauh yang benar termasuk teknik dasar lompat
adalah …. jauh adalah ….
a. Berdiri a. Awalan
b. Duduk b. Tolakan
c. Jengkeng c. Melayang
d. Jongkok  d. Loncatan 
6. Lintasan awalan lompat jauh 14. Pada waktu seorang pelompat
lebarnya adalah.. jauh mengambil awalan, makin
a. 1,12 m dekat dengan balok tumpu,
b. 1,22 m  maka larinya makin ....
c. 1,32 m a. Lambat
d. 1, 42 m b. Tinggi
7. Lintasan awalan lompat jauh c. Kuat
panjangnya adalah.. d. Cepat
a. 25 m 15. Kecepatan yang dihasilkan
b. 35 m oleh awalan lompat jauh
c. 45 m adalah kecepatan ....
d. 55 m a. Horizontal
b. Frontal
c. Vertikal
d. Diagonal
Soal Essay Lompat Jauh
1. Jelaskan pengerrian lompat jauh!
2. Sebutkan 3 macam gaya lompat jauh!
3. Jelaskan cara melakukan awalan dalam permainan lompat jauh!
4. Jelaskan cara melakukan tolakan atau tumpuan dalam permainan lompat jauh!
5. Jelaskan cara melakukan pendaratan dalam permainan lompat jauh!

Kunci Jawaban Soal Lompat Jauh

Jawaban Soal Essay
1. Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kedua kaki
ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di
udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak
sejauh-jauhnya.
2. gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara
3. 1) Lari awalan tergantung dari masing-masing kemampuan pelari. 2) Kecepatan
berlari ditambah sedikit demi sedikit sebelum sampai pada balok tolakan. Kecepatan lari
dipertahankan tetap maksimal sampai balok tolakan. 3) Pinggang turun sedikit pada
satu langkah akhir lari.
4. 1) Ayunkan paha kaki yang tidak digunakan untuk menumpu secara cepat ke posisi
horizontal dan dipertahankan. 2) Luruskan sedikit mata kaki, lutut, dan pinggang pada
waktu melakukan tolakan. 3) Tolakan dilakukan dengan arah ke depan atas (sudut
tolakan 45 derajat).
5. Pada waktu akan mendarat kedua kaki lurus ke depan dengan mengangkat paha ke
atas, badan dibungkukkan ke depan, dan kedua tangan ke depan. Mendarat dilakukan
pada tumit terlebih dahulu dan mengeper, kedua lutut dibengkokkan (ditekuk) dan berat
badan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang. Kepala ditundukkan dan kedua tangan
ke depan.
 Jarak yang ditempuh dalam lari jarak menengah adalah....
Jawaban: 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m

32. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh adalah....

Jawaban: 5.000 m

33. Aba-aba dalam melakukan perlombaan lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban: bersedia, siap, dan ya.

34. Teknik dasar dalam perlombaan lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban: teknik start, langkah, dan memasuki garis finish.

35. Energi yang berkaitan dengan daya tahan disebut....

Jawaban: endurance

36. Lompat jauh gaya menggantung disebut juga dengan istilah....

Jawaban: hang style/schnapper

37. Kelangsungan gerak lompat jauh dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu....
Jawaban: awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat.

38. Teknik mendarat yang benar dalam melakukan gerakan lompat jauh adalah....
Jawaban: jangan sampai jatuh dengan badan atau tangan ke belakang.
39. Pada saat melayang di udara, seorang atlet melompat ke depan dengan jarak....
Jawaban: 1 – 2  meter

40. Batas jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh gaya menggantung adalah....
Jawaban: 25 – 40 meter

41. Perbedaan jarak tempuh lari menengah dan jauh adalah...

Jawaban: lari jarak menengah adalah lari dengan jarak 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m, adapun
lari jarak jauh adalah lari dengan jarak 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 m

42. Teknik langkah dalam lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban:
a. Setelah mendekati finish langkah mulai dipercepat sesuai jarak yang masih akan ditempuh.
b. Cara mendaratkan telapak kaki sangat bervariasi bergantung pada frekuensi dan panjang
langkahnya dan mengayun lutut ke depan setinggi pinggul.
c. Telapak kaki didaratkan sesuai frekuensi dan panjang langkahnya, sikap badan sedikit
condong ke depan, ayunan lengan secara wajar dengan sudut siku yang berubah-ubah
besarnya serta otot-otot relaks, mulut agak ternganga agar pengaturan napas lebih mudah.

43. Teknik start lari jarak menengah adalah...

a. Badan menghadap ke depan
b. Titik berat badan bertumpu pada satu kaki depan dengan melakukan langkah kaki.

44. Teknik memasuki garis finis dalam jarak menengah adalah...

a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari.
b. Dada maju kedua tangan lurus ke belakang
c. Dada diputar ke salah satu sisi, sehingga salah satu bahu ke depan.
d. Badan direbahkan ke depan, kedua lengan diayunkan ke belakang bawah.

45. Hal-hal yang harus hindari dalam lari jarak menengah, diantaranya:
Jawaban:
a. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar, kecepatan jangan dikurangi sebelum melewati
garis finish.
b. Jangan mengadakan gerakan melompat dalam garis finis.
c. Jangan menoleh ke kanan dan ke kiri
d. Kalau ada pita finish jangan berusaha meraih dengan tangan.
e. Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish.