NAME :

CLASS :
Ulangan Harian Lari Jarak Pendek
DATE :
35 Questions

1. Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan

kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus
ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...

a) Lari sprint b) Lari menengah

c) Lari jauh d) Lari gawang

2. Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang

olahraga...

a) Akuatik b) Atletik

c) Bela diri d) Sepakbola

3. Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor...

a) Lempar b) Tolak

c) Lari d) Lompat

4. Nomor lari jarak pendek (sprint)...

a) 100, 200, 400 m b) 600, 800,1000 m

c) 1200, 2400, 4000 m d) 5000, 10000, 20000 m

5. Start yang sering digunakan pada lari sprint...

a) Start berdiri b) Start melayang

c) Start block d) Start jongkok

6. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok

a) 14-28 centimeter b) 13-29 centimeter

c) 11-29 centimeter d) 12-29 centimeter
7. Pelari nomor lari jarak pendek sering disebut...

a) Striker b) Sprinter
c) Smasher d) Runner

8. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang

mempunyai kaki panjang...

a) Start jongkok pendek b) Start jongkok menengah

c) Start jongkok panjang d) Start jongkok jauh

9. Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang

berada di depan adalah kaki ....

a) Kiri b) Kaki tumpu

c) Kaki ayun d) kanan

10. Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis
start jongkok adalah start....

a) Berdiri b) Menengah

c) Pendek d) Panjang

11. Di bawah ini yang bukan meupakan teknik dalam lari jarak
pendek yaitu ...

a) Lutut diangkat pendek b) Kaki menolak dengan kuat

c) Pandangan lurus ke depan d) Badan condong kedepan

12. Dalam perlombaan lari, seorang pelari akan didiskuali kasi

jika melakukan kesalahan start sebanyak...

a) 1 kali b) 2 kali
c) 3 kali d) 4 kali
13. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...

a) Tegak b) Membungkuk

c) Merunduk d) Condong ke depan

14. Letak lutut segaris dengan tumit kaki depan adalah sikap
start ...

a) Long start b) Bunch start

c) Medium strat d) Standing start

15. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari
dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Panduan tersebut
adalah start jongkok aba-aba ...

a) Bersedia b) Siap
c) Ya d) Gerakan lari

16. Berasal dari manakah kata Atletik

a) Indonesia b) Yunani

c) Jerman d) Korea

17. Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga

Atletik antara lain ...

a) lompat, lari, dayung dan tolak peluru b) lompat, lari, dan tolak peluru

c) mendaki, lari, dan loncat d) lompat, lari, lempar dan tolak

18. Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari ...

a) Permainan Bola b) Melakukan aktivitas seperti memancing

c) Aktivitas sehari-hari misalnya lari, lompat d) Melatih daya tahan tubuh
dan melempar
19. Induk Organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia yaitu ...

a) PBVSI b) PASI

c) PSSI d) FORMI

20. Cara memasuki garis nish yang banyak dilakukan oleh atlit
lari jarak pendek adalah

a) menjatuhkan salah satu kaki tepat digaris b) lari terus tanpa merubah kecepatan hingga
nish melewati garis nish
c) kepala melihat garis nish d) menjatuhkan salah satu tangan kedepan

21. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas

a) Mencatat waktu b) Mengawasi pelari

c) Juri kedatangan d) Menghitung putaran lari dilintasan stadion

22. Top organisasi atletik dunia adalah....

a) FIFA b) IAAF

c) ITTF d) NBA

23. Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati nish,
yang dilakukan adalah ....

a) mempercepat kecepatan lari b) mengurangi kecepatan lari

c) melambai kearah suporter d) bergaya agar keren

24. Start blok adalah alat untuk start lari jarak ....

a) estafet b) marathon

c) pendek d) jauh

25. Alat-alat khusus yang tidak diperlukan dalam lari jarak

pendek adalah sebagai berikut

a) stopwatch b) peluit

c) spice d) topi
26. Berikut yang termasuk nomor-nomor lari jarak pendek
yang sering diperlombakan ialah ....

a) 400 meter b) 500 meter

c) 600 meter d) 800 meter

27. Segera menolak dan meluncur kedepan seolah olah seperti

anak panah lepas dari busurnya adalah saat aba aba ....

a) bersedia b) siap

c) mulai d) ya

28. Sikap lutut kaki belakang yang benar saat aba-aba bersedia
dalam melakukan teknik dasar start jongkok adalah ....

a) mengangkat dari tanah b) menyilang ditanah

c) memutar ditanah d) menempel pada tanah

29. Bagian kaki yang mendarat saat berlari dengan teknik jarak
dekat adalah ....

a) tumit kaki b) telapak kaki

c) telapak kaki bagian depan d) telapak kaki bagian belakang

30. Perbedaan yang jelas antara lari sprint dengan lari jarak
menengah terletak pada ....

a) pandangan b) bajunya
c) start yang dipakai d) sepatunya

31. Gambar tersebut adalah posisi seorang pelari

menggunakan start jongkok, dalam aba-aba.....

a) Siap b) Bersedia
c) Ya d) Go Away
32. gambar tersebut adalah tempat seorang Pelari.....

a) Menyelesaikan perlombaan b) Melakukan Finish

c) Melakukan istirahat d) Memulai perlombaan

33. Cara melakukan nish yang tidak terdapat dalam gambar

adalah

a) Kepala atau dahi b) Dada

c) Bahu d) Tangan

34. Gambar tersebut seorang pelari dalam keadaan aba-aba....

a) Mulai b) Siap
c) Bersedia d) Ya

35. Berapa meterkah satu putaran dalam stadium tersebut

a) 100 meter b) 200 meter

c) 300 meter d) 400 meter
Answer Key
1. a 10. a 19. b 28. d
2. b 11. a 20. b,c 29. c
3. c 12. c 21. a 30. c
4. a 13. d 22. b 31. a
5. d 14. c 23. a 32. d
6. c 15. a 24. c 33. d
7. b 16. b 25. d 34. c
8. c 17. d 26. a 35. d
9. b 18. c 27. d