4. Untuk memperoleh awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan....
a. tumpuan
b. lompatan
c. chekmark
d. pengukuran
5. Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke ....
a. belakang
b. depan
c. datar
d. vertikal
6. Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu ....
a. kedua kaki
b. kaki terkuat
c. kaki kiri
d. kaki kanan
7. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu ....
a. jongkok
b. melenting
c. tegak
d. berjalan
8. Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu ....
a. punggung
b. badan
c. keduatangan
d. kedua kaki
9. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke ....
a. bawah
b. atas
c. depan
d. belakang
10. Dalam melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua tangan di ayun ke ....
a. depan
b. belakang
c. atas
d. bawah
13. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar lompat jauh yaitu ….
a. Loncatan
b. Tolakan
c. Awalan
d. Melayang
14. Kecepatan yang dihasilkan oleh awalan lompat jauh yaitu kecepatan ....
a. Diagonal
b. Frontal
c. Horizontal
d. Vertikal
15. Ketika seorang pelompat jauh mengambil awalan, maka semakin dekat dengan balok tumpu, maka
larinya makin ....
a. Cepat
b. Tinggi
c. Lambat
d. Kuat
16. Ketika melakukan pendaratan lompat jauh, maka gaya jongkok yang mendarat terlebih dulu yaitu ....
a. Punggung
b. Badan
c. Kedua tangan
d. Kedua kaki
17. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu ....
a. Jongkok
b. Melenting
c. Tegak
d. Berjalan
18. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke ....
a. bawah
b. Atas
c. Depan
d. belakang
19. Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung yaitu ...
a. Rapat ke bawah
b. Lurus ke samping
c. Lurus ke atas
d. Lurus ke depan
20. Pada saat melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai
papan tumpuan yaitu ....
a. ujung kaki - tumit - telapak kaki
b. tumit - telapak kaki - ujung kaki
c. tumit - telapak kaki
d. telapak kaki - tumit - ujung kaki
21. Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu ....
a. Kedua kaki
b. Kaki terkuat
c. Kaki kiri
d. Kaki kanan
22. Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adalah ...
a. Pendaratan
b. Saat melayang
c. Awalan
d. Tumpuan
24. Dalam melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua tangan di ayun ke ....
a. Depan
b. Belakang
c. Atas
d. Bawah
25. Olahraga atletik nomor lompat yang sering diperlombakan di setiap even olahraga...
a. Lari sprint
b. Lompat jauh
c. Lempar lembing
d. Tolak peluru
26. Tujuan dan sasaran lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh..
a. Rute
b. Lapangan
c. Lintasan
d. Bak lompat
27. Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-
jauhnya dalam olahraga disebut...
a. Lari sprint
b. Lompat jauh
c. Lempar lembing
d. Tolak peluru
28. Berikut ini yang tidak termasuk teknik lompat jauh yaitu ...
a. Pendaratan
b. Awalan
c. Start
d. Tolakan
30. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar yaitu….
a. Jongkok
b. Duduk
c. Berdiri
d. Jengkeng
31. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….
a. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
c. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
d. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
33. Jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh adalah ... meter
a. 40-50
b. 30-40
c. 20-30
d. 30-35
34. Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, makin dekat dengan balok tumpu, maka larinya
makin ....
a. cepat
b. tinggi
c. lambat
d. kuat
36. Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung adalah ....
a. rapat ke bawah
b. lurus ke samping
c. lurus ke atas
d. lurus ke depan
37. Kecepatan yang dihasilkan oleh awalan lompat jauh yaitu kecepatan ....
a. diagonal
b. frontal
c. horizontal
d. vertikal
38. Pada saat melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, maka urutan telapak kaki yang
mengenai papan tumpuan yaitu ....
a. ujung kaki - tumit - telapak kaki
b. tumit - telapak kaki - ujung kaki
c. tumit - telapak kaki
d. telapak kaki - tumit - ujung kaki
39. Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal yaitu ....
a. pendaratan
b. saat melayang
c. awalan
d. tumpuan
40. Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....
a. awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat
b. awalan pelan-pelan agar tepat pada papan tumpuan
c. awalan mulai start hingga akhir tetap
d. awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu