Tugas pjok pembelajaran 3

A. Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang paling tepat.

1. Berikut ini yang bukan merupakan bagian dari atletik yaitu….
a. Lari
b. Lempar
c. Kayang
d. Lompat
2. Atlet pelari cepat disebut….
a. Drive
b. Keeper
c. Shooter
d. Sprinter
3. Menolakkan badan kedepan dengan kekuatan penuh dan mengayunkan tangan adalah
sikap start lari jarak pendek saat mendengarkan aba-aba….
a. Ya
b. Siap
c. Lari
d. Bersedia
4. Start dalam lari jarak menengah dilakukan dengan posisi….
a. Duduk
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Berlari pelan
5. Dalam lari jarak pendek sikap yang benar saat di garis start mendengarkan aba-aba
bersedia adalah sebagai berikut kecuali….
a. Lutut kaki kanan menempel pada permukaan tanah
b. Kedua telapak tangan menempel di garis start kemudian diangkat sedikit dengan
membentuk huruf V
c. Mengangkat lutut kaki yang menempel di tanah
d. Sikap jongkok dengan rileks
6. Pelari mendekati garis start dan menempelkan salah satu kaki di belakakng garis posisi
badan pelari seperti hendak melangkah dalam start jarak menengah, sikap di atas saat
mendengarkan aba-aba….
a. Bersedia
b. Ya
c. Siap
d. Ayo
7. Dalam lompat jauh awalan dilakukan dengan….
a. Berjalan
b. Berdiri
c. Jongkok
d. Berlari
8. Saat kaki kiri melakukan tumpuan dalam lompat jauh kaki kanan haruslah….
a. Ikut melakukan tumpuan
b. Diam saja
c. Dijatuhkan ke depan
d. Mengayun ke depan
9. Di bawah ini merupakan kategori perlombaan lari jarak pendek yaitu….
a. Lari 150 meter
b. Lari 200 meter
c. Lari 300 meter
d. Lari 500 meter
10. Hasil lompatan yang diukur dalam lompat jauh adalah….
a. Jarak atara kaki menumpu sampai ujung bak pasir
b. Jarak antara posisi awal saat berlari sampai tumpuan
c. Jarak antara posisi kaki menumpu sampai posisi mendarat di bak pasir
d. Jarak antara posisi awal saat berlari sampai posisi mendarat di bak pasir

B. jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan benar.

1. Mengapa atletik disebut sebagai induk dari olahraga ?

2. Sebutkan sikap – sikap saat memasuki garis finis dalam lari jarak pendek ?
3. Apakah perbedaan aba – aba start pada lari jarak pendek dan lari jarak menengah ?
4. Bagaimana langkah – langkah start dalam lari jarak menengah
5. Jelaskan langkah – langkah dalam teknik lompat jauh ?