KELAS PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) GANJIL SD

4 TAHUN PELAJARAN 2023/2024

PJOK

ULANGAN TENGAH SEMESTER 1 TP 2023/2024

MAPEL : PJOK HARI :
KELAS :4 NAMA :
A. PILIHLAH SALAH SATU A ,B,C ATAU D UNTUK JAWABAN YANG BENAR !
1. Jalan cepat merupakan salah satu cabang olahraga……….
a. lari
b. gerak jalan
c. atletik
d. permainan
2. Setiap langkah kaki pada jalan cepat adalah ....
a. keduanya tidak menyentuh tanah
b. melangkah panjang agar cepat finish
c. bagian tumit kaki depan ataupun belakang tidak boleh menempel ke tanah
d. kakitumpuan harus selalu menempel tanah dengan lutut lurus
3. Posisi badan saat jalan cepat adalah ....
a. bergerak ke kiri dan ke kanan sesuai langkah kaki
b. tegak, pandangan ke depan
c. condong ke belakang
d. condong ke depan agar terdorong ke depan
4. Jika kaki kiri melangkah ke depan, maka ayunan tangan adalah ....
a. kedua tangan mengayun ke depan
b. tangan kanan mengayun ke depan
c. tangan kiri mengayun ke belakang
d. kedua tangan mengayun ke belakang
5. Cara mencapai finish pada lomba jalan cepat adalah ....
a. melakukan gerak melompat
b. membungkukkan badan
c. menggapai tangan ke depan
d. jalan lurus
6. Pelari jarak pendek disebut juga...
a. sprint
b. pointer
c. sprinter
d. reporter
7. Awalan berlari yang digunakan oleh pelari jarak pendek adalah
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. berlari-lari kecil
8. Macam-macam lari jarak pendek antara lain sebagai berikut, kecuali……
a. 400 m
b. 5 × 100 m
c. 100 m
d. 800 m
9. Aba-aba start pada lomba lari adalah…..
 a. siap, ya lari
b. bersedia, siap-siap
c. bersedia, siap-siap, ya
d. siap-siap, bersedia, ya
10. Pelari yang melanggar aturan berlomba sehingga tidak bisa melanjutkan perlombaan,
disebut….
a. prakualifikasi
b. diskualifikasi
c. babak kualifikasi
d. kualifikasi
11. Saat lomba jalan cepat seorang peserta didiskualifikasi, maka peserta yang gagal
harus ....
a. mengulang dari awal
b. terus berjalan hingga finish
c. mencopot nomor dada dan me-ninggalkan lintasan
d. tidak boleh ikut lomba selamanya
12. Petugas start yang bertugas memberi aba-aba disebut ......
a. hakim
b. juri
c. starter
d. wasit
13. Saat mencapai finish, sikap dan teknik peserta jalan cepat adalah ......
a. melompat-lompat gembira
b. berlari ke penonton
c. tangan mengayun lurus ke depan
d. tidak ada teknik khusus
14. Perhatikan gambar berikut. Gambar di atas merupakan teknik .......
a. start pendek
b. start menengah
c. start panjang
d. start setengah berdiri
15. Saat sprinter akan mencapai finish, sikap teknik yang dilakukan sebagai berikut,
kecuali….
a. lari terus
b. membusungkan dada ke depan agar menyentuh pita finish
c. tidak ada teknik khusus untuk mencapai finish
d. memutar dada dengan ayunan tangan ke depan atau bahu ke depan
16. Salah satu contoh gerak nonlokomotor adalah ......
a. berlari
b. meloncat
c. berialan
d. merangkak
17. Gerak nonlokomotor adalah………
a. gerakan anggota atau seluruh tubuh yang tidak disertai perpindahan lokasi
b. gerakan anggota atau seluruh tubuh yang diam saja
c. gerakan anggota atau seluruh tubuh yang disertai perpindahan lokasi
d. gerakan anggota atau seluruh tubuh yang tidak dilakukan
18. Perhatikan gambar di bawah! Gerakan tersebut merupakan gerak……
a. melambung
b. nonlokomotor
c. lokomotor
 d. menurun
19. Yangtidak termasuk manfaat pemanasan adalah………
a. detak jantung meningkat.
b. mengurangi risiko cedera.
c. suhu tubuh meningkat.
d. persendian tulang menjadi kaku.
20. Gerak nonlokomotor digunakan dalam pemanasan karena
a. mudah dan murah dilakukan
b. hanya diam di tempat saja
c. tidak membutuhkan banyak energi
d. dapat dilakukan di mana saja
21. Gerakan memutar, menekuk, dan mengayun membutuhkan .......
a. biaya yang murah
b. lapangan olahraga yang luas
c. kerja persendian dan otot yang prima
d. banyak gaya
22. Manfaat gerakan mengayunkan lengan hampir sama dengan……..
a. gerakan memutar kedua lengan
b. gerakan menggantung pada tiang
c. posisi tangan lurus ke depan
d. gerakan menekuk badan
23. Gerakan mengayun hanya dapat dilakukan oleh…….
a. perut dan dada
b. lengan dan kepala
c. dada dan kepala
d. kaki dan lengan
24. Fungsi ……... akan meningkat bila kita melakukan gerakan memutar kepala.
a. hidung
b. mulut
c. otak
d. telinga
25. Gerakan yang dapat meningkatkan kemampuan berjalan dan berlari adalah…..
a. menekuk lutut
b. mengayunkan kepala
c. memutar lengan
d. menggantung di udara
26. Untuk meningkatkan kestabilan dan keseimbangan tubuh, maka kita dapat
melakukan…..
a. gerakan memutar pinggang
b. gerakan mengayun kaki
c. gerakan mengambil napas dalam
d. gerakan berenang di arus deras
27. Gerak nonlokomotor yang berpusat pada leher adalah .......
a. menekuk siku lengan
b. menekuk tubuh bagian bawah
c. berlari di tempat
d. memutar kepala
28. Gerakan membungkuk dan menekuk tubuh sambil duduk……
a. sama-sama menekuk tapa hambatan
b. sama-sama gerakan lokomotor
c. sama-sama menyentuhkan jari tangan ke jari kaki
 d. sama-sama tidak berpindah tempat
29. Gerakan memutar pinggang dan memutar kepala dilakukan……..
a. searah jarum jam
b. di tempat yang nyaman
c. pada waktu yang bersamaan
d. tidak membutuhkan banyak energi
30. Kaki berjingkat dilakukan saat gerakan……..
a. memutar pinggang
b. menekuk lutut
c. mengangkat tubuh bagian bawah
d. bergantung di udara

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar!

1. Gerak merupakan
2. Kita dapat mengayun, menekuk, dan memutar karena adanya .............. pada tulang.
3. Kerja paru-paru menyerap oksigen dapat meningkat bila kita melatih otot-
otot………….
4. Saat memutar pinggang, posisi kaki adalah ... ……………dengan bahu kita.
5. Permainan merah putih merupakan kombinasi dari ayunan ………..... dan………………….
6. Perbedaan jalan dengan lari antara lain ketika melakukan lari, badan terasa…………..
7. Pada saat mendarat dalam lompat jauh sikap tubuh yang benar adalah ..........
8. Gerakan melangkahkan kaki dengan kondisi tubuh tidak melayang disebut ......
9. Posisi badan condong ke depan saat lari cepat karena untuk memperkecil………………
10. Tiga teknik saat melayang di udara pada lompat jauh adalah .........., ……..., dan .........

C. Jawablah pèrtanyaan-pertanyaan di bawah ini!

1. Apa yang dimaksud dengan pemanasan?
2. Jelaskan manfaat dari gerakan memutar kepala!
3. Jelaskan cara melakukan gerakan menekuk siku lengan!
4. Bagaimana posisi badan ketika jalan cepat?
5. Jelaskan teknik dasar lompat jauh! Sebutkan contoh permainan bola besar!