DINAS PENDIDIKAN KOTA BINJAI Nama : ..........................................

6
KEC. BINJAI SELATAN
NIS/NISN : ...........................................
PENILAIAN TENGAH SEMESTER II
(dua) Hari : ...........................................
Tahun Pelajaran 2023-2024
Tanggal : ...........................................
Mata pelajaran : PJOK

A. Pilihan Berganda
Berilah tanda silang (x) pada huruf A, B,atau C sebagai jawaban yang
benar!

1. Seseorang siswa melakukan gerakan dengan cara melompati kardus yang tersusun
sebanyak 5 (kardus), kekuatan apa yang di dapat dari siswa tersebut.....
a. Kekuatan kaki c. Kecepatan kaki
b. Kelelahan kaki d. keseriusan
2. Gerakkan lari jarak pendek disebut dengan.....
a. Maraton c. Estafet
b. Sprint d. lari melintang
3. Sikap badan ketika melakukan lari cepat yaitu.....
a. Berdiri tegak c. Rileks dan santai
b. Sedikit condong kedepan d. condong kesamping
4. Salah satu contoh gerak dasar non lokomotor adalah.....
a. Mengayun lengan c. Melompati ban
b. Lari melewati kardus d. berjalan
5. Gerakkan yang dilakukakn dengan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lain disebut
gerakkan.....
a. Manipulatif c. Lokomotor
b. Bebas d. non lokomotor
6. Gerakkan non lokomotor terdapat dalam teknik.....
a. Memegang bola c. Mendribbling bola
b. Memasukkan bola d. mengoper bola
7. Tugas pelempar bola dalam permainan bola kasti termasuk dalam gerak.....
a. Bebas c. Lokomotor
b. Manipulatif d. nonlokomotor
8. Lempar lembing termasuk dalam cabang olahraga.....
a. Atletik c. Senam lantai
b. Pencak silat d. bola kaki
9. Bagian tubuh yang dilakukan saat melompat adalah.....
a. Tangan c. Kaki
b. Lengan d. kepala
10. Bermain skiping berulang kali dapat membuat tubuh kita menjadi.....
a. Lelah berkelanjutan c. Segar vdan rileks
b. Pegal – pegal d. kecapean
11. Kekuatan yang dibutuhkan seseorang untuk menendang bola ke gawang lawan adalah
bagian.....
a. Kepala c. tangan
b. Pinggang d. kaki
12. Tolak peluru dalam cabang olahraga atletik termasuk dalam gerak.....
a. Bebas c. Manipulatif
 b. Non lokomotor d. lokomotor
13. Tujuan utama gerak lokomotor adalah.....
a. Berpindah tempat c. Tetap ditempat
b. Menggerakkan tubuh d. lompat ditempat
14. Yang sangat utama dibutuhkan seorang pelari agar cepat melewati finis adalah....
a. Kecepatan c. Daya tahan
b. Kekuatan d. kelenturan
15. Yang termasuk dalam gerak non lokomotor adalah.....
a. Berlari c. Lompat kardus
b. Berjalan d. jalan ditempat
16. Lempar tangkap bola termasuk dalam permainan cabang olahraga.....
a. Atletik c. Bola basket
b. Renang d. bela diri
17. push up termasuk dalam gerakkan.....
a. Lokomotor c. Non lokomotor
b. Bebas bergerak d. manipulatif
18. Shit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot.....
a. Punggung c. Pinggang
b. Kepala d. perut
19. Lari 100 dan 200 m termasuk dalam lari jarak.....
a. Jarak jauh c. Maraton
b. Sprint d. estafet
20. Manfaat dari pemanasan sebelum berolahraga adalah.....
a. Menguatkan otot-otot c. Melemaskan kaki
b. Menghindari cidera d. melemaskan tubuh
21. Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara.....
a. Berjalan dengan kaki dan tangan c. Sikap kapal terbang
b. Berdiri diatas bangku d. berdiri dua kaki
22. Gerakkan pemanasan harus dimulai dari bagian.....
a. Tangan c. Pinggang
b. Kepala d. kaki
23. Menggerak-gerakkan tubuh ditempat termasuk dalam gerak.....
a. Non lokomotor c. Manipulatif
b. Lokomotor d. bebas

24. Melangkahkan kaki kedepan adalah gerakkan.....

a. Berjalan c. Meloncat
b. Melompat d. berlari
25. Start yang digunakan pelari sprint adalah.....
a. Melayang c. Jongkok
b. Telentang d. berdiri

I. ISIAN
1. Lari bolak – balik termasuk dalam gerak dasar.....
2. Push up adalah gerakkan non lokomotor yang harus dilakukan dengan posisi
badan harus.....
3. Posisi badan awal pelari sprint adalah.....
4. Melompat dua kaki dapat melatih kekuatan otot.....
5. Naik turun tangga gunanya untuk melatih.....
6. Tempat mendarat terakhir pelompat jauh adalah.....
 7. Lokomotor termasuk dalam gerak.....
8. Mengoper bola kelawan dalam permainan bola kasti menggunakan.....tangan
9. Alat yang dipakai untuk melakukan tolak peluru berbentuk.....
10. Sit up dapat melatih kekuatan otot.....

II. ESSAI

1. Jelaskan yang dimaksud dengan lokomotor.....

2. Sebutkan 3 cabang olahraga yang berkaitan dengan atletik.....
3. Sebutkan 3 aba-aba dalam pertandingan lari sprint.....
4. Jelaskan kegunaan pemanasan sebelum beraktivitas.....
5. Sebutkan 3 macam jenis nomor lari sprint yang sering diperlombakan.....