1. Berikut ini yang bukan gerakan dasar atletik adalah...

a. Lari b. Salto c. Loncat d. Lempar’

2.Perbedaan utama antara gerak berjalan dan berlari adalah....
a. Kecepatan gerak kaki c. Gerak tangan saat bergerak
b. Posisi kaki saat bergerak. d. Jarak antara kaki kanan dan kaki kiri.
3. Permainan kombinasi gerak atletik berikut yang merupakan permainan
tradisional adalah....
a. Pos berangkai c. Melempar bola kegunungan.
b. Membawa pesan d. Melempar bola ke gunungan.
4. Permainan membawa pesan merupakan kombinasi dari gerak dasar....
a. Jalan dan lari. c. Jalan dan lempar.
b. lari dan lempar. d. Lompat dan lempar.
5. Gerakan memindahkan badan dengan tumpuan dua kaki disebut.....
a. lari b. Jalan. C. Loncat. d. Lompat.
6. Jumlah pos pada permainan pos berangkai adalah....
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4
7. Permainan yang membutuhkan kecepatan melempar adalah....
a.Lari estafet membawa bola. c. Melempar bola kegunungan
b. Permainan membawa pesan d. Lari zig- zag mmbawa pesan
8. Seni bela diri pencak silat berasal dari negara.....
a.Indonesia. b Malaysia. c. Inggris. d. India.
9. Sikap kuda-kuda kiri depan,luruskan kaki kanan kedepan lurus
merupakan cara melakukan gerak....
a. Tendangan depan. c. Tendangan kebelakang.
b. Tendangan samping kiri. d. Tendangan samping kanan.
10. Seni bela diri pencak silat di Sumatra sering disebut dengan istilah...
a. Silat. b. Judo. c. Karate. d. Pencak.
11. Pencak silat diwariskan secara....
a. Tertulis. b. beruntun. c. Turun-temurun. d. Perlahan-lahan.
12. Sikap kaki pada sikap berdiri tegak dengan telapak tangan membuka
adalah...
a. Kaki rapat. c. Membentuk kuda-kuda tengah.
b. Kaki terbuka selebar bahu d. Menbentu kuda-kuda sejajar.
13. Sikap pasang kuda-kuda menyamping dimulai dengan sikap....
a. Jongkok. c. Kuda-kuda tengah.
b. Berdiri tegak. d. Kuda-kuda samping.
14. Gerak dasar pencak silat yang dilakukan dengan cara melangkah
berpidah tempat disebut gerak...
a. Lokomotif. b. Lokomotor. c. Nonlokomotif. d.Nonlokomotor
15. Salah bentuk latihan pemanasan adalah....
a. Gerakan gerobak dorong. c. Penguluran otot pinggang
b. Latihan lompat tali. d. Lari bolak balik.
16. Manfaat kebugaran jasmani adalah....
a. Membuat malas belajar. c. Berat badan menurun.
b. meningkatkan stamina. d. Tubuh menjadi lemah.
17. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya....
a. Disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
b. Dilakukan tiap hari.
c. Dilakukan setiap bulann.
d. Sesuai perintah guru.
18. Gerakan untuk melenturkan otot perut adalah...
a. Push-up c. Duduk selonjor mencium lutut.
b. Gerakan menggantung d. Berdiri mendorong tembok.
19. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung
Adalah.....
a. Gerakan saling menarik. c. Gerakan gerobak dorong.
b. Lari keliling lapangan sekolah. d. Gerakan mengayun lengan.
20. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah...
a. Latihan back-up. c. Gerakan gerobak dorong.
b. Lari bolak-balik. d. Duduk selonjor mencium lutut.

ISIAN :

1. Permainan estafet melempar bola merupakan permainan kombinasi

Dari gerak............... dan ..............
2. Pada permainan melempar bola ke gunungan, gunungan dibentuk dari
................
3. Gerakan menyerang dengan pukulan samping dimulai dengan sikap
.............................................................
4. Arah tendangan kaki pada gerakan tendangan samping adalah..
................................
5. Gerak dasar pencak silat yang dilakukan dengan cara bergerak ditempat
disebut.................

Soal Uraian :
1. Tuliskan empat sikap kuda- kuda....
2. Tuliskan tiga gerak menyerang dengan pukulan...
3. Tuliskan gerak berjalan dan berlari....
4. Tuliskan cara melakukan permainan membawa pesan...
5. Jeaskan dua manfaat pemanasan....
S E L A M A T B E K E R J A