YAYASAN PONDOK PESANTREN DARUL IHSAN

MTS IT SEMUDANE AL FAZRI

Sekretariat Lingkok Bunut,Lekor,Janapria, Lombok Tengah, Nusa Tenggara Barat
Telepon (+6287865943218);e.mail;smksemudane @gmail.com;kotak pos(83554)

SOAL UJIAN AKHIR SEMESTER GENAP KELAS I

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

SOAL

PILIHAN GANDA

1. Start jongkok di sebut juga start

a. Berlutut
b. Jingkat
c. Jinjit
d. Pendek
2. Start berdiri di sebut dengan
a. Playing
b. Medium
c. Bunch
d. Standing
3. Berikut ini yang bukan merupakn tekhnik lari jarak pendek adalah
a. Kaki menolak dengan kuat
b. Badan condong ke depan
c. Tangan di ayun kuat
d. Lutut di angkat pendek
4. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah
a. Tegak
b. Condong ke depan
c. Merunduk
d. Membungkuk
5. Seorang pelari akan di diskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak
a. 1 Kali
b. 2 Kali
c. 3 Kali
d. 4 Kali
6. Pelatihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah
a. Joging
b. Lari akselerasi
c. Lari zig zag
d. Lari jarak pendek
7. Nomor lari jarak pendek di bawah ini adalah
a. 1000 m
b. 100 km
c. 100 m
d. 100 cm
8. Berikut ini yang di maksud dengan chrouching start adalah
a. Start jongkok
b. Strat berdiri
c. Start pendek
d. Start menengah
9. Kunci pertama yang harus di kuasai dalam lari jarak pendek adalah
a. Kecepatan lari
b. Start/ penolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
10. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak
a. 100 m
b. 200 m
c. 300 m
d. Semuanya benar
11. Start yang cocok untuk di gunakan oleh pelari yang mempunyai kaki pendek
a. Start jongkok panjang
b. Start jongkok menengah
c. Start jongkok pendek
d. Start jongkok jauh
12. Berikut yang di maksud dengan chrouching start
a. Start melayang
b. Start panjang
c. Start jongkok
d. Start pendek
13. Salah satu cabang olahraga atletik yang di mengutamakan ketahanan fisik menengah
saat berlari adalah
a. Lari jarak pendek
b. Lari jarak jauh
c. Lari jarak dekat
d. Lari jarak melayang
14. Semua perlombaan lari di mana pesetra berlari dengan kecepatan penuh/ maksimal
sepanjang jarak yang harus di tempuh atau sampai jarak yang telah di tentukan di
sebut ..
a. Lari menengah
b. Lari jauh
c. Lari gawang
d. Lari sprint
15. Pada lomba lari jarak pendek akan di ulang peberangkatannya apabila
a. Pelari mendahului aba aba start
b. Pelari tertinggal pada saat mengambil start
c. Pelari menengok ke kanan dan ke kiri
d. Pelari berbicara dengan pelari lain
16. Lari jarak pendek merupakan salah satu cabang olah raga
a. Akuatik
b. Bela diri
c. Atletik
d. Sepak bola
17. Lari jarak pendek merupakan salah satu cabang atletik olah raga apa
a. Lempar
b. Lari
c. Merayap
d. Lompat
18. Start yang sering di gunakan pada lomba lari
a. Start jongkok
b. Start bengkok
c. Start miring
d. Start melayang
19. Start jongkok adalah start lari jarak pendek dengan menggunakan gaya
a. Gaya miring
b. Gaya bengkok
c. Gaya jongkok
d. Gaya katak
20. Start lari jarak pendek pada mulai start berapa kepal antara lutut sama tangan
a. Satu setngah kepal
b. Satu kepal
c. Dua kepal
d. Tiga kepal
 SOAL EASSY

1. Berapakah jarak lari pendek yang dilombakan di lapangan terbuka (out door) ?
2. Lari jarak pendek di lombakan di lapangan tertutup berjarak(in door) ?
3. Apa yang di maksud dengan lari cepat ?
4. Sebutkan dua saja gerak spesifik start panjang (long start) ?
5. Sebutkan perbedaan antara gerak spesifik start panjang (long start) dan gerak spesifik
gerak menengah ?
6. Sebutkan 3 gerak spesifik start pendek ( short start ) ?
7. Dalam melakukan start jongkok ada berapa tahapan yng di sesuaikan dengan aba aba?