Postur bermaksud posisi tubuh badan.

Postur ini akan berubah posisi ketika kita melakukan sesuatu

aktiviti, contoh samada aktiviti seperti berdiri, duduk mahupun ketika baring. Pentingnya untuk kita
menjaga posisi badan kita kerana posisi badan yang baik akan memberikan kestabilan atau
keseimbangan dalam badan sewaktu membuat sebarang akitiviti dan dengan mengamalkan postur yang
bagus badan kita akan kurangnya kecenderungan untuk mengalami masalah kesihatan tulang belakang.

Apakah Itu Postur?

Postur bermaksud posisi tubuh badan. Postur ini akan berubah posisi ketika kita melakukan sesuatu
aktiviti, contoh samada aktiviti seperti  berdiri, duduk mahupun ketika baring. Pentingnya untuk kita
menjaga posisi badan kita kerana posisi badan yang baik akan memberikan kestabilan atau
keseimbangan dalam badan sewaktu membuat sebarang akitiviti dan dengan mengamalkan postur yang
bagus badan kita akan kurangnya kecenderungan untuk mengalami masalah kesihatan tulang belakang.

Postur yang bagus akan memberikan tekanan yang sama rata kepada otot otot badan kita untuk
melawan arus graviti. Jika sebaliknya, tidak akan ada otot yang stabil untuk mengawal keseimbangan
badan dan kita akan mudah jatuh ke lantai.
 

Kepentingan Menjaganya

 Membantu badan kita untuk memastikan tulang dan sendi dalam posisi yang tepat supaya dapat
digunakan dengan betul serta mengurangkan pergerakan yang tidak diperlukan.

 Untuk mengelakan atau mengurangkan masalah arthritis dan sakit sendi.

 Mengurangkan tekanan pada ligamen yang berperanan memegang sendi tulang.

 Hanya tenaga yang diperlukan sahaja akan digunakan dan sekaligus dapat mengelakan masalah
keletihan atau sakit kepada otot.

Contoh-contoh Postur

Setiap pergerakan kita memerlukan postur yang betul, jadi gambar di bawah menunjukkan posisi-posisi
badan yang salah, dan kedudukan badan yang betul ketika duduk, berdiri dan baring.

Ketika Duduk

Ketika Berdiri

 
 

Ketika Baring

Postur yang tidak bagus akan memberikan impak yang sama rata kepada otot otot badan kita untuk
melawan arus graviti. Jika sebaliknya, tidak akan ada otot yang stabil untuk mengawal keseimbangan
badan dan kita akan mudah jatuh ke lantai.
Antara pemilihan lagu-lagu rakyat masyarakat Melayu yang sesuai dinyanyikan sehingga kini adalah:

1. Ala Canggung

2. Ambil Madu Lebah

3. Anak Ayam (lagu rakyat)

4. Anak Itik Tok Wi

5. Anak Ondeng (a.k.a Lagu Lembu Patah Tanduk)

6. Ayam den lapeh

7. Bapaku Pulang dari Kota

8. Burung Kakak Tua (lagu rakyat)

9. Can Mali Can

10. Dadong

11. Geylang Si Paku Geylang

12. Hello Hello (lagu rakyat)

13. Hijau (lagu rakyat)

14. Inang rodat

15. Ikan Kekek (lagu rakyat)

16. Jambatan Tamparuli

17. Joget Tari Lenggang (a.k.a Joget Pahang)

18. Jong Jong Inai

19. Kenek Kenek Odeng

20. Ketipong Payung

21. Kurik Kundi

22. Sopan Satun Anak Melayu @ Lemak manis (lagu rakyat)

23. Lenggang Kangkung

24. Londeh Mak Londeh

25. Menghilir di Sungai Pahang

26. Pak Ketipak Ketipung (joget 106)

27. Pak Pung Pak Mustafe

 28. Puteri Santubong

29. Rasa Sayang

30. Tepuk Amai-Amai

31. Trek Tek Tek

32. Tualang Tiga

33. Ulek mayang

34. Enjit-enjit Semut

35. Bangau Oh Bangau

36. Wau Bulan

37. Tambak Johor

38. Lagu Tiga Kupang

Muzik rentak asli merupakan khazanah yang amat bernilai bagi mereka yang tahu menghayati serta
menghargai warisan yang telah ditinggalkan oleh masyarakat pada masa dahulu. Muzik ini diterima
sebagai muzik yang melibatkan berbagai-bagai jenis muzik vokal, rentak asli, zapin, inang, keroncong,
dondang sayang joget dan sebagainya. Dalam genre-genre muzik ini, unsure-unsur asli daripada
keduadua muzik rakyat dan muzik klasik dicampurkan atau diasimilasikan dengar unsur-unsur luar
seperti sumber muzik dan teater dari Arab, Parsi, China, Barat dan India. Muzik sinkretik juga bersifat
fleksibel dari segi perubahan dan penyerapan unsur-unsur seperti alat-alat muzik, tekstur, skel, tema
dan bahasa senikata serta cara persembahan yang berasal dari pelbagai sumber.