MEALPLAN

6 Des - 12 Des

Senin Selasa Rabu Kamis Jum'at Sabtu Minggu

06-Dec-21 07-Dec-21 08-Dec-21 09-Dec-21 10-Dec-21 11-Dec-21 12-Dec-21

Breakfast Wrap tortilla isi Roti dressing keju Roti bakar 2 +

roti isi ommelete Green smoothies Tortilla isi tuna smoothies buah
07.00 - 08.00 tuna selada & kornet susu lowfat 200 ml

edamame 200gr /
Snack telur rebus 1 + kacang rebus 200 Pisang panggang
green jus buah potong green jus edamame 200gr
09.00 - 10.00 susu lowfat 200ml gr + susu lowfat madu 3
150ml

Nasi 100gr + ikan Nasi 100gr + Nasi 100gr + Nasi 100gr +

Nasi 100gr + soto Nasi 100gr + ikan
Lunch kuah kuning 100gr ayam bakar udang panggang daging teriyaki
ayam + tahu bakar 150gr + sop Free
12.00 - 14.00 + tumis pare padang 100gr + 100gr + sayur 100gr + brokoli
tempe lobak
100gr sayur sop pecel kukus 150gr

Snack
jus jambu merah Buah potong Kelapa Muda buah potong telur rebus 2 sari kacang merah sari kacang merah
15.00 - 16.00

Nasi 100gr + ikan Nasi 100gr + Nasi 100gr + Nasi 100gr +

Nasi 100gr + soto Nasi 100gr + ikan Nasi 50gr + ayam
Dinner kuah kuning 100gr ayam bakar udang panggang daging teriyaki
ayam + tahu bakar 150gr + sop bakar dada +
18.00 - 19.30 + tumis pare padang 100gr + 100gr + sayur 100gr + brokoli
tempe lobak lalapan
100gr sayur sop pecel kukus 150gr