SIKLUS MENU 7 HARI

HARI I

WAKTU BIASA DIIT

PAGI
Nasi 100gr Bubur 75gr

Daging Sambel Bawang 40gr Ikan Serapah 40gr

Tahu Bumbu Petis 40gr Tahu Kare 40gr

SIANG
Sayur Mariana Sayur Mariana

 Labu Siam 150gr  Labu Siam 150gr

 Buncis 150gr  Buncis 150gr

Apel Manalagi 100gr Apel Manalagi 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Tahu Bumbu Rujak 40gr Tahu Bumbu Rujak 40gr

Daging Keringsengan 40gr Daging Kalio 40

SORE
Oseng-oseng Oseng-oseng

 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr
HARI II

WAKTU BIASA DIIT

Bubur 75gr
Nasi 100gr
Telur Bumbu Pindang 50gr
Telur Bumbu Pindang 50gr
Tahu Cincang 40gr
Tahu Cincang 40gr
PAGI
Sayur Plapah
Sayur Plapah
 Bayam 100gr
 Bayam 100gr
 Kacang panjang 100gr
 Kacang panjang 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Ikan Asem Manis Goreng 40gr Opor Daging 40gr

Tempe Bumbu Bali 40gr Tempe Bumbu Bali 40gr

SIANG
Sayur Brongkos Sayur Brongkos

 Buncis 150gr  Buncis 150gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr

Pisang Ijo 150gr Pisang Ijo 150gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Perkedel Kentang 40gr Daging Paniki 40gr

Tempe Bumbu Terik 40gr Tempe Bumbu Terik 40gr

SORE
Sayur Lodeh Sayur Lodeh

 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr

 Taoge 50gr  Taoge 50gr
 Labu Siam 100gr  Labu Siam 100gr
HARI III

WAKTU BIASA DIIT

Bubur 75gr
Nasi 100gr
Gulai Telur 50gr
Gulai Telur 50gr
Sambel Goreng Tempe 40gr
Sambel Goreng Tempe 40gr
PAGI
Sayur Bening
Sayur Bening
 Labu Siam 100gr
 Labu Siam 100gr
 Wortel 100gr
 Wortel 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Daging Bumbu Semur 40gr Acar Ikan 40gr

Tahu Bumbu Tomat 40gr Tahu Bumbu Cingcang 40gr

SIANG
Sayur Bobor Sayur Bobor

 Taoge 150gr  Taoge 150gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr

Pepaya 150gr Pepaya 150gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Daging Masak Habang 40gr Daging Masak Habang 40gr

Tahu Bumbu Bali 40gr Tahu Bumbu Bali 40gr

SORE
Pelecing Cah Sayur

 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr

 Taoge 150gr  Taoge 150gr
HARI IV

WAKTU BIASA DIIT

Bubur 75gr
Nasi 100gr
Telur Bumbu Kalio 50gr
Telur Bumbu Kalio 50gr
Semur Tahu 40gr
Semur Tahu 40gr
PAGI
Sup
Sup
 Buncis 100gr
 Buncis 100gr
 Wortel 100gr
 Wortel 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Pepes Ikan 40gr Pepes Ikan 40gr

Tahu Bumbu Petis 40gr Tahu Bumbu Petis 40gr

Sayur Bening
SIANG Urab Sayur
 Kacang panjang 150gr
 Kacang panjang 150gr  Taoge 50gr
 Taoge 50gr  Bayam 100gr
 Bayam 100gr
Pisang Ijo 150gr
Jeruk 150gr
Nasi 100gr Bubur 75gr

Daging Bumbu Rujak 40gr Daging Bumbu Rujak 40gr

Tahu Bumbu Kare 40gr Tahu Bumbu Kare 40gr

SORE
Sayur Cah Sayur Cah

 Labu Siam 150gr  Labu Siam 150gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr
HARI V

WAKTU BIASA DIIT

Bubur 75gr
Nasi 100gr
Telur Bumbu Balado 50gr
Telur Bumbu Balado 50gr
Tahu Bumbu Bali 40gr
Tahu Bumbu Bali 40gr
PAGI
Sayur Asem-Asem Buncis
Sayur Asem-Asem Buncis
 Buncis 100gr
 Buncis 100gr
 Taoge 100gr
 Taoge 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Ikan Bumbu Urip 40gr Ikan Bumbu Urip 40gr

Tempe Manis 40gr Tempe Cincang 40gr

SIANG Pecel Cah sayur

 Kacang panjang 150gr  Kacang panjang 150gr

 Taoge 50gr  Taoge 50gr
 Bayam 100gr  Bayam 100gr

Apel Manalagi 150gr Pisang Ijo/Apel Manalagi 150gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Ayam Rica-Rica 40gr Ayam Rica-Rica 40gr

Sambal Goreng Tempe 40gr Tempe Bumbu Kare 40gr

SORE
Sayur Soto Sayur Soto

 Taoge 100gr  Taoge 100gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr
HARI VI

WAKTU BIASA DIIT

Bubur 75gr
Nasi 100gr
Telur Bumbu Pindang 50gr
Telur Bumbu Pindang 50gr
Tahu Cincang 40gr
Tahu Cincang 40gr
PAGI
Sayur Plapah
Sayur Plapah
 Buncis 100gr
 Buncis 100gr
 Taoge 100gr
 Taoge 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Ikan Asam Manis Goreng 40gr Opor Daging 40gr

Tempe Bumbu Bali 40gr Tempe Bumbu Bali 40gr

SIANG
Brongkos Brongkos

 Buncis 150gr  Buncis 150gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr

Pisang Ijo 150gr Pisang Ijo 150gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Perkedel Kentang 40gr Daging Paniki 40gr

Tempe Bumbu Terik 40gr Tempe Bumbu Terik 40gr

SORE
Sayur Lodeh Sayur Lodeh

 Taoge 50gr  Taoge 50gr

 Labu Siam 100gr  Labu Siam 100gr
 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr
HARI VII

WAKTU BIASA DIIT

Bubur 75gr
Nasi 100gr
Gulai Telur 50gr
Gulai Telur 50gr
Tempe Bumbu Rujak 40gr
Tempe Bumbu Tomat 40gr
PAGI
Cah Sayur
Sayur Bening
 Bayam 100gr
 Bayam 100gr
 Taoge 100gr
 Taoge 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Ikan Serapah 40gr Daging bumbu Rendang 40gr

Tahu Bumbu Petis 40gr Tahu Cincang 40gr

SIANG
Sayur Kare Sayur Kare

 Buncis 150gr  Buncis 150gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr

Jerukmanis 150gr Pepaya 150gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Ikan bb Tomat 40gr Terik Daging 40gr

Tempe Bumbu Kare 40gr Tahu bumbu kare 40gr

SORE
Jejeruk Jejeruk

 Taoge 100gr  Taoge 100gr

 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr
HARI VIII

WAKTU BIASA DIIT

Nasi 100gr Bubur 100gr

Telur Opor 50gr Telur Opor 50gr

Tempe Bumbu Kalio 40gr Tempe Bumbu Kalio 40gr

PAGI
Tumis Sayur Tumis Sayur

 Wortel 100gr  Wortel 100gr

 Taoge 100gr  Taoge 100gr

Nasi 100gr Bubur 75gr

Daging bumbu terasi 40gr Daging kalio 40gr

Tempe kering 40gr Gulai tempe 40gr

SIANG
Sop Sop

 Buncis 150gr  Buncis 150gr

 Wortel 150gr  Wortel 150gr

Apel Manalagi 150gr Apel Manalagi 150gr

Nasi 100gr Bubur 100gr

Ikan bb Bali 40gr Ikan bb Bali 40gr

Tempe Bumbu Rujak 40gr Tempe Bumbu Rujak 40gr

SORE
Sayur Plapah Sayur Plapah

 Bayam 150gr  Bayam 150gr

 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr

HARI IX

WAKTU BIASA DIIT

PAGI Nasi 100gr Bubur 100gr

Telur bumbu Rendang 50gr Telur bumbu Rendang 50gr

 Tempe bumbu kecap 40gr Tempe bumbu cincang 40gr

Tumis Sayur Tumis Sayur

 Wortel 100gr  Wortel 100gr

 Kacang Panjang 100gr  Kacang Panjang 100gr

Nasi 100gr Bubur 100gr

Ikan serapah 40gr Ikan serapah 40gr

Tahu opor 40gr Tahu bumbu opor 40gr

SIANG Urab Sayur Urab Sayur

 Bayam 150gr  Bayam 150gr

 Taoge 50gr  Taoge 50gr
 Kacang Panjang 100gr  Kacang Panjang 100gr

Pisang ijo 150gr Pisang ijo 150gr

Nasi 100gr Nasi 100gr

Daging bumbu terik 40gr Daging bumbu terik 40gr

Tahu bumbu tomat 40gr Tahu bumbu tomat 40gr

SORE
Sayur Lodeh Sayur Lodeh

 Tauge 50gr  Tauge 50gr

 Labu siam 100gr  Labu siam 100gr
 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr

HARI X

WAKTU BIASA DIIT

PAGI Nasi 100gr Bubur 100gr

Telur bumbu semur 50gr Telur bumbu semur 50gr

Tahu bumbu bali 40gr Tahu bumbu bali 40gr

Cah Sayur Cah Sayur

  Bayam 100gr  Bayam 100gr
 Tauge 100gr  Tauge 100gr

Nasi 100gr Bubur 100gr

Pepes Ikan 40gr Pepes Ikan 40gr

Tempe terik 40gr Tempe terik 40gr

SIANG
Plecing Sayur Bening

 Taoge 150gr  Taoge 150gr

 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr

Pepaya 150gr Pepaya 150gr

Nasi 100gr Bubur 100gr

Daging tuturaga 40gr Daging tuturaga 40gr

Tempe Rica 40gr Tempe Rica 40gr

SORE
Sayur Brongkos Sayur Brongkos

 Wortel 150gr  Wortel 150gr

 Buncis 150gr  Buncis 150gr

MENU ISTIMEWA

WAKTU BIASA DIIT

Nasi 100gr Bubur 100gr

Telur bumbu balado 50gr Telur bumbu balado 50gr

Tahu bumbu bali 40gr Tahu bumbu bali 40gr

PAGI
Sayur asem – asem Sayur asem – asem

 Buncis 100gr  Buncis 100gr

 Tauge 100gr  Tauge 100gr

SIANG Nasi 100gr Nasi 100gr

 Ikan bumbu urip 40gr Ikan bumbu urip 40gr

Tempe manis 40gr Tempe cincang 40gr

Soto Soto

 wortel 150gr  wortel 150gr

 kentang 100gr  kentang 100gr
 tauge 50gr  tauge 50gr

apel manalagi 150gr apel manalagi 150gr

Nasi 100gr Nasi 100gr

Ayam rica – rica 40gr Ayam rica – rica 40gr

Sambal goreng tempe 40gr Tempe bumbu kare 40gr

SORE
Sayur Podomoro Sayur Podomoro

 Kacang Panjang 150gr  Kacang Panjang 150gr

 Bayam 100gr  Bayam 100gr

Menu I
Makan Pagi : Nasi , Telur Opor , Tempe Mendoan , Tumis Sayur , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Pepes Ikan , Tahu Bumbu Petis ,Urap sayur , Jeruk
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Ayam Pelalah , Perkedel Kentang , Sayur Lodeh
Menu II
Makan Pagi : Nasi , Telur bb. semur , Tahu bb. bali , Cah Sayur , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Empal Daging , Bakwan Jagung , Sayur Bening Jakarta ,
Pepaya
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Tumis tempe kecap , Ikan bb. balado , Oseng kangkung
Sambal terasi
Menu III
Makan Pagi : Nasi , Omelete telur , Tempe goreng , Pecel , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ikan Bumbu Balado , Tahu Bumbu Bali , Sayur Asem-Asem
Buncis , Apel
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Ayam Rica-Rica , Sambal Goreng Tempe , Sayur Lodeh
nangka muda
Menu IV
Makan Pagi : Nasi , Gulai Telur , Tempe bb Tomat , Sayur Bening , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ikan bb. pedas , Pepes jamur , Sayur Asem , jeruk
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Ayam bb. Bali , Tempe Bumbu Rujak , Sayur Plapah
Menu V
Makan Pagi : Nasi , Telur bb.bali , Perkedel kentang tuna , Gudeg nangka , Teh
Manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Botok Teri , Kroket Tempe , Sayur Bening sawi , Pisang
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Telur ceplok , Semur Tahu , Cah Kangkung
Menu VI
Makan Pagi : Nasi , Telur bb. balado , Kroket tahu , Sayur asem kecambah , Teh
manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ayam Kalasan , Bakwan Sayur , Lodeh rebung , Apel
Manalagi
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Perkedel kentang sawi ,Tempe bb. terik , Sayur Lodeh labu
siam
Menu VII
 Makan Pagi : Nasi , Gulai Telur , Sambel Goreng Tempe , Sayur Bening Bayam ,
Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Daging bb. semur , Tahu bb. pedas , Gulai Daun Singkong ,
Melon
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Daging Masak Habang , sambel goreng kentang , Pelecing
kangkung
Menu VIII
Makan Pagi : Nasi , Telur bb Kalio , Semur Tahu , Sup , Teh Manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Pepes Ayam , Tempe bb. kunig , Sayur bening Labu siam ,
Semangka
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Daging bb. Rujak , Tahu bb. Kare , Sayur Cah
Menu IX
Makan Pagi : Nasi , Telur bb.Kuning , Tempe bb. Pedas , Sayur Bening Kacang
Panjang , Teh Manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ikan Serapah , Tahu Bumbu Petis , Sayur Kare Kentang ,
Melon
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Ikan bb Tomat , Jamur Krispi , Lodeh Terong , kerupuk
Menu X
Makan Pagi : Nasi , Telur bb. Rendang , Tempe bb kecap , Tumis Sayur , Teh
manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ayam Selimut , Tempe manis , Lodeh Kacang Panjang ,
Pepaya
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Asam Pedas Ikan tongkol , Tahu goreng , Tumis kangkung

Menu makanan ibu hamil selama 7 hari :

1. Senin.
Pagi pukul 06.00
Nasi putih 150 gram
Telur dadar 1 butir
Lalapan
Snack Pukul 10.00
Bubur kacang hijau 1 gelas
Susu 1 gelas
Siang pukul 12.30
Nasi putih 300 gram
Empal daging 40 gram
Pepes teri dan jamur 50 gram
Sayur asam 1 mangkok
Jeruk 1 buah
Snack pukul 16.00
Bola kismis/ kue lainnya
Susu 1 gelas
Malam pukul 19.00
Nasi putih 250 gram
Ikan goreng 40 gram
Sup wortel,laksa,kentang,telur 1 mangkuk
Susu 1 gelas

2. Selasa

Pagi pukul 06.00

Jagung biji 1 piring (150 gram)
1 potong kecil ikan asin (15 gram)
Sayur bayam bening 1 mangkuk (100 gram)
Snack pukul 10.00
Roti baker isi selai
Susu 1 gelas
Siang pukul 12.30
Nasi putih 300 gram
Perkedel jagung 2 potong ( 50 gram )
Sayur asem 1 mangkuk ( 100 gram)
Krupuk udang
Buah nangka
Snack pukul 16.00
Biscuit kelapa
Susu 1 gelas
Malam pukul 19.00
Nasi putih 250 gram
Ikan bakar bumbu kuning 40 gram
Oseng buncis
Buah pisang

3. Rabu

Pagi pukul 06.00

Mie bakso lengkap dengan sayur dan air tomat
Jus jeruk
Snack Pukul 10.00
1 potong besar papaya ( 110 gram)
Susu 1 gelas
Siang pukul 12.30
Nasi dari beras merah 250 gram
Sayap baker bumbu madu
Capcai sawi+kapri+wortel
Buah melon 1 potong besar ( 190 gram)
Snack pukul 16.00
2/3 gelas yogurt ( 120 gram )
Malam pukul 19.00
Nasi putih 250 gram
Pindang kikil
Sambal goring teri
Oseng singkong
Susu 1 gelas

4. Kamis
Pagi pukul 06.00
Nasi putih 150 gram
Telur rebus 1 butir
Sayur terong tumis 100 gram
Snack Pukul 10.00
Kroket tempe
Es krim
Siang pukul 12.30
Nasi putih 300 gram
Gulai bakso ikan 40 gram
Oseng ati + kacang panjang
Peyek kacang hijau
Buah pepaya
Snack pukul 16.00
Roti tawar
Teh manis
Malam pukul 19.00
Nasi 250 gram
Ayam goreng tepung
Telur bumbu kecap
Sayur sawi 100 gram

5. Jum’at

Pagi pukul 06.00

Nasi putih 150 gram
Tahu 1 potong besar 110 gram
Sayur isi daging
Buah papaya
Snack Pukul 10.00
Martabak
Susu 1 gelas
Siang pukul 12.30
Nasi putih 300 gram
Oseng daun singkong
Oncom kecil 40 gram
Buah mangga besar 125 gram
Snack pukul 16.00
Bubur kacang hijau
Malam pukul 19.00
Nasi 250 gram
Teri kering 20 gram
Tumisan kangkung
Susu 1 gelas

6. Sabtu

Pagi pukul 06.00

Nasi putih 150 gram
Hati ayam 30 gram
Sayur bayam tumis
Buah belimbing besar 140 gram
Snack Pukul 10.00
Kue sus
Susu skim (20 gram)
Siang pukul 12.30
Nasi putih 300 gram
Ayam tanpa kulit 40 gram
Sayur jantung pisang + kacang hijau
Buah apel 1 buah
Snack pukul 16.00
Rujak buah manis
Susu 1 gelas
Malam pukul 19.00
Nasi putih 300 gram
Sup bakso daging 170 gram
Empal goreng

7. Minggu

Pagi pukul 06.00

Nasi goreng
Jus alpukat
Snack Pukul 10.00
Bakwan udang
Susu 1 gelas
Siang pukul 12.30
Nasi putih 300 gram
Kering tempe
Tahu isi cumi
Lodeh kacang tolo
Buah salak
Snack pukul 16.00
Barongko
Teh manis
Malam pukul 19.00
Nasi putih 250 gram
Semur daging cincang
Semur terong + tahu
Buah semangka