MAKALAH RENANG

Pembahasan
Berikut ini akan dibahas tentang renang serta sejarah olah raga renang. Hal ini sangat
penting untuk melandasi pola pikir dan dijadikan semangat dalam mempelajari renang.
Tentunya sesuatu hal yang lebih diketahui akan lebih mudah dilakukan daripada tidak.

Sejarah Renang dan Pengertiannya

Renang kadang sering diibaratkan keindahan atlet dalam berenang. Mulai dari gerakan gaya
kupu-kupu gaya bebas dada bahkan gaya punggung. Biasanya atlet renang yang akan
dinyatakan menang adalah perenang yang lebih cepat sampai pada jarak lintasan yang
ditentukan dengan kecepatan tertentu. Dan para pemenang akan diuji kembali dengan
semifinal, dan babak final.

Sejarah renang mencatat bahwa tahun 1837 olah raga renang ini baru dimulai tepatnya
pada abad 19 di kota London. Dan perkembangannya muncul kembali sampai pada tahun
1869 dalam wujud yang lebih besar yaitu asosiasi. Dan untuk di Indonesia sendiri Kota
Bandung adalah salah satu kota pertama ynag menajdi awal dari dilaksanakan renang ini.

Sejarah itu mengenal dengan membuat kolam renang pada saat itu yaitu kolam renang
Cihampelas sekitar tahun 1904 silam. Artinya jika dirunut sebelum Indonesia merdeka olah
renang telah ada berkembang di beberapa kota seperti Surabaya, bahkan Kota Jakarta.

Namun perkembangan olah raga renang tidak menjadikan atlet Indonesia menjadi
berprestasi. Hal disebabkan karena kurangnya dana dan anggaran untuk penyelenggaraan
renang ini. Bahkan bukan hanya itu saja renang tidak dapat berkembang dan menorehkan
prestasi disebabkan oleh rendahnya rasa nasionalisme atlet, tidak disiplin, dan tidak
maksimalnya manajemen official renang membuat olah raga ini seolah tidak berarti.

Baca juga: Makalah Pancasila Sebagai Dasar Negara

Padahal atlet renang pernah menorehkan prestasinya pada tahun 1977 hingga tahun 2003
untuk tingkat Asia dan Asean. Namun setelah itu renang redup dan mulai hilang dari
peredaran.

Mengenal Macam-macam gaya Renang

Untuk kepentingan tamasya dan rekreasi orang berenang dengan menggunakan gaya dada.
Tetapi untuk kebutuhan perlombaan dan olimpiade adalah berenang dengan gaya kupu-
kupu, bebas, dan gaya punggung.
Biasanya dalam ajang lomba renang gaya bebas perenang diperbolehkan menggunakan
gaya punggung, kupu-kupu kecuali gaya dada. Namun teknik renang yang banyak
digunakan dalam olimpiade seperti federasi renang international perenangnya
menggunakan gaya krol atau front crawl.

1. Gaya Bebas
sebagaimana pada umumnya gaya ini adalah posisi dengan dada menghadap ke atas
permukaan air. dan diikuti gerakan kedua tangan yang mengayuh kedepan dan kebelakang
secara bergantian keatas dan kebawah. dan saat keadaan berenang wajah berada
menghadap pada permukaan air. yang menarik dan menjadi seni dan teknik yang sulit
adalah proses pernafasan yang hanya dilakukan pada saat posisi lengan digerakkan ke luar
dari air, sehingga posisi tubuh menjadi miring ke samping.

Dan untuk teknik pernafasan setiap perenang bebas memilih apakah ke kanan atau ke kiri
ketika hendak mengambil nafas.

Berdasarkan dari gerakannya gaya bebas ini adalah gaya yang paling mudah dan cepat
membuat perenangnnya sampai finish. Hal ini disebabkan karena gerakan renang tidak
dibatasi oleh gaya-gaya lain yang lain. Tidak saja bagi perenang yang sudah terlatih saja
gaya bebas dapat membuat pemula juga dapat berenang dengan cepat.

2. Renang Gaya Dada

Gaya ini adalah salah satu gaya yang membuat gaya perenang menjadi indah dipandang
pada saat perlombaan berlangsung. Hal ini disebabkan posisi perenang seperti gaya katak
yaitu dengan dada menghadap permukaan air, serta batang tubuh dalam posisi tetap, kedua
kaki yang berfungsi untuk menendang air ke arah luar sedang tangan lurus ke depan.

Gerakan tangan yang seperti membelah air berfungsi agar badan maju cepat kedepan. Dan
untuk pernafasan nya dilakukan pada saat posisi mulut tepat berada di permukaan air.
tingkat kesulitannya memang lumayan tinggi bagi perenang pemula. Namun seni ini yang
menjadikan olah raga renang sangat diminati banyak orang, namun perenang gaya ini
sangat lambat dibanding dengan gaya bebas.

3. Renang Gaya Kupu-Kupu

Gaya ini sering dikenal juga dengan gaya lumba-lumba. Posisi gaya ini adalah dada
menghadap ke permukaan air. kedua lengan melakukan gerakan menekan ke bawah dan
ke arah luar dalam waktu yang bersamaan. Untuk kaki keduanya melakukan tendangan air
kebawah dan keatas layaknya seekor ikan lumba-lumba itu. Dan teknik bernafas untuk gaya
ini adalah dilakukan lewat mulut yang dilakukan pada saat kepala berada diluar permukaan
air.

Konon katanya para perenang mengatakan gaya kupu-kupu adalah teknik renang yang
paling sulit dan membutuhkan waktu yang lama untuk menguasainya. Karena membutuhkan
latihan untuk bisa melakukan gerakan yang sangat terkoordinasi satu sama lain. Jadi kalau
menguasai gaya ini maka akan mampu menguasai pertandingan gaya bebas.

Manfaat Olah Raga

Sebagaimana yang telah disampaikan dalam paparan diatas bahwa renang memiliki banyak
manfaat selain untuk kesehatan. Penderita obesitas juga sangat dianjurkan untuk
melakukan renang yang teratur. Bahkan untuk mencapai tingkat relaksasi ibu hamil juga
diwajibkan berenang. Adapun manfaat lain adalah sebagai berikut:

 Membentuk otot yang terdapat dalam tubuh manusia seperti leher, kaki, lengan , dada,
perut pinggang bahkan telapak kaki menjadi lentur karena melakukan pergerakan yang
membutuhkan energi besar.
 Gerakan mendorong air saat berenang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung serta
paru-paru bahkan pembuluh darah seolah berdetak sangat harmonis.
 Dapat meningkatkan tinggi badan terutama bagi seseorang dalam masa pertumbuhan.
 Bagi penderita asma renang dapat melatih pernafasan seseorang menjadi sehat dan
lancar. Karena sistem cardiovaskular dalam renang menjadikan pernafasan menjadi
kuat dan panjang.
 Dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh sekitar 24% karena renang
membutuhkan banyak energi.
 Self safety jika sesuatu terjadi maka dapat menyelamatkan diri.
 Dampak psikologis dengan melakukan renang adalah dapat menghilangkan stres pada
diri seseorang serta pikiran juga menjadi lebih rileks.
 Penutup
Dalam penutup ini makalah renang akan menjelaskan ringkasan pembahasan menjadi
bagian yang sedikit dan singkat. Sehingga siapa saja yang membaca makalah ini akan
mudah mengingat pembahasannya maupun mengingat gerakannya.

Kesimpulan
 Renang adalah salah satu olah raga yang sangat kaya akan manfaat dalam diri dan tubuh
manusia kesehatan jasmani dan fisik membuat para perenang menjadi lebih sehat jantung,
paru-paru dan pernafasan.
 Renang adalah olah raga yang seharusnya dikembang dan digaungkan lagi. Minimal
sebagai antisipasi jika terjadi yang tidak diinginkan seperti banjir, atau tenggelam.
Saran-saran
Ayo semangatkan kembali olah renang, karena renang tidak saja merupakan olah raga
dalam pertandingan namun renang memberikan dampak yang sangat banyak bagi tubuh
manusia.
Makalah renang diatas adalah salah satu bukti penjelasan yang mendukung bahwa renang
adalah olah raga yang sangat baik dan kaya akan manfaat. Renang tidak saja sekedar hobi
namun dapat dijadikan olah raga yang menyenangkan dan menenangkan bagi diri
seseorang.

Renang berdasarkan perkembangan dan sejarahnya di Indonesia seharusnya dapat

dijadikan dasar bahwa renang harus lebih digalakkan akan masyarakat Indonesia menjadi
lebih sadar kesehatan.