Apt. Ahmad Syafi’i, S.Far., M.A.R.

1. Pengurus PP Asosiasi Rumah Sakit NU

(ARSINU)
2. Staf Ahli Direktur RSI NU Demak
3. APJ Klinik Mitra Husada NU
Kebonagung Demak
4. Inisiator Apotek 26 Demak
 Hikmah Berpuasa Ramadhan
‫علَى الَّ ِذي َْن ِم ْن‬ َ ‫الصيَا ُم َك َما ُك ِت‬
َ ‫ب‬ ِ ‫علَ ْي ُك ُم‬ َ ‫ب‬ َ ‫• ٰ ٰٓياَيُّ َها الَّ ِذي َْن ٰا َمنُ ْوا ُك ِت‬
‫قَ ْب ِل ُك ْم لَعَلَّ ُك ْم تَتَّقُ ْو َن‬
Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan
atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas
orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,
• QS. Al-Baqarah Ayat 183
 Puasa Melatih
1. Kejujuran

2. Kedisiplinan

3. Empati
 TIPS Sehat & Produktif selama puasa
1. Niat di malam hari
2. Makan sahur
3. HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN YANG
BANYAK MENGANDUNG GULA, Kafein SAAT
SAHUR
4. SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
(3 butir kurma+air putih)
5. Makanan bergizi dan seimbang isi piringku
6. Atur waktu tidur
7. Perkuat daya tahan tubuh Minum multivitamin
1.
 2. Pentingnya Makan Sahur

1. Setelah sahur dan berbuka, INSULIN akan bekerja mengatur agar kadar gula
di dalam darah kita senantiasa berada dalam batas normal, tidak berlebihan.
Jika ternyata lebih, misal: karena kita makan terlalu banyak, maka
kelebihannya akan disimpan sebagai cadangan energi di HATI, otot dan sel-sel
lemak. Zat glikogen Mirip ketika anda memutuskan menyimpan kelebihan
uang anda di bank.

2. Sepanjang siang dan sore, ketika tidak ada suplai kalori sama
sekali, maka hypothalamus akan meminta GLUKAGON yang
bekerja. Glukagon akan meminta hati untuk membongkar
cadangan glukosanya ke dalam darah, agar kadar gula darah tidak
terlalu rendah. Mirip ketika anda pergi ke ATM untuk mengambil
simpanan uang anda.
 Puasa Detoksifikasi
• KEBELET PIPIS TERUS BA’DA SUBUH? Organ2 produksi dan
🍪FILTRASI: menyaring darah dan zat-zat terlarut pengeluaran air seninsetelah
“sampah-sampah” dan
di dalamnya yang berukuran kecil.
kelebihan zat terlarut
🍪REABSORPSI: menyerap kembali cairan dibuang semuanya di pagi
(plasma) dan zat-zat terlarut yang masih hari. Bersama urine anda
dibutuhkan. juga dibuang kelebihan zat-
🍪EKSKRESI: mengeluarkan kelebihan cairan zat: ureum, creatinine, asam
dan dan zat-zat terlarut yang sudah tidak urat, phosphat, natrium,
dibutuhkan lagi, atau terdapat dalam jumlah kalium, bikarbonat dan
kalsium.
berlebih. Proses inilah yang menghasilkan air berbeda dengan ketika kita tidak
seni. Rasa kebelet pipis muncul jika kandung berpuasa, ginjal akan bekerja
kemih (bladder) mulai terisi penuh. dengan kecepatan standar selama
24 jam. Jadi urine dikeluarkan
Energi paling banyak setelah sahur, Setelah itu selama 13 jam
sedikit demi sedikit pagi, siang
berikutnya tidak ada kalori sama sekali yang masuk. Jadi ginjal
dan malam.
“kejar setoran” dengan bekerja EKSTRA KERAS setelah sahur.
Salah satu efeknya yang kita alami adalah EKSKRESI, atau buang
air kecil yang cukup sering di sekitar jam 6-8 pagi.
3. HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG
GULA, KAFEIN SAAT SAHUR
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera
menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas dan lesu.

- Hindari kafein misal kopi- merangsang urinasi

- Jangan minum yang banyak sebelum Imsak, karena nanti seharian nggak bisa
minum
- Cukupi kebutuhan air minum
4. SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
(3 butir kurma+air putih)

.
5. Makanan bergizi dan seimbang isi piringku
6. Atur waktu tidur
Aktivitas Ramadhan berdampak pada siklus tidur.
Jika pagi hari beraktivitas ya tidur lebih awal agar
tidak lewat waktu sahur dan bersemanat di pagi
hari

7. Konsumsi Vitamin C dan Zink

 Memaklumatkan diri sebagai Ahli
NABI YUSUF (Q.S. Yusuf ayat 55)]‫ع ِلي ٌم [ يوسف‬ ٌ ‫ض ۖ ِإنِي َح ِف‬
َ ‫يظ‬ َ ‫﴿ َقا َل اجْ َع ْلنِي‬
ِ ‫ع َل ٰى خَزَ ائِ ِن ْاْل َ ْر‬
Berkata Yusuf: "Jadikanlah aku bendaharawan negara (Mesir); sesungguhnya aku adalah
orang yang pandai menjaga, lagi berpengetahuan.Terjemahan –

NABI SULAIMAN (QS. AN-Naml : 16)

‫ض ُل ْال ُم ِبي ُن‬ َ ‫الطي ِْر َوأُوتِينَا ِمن ُك ِل‬
ْ َ‫ش ْيءٍ ۖ ِإ َّن ٰ َهذَا لَ ُه َو ْالف‬ َّ َ‫نطق‬
ِ ‫ع ِل ْمنَا َم‬ ُ َّ‫ان َد ُاوو َد ۖ َوقَا َل َيا أَيُّ َها الن‬
ُ ‫اس‬ ُ ‫سلَ ْي َم‬ َ ‫﴿ َو َو ِر‬
ُ ‫ث‬
]16 :‫[ النمل‬

Dan Sulaiman telah mewarisi Daud, dan dia berkata: "Hai Manusia, kami telah diberi
pengertian tentang suara burung dan kami diberi segala sesuatu. Sesungguhnya (semua)
ini benar-benar suatu kurnia yang nyata".