MANFAAT TIDUR YANG BERKUALITAS

D alam menjaga metabolisme tubuh saat bekerja atau dalam beraktivitas

sehari-hari dengan mejaga pola makan dan olahraga yang cukup. Dan
akan tetapi dalam menjaga metatbolisme dan kekebalan tubuh kita, kita
juga harus menjaga/mengatur pola tidur yang teratur.
Dan tahukah kalian kenapa tidur itu harus teratur? Karena dengan menjaga
waktu tidur, itu bisa berdampak baik bagi tubuh kita. Apalagi saat kita bekerja atau
beraktivitas yang menguras banyak tenaga dan pastinya membutuhkan kekuatan
atau kestabilan tubuh kita saat bekerja dan beraktivitas di siang hari. Dan dengan
tidur yang teratur bisa memberikan kesempatan tubuh untuk beristirahat disaat
lelahnya kita bekerja dan beraktivitas saat siang hari, dan diantaranya sangat
bermanfaat bagi tubuh kita saat kita tidur dengan teratur.
Apabila kita tidak tidur dengan teratur, kita akan mendapat banyak dampak
negatif, karena tubuh memiliki waktu-waktu untuk beristirahat, dan apabila tidak
digunakan untuk tidur yang cukup maka akan menimbulkan diantaranya: mudah
stress, tubuh terasa lesu dan lemas, mengurangi metabolisme di dalam tubuh kita
atau mengurangi kekebalan di dalam tubuh kita dan itu cukup berbahaya, karena
apabila metabolisme atau kekebalan tubuh kita menurun, maka kita akan mudah
terjangkit penyakit.
Maka dari itu, kita harus menjaga pola tidur kita apalagi pada waktu-waktu
tertentu, dan menurut beberapa ahli,“waktu tidur itu maksimal sampai jam 10:00
PM atau paling malam adala 00:00 AM”(ujar beberapa ahli).Karena disaat-saat itu
sistem tubuh kita sedang memfilter racun yang ada di tubuh.
Tidur tepat waktu juga sangat bermanfaat bagi tubuh kita diantaranya
meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh, dan selain itu juga masih ada
banyak lagi diantaranya adalah: megurangi stress, meningkatkan sistem
metabolisme pada tubuh kita, dan meningkatkan memori dalam otak kita.
Rasulullah SAW. Mengajarkan kita untuk tidur tepat waktu diantaranya ada
hadist nabi SAW. Yang memerintahkan kepada kita untuk tidur tepat waktu
diantaranya:
١٨ ﴿ ‫﴾َو ِباَأْلْس َح اِر ُهْم َيْس َتْغ ِفُروَن‬١٧ ﴿ ‫“ ﴾َك اُنوا َقِلياًل ِم َن الَّلْيِل َم ا َيْهَج ُعوَن‬Di dunia mereka sedikit
sekali tidur diwaktu malam. Dan selalu memohonkan ampunan di waktu pagi
sebelum fajar.” (QS. Adz Dzariyat: 17-18).
‫ ُم َّتَفٌق َع َلْيِه‬. ‫ َو َيُقوُم آِخ َر ُه َفُيَص ِّلي‬، ‫ َك اَن َيَناُم َأَّو َل الَّلْيِل‬- ‫ َص َّلى ُهللا َع َلْيِه َو َس َّلَم‬- ‫ َأَّن الَّنِبَّي‬: ‫َو َع ْنَها‬
Artinya: "Rasulullah SAW tidur pada awal malam dan bangun pada penghujung
malam. Lalu beliau melakukan sholat," (HR Muttafaqun 'alaih).
Terlalu banyak tidur juga dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh sehingga
produksi insulin terganggu dan menyebabkan gula darah tidak terkontrol. Gula
darah tinggi dalam tubuh menyebabkan rasa kenyang dan mengantuk yang besar.
Inilah pemicu terjadinya obesitas.
Terlalu banyak tidur itu juga akan berdampak bagi para penuntut ilmu atau
yang sedang menimba ilmu.karena dengan tidur bisa menjadikan lesu dan
lemas,dan akhirnya malas untuk mengerjakan sesuatu.Dan apabila kita sering
sekali tidur, didalam islam juga mengajarkan apabila terlalu banyak tidur yang
dikutip dari sabda nabi saw :
‫من نام بعد العصر فاختلس عقله فال يلومن إال نفسه‬

“Barangsiapa tidur setelah waktu ashar, lalu hilang akalnya, maka jangan pernah
salahkan kecuali dirinya sendiri”. (HR. Ad-Dailami).

Maka dari itu dengan menjaga tubuh kita dengan tidur yang teratur dan tidak
terlalu banyak tidur hal itu akan membuat tubuh kita semakin kuat dan berenergi
disaat kita beraktifitas disiang hari (MLN/HML)