RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

SUBJEK : PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TEMA/TOPIK/
BIDANG UJIAN SEGAK
PEMBELAJARAN
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat :
1- Mengukur dan merekodkan tahap kecergasan fizikal kendiri
OBJEKTIF 2- Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri
PEMBELAJARAN/ 3- Mengetahui tahap kecergasan fizikal kendiri
KRITERIA KEJAYAAN 4- Merancang dan melakukan tindakan susulan bagi meningkatkan tahap kecergasan fizikal
5-Mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat untuk mencapai tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan yang optimum.
PENTAKSI
AKTIVITI
LANGKAH-LANGKAH RAN PEMBEZAAN
PENGAJARAN & PEMBELAJARAN
FORMATIF
- Pelajar diminta untuk membuat aktiviti pemanasan
badan. - Berpasangan A dan B
PENGENALAN
- Pelajar diminta mencari pasangan dan duduk dalam
kawasan yang disediakan
- Pelajar diberi penerangan mengenai ujian SEGAK
yang akan dijalankan
- Terdapat 6 stesen yang berbeza ujian yang perlu
dilalui oleh semua pelajar
- Terdapat 6 ujian kecergasan fizikal
- Ujian tekan tubi
- Ujian ringkuk separa
- Ujian naik turun bangku
- Ujian jangkauan lunjur
- Indeks jisim abdan
- Semua pelajar dikehendaki melaksanakan ke
semua ujian

PENUTUPAN/ - Cooling down

- Pelajar membuat refleksi bersama-sama guru
RUMUSAN terhadap aktiviti yang dijalankan

ELEMEN MERENTAS
Choose an item. Choose an item.
KURIKULUM (EMK)

NILAI / SIKAP Toleransi Kerjasama Yakin Keberanian

Choose an item.
STRATEGI

PEMBELAJARAN
ABAD KE-21
Pembelajaran koperatif

BAHAN BANTU
BELAJAR/ Kon, jam randik, wisel, exercise mat, bangku, jangkauan lunjur, metronome,
SUMBER/ RUJUKAN
penimbang, pengukur tinggi