21

 Days  Success  Mastery  Program  –  Ariesandi  S.,  CHt  

Day  13  
 
Tenangkan  Pikiran  –  Lipat  Gandakan  Prestasi    
 
Apakah  hal  penting  dalam  pengendalian  pikiran  ?  Kedamaian  pikiran.    
Kemampuan  Anda  untuk  meraih  kedamaian  pikiran  merupakan  salah  satu  alat  ukur  bagi  
kesuksesan  serta  faktor  penentu  bagi  kebahagiaan  Anda.    
 
Untuk  sukses  di  dunia  fisik  atau  dunia  lahir  maka  Anda  harus  berfokus,  berkonsentrasi,  
bekerja  dan  mengambil  tindakan  berkelanjutan  ke  arah  tujuan  Anda.    
 
Sementara  itu  untuk  sukses  di  dunia  mental  atau  batin  Anda  membutuhkan  kemampuan  
yang  hampir  berlawanan.  Untuk  mendapatkan  kedamaian  pikiran  Anda  harus  memiliki  
kemampuan  menerima  dan  melepaskan  semua  hal  yang  bisa  mengacaukan  pikiran  dan  
perasaan  Anda.    
 
Bagaimana  menyeimbangkan  kedua  aspek  lahir  dan  batin  tadi  akan  membuat  kehidupan  
Anda  menjadi  indah.    
 
Salah  satu  penyebab  utama  penderitaan  adalah  kemelekatan.  Orang  melekat  pada  
gagasannya,  idenya,  egonya,  benda-­‐benda  materialnya  dan  enggan  melepaskan  itu  semua.  
Kadang  orang  menjadi  begitu  terlarut  dengan  semua  faktor  eksternal  tadi  sehingga  
memengaruhi  kesehatan  mental  dan  bahkan  fisiknya  –  bahkan  membuat  mereka  terjaga  
terus  di  malam  hari.    
 
Apa  yang  menjadi  dasar  kemelekatan  adalah  kebutuhan  untuk  menjadi  benar.  Saat  Anda  
berhenti  memedulikan  apakah  Anda  benar  atau  salah  maka  semua  emosi  yang  melingkupi  
kebutuhan  untuk  menjadi  benar  itu  pun  akan  lenyap  juga.  Dr.  Gerald  Jampolsky  mengajukan  
sebuah  pertanyaan  yang  hebat,  “Anda  ingin  menjadi  benar  atau  ingin  bahagia?”    
Anda  harus  bijaksana  memilihnya  pada  situasi  tertentu.    
 
Saat  dua  orang  yang  berbeda  agama  berdiskusi  tentang  sebuah  topik  bisa  jadi  akhirnya  
mereka  akan  ribut  jika  masing-­‐masing  ingin  menjadi  benar.  Kemelekatan  pada  apa  yang  
diyakini  akhirnya  malah  membuat  dua  orang  tersebut  berselisih  paham  karena  ingin  
mempertahankan  untuk  menjadi  benar.  Saat  Anda  melepaskan  kebutuhan  menjadi  benar  
maka  kemelekatan  akan  apa  yang  Anda  yakini  menjadi  lenyap  dan  mereka  akan  bisa  
berdiskusi  mencari  kesamaan  dari  minat  masing-­‐masing.    
 
Kebutuhan  menjadi  benar  yang  tidak  terkendali  juga  menyulut  seseorang  untuk  masuk  ke  
dalam  tindakan  menyalahkan.  Tindakan  menyalahkan  menuntut  adanya  salah  satu  atau  
kedua  faktor  berikut  :    
-­‐ Identifikasi  
Saat  Anda  mengidentikkan  diri  Anda  dengan  sesuatu  atau  dengan  seseorang  dan  
kemudian  merasa  bahwa  sesuatu  atau  seseorang  bertindak  dalam  cara  yang  
tidak  sesuai  dengan  pemikiran  Anda  maka  Anda  akan  marah.    

Page  1  of  4  
www.ariesandi.com  ©2015  
 21  Days  Success  Mastery  Program  –  Ariesandi  S.,  CHt  

Ini  yang  menjadi  pemicu  kemarahan  saat  seseorang  yang  sedang  terburu-­‐buru  ke  
tempat  kerja  dan  baru  bertengkar  hebat  dengan  pasangannya  menyalip  Anda  
dengan  kecepatan  tinggi.  Anda  menjadi  panas  dan  kemudian  marah  dan  bahkan  
mengejar  orang  itu  bermaksud  untuk  memberi  pelajaran  tentang  cara  menyalip  
yang  sopan.    
Anda  bisa  tiba-­‐tiba  menjadi  marah  karena  Anda  mengidentikkan  caranya  
berkendara  dengan  cara  Anda.    
Bagaimana  cara  melepaskan  diri  dari  situasi  emosional  yang  merugikan  tersebut  
?  Berhentilah  memikirkan  dan  menghubungkan  hal  itu  pada  diri  pribadi  Anda.  
Pada  situasi  di  atas  contohnya  Anda  bisa  langsung  memotong  laju  kemarahan  
Anda  dengan  memaknai  dalam  diri  Anda  “Ohh,  mungkin  dia  sedang  terburu-­‐buru  
ke  tempat  kerja  atau  bahkan  mungkin  perutnya  lagi  mules  dan  butuh  tempat  
pelepasan  dengan  segera”.  
Saat  Anda  memaknai  seperti  itu  maka  dorongan  emosional  negatif  tadi  akan  
langsung  berhenti  dan  lenyap  dan  Anda  pun  akan  menjadi  rileks  dan  tetap  
bersemangat.      
 
-­‐ Pembenaran  
Ini  adalah  pemicu  tindakan  menyalahkan    yang  menyebabkan  Anda  menderita.  
Pembenaran  terjadi  saat  Anda  tanpa  sadar  atau  mungkin  juga  karena    terbiasa  ,  
mengatakan  pada  diri  sendiri  mengapa  Anda  berhak  marah  atau  kesal  pada  
seseorang  atau  situasi  tertentu.    
 
Banyak  orang  tak  mau  mengubah  perilaku  yang  membuat  mereka  menderita  tapi  berdoa  
pada  Tuhan  agar  diberi  kebahagiaan,  aneh  kan?  Atau  konyol  ?    
 
Mereka  masih  sering  berbicara  dan  mengungkit  tentang  seseorang  di  masa  lalu.  Mereka  
melewati  malam  dan  siang  dengan  memikul  percakapan  –  dengan  orang  lain  atau  pun  
dengan  diri  sendiri  –  yang  penuh  kemarahan  pada  orang  yang  bahkan  tidak  ada  di  sana  yang  
telah  menyakitinya  di  masa  lalu.    
 
Setiap  kali  mereka  punya  kesempatan  sesempit  apapun  itu  mereka  membicarakan  
penderitaannya  dan  memamerkan  penderitaannya  pada  orang  lain.  Mereka  terus  menerus  
mendaur  ulang  berbagai  peristiwa  tidak  menyenangkan  dalam  kehidupan  mereka,  
mengatakan  apa  yang  sudah  terjadi,  bagaimana  mereka  diperlakukan  tidak  adil,  betapa  
orang  lain  mengerikan  dan  berperilaku  buruk  dalam  keadaan  tersebut.    
 
Saat  mereka  tak  mampu  mengatakannya  mereka  tetap  akan  memutarnya  dalam  layar  
pikiran  mereka.  Bahkan  mereka  melampiaskan  semua  kemarahan  dan  kekecewaan  itu  pada  
orang-­‐orang  yang  mereka  jumpai.    
 
Apakah  Anda  kenal  dengan  orang  seperti  itu  ?  Atau  mungkin  bahkan  kenal  sangat  baik  ?  
 
Satu-­‐satunya  cara  untuk  membuat  pikiran  Anda  bekerja  dengan  efektif  dan  menguntungkan  
Anda  adalah  dengan  memberhentikan  semua  skenario  tadi.    

Page  2  of  4  
www.ariesandi.com  ©2015  
 21  Days  Success  Mastery  Program  –  Ariesandi  S.,  CHt  

 
Anda  punya  kendali  untuk  memutuskannya.  Anda  bisa  menghentikan  pembenaran  atas  
emosi  negatif  Anda.  Anda  bisa  memutuskan  untuk  menerima  hal  tersebut  dengan  tenang.  
Akui  saja  keberadaan  peristiwa  yang  menyebabkan  Anda  sakit  hati  di  masa  lalu  dan  biarkan  
itu  menjadi  memori  saja  tanpa  ada  keterlibatan  emosi.  Praktikkan  tindakan  mengambil  
tanggung  jawab  seperti  yang  sudah  dibahas  pada  materi  sebelumnya.    
 
Begitu  Anda  berhenti  membenarkan  maka  saat  itu  pula  emosi  negatif  yang  menyertai  hal  itu  
akan  lenyap  tak  berbekas.    
   
 
Langkah  berikutnya  untuk  membebaskan  pikiran  Anda  dari  berbagai  keruwetan  adalah  
dengan  memaafkan.    
 
Sepertinya  ini  indah  untuk  dikatakan  tapi  sulit  untuk  dilakukan.    
Namun  bagaimanapun  memaafkan  adalah  tindakan  yang  harus  Anda  lakukan  untuk  
membebaskan  diri  Anda  belenggu  emosi  negatif  masa  lalu.  Saat  Anda  belum  memaafkan  
maka  Anda  mengijinkan  orang  lain  yang  menyakiti  Anda  bercokol  dalam  diri  Anda.  Ironis  
bukan?  Anda  ingin  lepas  dari  kejadian  negatif  atau  orang  yang  menyakiti  Anda  tapi  dia  
malah  bercokol  dalam  pikiran  Anda.  
 
Memaafkan  belum  tentu  cukup  dengan  sekedar  mengatakan  “Saya  sudah  memaafkannya.  
Karena  emosi  negatif  atau  pemaknaan  negatif  yang  terjadi  sudah  terlanjur  menancap  di  
level  pikiran  bawah  sadar  Anda.  Sedangkan  mengatakan  memaafkan  saja  hanya  menyentuh  
level  pikiran  sadar.  Karena  itu  seringkali  orang  yang  mengatakan  sudah  memaafkan  saat  
teringat  lagi  atau  bahkan  saat  bertemu  dengan  orang  yang  menyakitinya  masih  bisa  
merasakan  kemarahannya.    
 
Berikut  adalah  teknik  kuno  dari  Hawaii  untuk  memaafkan.  Teknik  ini  akan  sangat  efektif  bila  
dilakukan  dengan  penuh  penghayatan  dan  kesadaran  untuk  benar-­‐benar  lepas  dari  
belenggu  emosi  yang  menyakitkan.    
 
Terdiri  dari  4  langkah  yang  diawali  dengan  menyebutkan  nama    orang  yang  menyakiti  Anda  
lalu  dilanjutkan  dengan  :  
-­‐ langkah  1  :    
I  am  sorry  ,  saya  menyesal  karena  telah  membencimu,  mengutukmu,  
menyalahkanmu  dan  menghakimimu.  Itu  menyebabkan  aku  terbelenggu  dengan  
semua  emosi  negatif  ini  
-­‐ langkah  2  :  please  forgive  me,  maafkan  aku  karena  telah  melakukan  itu  dan  
mungkin  aku  juga  punya  peran  membuatmu  melakukan  apa  yang  telah  
menyakitkan  aku.  Aku  pun  memaafkanmu  atas  apa  yang  telah  terjadi  
-­‐ langkah  3  :  I  love  you,  aku  menyayangimu  sebagai  sesama  umat  manusia  ciptaan  
Tuhan.  Di  hadapan  alam  semesta  dan  Sang  Pencipta  kita  semua  sama-­‐sama  tak  
berarti  apapun  

Page  3  of  4  
www.ariesandi.com  ©2015  
 21  Days  Success  Mastery  Program  –  Ariesandi  S.,  CHt  

-­‐ langkah  4  :  thank  you,  terima  kasih  telah  hadir  dalam  bagian  kecil  hidupku  dan  
membuatku  memetik  pelajaran  dari  kehidupan  ini    
 
 
Nah  demikianlah  prosedur  memaafkan.  Sekarang  Anda  bisa  melakukan  tugas  Anda.  Pikirkan  
satu  orang  dalam  hidup  Anda  yang  sampai  hari  ini  masih  menjadi  ganjalan  dalam  diri  Anda  
karena  belum  Anda  maknai.  Lakukan  prosedur  di  atas  dan  bebaskan  diri  Anda  dari  belenggu-­‐
belenggu  emosi  masa  lalu  Anda.  Raihlah  kebebasan  Anda.  Raihlah  kedamaian  pikiran  Anda.  

Page  4  of  4  
www.ariesandi.com  ©2015