Subscribe to DeepL Pro to translate larger documents.

Visit www.DeepL.com/pro for more information.

Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi (2017) 9:25
DOI 10.1186/s13102-017-0087-8

ARTIKEL PENELITIAN Akses

Terbuka

Pengaruh strategi pemulihan terhadap

performa dan persepsi setelah olahraga yang
melelahkan: uji coba terkontrol secara acak
Fiona Crowther1* , Rebecca Sealey2 , Melissa Crowe3 , Andrew Edwards4 dan Shona Halson5

Abstrak
Latar belakang: Terlepas dari perdebatan mengenai keefektifannya, banyak strategi pemulihan pasca-latihan yang
digunakan oleh para atlet. Penelitian ini membandingkan lima strategi pemulihan pasca-latihan (perendaman air
dingin, perendaman air kontras, pemulihan aktif, gabungan perendaman air dingin dan pemulihan aktif dan
kondisi kontrol) untuk menentukan mana yang paling efektif untuk performa jangka pendek dan pemulihan yang
dirasakan.
Metode: Tiga puluh empat laki-laki yang aktif secara rekreasi melakukan simulasi sirkuit permainan tim yang
melelahkan diikuti dengan strategi pemulihan di atas (diacak, 1 per minggu). Sebelum latihan yang melelahkan, dan
pada 1, 24 dan 48 jam setelah latihan, persepsi, fleksibilitas dan kinerja dinilai.
Hasil: Perendaman air kontras secara signifikan meningkatkan pemulihan perseptual 1 jam setelah latihan yang
melelahkan dibandingkan dengan strategi pemulihan aktif dan kontrol. Perendaman air dingin dan pemulihan
gabungan menghasilkan kinerja daya lompat yang merugikan pada 1 jam dibandingkan dengan strategi
pemulihan kontrol dan aktif. Tidak ada strategi pemulihan yang berbeda dengan kontrol pada 24 dan 48 jam baik
untuk variabel persepsi maupun performa.
Kesimpulan: Untuk pemulihan persepsi jangka pendek, terapi air kontras harus diterapkan dan untuk kinerja daya gerak
balik jangka pendek, pemulihan aktif atau kontrol lebih disarankan. Pada 24 dan 48 jam, tidak ada strategi pemulihan
yang lebih unggul yang terdeteksi.
Pendaftaran uji coba: Terdaftar secara retrospektif; ISRCTN14415088; 5/11/2017.
Kata kunci: Pemulihan, Ilmu pengetahuan olahraga, Performa
Latar Belakang Strategi pemulihan perendaman air seperti perendaman
Atlet berprestasi tinggi menggunakan berbagai strategi [1, air dingin (CWI) dan terapi air kontras (CWT) digunakan
2] dengan tujuan untuk mempercepat pemulihan mereka oleh para atlet di berbagai cabang olahraga.
[3]. Atlet tingkat non-elite juga telah terbukti melakukan untuk meningkatkan pemulihan pasca-latihan [6-8].
sejumlah strategi pemulihan yang berbeda setelah latihan Perendaman air dingin dilaporkan dapat meminimalkan otot
[4], yang berpotensi mengurangi rasa sakit dan oedema dan memberikan efek analgesik setelah latihan [8].
meningkatkan performa selanjutnya. Keampuhan strategi Terapi air kontras adalah pergantian antara air panas dan
pemulihan yang tidak biasa telah dieksplorasi dalam air dingin [6] dan dilaporkan dapat mengurangi akumulasi
penelitian ilmiah dan juga dalam aplikasi olahraga praktis, laktat [9], inflamasi, oedema, nyeri, dan kekakuan otot [6].
dengan beberapa strategi yang digunakan tanpa bukti Penjelasan umum untuk efektivitas CWT adalah aksi
pendukung yang meyakinkan [3, 5, 6]. pemompaan darah yang bersirkulasi, yang disebabkan oleh
pergantian antara vasodilatasi dan penyempitan pembuluh
* Korespondensi: Fiona.crowther@jcu.edu.au darah sebagai respons terhadap air panas dan air dingin [6].
1
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan, Universitas James Cook, Townsville, QLD, Sejumlah tinjauan tidak dapat disimpulkan apakah CWI
Australia
atau CWT merupakan strategi pemulihan yang efektif
Daftar lengkap informasi penulis tersedia di akhir artikel
sebagai berikut
Hak Cipta © Para Penulis. 2017 Akses Terbuka Artikel ini didistribusikan di bawah ketentuan Lisensi Creative Commons
Atribusi 4.0 Lisensi Internasional (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), yang mengizinkan penggunaan, distribusi,
dan reproduksi tanpa batas dalam media apa pun, asalkan Anda memberikan kredit yang sesuai kepada penulis asli dan
sumbernya, memberikan tautan ke lisensi Creative Commons, dan menunjukkan apakah ada perubahan yang dilakukan.
Pengabaian Dedikasi Domain Publik Creative Commons (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) berlaku untuk
data yang tersedia dalam artikel ini, kecuali dinyatakan lain.
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017) 9:25 2 dari 16

latihan dan olahraga [3, 5, 6]. Ulasan terbaru lainnya telah dijadwalkan, karena faktor eksternal yang tidak terkait
menunjukkan CWI untuk mengurangi nyeri otot yang dengan
tertunda
[10] dan kelelahan [11]. Sebagai alternatif, Bieuzen dan
rekan-rekannya [2] menemukan bahwa CWT tidak lebih
baik daripada CWI, perendaman air hangat, pemulihan
aktif (ACT) dan peregangan, meskipun lebih baik daripada
istirahat pasif. Selain itu, Torres dan koleganya [12]
menemukan bahwa CWI, ACT dan peregangan secara
umum tidak efektif atau tidak konsisten dalam
meningkatkan nyeri atau kekuatan otot.
Pemulihan ACT adalah teknik yang sederhana dan
umum digunakan yang melibatkan penyelesaian latihan
intensitas rendah setelah latihan sebelumnya, dan telah
disarankan untuk meningkatkan aliran darah dan rentang
gerak yang dapat menyebabkan percepatan penurunan
kreatinin kinase interstisial [13]. Pemulihan aktif juga
dapat memungkinkan reoksigenasi darah secara
menyeluruh melalui peningkatan pertukaran gas alveolar
sebagai konsekuensi dari peningkatan metabolisme yang
dibandingkan dengan strategi pemulihan pasif.
Berdasarkan efektivitas CWI dan ACT yang telah
dibuktikan, kedua strategi ini digabungkan dan diteliti.
Sejumlah penelitian telah menyelidiki kombinasi strategi
pemulihan CWI dan ACT (COMB), dengan hasil yang
beragam [14-16]. Kombinasi ini
pemulihan telah terbukti efektif untuk menghilangkan
laktat darah [15, 17], dan memunculkan persepsi positif
tentang pemulihan [17, 18].
Tujuan dari penelitian unik ini adalah untuk menyelidiki
efek dari lima strategi pemulihan (CWI, CWT, ACT, con-
trol (CONT) dan COMB) terhadap indikator performa
(kemampuan sprint berulang dan lompatan
countermovement berulang) fleksibilitas duduk dan
jangkauan, dan pemulihan perseptual (kuesioner Analisis
Harian Tuntutan Hidup Atlet (DALDA), skala nyeri otot,
dan skala Total Quality Recovery (TQR)) setelah olahraga
yang melelahkan pada atlet non-elit. Efek dari kelima
strategi pemulihan ini terhadap performa dan pemulihan
persepsi untuk
sepengetahuan penulis belum diselidiki. Temuan dari
investigasi ini dapat memberikan informasi yang tidak
atlet dan pelatih olahraga tim dengan informasi terkini
untuk membantu pengambilan keputusan yang tepat
tentang pilihan pemulihan mereka. Strategi perendaman
dalam air dihipotesiskan lebih unggul daripada ACT dan
CONT untuk kinerja dan indeks persepsi pemulihan
selama periode waktu 48 jam.

Metode
Tiga puluh empat pria yang aktif secara rekreasi, tidak
cedera, dan tampak sehat secara sukarela berpartisipasi
dalam penelitian ini (rata-rata ± SD; usia: 27 ± 6 tahun;
tinggi: 180 ± 8 cm; berat: 80 ± 9 kg; VO2 max: 43 ± 6
ml/kg/menit). Semua partisipan dapat menyelesaikan
latihan yang melelahkan, berpartisipasi dalam latihan
aerobik secara teratur dan bukan atlet elit. Lima partisipan
tidak dapat menyelesaikan semua sesi tes yang
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
namun data mereka disertakan untuk kelengkapan dalam
(2017) 9:25 3 dari 16
analisis kuantitatif dari protokol pemulihan yang telah
diselesaikan. Atlet olahraga kontak tidak diikutsertakan
dalam penelitian ini karena potensi kerusakan otot yang
disebabkan oleh partisipasi olahraga eksternal. Peserta
diinstruksikan untuk tidak berolahraga dan minum
alkohol 24 jam sebelum sesi pertama hingga akhir sesi 48
jam setelah tes, dan tidak mengonsumsi makanan selama
2 jam dan kafein selama 4 jam sebelum sesi. Buku harian
olahraga diisi selama periode pengujian dan dianalisis
untuk memastikan konsistensi olahraga selama periode
pengujian dan kepatuhan terhadap instruksi proyek
penelitian. Peserta diberitahu tentang prosedur yang akan
dilakukan dan memberikan persetujuan tertulis sebelum
berpartisipasi. Persetujuan etika diberikan oleh Komite
Etika Manusia James Cook University (H5415).
Para peserta melakukan dua sesi pengenalan. Sesi
pertama meliputi pemanasan umum yang terstandarisasi
(joging dan latihan dinamis), lari sprint maksimal 3 × 20
m di area berumput untuk menentukan kecepatan
puncak, dan latihan kemampuan lari cepat berulang [19,
20] dan tes lompatan gerakan balik yang diadaptasi dari
Elias dan rekan-rekannya [19] dan King dan Duffield [21].
Tes kemampuan sprint berulang memiliki koefisien
variasi yang dilaporkan sebesar 2,3%, dan total waktu
sprint memiliki korelasi yang kuat dengan waktu sprint 20
m tercepat (r = 0,66) dalam pencarian ulang yang
dilakukan dengan menggunakan pemain AFL yang
terlatih dengan baik di atas lantai kayu yang bermata kayu
[22]. Selama sesi kedua, para peserta menyelesaikan
pemanasan umum yang diikuti dengan latihan tes
fleksibilitas sit and reach [23], menyelesaikan tes
kebugaran multi-tahap untuk menilai kapasitas aerobik
[24], latihan latihan yang melelahkan dan pengenalan
skala DALDA [25], skala nyeri otot [26], dan skala TQR
[27]. Lima protokol pemulihan juga dijelaskan pada
kesempatan ini.
Lihat Gbr. 1 untuk diagram skematik waktu dan variabel
pengujian selama hari-hari pengujian. Pada awal setiap
sesi pengujian, para peserta dinilai status kesehatannya
melalui pengukuran berat jenis urin dengan menggunakan
refraktometer genggam (John Morris Scientific Pty
Limited), massa tubuh mereka diukur untuk
penghitungan tenaga selanjutnya untuk tes lompatan
berlawanan arah, dan menyelesaikan kuesioner DALDA,
skala nyeri otot, dan skala TQR. Kuesioner DALDA
mencantumkan serangkaian tekanan hidup dan gejala
stres, di mana para peserta memberi label pada setiap item
dengan huruf; "a" berarti lebih buruk dari normal, "b"
berarti normal dan "c" menunjukkan lebih baik dari
normal [25]. Skala nyeri otot adalah skala Likert 10 poin
dari 0
(tidak ada rasa sakit) hingga 10 (sangat sangat sakit) [26].
TQR adalah skala yang berkisar dari 6 (di bawah
pemulihan yang sangat sangat buruk) hingga 20 (di atas
pemulihan yang sangat sangat baik) [27]. Untuk kedua
skala persepsi ini, peserta diizinkan untuk memberikan
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017) 9:25 4 dari 16

Variabel pengujian:
Perseptual:
• Nyeri otot
• TQR
Fleksibilitas:
• Performa Tes
Duduk dan Jangkauan:
• Kemampuan lari cepat berulang
• Lompatan gerakan balik yang diulang-
ulang

Buku harian Variabel Permainan Pemulihan 48 jam variabel

Variabel Variabel 24 jam
olahraga pengujian olahraga acak yang pasca
pasca setelah
selesai pada saat tim yang ditugaskan pertandingan
pertandinga pertandingan;
kedatangan: disimulasi n 1 jam termasuk termasuk
Urine kan*. duplikasi duplikasi
Massa variabel variabel
tubuh pengujian pada pengujian pada
DALDA saat kedatangan saat kedatangan
(persepsi) awal. awal.
Gbr. 1 Waktu penilaian variabel selama hari pengujian. *HR dicatat selama pengujian dan RPE pada akhir pengujian

angka yang bukan merupakan bilangan bulat. Pemanasan
umum (joging dan latihan dinamis) dilakukan sebelum
menyelesaikan tes sit and reach, tes kemampuan lari cepat
berulang dan tes lompatan berlawanan arah. Tes sit and
reach dilakukan sebanyak 3 kali, dengan pengukuran
terbaik yang dicatat untuk dianalisis. Peserta melakukan
tes kemampuan lari cepat berulang, yang meliputi lari
cepat maksimal 20 m setiap 30 detik dengan enam kali
pengulangan [19, 20]. Tes lompatan countermovement
mencakup lima lompatan dengan ketinggian maksimal di
atas matras, satu lompatan setiap
15 detik [19, 21], dengan tinggi lompatan dan kekuatan
yang dicatat. Performa lari dan lompatan diukur dengan
Gerbang dan alas waktu Swift (Swift Performance Equip-
ment, QLD, Australia).
Para peserta kemudian menyelesaikan simulasi sirkuit
permainan tim selama 3 × 15 menit yang diadaptasi dari
Singh dan rekan-rekannya,
[28] dan Bishop dan rekan-rekannya, [29] sebagai protokol
latihan yang melelahkan. Latihan yang melelahkan
melibatkan sirkuit yang dilakukan setiap menit yang
meliputi lari cepat, melangkah, joging, berjalan, dan
ketangkasan, dengan tas yang diselesaikan pada setiap
rotasi kelima [28] dan benturan (peserta dikontak dengan
bantalan benturan tiga kali di setiap sisi tubuh seperti yang
diadaptasi dari [28] pada rotasi ke-15 (Gbr. 2). Setelah 15
kali rotasi, peserta beristirahat selama lima

Gbr. 2 Diagram sirkuit simulasi permainan tim yang melelahkan yang diadaptasi dari Singh dan rekannya [27] dan Bishop dan rekannya [28]
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017) 9:25 5 dari 16

menit sebelum mengulangi proses tersebut dua kali lagi. otot, TQR; dan tes pemanasan umum yang sama, tes duduk
Denyut jantung dipantau selama latihan (monitor denyut dan jangkauan, kemampuan lari cepat dan lompatan balik.
jantung Polar, Polar Electro Oy, Kempele, Finlandia) dan
RPE Borg
[30] tercatat pada penyelesaian putaran ketiga.
Setelah istirahat selama sepuluh menit, para peserta
menyelesaikan joging selama lima menit dengan kecepatan
puncak 20% (diadaptasi dari [31]), dengan kecepatan
puncak yang dihitung dari lari maksimal pada sesi
pengenalan pertama. Joging ini dilaksanakan untuk alasan
praktis, karena banyak tim akan melakukan komponen
aktif sebelum pemulihan. Para peserta kemudian
melakukan protokol pemulihan yang telah ditentukan
secara acak, CWI, CWT, ACT, COMB atau CONT. Semua
protokol pemulihan dilakukan selama 14 menit.
Perendaman air dingin termasuk duduk di bak mandi tiup
(iCool Sport, Shenzhen, Cina), dengan bahu terendam
pada suhu 15 ° C [31]. Perendaman air kontras dilakukan
secara bergantian antara rendaman air dingin yang diatur
pada suhu 15°C dan rendaman air panas yang diatur pada
suhu 38°C (iCool Sport, Shenzhen, Cina), keduanya dengan
kedalaman perendaman bahu [31], dan peserta
diinstruksikan untuk mengganti rendaman setiap 1 menit.
Pemulihan aktif termasuk joging di luar ruangan di sekitar
lintasan rumput yang ditandai dan diaspal dengan
kecepatan puncak 35% seperti yang diadaptasi dari King
dan Duffield [21] dengan umpan balik terus-menerus
untuk mempertahankan kecepatan yang diinginkan.
Pemulihan COMB dibentuk sesuai protokol perendaman
air dingin dengan penambahan gerakan kaki siklik
intensitas rendah di dalam rendaman air dingin. Berlari
tidak dapat dimasukkan
ke dalam pemulihan karena fasilitas yang tidak memadai.
Denyut jantung partisipan direkam setiap 10 detik dan
rata-rata 48 ± 5% dari denyut jantung maksimum mereka.
Prototipe CONT
col melibatkan peserta secara pasif duduk di kursi, dengan
sesedikit mungkin bergerak. Semua protokol pemulihan
dan prosedur pengujian dilakukan di luar ruangan pada
suhu lingkungan alami tanpa ditemukan perbedaan yang
signifikan selama lima sesi untuk suhu (p = 0,230) (kisaran
rata-rata dari lima kondisi 22,6 ° C - 23,9 ° C) dan
kelembapan (p = 0,955) (kisaran rata-rata dari lima kondisi
71,9% - 73,9%).
Setelah setiap protokol pemulihan, para peserta
melakukan istirahat duduk hingga 1 jam setelah
menyelesaikan latihan yang melelahkan. Peserta kemudian
menyelesaikan TQR dan skala nyeri otot, melakukan
pemanasan standar dan menyelesaikan tes sit and reach,
kemampuan lari cepat berulang, dan tes lompatan
countermovement (sekitar 30 menit). Para peserta minum
air putih ad libitum sepanjang hari pengujian. Tidak ada
makanan yang disediakan selama sesi 3 jam untuk
memungkinkan pengendalian tes yang lebih baik.
Keseluruhan durasi sesi pengujian adalah sekitar 3 jam.
Para peserta kembali pada 24 dan 48 jam setelah
menyelesaikan latihan yang melelahkan untuk melakukan
tes-tes berikut ini: berat jenis urin, DALDA, skala nyeri
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasibpm; CWT 164 ± 10,9 b p m ; ACT 165 ± 10,3
Halaman
bpm;
Pada
(2017) akhir
9:25 semua pengujian, para peserta ditanyai strategi 6 dari 16
pemulihan mana yang menurut mereka paling efektif dan COMB
mana yang paling tidak efektif serta memberikan
alasannya. Para peserta tidak mengetahui hasil dari tes
kinerja. Seluruh proses pengujian diulang setiap minggu
hingga peserta menyelesaikan kelima strategi pemulihan
yang diurutkan secara acak (tidak termasuk yang tidak
dapat menyelesaikannya). Peserta melakukan pengujian
pada waktu yang kurang lebih sama setiap harinya.

Analisis statistik
Data dianalisis menggunakan Statistical Package for Social
Sciences (IBM SPSS Incorporation, Versi 22, Chicago, Ill,
USA) melalui ANOVA dua arah (waktu x pemulihan) dan
uji post hoc Tukey HSD. Kemampuan lari cepat berulang
dan rata-rata relatif serta kekuatan terbaik pada 1 jam
setelahnya dinilai antar minggu untuk mengetahui urutan
efeknya. Data disajikan sebagai rata-rata ± standar deviasi
(SD) dengan alpha yang ditetapkan pada 0,05. Semua hasil
adalah hasil interaksi kecuali ditentukan. Variasi berikut
dianalisis; RPE, HR rata-rata, hidrasi, skala DALDA, nyeri
otot, TQR, kinerja duduk dan jangkauan terbaik, total
waktu sprint berulang, rata-rata relatif (dinormalisasi
untuk massa) dan kinerja daya lompatan puncak.
Komponen-komponen terkait pemulihan dari skala
DALDA berikut ini dianalisis; nyeri otot; kebutuhan
istirahat; waktu pemulihan; nyeri yang tidak dapat
dijelaskan; pemulihan di antara sesi latihan; dan
pembengkakan. Poin data yang tidak lengkap
diperhitungkan dengan menggunakan rata-rata
pemulihan dan waktu tertentu.

Hasil
Pengujian urutan efek menunjukkan tidak ada perbedaan
untuk kemampuan sprint berulang selama 1 jam setelah
pengulangan di antara minggu-minggu tersebut (p =
0,243; minggu 1 21,8 ± 2,5 detik, minggu 2 21,9 ± 1,3
d e t i k , minggu 3 21,6 ± 1,2 detik,
minggu ke-4 22,2 ± 1,5 detik dan minggu ke-5 22,3 ± 1,5
detik). Untuk ukuran daya, tidak ada perbedaan yang
ditemukan di seluruh minggu (rata-rata relatif p = 0,573
dan p terbaik = 0,606 masing-masing, minggu 1
15,9 ± 2,2 W/kg dan 16,4 ± 2,1 W/kg, minggu ke-2 15,8 ±
2,2 W/kg dan 16,3 ± 2,2 W/kg, minggu ke-3 15,7 ± 2,3
W/kg
dan 16,2 ± 2,2 W/kg, minggu ke-4 15,6 ± 2,2 W/kg dan 16,2
±
2,2 W/kg dan minggu ke-5 15,6 ± 2,3 W/kg dan 16,1 ± 2,3
W/kg), yang mengonfirmasikan bahwa tidak ada urutan
efek atau adaptasi.
Koefisien variasi rata-rata antar percobaan untuk tes
lompatan countermovement (rata-rata dan puncak), sit
and reach, TQR, RPE dan HR rata-rata di kelima sesi
masing-masing adalah 6%, 10%, 4%, 8% dan 4%, yang
menunjukkan kemampuan reproduksi yang tinggi dan
komparabilitas dari kondisi tes, beban dan usaha peserta.
Lebih lanjut, nilai RPE rata-rata setelah setiap latihan yang
melelahkan berdasarkan kondisi adalah sebagai berikut
CWI 16 ± 1,6; CWT 16 ± 2,3; ACT 16 ± 2,0; COMB 16 ±
1,8 dan CONT 16 ± 2,2. Nilai HR rata-rata selama latihan
yang melelahkan adalah sebagai berikut CWI 168 ± 11,3
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017) 9:25 7 dari 16

165 ± 8,4 bpm dan CONT 165 ± 11,6 bpm. Koefisien Tabel 1 Ukuran persepsi dan performa yang dinilai pada awal
variasi rata-rata antar percobaan untuk hidrasi di semua dan 1 jam, 24 jam, dan 48 jam setelah latihan yang melelahkan
sesi adalah 0,8% (kisaran rata-rata lebih dari lima sesi). untuk masing-masing strategi pemulihan yang berbeda
kondisi 1.02-1.03), oleh karena itu tidak mungkin untuk Langkah-langkah Strategi pemulihan
pakta atas hasil. Kontrol Dingi Kontras Aktif Gabungan
Satu jam setelah latihan yang melelahkan, CWT (CONT) n (CWT) (ACT) (COMB)
(CWI)
memunculkan persepsi pemulihan yang lebih baik (nyeri Nyeri otot
otot 2,5; TQR 15,7) dibandingkan dengan ACT (nyeri otot Baseline 1.7 ± 1.8 1.8 ± 2.0 2.1 ± 1.9 1.5 ± 1.6 2.0 ± 2. 1
3,8; TQR 13,7) dan CONT (TQR hanya 14,2). Pada 1 jam 1 jam 3.6 ± 2.2 a 3.3 ± 2.0b 2.5 ± 1.7 3.8 ± 1.7 ac 3.0 ± 1.8
Strategi pemulihan CWI (daya puncak relatif CMJ 15,9; pascae
rata-rata relatif 15,4) dan COMB (daya puncak relatif CMJ 24 jam 3.2 ± 1.9b 3.3 ± 2.1b 2.9 ± 1.8 3.3 ± 1.8b 2.7 ± 1.5
15,9; rata-rata relatif 15,4) menunjukkan hasil kinerja yang setelahnyae
lebih buruk dibandingkan dengan ACT (daya puncak 48 jam 2.0 ± 1.7 2.4 ± 1.7 2.5 ± 1.6 2.4 ± 1.9 2.1 ± 1.7
pasca
relatif CMJ 16,7; rata-rata relatif 16,1) dan CONT (daya
TQR
puncak relatif CMJ 16,5; rata-rata relatif 16,0). Namun,
Baseline 16.3 ± 2.0 16.5 ± 2.3 16.3 ± 2.5 16.5 ± 2.3 16.2 ± 2.3
tidak ada perbedaan di antara lima strategi pemulihan pada
1 jam 14.2 ± 2.5 ac 14.4 ± 2.5 a 15.7 ± 1.9 13.7 ± 2.5 ac 15.0 ± 2.1
24 dan 48 jam untuk pemulihan persepsi dan kinerja.
pascae
Sebagai efek waktu secara keseluruhan, respons terhadap
24 jam 14.3 ± 2.6a 15.6 ± 2.3 15.2 ± 1.8 15.0 ± 2.7b 15.6 ± 2.0
nyeri otot skala DALDA secara signifikan lebih buruk pada
setelahnyae
24 jam pasca-latihan dibandingkan dengan 48 jam (p 48 jam 15.9 ± 2.3 16.0 ± 2.1 15.9 ± 1.7 15.7 ± 2.5 16.1 ± 1.8
<0,001). Pembengkakan secara signifikan lebih besar pada pasca
48 jam (p = 0,038) dibandingkan dengan 24 jam melalui Duduk dan Jangkauan (cm)
skala persepsi DALDA. Efek utama dari pemulihan Baseline 31.7 ± 8.1 32.1 ± 9.0 31.8 ± 9.3 31.8 ± 9.0 32.0 ± 9.7
Mode ini juga terlihat jelas untuk item DALDA "kebutuhan 1 jam pasca 32.2 ± 7.8 31.8 ± 9.2 32.3 ± 9.1 32.1 ± 8.5 32.2 ± 8.9
untuk istirahat"
24 jam 31.4 ± 8.6 31.3 ± 9.5 31.9 ± 9.7 31.9 ± 9.3 31.8 ± 9.7
dengan CWI menimbulkan lebih sedikit kebutuhan untuk setelahnya
beristirahat daripada CWT (p = 0,022). 48 jam 32.5 ± 8.5 31.5 ± 9.2 31.7 ± 9.5 31.9 ± 9.1 31.7 ± 9.8
Efek utama yang signifikan untuk waktu terjadi untuk pasca
nyeri otot dengan skor yang secara signifikan lebih tinggi Total waktu sprint (detik)
pada 1 jam dan 24 jam dibandingkan dengan baseline dan
Baseline 21.4 ± 1.7 21.0 ± 1.0 21.3 ± 1.1 21.2 ± 1.2 21.4 ± 1.3
48 jam (Tabel 1) . N y e r i otot pada strategi
1 jam 21.9 ± 2.4 22.0 ± 1.3 21.8 ± 1.4 21.6 ± 1.4 22.3 ± 1.5
pemulihan CWI dan ACT tidak menunjukkan perbedaan
pascaef
dengan CONT dengan skor nyeri otot yang secara 24 jam 21.4 ± 1.4 21.5 ± 1.3 21.5 ± 1.4 21.4 ± 1.3 21.4 ± 1.1
signifikan lebih tinggi daripada baseline pada 1 jam dan 24 setelahnya
jam (Tabel 1). Pada 48 jam, ACT tidak menunjukkan 48 jam 21.6 ± 1.8 21.2 ± 1.4 21.4 ± 1.3 21.2 ± 1.3 21.2 ± 1.0
perbedaan dengan CONT dengan kedua strategi pasca
pemulihan menunjukkan nilai yang secara signifikan lebih Daya puncak relatif CMJ (W/kg)
baik daripada pembacaan 1 jam masing-masing. Pada 1 Baseline 16.5 ± 2.1 16.6 ± 2.2 16.4 ± 2.1 16.8 ± 2.3 16.4 ± 2.1
jam, CWT menghasilkan nyeri otot yang lebih sedikit 1 jam 16.5 ± 2.3 15.9 ± 2.1 16.2 ± 2.0 16.7 ± 2.4 15.9 ± 2.1d
ad

daripada ACT (Tabel 1). Ada pascag

tidak ada perbedaan dalam nyeri otot sepanjang waktu yang
24 jammelelahkan
16.5 ± 2.2di setiap titik waktu.
16.3 ± 2.1 16.2 ± 2.3 16.5 ± 2.4 16.2 ± 2.2
untuk protokol CWT dan COMB. setelahnya
Tidak ada perubahan dalam performa sit and reach yang
TQR menunjukkan efek utama yang signifikan untuk 48 jam
ditemukan 16.4
di ±seluruh
2.3 16.4 ± 2.4 atau
strategi 16.2 ±waktu
2.1 16.6 ± 2.5 16.4(Tabel
pemulihan ± 2.3
pasca
waktu dengan tingkat pemulihan yang jauh lebih rendah 1). Total waktu sprint secara signifikan lebih lambat pada 1
pada 1 jam dan jam dibandingkan dengan
24 jam dibandingkan dengan baseline dan 48 jam, dengan
peringkat TQR yang dikembalikan ke tingkat baseline pada
48 jam (Tabel 1). Peringkat ACT dan CWI TQR pada 1 jam
tidak berbeda dengan CONT dengan peringkat yang
menurun secara signifikan dari nilai awal dan 48 jam
(Tabel 1). Pada
ACT dan CONT pada 24 jam keduanya masih berkurang
dibandingkan dengan baseline dan 48 jam (hanya CONT).
ACT dan CONT juga ditemukan secara signifikan
mengurangi TQR pada 1 jam dibandingkan dengan CWT.
Sebaliknya, protokol COMB dan CWT tidak menunjukkan
penurunan TQR yang signifikan sebagai hasil dari latihan
Crowther
Efek dkk.
interaksi: a BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi
Perbedaan yang signifikan dibandingkan dengan nilai awal Halaman
(2017)
dan 9:25setelah latihan yang melelahkan. bPerbedaan yang signifikan dari
48 jam 8 dari 16
masing-masing pengukuran awal. cPerbedaan yang signifikan dibandingkan
dengan pemulihan kontras. dPerbedaan yang signifikan dibandingkan
dengan strategi pemulihan aktif dan kontrol. Efek waktu utama: ePerbedaan
yang signifikan dibandingkan dengan nilai awal dan 48 jam setelah latihan
yang melelahkan. fPerbedaan yang signifikan dibandingkan dengan nilai 24
jam setelah latihan yang melelahkan. gPerbedaan yang signifikan dari nilai
awal

baseline, 24 jam dan 48 jam (efek utama untuk waktu)

tanpa interaksi atau efek pemulihan yang jelas (Tabel 1).
Efek utama untuk pemulihan ditemukan untuk daya
rata-rata dan daya puncak, dengan ACT ditemukan secara
signifikan meningkatkan variabel kinerja lompatan
dibandingkan dengan COMB dan CWT (hanya puncak).
Efek utama untuk waktu terjadi untuk daya lompatan
dengan penurunan yang signifikan pada 1 jam
dibandingkan dengan baseline (Tabel 1). Variabel daya
lompatan pada 1 jam berkurang secara signifikan
dibandingkan dengan titik waktu lainnya untuk CWI
(dibandingkan dengan baseline, 24 jam (tidak termasuk
daya puncak) dan 48 j a m ), dan daya rata-rata setelah
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi
(2017) 9:25
COMB (dibandingkan dengan baseline dan 48 jam) tanpa
efek waktu yang jelas untuk CWT, ACT atau CONT (Tabel
1 dan Gbr. 3). CWI dan COMB menghasilkan penurunan
daya secara signifikan (rata-rata dan puncak) pada 1 jam
dibandingkan dengan CONT dan ACT (Gbr. 3).
Pada akhir semua protokol, CWT dinilai sebagai strategi
pemulihan yang paling efektif oleh sebagian besar
partisipan (50%), diikuti oleh COMB dan CWI (masing-
masing 29%). Tanggapan teratas yang diberikan mengenai
alasan mengapa strategi pemulihan ini
yang paling disukai adalah "merasa lebih baik/baik",
dengan "penurunan nyeri otot" juga dicatat untuk CWI.
Peserta menilai CWI sebagai strategi pemulihan yang
paling tidak efektif (30%) untuk keluhan seperti "merasa
tidak enak badan pada hari berikutnya", diikuti oleh ACT
(26%), dengan tanggapan yang paling umum adalah
"merasa ingin berolahraga lebih banyak" dan "merasa
kaku".
Diskusi
Untuk pertama kalinya, sepengetahuan penulis, penelitian
ini membandingkan berbagai protokol pemulihan pasca-
latihan dengan efek yang berbeda pada persepsi pemulihan
dan
kinerja berikutnya diukur selama periode 48 jam, untuk
menentukan apakah ada strategi pemulihan yang lebih
unggul untuk atlet non-elit. Hipotesis bahwa strategi
perendaman air akan lebih unggul daripada ACT dan
CONT untuk performa dan pemulihan persepsi selama 48
jam hanya didukung sebagian dengan CWT yang
memunculkan persepsi pemulihan yang lebih baik 1 jam
setelah latihan dibandingkan dengan ACT dan CONT.
Para atlet mengindikasikan bahwa CWT adalah strategi
pemulihan persepsi yang paling dirasakan. Hal ini
kemungkinan besar karena CWT menghasilkan persepsi
nyeri otot dan peringkat TQR yang berkurang secara
signifikan pada 1 jam dibandingkan dengan CONT (hanya
TQR) dan ACT. Serupa
yang e f e k t i f (W / K
Pengukur kecepatan
2 a
0 bb b
1
9
G)
1
8
1
7
1
6
1
5
5
0
R e c ove r i e
Gbr. 3 Perbandingan kekuatan rata-rata relatif lompatan gerakan balik (± SD) dari semua strategi pemulihan di semua titik waktu. a Perbedaan yang
signifikan antara. b Berbeda secara signifikan dari masing-masing nilai pasca 1 jam
Halaman
9 dari 16
Temuan telah dilaporkan dengan CWT menghasilkan
pemulihan persepsi yang lebih baik setelah latihan
anaerobik dibandingkan dengan strategi pemulihan ACT
dan CONT untuk atlet tingkat negara bagian [32], dan
CWT menghasilkan manfaat persepsi yang lebih baik dari
pemulihan pada atlet netball elit setelah sirkuit netball
yang melelahkan dibandingkan dengan CONT [33].
Penelitian lain sebelumnya melaporkan berkurangnya
persepsi pemulihan 48 jam setelah CWT dibandingkan
dengan COLD [20], meskipun penelitian ini menggunakan
atlet elit. Meskipun hasil TQR dan nyeri otot yang positif
dalam penelitian saat ini, setelah peserta CWT mencatat
hasil yang signifikan.
"Kebutuhan untuk beristirahat" (DALDA) yang jauh lebih
tinggi dibandingkan
kepada CWI. Alasan untuk tanggapan ini tidak langsung
jelas. Studi saat ini menemukan peningkatan peringkat
persepsi setelah CWT yang dapat disebabkan oleh
vasodilatasi dan vasokonstriksi kapiler yang dapat
menyebabkan efek pemompaan, mengalirkan metabolit
keluar dari otot dan membawa protein dan enzim baru ke
otot [34], yang mungkin telah membantu pemulihan yang
dirasakan. Dipercaya dari umpan balik peserta bahwa
alasan CWT lebih disukai daripada semua strategi
pemulihan lainnya adalah karena adanya panas. Para
peserta sering mencatat bahwa CWT memiliki efek
relaksasi dan terapeutik pada tubuh, yang telah didukung
oleh penulis lain
[35]. Pemulihan persepsi yang lebih baik setelah CWT
mungkin juga merupakan efek "plasebo" karena
penggunaan CWT yang besar di masyarakat dan
efektivitasnya yang diasumsikan. The
Efek terapeutik langsung pasca perawatan CWT mungkin
merupakan faktor utama dalam persepsi umum tentang
efektivitas strategi ini di antara kelompok-kelompok
atletik.
Dalam penelitian ini, para partisipan menilai COMB
sebagai strategi pemulihan kedua yang paling efektif.
Sejumlah penelitian sebelumnya
B a s e l in e
terhadap populasi atlet
yang berbeda 1 jam
2 4 jam pos t
4 8 jam pos t
aa a
b b
s
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017) 9:25 10 dari 16

mendukung temuan perseptual positif dari gabungan merasa mati rasa, kaku dan sakit. Hal ini dilaporkan tidak
pemulihan ACT dan CWI [17, 18]. Mekanisme yang hanya segera setelah pencelupan, dengan satu peserta secara
disarankan mengapa protokol COMB lebih efektif dalam khusus menyatakan rasa sakit 1 hari setelah pengujian.
mencegah penurunan pemulihan persepsi daripada CWI, Peserta lain mencatat kram otot yang tidak biasa antara sesi
ACT dan CONT termasuk aksi tekanan hidrostatik yang tindak lanjut 24 dan 48 jam. Ini menyatakan-
mempengaruhi pergeseran osilasi volume darah karena dari dukungan peserta mengapa mereka tidak melakukannya
pergerakan anggota tubuh bagian bawah [17], yang dapat
membantu meningkatkan aliran darah dan dengan
demikian manfaat persepsi yang lebih besar. Penelitian
telah menemukan pemulihan gabungan ACT dan CWI
untuk menghilangkan laktat lebih cepat daripada CONT
[15, 17] pada atlet dengan populasi yang sama. Selain itu,
pemulihan COMB dapat menyebabkan penurunan
kecepatan transmisi neuron di dalam tubuh, yang
mengakibatkan penurunan rasa sakit yang diakibatkan oleh
pengalaman [36]. Mekanisme ini dapat menjelaskan efek
analgesik yang umum dilaporkan untuk strategi
perendaman air dingin [37], dan dapat meringankan
beberapa rasa yang terkait dengan kelelahan. Christie dan
rekannya
[38] menemukan bahwa sukarelawan yang bersepeda di air
dibandingkan dengan protokol bersepeda yang sama di
darat meningkatkan volume darah total dan menurunkan
resistensi pembuluh darah. Selain itu, strategi COMB
dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sensasi
kelelahan yang disebabkan oleh edema, lebih cepat
daripada pemulihan aktif di darat [17]. Strategi
pendinginan pasca-latihan yang cepat seperti COMB,
dapat memberikan sarana untuk mengembalikan
homeostasis dan mengurangi suhu intramuskular [39].
Oleh karena itu, penggunaan COMB setelah
menyelesaikan latihan dapat menghasilkan pemulihan
yang lebih baik daripada strategi pemulihan lainnya, karena
peningkatan tekanan hidrostatik dan efek analgesik.
Dalam penyelidikan saat ini, CWI menyebabkan
partisipan memiliki kebutuhan istirahat yang jauh lebih
sedikit. Sebaliknya, ukuran persepsi lainnya terbukti
menurun setelah CWI dibandingkan dengan istirahat,
dengan peserta masih mencatat rekaman persepsi yang
jauh lebih buruk pada 24 jam dibandingkan dengan
baseline. Sebaliknya Ingram dan rekannya [40]
menemukan CWI secara positif mempengaruhi persepsi
nyeri otot pada 24 jam dibandingkan dengan CONT dan
CWT pada atlet yang serupa dengan yang digunakan
dalam penelitian ini. Bailey dan rekan-rekannya [41] juga
menemukan bahwa CWI secara signifikan mengurangi
peringkat nyeri otot pada 1, 24 dan 48 jam pada atlet yang
serupa dengan yang digunakan dalam penelitian ini.
Perendaman air dingin juga menghasilkan manfaat
persepsi yang signifikan dalam sejumlah penelitian lain
yang menggunakan atlet berperforma tinggi [20, 42].
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, perawatan CWI
dianggap efektif untuk pemulihan persepsi karena
meningkatkan pembuangan laktat, tekanan hidrostatik,
dan efek analgesik. Dalam penelitian ini, sekitar 1 dari 3
partisipan mengindikasikan bahwa CWI adalah yang paling
tidak efektif, dengan beberapa partisipan melaporkan
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasijantung dan rangka [45] serta peningkatan aliran darah
Halamandan
merasakan
(2017) 9:25 manfaat dari protokol CWI. Perbedaan dalam
protokol pemulihan mungkin telah menyebabkan pemulihan yang dipercepat dari tingkat 11 dari 16
kreatinin
perbedaan dalam temuan persepsi antara penelitian kami interstisial [13].
dan hasil persepsi dari penelitian lain. Semua protokol
pemulihan yang menunjukkan temuan persepsi positif
setelah CWI [20, 40, 41] tidak menerapkan pencelupan
seluruh tubuh, dengan sebagian besar menggunakan
pinggul atau
perendaman umbilikus dalam air 10-12 ° C selama 10 menit
dikupas hingga 14 menit perendaman bahu (tidak termasuk
kepala)
dan leher) pada suhu 15 °C dalam penelitian saat ini.
Dalam studi saat ini, ACT tidak dapat mencegah
peningkatan rasa sakit yang signifikan atau penurunan
yang signifikan dalam persepsi pemulihan pada 1 dan 24
jam dibandingkan dengan baseline. Pada 1 jam, persepsi
pemulihan setelah ACT juga secara signifikan lebih buruk
daripada setelah CWT, seperti yang telah dilaporkan
sebelumnya pada populasi atlet yang serupa [21]. Selama
pemulihan ACT, para peserta bergerak dan mengeluarkan
energi sehingga kemungkinan mereka belum merasa pulih
pada 1 jam setelah latihan yang melelahkan, tingkat
kebugaran para atlet mungkin juga berdampak pada
p e r s e p s i pemulihan mereka setelah penggunaan
ACT.
Dalam penelitian ini, berbeda dengan hasil persepsi,
kinerja lompatan rata-rata terhambat secara signifikan
pada 1 jam setelah CWI dan COMB dibandingkan dengan
CONT, ACT, dan ukuran dasar masing-masing.
Kemungkinan 1 jam bukanlah waktu yang cukup bagi otot
untuk menghangatkan kembali, dengan sejumlah besar
peserta mencatat kekakuan pada kaki mereka saat
pengujian pada 1 jam setelah strategi air dingin. Crowe
dan rekannya [43] beralasan bahwa air dingin dapat
menyebabkan vasokonstriksi perifer dan berkurangnya
aliran darah ke kelompok otot utama yang
dikombinasikan dengan waktu yang tidak mencukupi bagi
otot untuk menghangatkan kembali, dapat dikaitkan
dengan temuan penelitian saat ini yang menunjukkan
penurunan kinerja daya pada 1 jam dan secara
keseluruhan setelah strategi pemulihan perendaman air.
Seperti dalam penelitian ini, Kinugasa dan Kilding [18]
menemukan bahwa pemulihan gabungan ACT dan CWI
tidak mengubah ukuran kinerja pada 24 jam dibandingkan
dengan strategi pemulihan CONT dan CWT untuk
pemain sepak bola muda dengan performa tinggi.
Penelitian lain menunjukkan bahwa CONT lebih unggul
daripada CWI untuk kekuatan puncak bersepeda dan
total kerja 1 jam setelah latihan [43] pada populasi atlet
yang sama dengan yang ada di penelitian ini dan 30 menit
setelah latihan untuk performa renang pada atlet yang
sudah terlatih [44].
Dalam penelitian saat ini, meskipun tidak merasa pulih
setelah ACT, para peserta mencapai hasil performa daya
lompat yang sama dengan protokol CONT yang secara
signifikan lebih unggul daripada CWI dan COMB.
Mekanisme yang diusulkan untuk meningkatkan
pemulihan kinerja setelah ACT dibandingkan dengan
strategi perendaman air termasuk peningkatan laju
pembuangan laktat melalui distribusi laktat yang lebih
cepat ke hati dan peningkatan pemanfaatan laktat otot
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017) 9:25 12 dari 16

pengumpulan data.
Studi saat ini mengidentifikasi nyeri otot dan peringkat
TQR terpengaruh secara signifikan pada 24 jam (efek Pendanaan
waktu utama) dibandingkan dengan baseline dan 48 jam, Hibah diberikan oleh Departemen Pendidikan, Ketenagakerjaan dan
Hubungan Tempat Kerja Pemerintah Australia untuk pembelian kolam iCool
tetapi kinerja tidak. Dengan demikian, dapat disimpulkan yang digunakan untuk pengumpulan data penelitian ini.
dari temuan penelitian ini bahwa latihan yang melelahkan
cukup untuk menginduksi penurunan persepsi pada 1 dan
24 jam tetapi bukan penurunan kinerja pada 24 dan 48 jam.
King dan Duffield [21] juga menemukan temuan yang
sama dengan perbedaan persepsi yang merugikan yang
diidentifikasi dan kinerja tidak terpengaruh pada 24 jam
pasca latihan yang melelahkan pada populasi atlet yang
sama dengan yang ada dalam penelitian ini.
Keterbatasan dari penelitian ini adalah bahwa permainan
olahraga tim yang disimulasikan dan tuntutannya
digunakan, bukan permainan yang sebenarnya. Kebugaran
dan kemampuan para peserta penelitian saat ini juga
merupakan keterbatasan potensial, karena mungkin tidak
dapat mereplikasi atlet olahraga tim kontak berkinerja
tinggi. Karena tidak ada perbedaan signifikan yang
ditemukan pada 24 dan 48 jam untuk ukuran kinerja,
penelitian di masa depan harus memeriksa strategi
pemulihan pada titik waktu yang lebih awal setelah latihan
yang melelahkan. Lingkar tungkai juga dapat diobservasi
untuk melihat dampak pemulihan terhadap pembengkakan
dan pergeseran cairan osmotik. Dengan memeriksa
pembengkakan, perbedaan pembengkakan per- ceptual
(DALDA) yang ditemukan dalam penelitian ini dapat
diselidiki.

Kesimpulan
Penelitian ini telah mengidentifikasi bahwa ada
p e r b e d a a n antara strategi pemulihan untuk
persepsi jangka pendek dan pemulihan performa pada atlet
non-elite. Untuk pemulihan jangka pendek, temuan ini
menunjukkan bahwa CWT menghasilkan persepsi
pemulihan yang lebih baik, sementara strategi ACT dan
CONT yang tidak berbasis air menghasilkan hasil kinerja
lompatan yang lebih baik daripada CWI dan COMB pada 1
jam setelahnya untuk atlet non-elite. Mekanisme yang
telah diidentifikasi sebelumnya untuk menjelaskan temuan
ini termasuk pengaruh pembersihan laktat, kekakuan,
tekanan hidrostatik, dan efek analgesik. Direkomendasikan
agar penelitian di masa depan menyelidiki lebih lanjut
mekanisme pemulihan yang diusulkan ini untuk
pemulihan jangka pendek dari satu atau beberapa sesi
latihan yang melelahkan dengan harapan dapat
menemukan strategi pemulihan optimal yang dapat
direkomendasikan untuk meningkatkan performa
olahraga.
Singkatan
ACT: Pemulihan aktif; COMB: Pemulihan gabungan antara pencelupan air
dingin dan pemulihan aktif; CONT: Pemulihan kontrol (pasif); CWI:
Perendaman air dingin; CWT: Terapi air kontras; DALDA: Kuesioner Analisis
Harian Tuntutan Hidup Atlet; HR: Denyut jantung; RPE: Peringkat
pengerahan tenaga yang dirasakan; TQR: Skala Pemulihan Kualitas Total

Ucapan Terima Kasih

Para penulis ingin mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada
seluruh peserta penelitian ini dan semua pihak yang telah membantu dalam
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
Ketersediaan
(2017) 9:25 data dan materi 13 dari 16
Kumpulan data yang digunakan dan/atau dianalisis selama studi saat ini
tersedia dari penulis yang bersangkutan berdasarkan permintaan yang
wajar.

Kontribusi penulis
FC, RS, MC, AE dan SH berkontribusi dalam perencanaan protokol
penelitian. FC melakukan pengumpulan dan analisis data. FC menulis
naskah, dengan kontribusi dari RS, MC, AE dan SH. FC, RS, MC, AE dan SH
telah membaca dan menyetujui naskah akhir.

Persetujuan etika dan persetujuan untuk berpartisipasi

Persetujuan etika diberikan oleh Komite Etika Manusia James Cook University,
(H5415) Australia dan hak-hak partisipan dilindungi. Peserta memberikan
persetujuan tertulis untuk berpartisipasi dan menerima lembar informasi
yang merinci tentang penelitian ini.

Persetujuan untuk publikasi

Tidak berlaku.

Kepentingan yang bersaing

Para penulis menyatakan bahwa mereka tidak memiliki kepentingan yang
bersaing.

Catatan Penerbit
Springer Nature tetap netral sehubungan dengan klaim yurisdiksi dalam peta
yang dipublikasikan dan afiliasi kelembagaan.

Detail penulis
1
College of Healthcare Sciences, James Cook University, Townsville, QLD,
Australia. 2College of Healthcare Sciences, James Cook University,
Townsville, QLD, Australia. 3Divisi Kesehatan dan Kedokteran Tropis, James
Cook University, Townsville, QLD, Australia. 4Ilmu Olahraga & Kesehatan,
Universitas St Mark dan St John, Plymouth, Devon, Inggris. 5Institut Olahraga
Australia, Canberra, ACT, Australia.

Diterima: 7 November 2016 Diterima: 30 November 2017

Referensi
1. Barnett A. Menggunakan modalitas pemulihan di antara sesi latihan
pada atlet elit: apakah itu membantu? Sports Med. 2006;36:781-96.
2. Bieuzen F, Bleakley CM, Costello JT. Terapi air kontras dan olahraga
yang diinduksi kerusakan otot: tinjauan sistematis dan meta-analisis. PLoS
One. 2013;8:e62356.
3. Bleakley CM, Davison GW. Apa alasan biokimia dan fisiologis untuk
menggunakan perendaman air dingin dalam pemulihan olahraga?
Sebuah tinjauan sistematis. Br J Sports Med. 2010;44:179-87.
4. Crowther F, Sealey R, Crowe M, Edwards A, Halson S. Persepsi atlet
olahraga tim dan penggunaan strategi pemulihan: studi survei metode
campuran. BMC Sports Sci Med Rehab. 2017;9:1-10.
5. Cochrane DJ. Perendaman air panas dan dingin secara
bergantian untuk pemulihan atlet: sebuah tinjauan. Phys Ther
Sport. 2004;5:26-32.
6. Hing WA, White SG, Bouaaphone A. Terapi kontras - tinjauan sistematis.
Phys Ther Sport. 2008;9:148-6.
7. Versey NG, Halson SL, Dawson BT. Pemulihan perendaman air untuk
atlet: efek pada kinerja latihan dan rekomendasi praktis. Sports Med.
2013;43:1101-30.
8. Wilcock IM, Cronin JB, Hing WA. Respons fisiologis terhadap perendaman
dalam air: sebuah metode untuk pemulihan olahraga? Med Olahraga.
2006;36:747-65.
9. Coffey V, Leveritt M, Gill N. Pengaruh modalitas pemulihan pada kinerja
lari treadmill berulang selama 4 jam dan perubahan variabel fisiologis. J
Sci Med Sport. 2004;7:1-10.
10. Diong J, Kamper, SJ. Perendaman air dingin (krioterapi) untuk
mencegah nyeri otot setelah berolahraga. Br J Sports Med. 2013; In
Press.
11. Nédélec M, McCall A, Carling C, Legall F, Berthoin S, Dupont G. Pemulihan
dalam sepak bola bagian II: strategi pemulihan. Sports Med. 2013;43:9-
22.
12. Torres R, Ribeiro F, Duarte JA, Cabri JMH. Bukti intervensi fisioterapi yang
digunakan saat ini setelah kerusakan otot yang disebabkan oleh
olahraga: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Phys Ther Sport.
2012;13:101-14.
13. Gill ND, Beaven CM, Cook C. Efektivitas strategi pemulihan pasca-
pertandingan pada pemain rugby. Br J Sports Med. 2006;40:260-3.
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017) 9:25 14 dari 16

40. Ingram J, Dawson B, Goodman C, Wallman K, Beilby J. Pengaruh metode

14. Crampton D, Egana M, Donne B, Warmington SA. Memasukkan latihan perendaman dalam air terhadap pemulihan pasca-latihan dari latihan
lengan selama pemulihan perendaman air dingin lebih baik dalam olahraga tim yang disimulasikan. J Sci Med Sport. 2009;12:417-21.
membantu pemulihan performa bersepeda sprint. Scand J Med Sci
Sports. 2014;24:e290-8.
15. Ferreira JC, Da Silva Carvalh RG, Barroso TM, Szmuchourowski LA,
Sledziewski D. Efek dari berbagai jenis pemulihan pada pembuangan laktat
darah setelah latihan maksimal. Pol J Pariwisata Olahraga. 2011;18:105-
11.
16. Getto CN, Golden G. Perbandingan pemulihan aktif dalam air dan
perendaman air dingin setelah berolahraga yang melelahkan. Perawatan
Kesehatan Olahraga Athl Train. 2013;5:169-77.
17. Hudson OD, Loy SF, Vincent WJ, Yaspelkis IIIBB. Konsentrasi laktat darah
dan nilai pengerahan tenaga yang dirasakan setelah pemulihan aktif
dalam air. Kedokteran olahraga, pelatihan dan. Rehabilitasi. 1999;9:41-
50.
18. Kinugasa T, Kilding AEA. Perbandingan pemulihan pasca-
pertandingan pada pemain sepak bola muda. J Strength Cond Res.
2009; 23: 1402-7.
19. Elias GP, Varley MC, Wyckelsma VL, McKenna MJ, Minahan CL, Aughey RJ.
Efek perendaman air pada pemulihan pasca latihan pada pesepakbola
Australia. Int J Sports Physiol Perform. 2012;7:357-66.
20. Elias GP, Wyckelsma VL, Varley MC, McKenna MJ, Aughey RJ. Efektivitas
perendaman air pada pemulihan pasca-pertandingan pada pesepakbola
profesional elit. Int J Sports Physiol Perform. 2013;8:243-53.
21. King M, Duffield R. Efek dari intervensi pemulihan pada latihan lari cepat
berselang selama beberapa hari berturut-turut. J Strength Cond Res. 2009;
23: 1795-802.
22. Pyne DB, Saunders PO, Montgomery PG, Hewitt AJ, Sheehan K.
Hubungan antara pengujian sprint berulang, kecepatan, dan daya tahan.
J Strength Cond Res. 2008; 22: 1633-7.
23. Higgins TR, Climstein M, Cameron M. Evaluasi hidroterapi,
menggunakan tes pasif dan tes kekuatan, untuk pemulihan selama
satu minggu siklik dalam persatuan rugbi kompetitif. J Strength
Cond Res. 2013;27:954-65.
24. Leger LA, Mercier D, Gadoury C, Lambert J. Tes lari bolak-balik multi-tahap
untuk kebugaran aerobik. Journal Sports Sci. 1988;6:93-101.
25. Rushall BSA. Alat untuk mengukur toleransi stres pada atlet elit. J Appl
Sport Psychol. 1990;2:51-66.
26. Pointon M, Duffield R. Pemulihan perendaman air dingin setelah
latihan olahraga tabrakan yang disimulasikan. Med Sci Sports Exerc.
2012;44:206-16.
27. Kenttä G, Hassmén P. Latihan berlebihan dan pemulihan: model
konseptual. Sports Med. 1998;26:1-16.
28. Singh TKR, Guelfi KJ, Landers G, Dawson B, Uskup D. Keandalan sirkuit
permainan tim simulasi kontak dan non-kontak. Jurnal Ilmu
Pengetahuan dan Kedokteran Olahraga. 2010;9:638-42.
29. Uskup D, Spencer M, Duffield R, Lawrence S. Validitas tes kemampuan
lari cepat yang diulang. J Sci Med Sport. 2001;4:19-29.
30. Borg GAV. Dasar psikofisik dari aktivitas yang dirasakan. Med Sci Sports
Exerc. 1982;14:377-81.
31. Vaile J, Halson S, Gill N, Dawson B. Pengaruh hidroterapi pada pemulihan
dari kelelahan. Int J Sports Med. 2008;29:539-44.
32. Sayers MG, Calder AM, Sanders JG. Pengaruh terapi air kontras seluruh
tubuh pada pemulihan dari latihan intens dengan durasi pendek. Eur J
Sport Sci. 2011;11:293-302.
33. Juliff LE, Halson SL, Bonetti DL, Versey NG, Driller MW, Peiffer JJ. Pengaruh
mandi kontras dan pemulihan perendaman air pada pemain bola jaring
elit. J Strength Cond Res. 2014; 28: 2353-8.
34. Algar L. Efek terapi air kontras pada pemulihan fungsi otot pasca latihan
(disertasi master yang tidak dipublikasikan). 2010. Universitas Limerick,
Irlandia.
35. Kovacs MS, Baker LB. Intervensi dan strategi pemulihan untuk
meningkatkan performa tenis. Br J Sports Med. 2014;48:i18-21.
36. Meeusen R, Lievens P. Penggunaan krioterapi pada cedera olahraga. Sports
Med. 1986;3:398-414. Kirimkan naskah Anda berikutnya ke BioMed
37. Jakeman JR, Macrae R, Eston RA. Terapi perendaman air dingin selama 10 Central dan kami akan membantu Anda di setiap
menit setelah latihan plyometrik yang berat tidak memiliki efek yang
menguntungkan pada pemulihan dari gejala kerusakan otot yang langkah:
disebabkan oleh olahraga. Ergonomi. 2009;52:456-60.
• Kami menerima pertanyaan pra-pengajuan
38. Christie JL, Sheldahl LM, Tistani FE, Wann LS, Sager KB, Levandoski SG,
Ptacin MJ, Sobocinski KA, Morris RD. Regulasi kardiovaskular selama latihan • Alat pemilih kami membantu Anda menemukan jurnal yang
perendaman air di luar kepala. J Appl Physiol. 1990;69:657-64. paling relevan
39. Myrer JW, Measom G, Fellingham GW. Perubahan suhu di dalam
• Kami menyediakan dukungan pelanggan sepanjang waktu
kaki manusia selama dan setelah dua metode krioterapi. J Athl Train.
1998;33:25-9. • Pengajuan online yang nyaman
• Tinjauan sejawat yang menyeluruh
• Dimasukkan ke dalam PubMed dan semua layanan pengindeksan
Crowther dkk. BMC Ilmu Pengetahuan Olahraga, Kedokteran dan Rehabilitasi Halaman
(2017)
41. 9:25DM, Erith SJ, Griffin PJ, Dowson A, Brewer DS, Gant N, Williams C.
Bailey 15 dari 16
Pengaruh perendaman air dingin pada indeks kerusakan otot setelah lari
bolak-balik yang berkepanjangan. Journal Sports Sci. 2007;25:1163-70.
42. Ascensãão A, Leite M, Rebelo AN, Magalhääes S, Magalhääes J. Efek
perendaman air dingin pada pemulihan kinerja fisik dan kerusakan otot
setelah satu kali pertandingan sepak bola. J Sports Sci. 2011;29:217-25.
43. Crowe MJ, O'Connor D, Rudd D. Air dingin mengurangi
kinerja anaerobik. Int J Sports Med. 2007;28:994-8.
44. Parouty J, Al Haddad H, Quod M, Leprêtre PM, Ahmaidi S, Buchheit M.
Pengaruh perendaman air dingin pada kinerja lari cepat 100 m pada
perenang yang terlatih. Eur J Appl Physiol. 2010;109:483-90.
45. Gisolfi C, Robinson S, Turrell ES. Efek kerja aerobik yang dilakukan
selama pemulihan dari olahraga yang melelahkan. J Appl Physiol.
1966;21:1767-72.