PROPOSAL PENELITIAN

Maria Konsita Ayuningsi

 Kata pengantar

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan yang maha esa

Karena atas berkat dan karunia-Nya kami dapat menyusun laporan

Hasil penelitian ini

Daftar isi
 BAB l

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Kesehatan sangatlah penting dalam kehidupan manusia seperti kata pepatah healty is not
everything but everything without health is nothing kesehatan adalah bukan segala-galanya, tapi
segala-galanya tanpa kesehatan tidak ada artinya maka dari itu setiap manusia harus menjaga
kesehatannya. Salah satu cara yaitu dengan berolahraga khususnya olahraga senam aerobik.
Pengelompokan senam sendiri terbagi menjadi 4, yang terdiri dari senam ritmik, senam Antastik,
Ritmik Sportif, dan senam umum yang termasuk didalamnya senam Aerobik.
Senam Aerobik sendiri banyak digemari masyarakat sebagai alternative untuk meninginkan
kebugaran, sebab gesekan yang mudah, menyenangkan dan bervariasi menurut Sumanto Y dan
Suryo, senam aerobik adalah suatu latihan tubuh yang melibatkan sejumlah unsure oksigen
dalam melaksanakan aktivitas tubuh yang disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk
dan megembangkan pribadi secara harmonis dan diharapkan mempunyai efek yang baik
terhadap pertumbuhan dan perkembangan organ-organ tubuh.
Maka dari itulah dalam makalah ini akan dibahas mengenai jenis latihan, cara mengukur fase-
fase senam dan manfaat senam aerobik.

1.1 Tujuan penelitian

Dari latar belakang di atas, maka tujuan yang diharapkan adalah mengerti makna dan mafaat
senam aerobik.

1.2          Manfaat penelitian

1)      Mengerti apa yang di maksud aerobik

2)      Mengerti manfaat dari senam aerobik

3)      Meningkatkan lebugaran jasmani

4)      Mengerti cara dan waktu yang digunakan untuk senam aerobik itu sendiri.
1.2 Manfaat penelitian
Setelah mengetahui pengaruh latihan senam aerobik terhadap tingkat kebugaran siswa putri
kelas VII SMP Kartika XII-I Mertoyudan Magelang, penelitian ini diharapkan mempunyai :
a. Manfaat teoritis Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan sumbangan yang baik
bagi ilmu pengetahuan pada umumnya dan peneliti pada khususnya terutama pada bidang
pendidikan jasmani, selain itu teori-teori dalam penelitian ini diharapkan dapat memberikan
motivasi, manfaat dan hasil sebagai salah satu wacana dalam bidang olahraga.
b.
c. . Manfaat praktis
1. Bagi siswa
Dapat mengetahui tingkat kebugaran jasmani siswa dan menjadi salah satu bahan
pertimbangan di sekolah untuk kegiatan tambahan ekstrakulikuler yang ada di sekolah

2. Bagi guru
Dapat dijadikan bahan pertimbangan untuk mengajar sebagai salah satu cara agar anak
gemar berolahraga.

3. Bagi peneliti
Dapat menambah khasanah ilmu yang dapat dipergunakan dalam dunia kerja pada
khususnya dan masyarakat pada umumnya.
 BAB ll

LANDASAN TEORI

2.1 DEFINISI KONSEP

2.1.1 MANFAAT

Pengertian Manfaat menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah guna atau faedah,
laba atau untung. Dari pengertian diatas maka dapat dikatakan bahwa manfaat-manfaat yang
diperoleh itu tentunya akan menyebabkan perubahan terhadap suatu fungsi tertentu dalaam suatu
pranata

a.Menurut Davis (1989) dan Adam et.al (1992) dalam Anisa Triningsih (2006) mendefinisikan
kemanfaatan (usefulness) sebagai tingkatan dimana seseorang percaya bahwa penggunaan suatu
teknologi tertentu akan meningkatkan prestasi orang tersebut.

b.Menurut Chin dan Todd (1995) dalam Anisa Triningsih (2006:12)pemanfaatan dapat dibagi ke
dalam dua kategori, yaitu pemanfaatan dengan estimasi satu faktor dan pemafaatan dengan
estimasi dua faktor (kemanfaatan dan efektifitas).

Dari beberapa definisi konsep di atas dapat disimpulkan manfaat adalah

Suatu hal yang memiliki nilai guna yang dapat memberikan faedah.
2.1.2 LATIHAN

Secara sederhana latihan dapat dirumuskan, yaitu segala daya dan upaya

untuk meningkatkan secara menyeluruh kondisi fisik dengan proses yang

sistematis dan berulang-ulang dengan kian hari kian bertambah jumlah beban

latihan, waktu atau intensitasnya. Seseorang melakukan latihan dikarenakan

merupakan suatu bentuk upaya untuk mencapai suatu tujuan

Berikut ini adalah beberapa pengertian Latihan menurut para ahli:

a. Harsono, (2015: 50) “Latihan (Training) adalah proses yang

sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang, dengan

kian hari kian menambah jumlah latihan atau pekerjaannya”.

Sedangkan

b. Mulya, Gumilar dan Resty Agustryani, (2015: 138)

adalah “Latihan yang menyeluruh memberikan kemungkinan perkembangan yang

lebih mantap untuk pembentukan prestasi pada waktunya”.

dapat disimpulkan bahwa untuk mencapai tujuan akhir dari suatu penampilan

yaitu peningkatan prestasi yang optimal kegiatan latihan harus dilakukan secara

sistematis, bertahap dan berulang-ulang, dengan kian hari kian menambah jumlah

beban latihan.

Dari beberapa konsep di atas dapat disimpulkan latihan adalah

proses yang dilakukan dengan sistematis serta berulang-ulang dengan beban yang kian hari
bertambah untuk mencapai prestasi yang lebih baik.

2.1.3.SENAM AEROBIK

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam aerobik adalah senam untuk
meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Hal itu karena saat melakukan senam aerobik yang di
dalamnya ada banyak gerakan, jantung akan membantu menyebarkan pasokan oksigen dari paru-
pari melalui pembuluh darah.
Pengertian Senam Aerobik menurut Para Ahli

Berikut ini adalah beberapa pengertian senam aerobik menurut para ahli:

a. Federation International Gymnastique

Menurut FIG Senam aerobik adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang kompleks dan terus
menerus yang mengikuti pola gerakan dengan intensitas tinggi.

Dengan gerakan terus menerus dan menunjukkan kekuatan, fleksibilitas. Dan yang terakhir adalah
menggunakan tujuh langkah dasar dan menyelesaikan kesulitan elemen bergerak yang dilakukan
dengan sempurna.

b. Dr. Kenneth Cooper

Menurut Dr. Kenneth Cooper senam aerobik adalah kegiatan yang menggerakkan bagian tubuh dan
memaksa tubuh untuk meningkatkan sistemnya. Selain membutuhkan lebih banyak oksigen, ada
baiknya memperpanjang waktu di gym. Aerobik sendiri dapat meningkatkan detak jantung dan
memompa oksigen karena gerakan teratur Anda dan menggunakan konsep irama musik

c. Marta Dinanta

Menurut Marta Dinata senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang sengaja dilakukan. Dipilih
sesuai dengan irama musik yang dipilih untuk membuat irama, kesinambungan dan pengaturan
permanen tertentu.

Dari beberapa definisi konsep di atas senam aerobik adalah

pengaturan gabungan dari serangkaian gerakan dengan irama sadar musik. Sangat berguna untuk
menunjukkan keharmonisan antara gerakan dan musik untuk mencapai tujuan tertentu.

2.1.4 KEBUGARAN FISIK

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) daring, kebugaran fisik i adalah kebugaran yang
berkaitan dengan pengaruh latihan terhadap kondisi fisik, seperti kekuatan dan daya tahan otot,
daya tahan kardiovaskuler, serta fleksibilitas.

Berikut ini adalah beberapa pengertian Kebugaran fisik menurut para ahli:

a.“Menurut Arma Abdoellah dan Agusmandji yang dikutib oleh Ynadhi Hidayat (2010:7) kebugaran
fisik adalah kemampuan seseorang melaksanakan tugas sehari-hari dengan semangat tanpa merasa
lelah yang berlebihan. Hal ini, sejalan dengan pengertian kebugaran fisik menurut Muhajir (2007: 57)
kebugaran fisik adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian atau
adaptasi terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang
berarti”“
b. menurut Budi Sutrisno dan Muhamad Bazin Kadafi (2009: 52) kebugaran fisik adalah kesanggupan
dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja tanpa mengalami
kelelahan yang berlebihan. Fisik yang bugar atau segar adalah fisik atau jasmani yang memiliki organ
tubuh normal dalam keadaan istirahat dan bergerak atau bekerja yang mampu mendukung segala
aktivitas dalam kehidupan sehari-hari tanpa terjadi kelelahan yang berlebihan (Y.S Santoso Giriwoyo,
2005:2). Kebugaran fisik juga memberikan kemampuan kepada seseorang untuk melakukan aktivitas
sehari-hari tanpa merasa 6kelelahan yang berlebihan”(Hidayat, 2010; Muhajir,2007;Kadafi &
Sutrisno, 2009;Y.S,2005).

Dari beberapa definisi konsep di atas dapat disimpulkan

Kebugaran fisik adalah

kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang
berarti. Oleh karena itu kebugaran fisik sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
 BAB III

METODELOGI PENELITIAN

3.1 Tempat dan Waktu Penelitian

Dalam karya ilmiah ini, penulis melakukan penelitian di SMA negeri 1 Maumere,
kabupaten sikka.
Waktu penelitian ini dilakukan selama tiga Minggu lalu

3.2 Metode penelitian

Metode penelitian yang penulis gunakan dalam penelitian ini,yaitu metode kualitatif

Metode kualitatif merupakan metode yang fokus pada pengamatan yang mendalam

Oleh karenanya, penggunaan metode kualitatif dalam penelitian dapat menghasilkan

Kajian atas suatu fenomena yang lebih komprensif.

3.3. Sumber data

Didalam penelitian ini peneliti menggunakan 2 data yaitu: Data Primer dan Data
Sekunder. Data primer adalah data utama dalam sebuah penelitian sebagai alat bantu mencari hasil
sebuah riset, Data Sekunder adalah data yang sudah di olah terlebih dahulu dan baru di dapatkan
oleh peneliti dari sumber yang lain sebagai tambahan informasi, sumber data sekunder adalah buku,
jurnal publikasi pemerintah, serta situs atau sumber lain yang mendukung

3.4 Teknik Pengumpulan Data

Untuk mempermudah penilitian, peniliti menggunakan teknik-teknik sebagai berikut:

A. Observasi

Observasi adalah pengamatan awal yang dilakukan penulis terhadap Objek

Penelitian Observasi Digunakan Untuk Melihat Secara langsung ke Objek yang diteliti. Dari
observasi ini penulis dapat mengetahui manfaat senam aerobik bagi kesehatan para siswa/siwi kelas
Xi di SMA negeri 1 Maumere
Wawancara adalah teknik pengumpulan data yang dilakukan dengan cara mengadakan
tanya jawab, baik secara langsung maupun tidak Langsung dengan sumber data. Wawancara
ini dipergunakan untuk Mendapatkan data secara langsung dari SMA negeri 1 Maumere

3.5 Teknik Analisis Data

Teknik analisis data yang di gunakan peneliti yaitu teknik Deskriptif Kualitatif adalah metode
penelitian yang berdasarkan adalah metode penelitian yang berdasarkan pada filsafat
Postpositivisme di gunakan untuk meneliti pada kondisi objek yang alamiah (sebagai
lawannya adalah eksperimen) dimanapeniliti adalah sebagai instrument kunci teknik
pengumpulan data dilakukan secaratrigulasi analisis data